減肥日記 / 我要變瘦,穿上美美的衣服…阿貞減肥日誌

最近肉愈來愈多了,感覺好討厭哦!老公也說我下盤愈來愈穩,滿街美美衣服都只能望之興嘆!穿娃娃裝卻像孕婦裝,穿無袖衣服像隻大蝙蝠(蝴蝶袖已不足以形容我的手臂了),可惡!我一定要變廋,從今天起…

我身高162cm,體重63kg,,預計減到48~50kg(大約預計三個月的時間)

8/24
早餐：牛奶一杯╱燒餅生菜沙拉一份
午餐：四小包嬰兒餅乾╱一個葡萄柚╱一瓶鮮採蕃茄
晚餐：一份燙青菜╱一個茶葉蛋
運動：走路1小時以上

原本體重：63kg
目前體重：
預計體重：48~50kg

要美美的少婦

2005-11-04 12:27:13

阿貞,
哈.哈. (苦笑~~~ ....... 無言 ......)

昨天 11/3
◆飲食
08:00 早餐 (一杯脫脂牛奶 350cc,一杯優酪乳350cc+綠茶粉,一點點的菜、菇類)
09:30 一塊黑巧克力,豆漿 500cc
12:00 午餐 (空心菜,菇類,高層塔煎蛋,2顆百香果,5顆葡萄,1/4顆蘋果)
18:30 晚餐 (半隻虱目魚,1顆肉丸子,2樣菜,1.5顆奇異果)
22:00 偷喝二口麻油雞酒湯 . 一塊沒去皮的肉 ..... 真害!!

◆飲水
白天 : 白開水 1500cc
梅醋+水 800cc

◆運動
早上上班爬7層樓梯
原地跑跑跳跳 20分鐘
呼拉圈 10分鐘

◆有嗯ㄣ.

明天要拋下我老公及小孩 . 要帶我媽及妹妹去吃大餐&逛街 …
喔~ 吃大餐!! 鳴~鳴~鳴~ 我的 54.x 會離我愈來愈遠啦 ~~~
可是我很久沒跟媽媽她們好好的去吃飯逛街了 …
算了! 管它的 . 明天要好好的玩的開心 … ^^

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 55.6 kg (與昨日比較 +0.2 啊!!! 又上升了!!! >_<)
預計目標 52.0 kg (第一階段目標)

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可愛的葉子

2005-11-04 12:40:01

11/3
早餐:一碗蚵仔湯.三片披薩(約蘇打餅乾大小).一塊半的炸雞(全都是昨天沒吃完的,丟掉太浪費了)
中餐:一大盤燙青菜,一顆李子
晚餐:一大盤燙青菜,4個雞蛋糕

運動:走路1小時,空中腳踏車1000下,仰臥起坐30下

原本體重:84.5KG
現在體重:81.0KG(11/4早上量79.5KG耶!樂歪了...)
預計體重:75.0KG(11/30前)

TO阿貞:
是誰說到12/10量體重確定比賽結果是件很難過的事情,因為還要多撐10天才可以破戒的.今天又下狂語說要減到48KG?我想在有生之年應該看不到你瘦到那個程度吧~~~~~開玩笑的啦!比賽結果後要不要考慮再來個延長賽啊?我一定不會讓六福村去成的....

TO美美的少婦:
你再怎麼會吃也不會比我跟阿貞吃得多,你放心好了!你還沒看過我跟阿貞的實力呢!這是減肥比賽,改天我們大家選一天來個大胃王比賽看誰吃得多,好好謞賞自己這些日子以來的辛勞~~~~大家一起加油吧!偶爾放縱一下自己,滿足一下自己的慾望才是人生最快樂的事!

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阿貞

2005-11-05 08:43:51

11/4
早餐:牛奶一杯/飯糰加兩個蛋一份
午餐:香蕉二根
晚餐:香蕉一根/五個壽司(海苔海草*2,海苔蝦卵*1,鰻魚*1,海苔海瓜子*1)
運動:走路1.5HR/踏步機20分鐘/跳繩200下)

原本體重:64.1
現在體重:59.3(-0.5)/腰圍29/臀圍37.8
預計體重:54(11/30前)

又到了上次的低點了,上次是肥回來,但這次我...一定要瘦下來...

to:要美美的少婦
要瘦就只能街多逛逛,東西少吃囉~~希望你不要和我一樣在假日中將辛苦的一切毀於一旦...

