減肥日記 / 別再對我的身材指指點點啦~~可愛小妖妖減肥日記

之前在別版參與減重~但還是想要有一本日記來好好記錄自己的減肥史~~~

從9/2日開始減肥到今天9/8日，已經一個禮拜了~從61kg減到60.2kg~共-0.8kg~~接下來的日子也要努力了！！

減肥日子先暫定在9/29(男友返台假日)，看減重如何再來決定往後的減肥計畫~

目前採用的減肥方式是「軟糖公主」水水的食譜重點"澱粉類和肉類分開吃"，要完全做到軟糖水水的食譜不太可能~光是中餐的菜就少得可憐....so~盡量做到了

也希望日後各位水水能對我飲食提出看法和寶貴意見~讓可愛小妖妖我能順利達到減重目標^^~一起甘巴爹呦！！

可愛小妖妖

2005-09-25 00:27:39

to 愛吃冰的小妞

如果太久沒搖的話~一開始是會腰附近的肌肉會痛，那就要兩三天再搖一次~再來就可以每天搖~增加時間
呼拉圈也不能選太重~那對身體負荷太重~
搖呼拉圈最好腰間繫一條護腰的比較好~
我搖到黑青是看電視看到太入迷忘了動~結果去敲到，黑青是不會痛~不過以防萬一還是先減少時間~

大概是習慣運動了~雖然看起來運動量很大~可是我覺得好像還不太夠~我身體又屬結實型~比較難瘦
唉~只能繼續努力下去囉！

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我愛檸檬水

2005-09-25 00:44:26

to 舞動幸福的翅膀,

沒有耶..
我只有刮的時候紅紅的.
隔天早上..沒有留下任何一點痕跡..^^

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我愛檸檬水

2005-09-25 00:45:15

to 妖妖,
你不是打算買消脂膏嗎..
也許可以搭配一起來喔..雙管齊下..
或許更有效 ^^

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我愛檸檬水

2005-09-25 00:46:35

to 妖妖,
你不是打算買消脂膏嗎..
也許可以搭配一起來喔..雙管齊下..
或許更有效 ^^

p.s.我指的是搭配刮砂啦..漏打了說..歹勢~~

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可愛小妖妖

2005-09-25 01:01:42

to 檸檬

嗯~在考慮了~我男友他姊姊說我考慮好再跟她說~她要幫我買~

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舞動幸福的翅膀

2005-09-25 01:05:28

ㄏㄏ∼小妖妖：
說真的∼有運動之後身體感覺會比較好一點ㄝ∼∼加油喔！

今天體重76KG
早餐吃了一個蔬菜土司.一點肉鬆.250C.C微糖紅茶
午餐：半碗飯.1/3碗玉米濃湯、半個包子、750C.C微糖仙
草干茶
晚餐：一碗麵.三口飯.半顆蘋果、一片纖麩餅、一片高纖
餅乾、椰果奶綠微糖
今天運動：
呼啦圈1000下
空中腳踏車1000下
騎腳踏車（沒風了）騎400公尺我就氣喘如牛ㄌ
跪著拖地整理房間半小時
快步走50分鐘
按摩手臂及小腿10分鐘
抬腿20分鐘

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舞動幸福的翅膀

2005-09-25 01:08:56

檸檬水：
是喔∼我不敢刮ㄝ∼因為我常愛穿短褲∼降去醫院上班被同事看到會被問東問西ㄉ∼我還是乖乖按摩好ㄌ∼等放長假的時候我再來試試看∼再跟你說成果喔！

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可愛小妖妖

2005-09-25 10:20:41

TO 舞動幸福的翅膀

對丫^^每天運動身體真的變很好~又有精神，想當初要做運動就懶到不行~呵呵

我怎麼看你吃的東西不像減肥––A

250C.C微糖紅茶 → 改水較好、或者無糖
1/3碗玉米濃湯 → 熱量超高、有太白粉、玉米
750C.C微糖仙草干茶 → 一樣改水
三口飯 → 吃了麵~飯就不要吃了
椰果奶綠微糖 → 最好不要碰

你都沒在喝水呦~吃下太多碳水化合物，減肥會很慢很慢
減肥期間~沒事多喝水~多喝水~多喝水增加身體代謝

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可愛小妖妖

2005-09-25 10:49:42

to 愛吃冰的小妞

^^如果你注意看我的第一篇的話~和我貼的飲食計錄，就知道我也是採用軟糖公主的食譜呦~只是我沒照她說的七天一次循環~循環的那天要全天吃蔬菜~

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舞動幸福的翅膀

2005-09-25 10:52:07

嗚∼今天體重依舊沒變76KG∼而且還沒ㄜ臭臭∼> <"

