減肥日記 / 胖鴨鴨也想變天鵝~阿布的減肥日記

目前身高:165公分
目前體重:72公斤
理想目標:55公斤

呵呵~72-55=17公斤~真是艱鉅的任務!!雖然之前已經掉了5公斤@@
跟大家分享是因為怕自己偷懶~不夠堅持!!

今天是第一天,明天再來po上我的減肥大事記^^

http://tw.club.yahoo.com/clubs/chubby_duck_became_swan 我的家族,歡迎大家一起來喔^^

李小布

2005-10-16 12:13:44

挖哈哈~打錯是66.9公斤..差點嚇死自己^^"

已經減肥快兩個月了~成績不錯啦~
也養成運動的習慣~食量也小了^^
連我最愛的零食現在也沒啥慾望吃
不過~我還是很愛麵包...^0^

剛剛拿我娘給我的牛仔褲來試穿~
記得那時要吸氣才能穿上~
還緊到腿都是爆的~現在鬆了~剛好合身
等下要穿給我老公看~呵呵!!

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李小布

2005-10-16 12:24:48

昨天發現~我的皮膚變好了~

之前鼻子兩邊的臉頰
因為過敏常常2塊紅紅的
毛細孔還粗粗~現在都不見
額頭上的痘痘也消得差不多

大大的開心~^++++++++++++++++++^

不管是因為哪個因素變好的~
總之~好開心喔^^

就這樣一直快樂下去吧~我知道我會成功的~加油!!

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圓滾滾的布偶熊

2005-10-16 18:45:54

小布~
今天有老公陪啊
好甜蜜哦
真是現目吶
每次去走路
就會看到好多夫妻一起去哦
就會覺的他們的感情好像很不錯的樣子
真的很喜歡這種感覺吶
不過叫我男朋友和我一起去爬山
他也會搖頭吧
好奇怪哦！怎麼男生反而不太喜歡運動啊

運動真的會讓皮膚變的比較好哦
流汗後要喝大量的大來把身體的毒素給排出去
皮膚自然就好啦
小布加油
要邁向大美女之路(ps現在也是個小美女吶)

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我愛檸檬水

2005-10-17 09:50:21

to 小布,

感覺你好有衝勁喔..
今天本來我是超煩躁的啦..
因為小紅來..但這兩天呈現幾乎都沒有的狀態..
而且全身超腫..
腫到一大早鞋就穿不太進去喔..
體重也是..出現恐怖的數字...

但是看到你這麼努力的運動..
超感動的啦..
所以..我自己也要努力才行...
謝謝小布讓我又振作起來..
抱一個 \(^_^)/

一起加油吧~~

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李小布

2005-10-17 10:06:32

熊熊
他懶斃了,結果不到30分鐘就快閃
所以以後我要自己去~帶哨子就好了~不怕
男生都這樣~只對他有興趣的事會有恆心跟耐心
結婚後更是明顯~所以平常我都當獨行俠~
每次只會唸~要回去了嗎?還要多久啊~腳很酸耶....
以後不找他了~只會破壞我的好心情跟決心

現在要慢慢調~我要早上去運動~^^
一身汗再回來洗香香~^++++++^

相反啦~現在是"大"美女~~~我要當"小"美女!!

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我愛檸檬水

2005-10-17 11:33:06

to 小布,

"每次只會唸~要回去了嗎?還要多久啊~腳很酸耶...."

這句話..好耳熟喔
不過通常是我男朋友找我去走政大後山時
我會不斷重覆的話..
真歹勢..><||

我可以走平地粉久啦..
尤其是為了減肥或保持身材..
可要我爬山..真是要命喔..累死我了..><

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李小布

2005-10-17 13:27:30

TO檸檬

厚~~~為了大巨蛋咩!!衝衝衝....
已經習慣要運動啦~一天不動還會怪怪的~心虛捏^^"
現在我一天跳繩都跳1500下喔^^....進步了
白天的精神也比以前好~繼續保持~一定會成功咩

藥師說我這種"汗草"~瘦到55公斤會很醜~
他說58公斤剛剛好~所以~再減9公斤就好
那定在12月底好了~才不會對自己太殘忍~

我之前就是一到停滯期就宣告破功~
這次如果沒有你們我還是搖白旗啦!