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可愛的葉子

2005-11-05 08:45:05

11/4
早餐:一瓶光泉低脂鮮乳(290C.C,約143卡),一顆茶葉蛋
中餐:X
晚餐:一大盤燙青菜,柳丁.蘋果各一顆
宵夜:藥燉土虱一碗(但是喝了兩碗湯)

運動:走路1小時.士林夜市逛了一圈(走走停停約一小時半).空中腳踏車1000下(凌晨四點才回到家,勉強做完的)

P.S.因為和表姊一起去逛士林夜市,所以又破戒了,但是我很克制哦!雖然每樣東西看了都想吃,但是我只讓自己吃個熱的,稍微補一下囉!

原本體重:84.5KG
現在體重:80.0KG(又瘦了1KG?這是怎麼回事?人家是虛胖,但我這幾天是不是虛瘦啊?????好怕又胖回來哦!)
預計體重:75.0KG(11/30前)

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要美美的少婦

2005-11-05 09:22:35

阿貞,
加油! 妳現在已經是 59.3 , 千萬不可以再回到 60以上了喔... ~~ 共勉之

葉子,
妳也加油!! 不要破戒,這樣妳就可以破80,變成 7x.x了 ... ^^

昨天 11/4
◆飲食
08:00 早餐 (一大碗排骨豆腐湯,一點點的菜)
09:30 一塊黑巧克力
12:00 午餐 (高麗菜,芹菜,洋�鮪魚,2顆百香果,1/4顆蘋果,二塊黑巧克力)
17:00 晚餐 (一大碗的火鍋料"非加工料",炒波菜,10顆葡萄左右)

◆飲水
起床 : 白開水 500cc
白天 : 白開水 1200cc
梅醋+水 800cc

◆運動
早上上班爬7層樓梯
空中腳踏車 600下

◆有嗯ㄣ.

可是今天要吃大餐 . 真不敢想像明天的體重會升到哪裡 . 只要不超過 56 就好 …

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 55.2 kg (與昨日比較 -0.4 降一點點了 ... 昨天可是給它吃的很少吶~ ^^)
預計目標 52.0 kg (第一階段目標)

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阿貞

2005-11-06 10:22:02

11/5
早餐:牛奶一杯/飯糰加兩個蛋一份
午餐:滷味(高麗菜/空心菜/香菇2朵/豆皮/蘿蔔/蒟蒻)
晚餐:沒吃
運動:走路10分鐘/滑步機1000下/滑雪機1000下/晃板500下/騎馬機200下/跳繩500下

原本體重:64.1
現在體重:59(-0.3)/腰圍29/臀圍37.2/大腿圍22.3
預計體重:54(11/30前)

破了上次的低點了,正式減下5kg,希望明天能看到58.×,我要繼續努力~~大家也是哦~~

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阿貞

2005-11-06 10:23:26

哦!對了,昨天晚餐不是故意不吃,而是下班已經7:00,過了平時的吃飯時間,反而就不餓了,即然不餓,索性就不吃了! :P

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要美美的少婦

2005-11-06 11:15:54

阿貞,
恭喜妳喔.妳也很強喔 ~~~ (拍!拍!拍! ...)

哈!哈!哈! 我昨天雖然有享瘦大餐.
可是可能是因為早餐跟晚餐都刻意吃很少...
再加上中午大餐後去逛街走了2個小時.
所以,嘿.嘿.嘿. 體重是下降的喔 ~~~ (哇~ 哈!哈!哈!)

昨天 11/5
◆飲食
08:00 一杯自製的低糖豆漿 400cc,一點點的菜
12:00 大餐(炭烤.火鍋.飲料.冰淇淋)
14:00 半糖的檸檬綠茶200cc
18:30 半碗的清燉羊肉湯,1小塊瘦羊肉,1樣菜
21:00 一碗魚湯,一隻中小型的魚

◆飲水
起床:白開水 400cc
白天:白開水 400cc

◆運動
逛街2小時

◆有嗯ㄣ

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 54.8 kg (與昨日比較 -0.4 回到最低點囉. ^^)
預計目標 52.0 kg (第一階段目標)

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可愛的葉子

2005-11-07 09:06:09

11/5(晚上看電影)
早餐:光泉低脂鮮奶(290CC)一瓶.茶葉蛋一顆
中餐:X
晚餐:植物(NO)優一瓶(林志玲代言的那種)

運動:走路1小時.空中腳踏車1000下

原本體重:84.5KG
現在體重:79.0KG
目標體重:75.0KG(11/30前)