今天早餐：
250C.C優酪乳
一顆迷你粽子
半碗玉米濃湯
1/4顆芭樂
預計午餐：
消脂茶（因為沒便便）
一顆水梨
中午的運動：
呼啦圈1000下
採空中腳踏車1000下

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舞動幸福的翅膀

2005-09-25 10:55:05

親愛的小妖妖：
你說的是白開水ㄇ？我不喜歡白開水ㄝ∼∼我頂多喝無糖的東西∼白白的我喝不進去∼我要有味道ㄉ∼∼謝謝你喔！我會慢慢戒掉的！
哈哈！小妖妖果然是嚴格的老師喔∼沒啦！菜價上漲我媽就都不去買菜∼我都快翻臉了∼我可以一天沒有肉，但是不能沒水果沒菜∼∼我都看我家有什麼就亂吃ㄌ

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可愛小妖妖

2005-09-25 11:09:57

to 舞動幸福的翅膀
沒錯~~~就是開水呦~雖然不喜歡~但一定要「強迫」自己喝下去~像我本來也是不喜歡喝水~為了瘦~每天都逼自己要喝至少2000cc以上~久了也習慣了~更何況我每天早上起來空腹先喝500cc的水..那才是最難喝的時候

菜價上漲~我家反而是最多菜的時候~我伯母還跟我媽說：「菜那麼貴你才買那麼多菜」，我媽跟她說：「如果我們要吃~再貴也是會買~」我媽最討厭就是煮了菜沒人吃~
我又是把菜當成正餐在吃~所以老媽都會買一堆菜回來，上次她還買了二把芫蘡菜120元~天丫~好貴！
現在菜有比較便宜了~你可以叫你媽媽買一些回來，菜要貴也是沒辦法的事~但該吃的時候總是要吃吧~總不能一輩子都不吃吧！一杯飲料750cc~算25元好了~25元就能買到一把多的空心菜了丫~

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舞動幸福的翅膀

2005-09-25 18:57:57

小妖妖：
我媽咪如果可以這樣想就好啦！不過有唸有差啦∼今天起碼湯裡面有小白菜、還有炒蘆筍可以吃
今天的飲食：
早餐：
一顆迷你粽
250C.C.優酪乳
半碗玉米濃湯
午餐：沒吃
點心：無糖仙草甘茶750C.C.
一顆布丁112卡
250C.C.白開水
晚餐：半晚飯.1/2蔥蛋.一塊豬腳.蘆筍一小盤.些許湯
飲品：消脂茶（還是沒ㄜ便便，昏倒中....）
運動：呼拉圈1000下
採空中腳踏車1000下
快步走30分鐘
大夜班不知道要不要上班∼如果有吃東西再來補PO吧！

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可愛小妖妖

2005-09-25 21:40:16

9/25/~day 24
體重：xxkg，一樣休假量不到，早上吃完水果沒多久就有
便意嚕！

早上：溫開水900cc、蘋果一顆、水蜜桃一顆

中午：四口飯、青椒一個、xx菜一把

下午：無糖綠茶700cc一杯

晚上：水煮火雞肉一些、兩樣xx菜一大盤

一整天喝了1000cc的水....好少= =

下午跟老姊出去結果水喝不足了~又喝了一杯無糖綠茶

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李小布

2005-09-25 21:49:49

TO小妖妖:

我今天吃了火鍋........好心虛唷@@

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可愛小妖妖

2005-09-25 22:24:24

to 李小布

火鍋是還好啦~別喝湯~多吃蔬菜類~像其他丸子類、火鍋類~就不要吃~這樣熱量就比較低一點了

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可愛小妖妖

2005-09-25 22:29:56

to 愛吃冰的小妞

因為便當裡的肉我不想吃~所以就中午吃飯
也有因為晚上少吃澱粉類比較不會胖下半身
我菜不會吃到吐~還樂在其中呢~通常我都叫我媽煮我愛吃的菜
像今天我還和我媽特地去黃昏市場買菜呢~還挑一些沒吃過的菜要來試看看
你這樣吃法是不行的呦~因為沒有吃到蛋白質，吃蛋白質才會長肌肉不易有脂肪，而且沒吃到蛋白質是會瘦到胸部滴~

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可愛小妖妖

2005-09-25 23:08:01

唉~~今天懶得運動了~給自己休息一天
剛才好想吃東西~去啃了五小塊的蒟弱干
怎麼今天都不想動吶~
浪費一天黃金期了

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舞動幸福的翅膀

2005-09-25 23:29:30

愛吃冰的小妞：
ㄏㄏ∼我試了試了，今天就給他煮了喔！ㄏㄏ！

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可愛小妖妖

2005-09-26 00:52:25

剛才用緊膚乳液~給大小腿刮砂了~覺得大腿有比較緊實一點~大概是乳液發揮作用了吧~比以往用按摩來得緊實多了
等我用了消脂膏再來報告試用效果

現在已經晚了~先來睡了zzz

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