( ^３^ )╱~~(給你一個飛吻)
大家一起衝啊 .....!!

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我愛檸檬水

2005-10-17 13:31:44

to 小布,

哇..我真的很佩服你耶..
"跳繩都跳1500下"...
有一種減肥法不就是用跳繩嗎..
聽說不知每天跳多少下就可以減幾公斤..
這種跳法..我想很快你就要58囉...

呵..真高興有大家在這裡互相支持啦..
我的沮喪期也都是靠你們這幫姐妹們啊..
不然我一定早就放棄哩..

一起加油~~ ^^

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李小布

2005-10-17 13:37:06

TO檸檬

基本上~我不喜歡爬山耶~雖然空氣很好^^"
會有深的恐懼感~尤其是由上往下看的時候
因為我常常作夢~夢到我被人家從山上推到山下去
而且每次都是一模一樣的過程~都這樣被嚇醒
大概是我上輩子是這樣掛掉的吧??呵呵

我寧可去走平地~加倍走都沒有關係><

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曉恩

2005-10-17 13:44:39

to 小布~

哇~~1500下…我沒看錯吧…
這樣不會"鐵腿"嗎？
真是厲害~
加油！加油！這樣下去的話大巨蛋離你不遠了哦~

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李小布

2005-10-17 13:58:01

TO檸檬

跑步比跳繩還要累捏@@~
邊看電視邊跳其實還滿快樂的
只是怕我腿會更強壯~><

我的前老闆也是天天跳繩~也瘦了好幾公斤喔

我今天去買菜就故意把車停遠遠的
進去裡面用走的~雖然裡面臭臭的~忍...

我已經開始調時間了~我要早上去跑步
昨天2點睡~今天要更早休息~皮膚才會美
今天是9點起來~明天是八點.....
等我可以6點半起床就能開始了唷~~~

一下子沒辦法太早起~因為我是夜貓子^+++++++++++^

互相支持鼓勵是應該的~因為大家的目標相同啊^^
甘八爹唷.....

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我愛檸檬水

2005-10-17 14:02:05

to 小布,

偶也是超級夜貓子...
自從不做soho 上班以來
還是每天2點以後才睡..
8點前就要起來了..
因為8:30就要上班..
剛來時還更早..8點上班..哇咧

所以現在白天常頭昏..但到了晚上又好了..
真糟糕啊..

我想..我不止該調整飲食習慣..睡眠習慣也要好好調一調才行..

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李小布

2005-10-17 14:09:56

親愛的曉恩

係金ㄟ...1500下...慢慢增加中..呵呵
不會"鐵腿"啦~肌肉只會痠痠的~泡完澡又恢復了

做完空踩跟跳繩後~我會跪著~人平躺下來
就是躺在你的腿上啦~消小腹~效果超棒
還可以拉大腿前面的筋~線條會好喔

如果身體不夠軟~可以先用手撐~
覺得腹部痠痠的.大腿前側的筋緊緊的就對了
慢慢的再增加往下的幅度~有一天一定可以躺下來
我雖然胖~但是小腹並不明顯~因為我都天天做喔^^

那天跑22圈才是累~隔天睡到11點~連個夢都沒做

大巨蛋.....阿布要來吃你了...別跑!!

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李小布

2005-10-17 14:52:05

10/16第26天

早餐水500cc+葡萄柚洋菜
午餐蔬菜米粉湯1/2碗+6片蘿蔔糕
下午紅色西洋梨一顆
晚餐蔬菜米粉湯

運動跳繩1500下
空踩腳踏車1000下
伸展操10分鐘
泡澡+刮沙+按摩1小時
跪地伏地挺身100下
走路30分.......唉!!

洗澡前薑紅茶1杯
今日水量 2700CC

10/17還是66.9公斤....呵呵!不要漲就好

有點習慣薑紅茶的味道了~熱熱的喝下去
胃都發熱了~開始冒汗喔...^^
再去泡澡..汗流得比以前還要多.

還有喔...有喝薑紅茶的隔天早上~都會想嗯嗯..^^"
再多試幾天看看~說不定~我就不會便秘了~
也不用再靠纖姿茶來幫助嗯嗯了~YA

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李小布

2005-10-17 15:03:19

TO檸檬

我是下午上班，到晚上約8.9點下班~吃完晚餐都9點以後
時間已經晚了~都要等2小時我才敢運動~怕胃痛
東摸摸西弄弄~上床也要2點.....唉!!

