減肥日記 / 一定要瘦!! 高個子 +沒胸部=不能胖阿!! 目標50kg!

話說這學期說要減肥嚷嚷很久了

中間斷斷續續很多次
曾經認真的運動節食一個月減了1.5kg

然後就沒繼續下去了有很多因素

最主要的就是心情不好所以...就大吃了@@"

身高:168~170cm (因為每次量都不太一樣...||)
最近的一次169.5cm..

體重:剛剛很害怕的站上體重計 >______<
果然是個可怕的數字...61kg
你說這樣是不是很金剛!!!
(吼你是男的吧快承認!!!)

長期目標是50kg 短期目標在寒假前瘦到55kg

我要加油加油阿!!!!!!不可以讓貪吃神再度附身

巨蟹座的孩子只要一煩躁就會想吃東西....||||

其實我三餐吃的很正常很愛吃蔬菜水果
所以也沒有便秘的困擾每天一次有時候兩次
運動只要有空我都會去跑步考試前就比較懶惰了
可是可是呢...在我很開心終於減掉了1.5的時候
我的生活出現了很多事情
因為無法在自己的控制範圍內心情很煩燥
然後就會忍不住吃一堆有的沒的

胖到這個體重來...也是大一太過墮落吃宵夜
加上大一寒暑假的回家媽媽的女兒養肥肥計畫....就變這樣了

我原本是53kg= ="
真是光陰荏苒時光飛逝體重狂增阿

少吃多運動是不二法門保持心情愉快
用強大的"我要瘦"念力逼對貪吃神
每瘦下兩公斤可以小犒賞自己兩天
但是還是要維持住體重

眾美女們請督促我!!

也可以加入我啦XD

減肥路上有你相伴我就不孤單:)

雨弓

2005-11-16 19:43:34

TO薰衣草

嗯嗯^^

我會加油的~~

都喝優酪乳阿?!
你可以吃蔬菜阿這樣營養比較均衡
應該要吞個綜合維他命什麼的吧>"<

你吃那麼少又運動量那麼大,營養會不夠啦

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雨弓

2005-11-16 19:46:56

TO神仙姊姊
我可以叫你小仙嗎?! 哈哈哈

歡迎你加入我們喔^^

我也希望我的夢想目標是4開頭!!!

你的體重和目前的我很像呢,一起加油和督促喔^^

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雨弓

2005-11-16 19:48:07

這禮拜算是我的期中週加上小紅週...|||

都沒有完整的時間抽出來運動 >"<

不過明天就算"暫時"告一段落了
(因為下禮拜還有一科阿...|||)

明天晚上可以好好的休息運動紓解壓力哈哈

昨天電腦全天候被我鎖在衣櫥裡
因為,一打開我就會開始逛版,逛BBS...就沒辦法唸書@@~
所以就沒上來PO了呢

現在來補一下哈

11/15

早餐小番茄數個(62卡)
牛奶一杯(六點吃)(167卡)

午餐紫米飯團一個(11點吃) (410卡)

午點五穀蔬麥片一杯(2點吃)(67卡)

晚餐紅豆湯小碗(150卡) 生菜可麗餅一個(300卡)(五點半吃)

宵夜(...我知道不應該有....||||)
過水滷味空心菜綠花椰海帶兩片(88卡)

共1077卡

(好像就這樣,我還有偷吃什麼嗎....||||)

運動...無阿
唸書...念到腦神經快爆炸了可不可以稍微抵過呢?!
嗚...期中大魔王快點過去啦!!!!

11/16

早餐芝麻糊+兩匙低脂奶粉 (231卡)
燒餅蔬菜蛋一個(351卡)

午餐牛肉湯餃(十顆..給同學吃了兩顆,八顆)
(320卡)
穿插在早餐和午餐結束的是我的零食--小番茄(62卡)

= =...我吃了兩包小餅乾(262卡)
一壺熱綠茶600CC有吧

晚餐橘子一顆(62卡)

好今天吃到1350卡哈哈哈哈哈 ....(心虛)

今晚的運動項目依然會是空的..
明天還有一科!!!!!!!!!!!
拼了!!

今天晚上不會再吃了
今天的念書沒宵夜!!!

嗚...好煩喔
我幹麻嘴饞吃什麼餅乾啦口亨討厭

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雨弓

2005-11-16 22:28:46

還是去做了運動了

跑步機30分
腳踏車10分
緩和拉筋運動5分
仰臥起坐60下

GOOD!

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雨弓

2005-11-18 03:54:23

早餐:六點吃

牛奶+家樂氏什錦果麥兩匙又乾吃了兩小口XD
(355卡)

午餐:十一點半吃
五顆水餃+一碗酸辣湯(327卡)

晚餐: (應該是點心吧)四點半
小碗紅豆湯圓(230卡)

晚上又吃了一顆柳丁(50卡)

共962卡

沒偷吃東西了呵呵因為也不能偷吃了呢

小紅今天結束了^^""
是黃金期第一天

今天晚上有事情無法去運動= =
不過有在寢室做些拉筋暖身的運動

去量了體重看起來在60以下...應該是59.x吧

這禮拜五下午要回家呢回家也要繼續努力!!!
不過,因為在家裡電腦的掌控權不在我手上阿>"<
所以可能就不能上來報告接下來這幾天的狀況了
不過我一定會好好把握黃金期的,好希望可以到59kg呢~

to小咪:
呼呼,我已經快考完了剩下一科不過是下禮拜的事情了
就先當作考完好了:P
這禮拜我要回中部呢,哈哈,回家的感覺好幸福
不過到底媽媽會煮什麼讓我補呢= =+
真是口慾的挑戰阿
不過我想我也不會太超過的
一舉攻下59吧,最好可以到58.5!!!
^______________^

雖然我也不太確定我有沒有黃金期?!
聽說如果平常她來的時間不規律的人就不太適用這個方法嚕,所以每個人體質各異吧

不過依照量體重的狀況好像挺有這麼一回事的,所以這次就來試驗看看吧呵呵

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雨弓

2005-11-21 18:07:14

我的黃金期...

被我毀掉了吧,回家就開始放縱了
真糟糕...現在不敢去量體重

晚上要去運動了...嗚...哭泣:`(

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雨弓

2005-11-22 19:10:35

我現在真的很沮喪又很煩躁

一趟回家就把之前瘦的吃回來

好煩

昨天晚上確實去做了運動了
就和平常差不多

今天早上也去做了運動
也和平常一樣
有氧運動40分
仰臥起坐60下
暖身拉筋運動10分

早餐 ab輕優酪乳+綠茶粉

午餐今天是導生聚(忘記了,本來是要喝優酪乳的 = =a)
咖哩時蔬焗烤通心麵濃湯一碗熱咖啡一杯
巧克力奶酪一個

晚餐綠茶柳丁三個鹹麻糬

其實晚餐不該吃麻糬的...可是再不吃就要壞了= ="

這禮拜五晚上要慶功宴吃火鍋...會死掉吧

我想要明天都喝優酪乳+綠茶粉然後吃水果

我要先瘦回最輕的體重阿
現在一整個煩躁書也不想念
好討厭自己喔

明天還有一科考試我要加油了!!!!

我一定可以的要記取教訓!!

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雨弓

2005-11-24 02:34:08

今日飲食

無法分早中晚...因為在奇怪的時間吃

今天就是把鹹麻糬吃掉當正餐了

大概有15顆左右(算他450卡?)
一杯低脂牛奶+綠茶粉+什錦果麥麥片
(370卡)

今天晚上有去運動
跑步機40分
仰臥起坐60下(好像有超過...)
暖身運動十分鐘

然後就去看電影啦
喔...我這個貪吃鬼還偷吃了一些爆米花= =a

今天沒去量體重...恩
不過昨天晚上量的時候已經開始慢慢降回來了
呼~這禮拜日要受回最輕的狀態!!

加油!!

然後禮拜一是嶄新的開始~

人家說,冬天比夏天更適合減肥
因為人體要維持恆溫必須消耗更多的熱量
所以,冬天的減肥方法應該就是挨餓受凍吧XD

我很希望...在12月中可以瘦到56附近!!

加油!!!

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雨弓

2005-11-25 02:07:46

to葵兒

你青菜可以再吃多一點
一天的喝水量要足夠

你可以試試每天早上一大杯溫開水500CC
我是都加梅子醋喝
可以加鹽,有助於排便

青菜可以的話,將部份改成生菜的食用方式
因為酵素沒被破壞,也有幫助
但是不要加太多沙拉^^"

培養自己一定的時間一定要去上廁所的習慣
久了那時間身體就會自然的想要去上廁所
一開始要強迫自己固定的時間去如廁

還有運動也有幫助排便
要減肥還是要運動的加油喔!

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雨弓

2005-11-25 03:34:10

今日飲食

早餐太晚了沒吃

午餐奇異果一個低脂牛奶+芝麻糊一杯(246卡)
(39卡)

晚餐生菜可麗餅不加沙拉一個北海道榛果可可麥片
(250卡+120卡)

偷吃了一點點的薯條...大概五根吧= =+

今天很忙碌所以沒空運動
呼,明天要努力呢加油!!

今天小隊聚吃宵夜我沒吃
呵呵,還好沒吃吃了我現在就後悔死了吧
就連可愛的大一小朋友貼心的想分我吃
我都說我吃不下
呼~^^

因為我知道吃了我會後悔
何況我許下的願望
這禮拜結束前
我要瘦回被我吃回來的體重>"<

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雨弓

2005-11-27 16:56:46

呵

因為在看書

不知不覺阿= ="

恩我會努力早睡的^^

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雨弓

2005-11-30 00:45:14

11/28

早餐太晚沒吃

午餐低脂牛奶+芝麻糊一杯

晚餐吐魠魚羹一碗

運動跑步機40分
腳踏車20分
拉筋緩和運動5分鐘

11/29

早餐低脂牛奶一杯鄉村核桃雜糧麵包一個

午餐肉羹板條一碗燙空心菜一份

晚餐蘋果一顆

運動無

沒去量體重

最近翻來覆去的
真的要有決心啦!!!