所以現在~睡眠跟飲食要一起改~
晚餐換成洋菜跟水果~中餐.早餐吃好一點
反正下午都要上班~需要活動~會消耗熱量
不然~晚上吃太多負擔好大~又要等好久才能洗澡

我今天11點前要做完運動去洗澡~12點半之前要睡著!

開始過正常生活吧!!!

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我愛檸檬水

2005-10-17 16:51:07

to 小布,

哇..你開始喝薑茶了喔
很不錯喔..
真的會流比較多汗說..
不過我都沒佷辣耶..所以沒感覺到胃發熱..

它可以刺激消化
所以有可能因為這樣便便就正常了喲~~
那你都用多少薑啊?

我也想改成早一點睡覺..看能不能11點就上床.
這樣比較健康吧..
不然最近在上班的時候..經常都整個人頭昏..
有時還以為是地震呢..><||

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李小布

2005-10-17 18:52:39

to檸檬

喝第二天了喔~如果天天都很順那就是有效啦^^
先給他試1星期看看~有效再推薦給妖妖
她也是可憐的便秘族@@

薑好像也加不多捏~大約是喝咖啡的湯匙2小匙~
我就運動完~去泡一杯~等他稍微冷一點喝
喝玩馬上去洗澡~泡澡的汗是用飆的~很過癮喔
大概我的薑比較老~~~~~哈~~~所以辣喔!!

我看的書說~薑可以多加~只要是你能忍受的範圍都行
因為薑吃多了沒有害處~飯前跟睡前喝一杯~不錯唷!
等我再適應一點再增加~不然一天太多杯我會哭><

其實~10點到1點好像是肝臟排毒的時間~
可是我趕不上啦~只能儘量早一點休息

頭暈是睡眠不足啦~長期下來不好喔!!人看起來會變老
我前陣子睡不飽~突然看到鏡子~覺得自己好像老了十歲
皮膚粗操~又黃黃的....就像乾燥花@@

要早點睡覺.....當元氣美人唷!!

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李小布

2005-10-17 19:39:00

昨天~跟我老公去玩飛機
那是他的娛樂~我是去那裡散步&吹風
我還帶了"方塊酥"~去餵螞蟻^^"

哈~大家一定覺得我瘋了~我老公說我~沒救了!!
可是~我真的很喜歡看螞蟻搬東西
我覺得看的時候~心會很靜耶...^^"
天天都那麼緊張~偶爾放空腦袋~也是很棒的
只是~蹲著看~腿好痠喔.....呵呵

昨天就邊走邊餵螞蟻~也走了不少圈~呵

以前在我家~我會拿餅乾放在窗台
看螞蟻搬到窩裡面~我可以這樣看很久
可是我媽都會罵我~說我吃飽太閒~

我...好像....真的很閒^^"

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味付海苔

2005-10-17 19:56:21

李小布~~
謝謝你的監督,我會改掉吃泡麵的壞習慣.
我還想減少吃餅乾,因為感覺也不營養.

餵螞蟻吃方塊酥,悠閒悠閒好羨慕呀.
咦~這方法不錯,
下次可以把櫃子裡的泡麵帶去餵螞蟻.
省得我毆巴桑的習性發作,
捨不得東西,又通通送下肚.

昨天一起吃飯的是一群很好的朋友,
自從我開始減肥後,已經半年沒跟他們聚餐,
沒想到,一聚餐就大大破戒.
金害,這兩天要加強運動,把熱量消耗掉.
我的體力不行,
羨慕你可以一次運動這麼久.
一起加油~~

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圓滾滾的布偶熊

2005-10-17 20:01:36

檸檬~
每次去爬山時
我就會開始注意我的肌肉是哪邊在用力
發現動到屁屁和大腿的福度真的有比走平地大
而且我很好笑哦
我每次都會摸著我的屁股爬
我就會覺的我就快瘦了
所以就會一直一直的撐下去了

改天也要來學妳
要來快走
這幾天走出心得來了
覺的好像還不賴吶

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