不然吃吃喝喝一下子不就通通都回來了嗎?!

加油ㄚ我~

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雨弓

2005-11-30 00:49:22

to 大家

都要加油喔

最近比較忙
沒辦法天天上來po 不過我都有記著呢

小咪去那了呢??
些許想念妳呢

感覺變冷清了?
why~是因為冬天到了大家都躲在被被裡面了嗎XD

呵呵~~快來快來嘛

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雨弓

2005-12-01 00:55:23

to薰衣草

sorry啦>"<
最近比較忙
上完課回來寢室洗個澡
想到書還沒念,翻一翻...
又怕自己開電腦會太沉迷就不太敢開
我會堅持下去的^^!!

我ㄧ直都在喔~不會不見的呵呵

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雨弓

2005-12-01 01:01:51

to小咪

加油加油!!!!

快讓你的減肥魂重新振作唷
(給你力量!!!!!!!)

今日飲食:

早餐牛奶一杯(7點) 生菜蛋漢堡一個(8點)

午餐肉片粥一碗 (下午11點吃)
吃了一個冬之戀巧克力
鹹麥片一杯 (下午2點吃)
又吃了一個冬之戀巧克力= ="(下午3點)

晚餐蘋果一個(下午4點半)

運動
暖身拉筋10分鐘
跑步機20分
腳踏車35分

明天要和好朋友去師大夜市吃耶...
呼,午餐我會吃少少的
晚餐我會克制..要吃牛排!!^^ 好久沒吃了喔

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雨弓

2005-12-01 13:38:39

阿哈~是小綠兔!!!^__________^

嗯嗯 ~加油~^^

哈哈

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雨弓

2005-12-02 02:44:54

今日飲食

早餐低脂牛奶一杯+三匙三多膳食纖維
山藥雜糧麵包一個

午餐魯肉飯一碗+燙地瓜葉一份

晚餐夜市之旅阿
牛魔王牛排一份把蛋和肉吃掉了鐵板麵沒吃
喝了現榨的柳橙鳳梨果汁

逛街逛一逛吃了一個菜埔車輪餅

之後逛去士林夜市了
吃了炸鹽酥菇(和朋友一起分食)
一份烤饅頭(一起分食)

晚餐真的是吃的有點多...不過真的很努力在節制了
東西都不吃完一整份,都和別人分著吃

呼~

不過回來的時候就好晚了
也沒時間運動了...

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雨弓

2005-12-05 20:04:02

to瘦身女孩

一起加油吧~哈哈哈

你只吃蘋果唷@@""

to小咪

唷呼~~歡迎你回來(抱)

^______________^ 加油!!!

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雨弓

2005-12-05 20:20:19

禮拜五回家了

因為禮拜六是弟弟的生日免不了小小的慶祝一番
呵呵,不過我逼迫家人在中午吃大餐XD
晚餐就沒吃了^_________^

12/2
沒吃早餐吧?! (快忘了)
午餐:肉燥麵酸辣湯

晚餐:回家吃了"很多"手工餅乾>_________<
一片一片克制不了自己很糟糕
還有一杯牛奶+芝麻粉

(其實我快忘記我吃過什麼了...ㄜ)

總之六日兩天
早餐吃的特多(家裡的早餐很豐盛)
中餐正常吃
只吃到中餐
有嘴饞吃了點心

晚餐沒吃不然就是吃蔬菜或者水果

不過都沒運動= .= 太冷了不想出門呀
體重持平...沒變

12/05
早餐:牛奶+麥粉+芝麻粉+五穀粉
飯糰半個餅乾兩片
還吃了一碗油飯..XD
不過這些東西不是一次吃完啦..
邊看電視慢慢慢慢吃...吃了一個多小時@@"

烤橘子一個

午餐: 媽媽煮番茄火鍋喔耶~
吃了大白菜萵苣金針菇袖珍菇一顆貢丸
幾片牛肉豆皮凍豆腐
玉米一個

晚餐:無

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雨弓

2005-12-06 19:27:38

冷冷的冬天
剛下課路過所有的店家
熱呼呼的蒸氣迎面
香噴噴的味道撲鼻

真是叫人食慾大開不是嗎?!

不過其實想想肚子也不餓阿只是嘴巴餓:P
所以買個麵包當明天一早的早餐就夠了^^
踏著輕鬆的腳步走回宿舍

今日飲食

早餐低脂牛奶+芝麻糊一杯
地瓜麵包一個
蘋果一個

午餐榨菜肉絲湯餃一碗

晚餐無

今天還是很冷天空還飄起了細雨
一直很不喜歡這樣的天空
灰灰濛濛很憂鬱

心情都愉快不起來

希望趕快看到冬天的暖陽阿~

等等去運動...再上來po做了什麼^^

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