11/6(木柵動物園)
早餐:X(因為到那裡已經10點多了,找不到適合的東西可吃)
中餐:舒跑(500CC)一瓶.肉包一個(不敢不吃,因為怕會走不動)
晚餐:健怡可樂約500CC(動物園旁的麥當勞)

運動:木柵動物園走走停停共約5個多小時

原本體重:84.5KG
現在體重:78.5KG
目標體重:75.0KG(11/30前)

P.S.去動物園走走一方面是為了想看企鵝和無尾熊(因為從來沒去過),另一方面又可以走路運動,實在是一舉數得,而且又不用什麼花費;朋友們在麥當勞裡點了一大堆香噴噴的套餐害我差點破功,但是我還是忍下來了!
YA!越來越有挑戰性了!看著這幾天體重狂降,真是太高興了,但也為我的胸部感到悲哀,因為它明顯的縮水了,鳴!鳴!鳴!

TO阿貞:
這兩天去看電影,又去動物園雖然在外面,但我居然沒破戒是不是讓你有點失望啊?我沒有聽你的話去吃爆米花哦!但是差點買了滷味和雞排吃啦!只是因為剛好時間來不及了,所以隨便買了東西墊墊胃囉!哈哈哈!老天註定的啦!

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阿貞

2005-11-07 09:33:25

11/5
早餐:牛奶一杯/香蕉一根
午餐:香蕉二根
晚餐:牛排大餐(蛋糕,沙拉,雞排,小菜,紅茶,零食)
運動:走路40分鐘

原本體重:64.1
現在體重:59.4(+0.4)/腰圍29.5/臀圍37.7/大腿圍23)
預計體重:54(11/30前)

又肥了0.4kg,比起之前幾次,這次算好的了,沒辦去,好朋友生日嘛!肥要減,交際也很重要,所以就破戒,but,我相信我很快就減回來了,這個星期要見到57.×...嗯!加油~~

TO:葉子
別太得意啊~~小時候胖不是胖 :p

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可愛的葉子

2005-11-07 10:20:25

TO貞子
你怎麼可以這樣說,這樣我會很難過的,我一定要瘦下來,讓他括目相看你又不是不知道,好歹也給我一點信心好嗎?這次我不會讓我的胸部白白犧牲掉的,你放心!大家一起加油OK?
減肥又不是短暫的,你不是也要瘦到48KG?他是長程的目標我們一起努力不好嗎?居然潑我冷水,太過份了啦~~~~~~死小孩!

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要美美的少婦

2005-11-07 12:13:40

阿貞,葉子,
好了啦~ 別鬥嘴了.大家都很努力,都有進步喔 ~~~
我們一起瘦吧~ ^^

昨天 11/6
◆飲食
08:30 早餐 (一杯自製的薏仁豆漿500cc,一點點的菜)
12:00 午餐 (一碗豬肝湯,2樣菜,地瓜,豬皮)
19:00 晚餐 (半碗雞湯,一碗蛤仔湯,1樣菜,豆干炒三層肉,一杯現榨的柳橙汁300cc)
20:30 3口活益比菲多-綠茶多酚

◆飲水
白天 : 白開水 1000cc

◆運動
在家帶小孩&整理家務

◆有嗯ㄣ.

除了星期六中午餐的大餐外,這二天吃的量都很少 …
這都是因為發燒那天吃了宵夜後體重回升,所以 "我氣到了 !" , 存心跟它拚了!!!
ㄏ.ㄏ.ㄏ… 這個週末我賺到了 1.4kg喔 ~~~ (55.6→54.2 哈!哈!哈!)
現在的 BMI 指數已經破 2開頭了 (19.91) 哈~~ 雖然只差 0.09 但也是很爽的啦~~~
這星期的新目標 : 破 54! 破 54! YA~~~~~

歹謝.興奮過頭,有點語言倫次 … ^^

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 54.2 kg (與昨日比較 -0.6 又創歷史新低囉~~ 哈!哈!哈! ^0^)
預計目標 52.0 kg (第一階段目標)

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可愛的葉子

2005-11-08 09:31:56

TO:要美美的少婦

你好厲害哦!減了那麼久才破戒了那麼一.兩次而已,實在是太佩服你了,你看我和阿貞屢屢破戒是最大的借鏡啊!好不容易這幾天體重一直下降,結果....因為太高興了昨晚就像餓鬼投胎似的猛吃!馬上又回胖一公斤~~~~鳴~我再也不敢了啦~我要向你看齊,除非你破戒我才要破戒!嗯!就是這樣.....

TO:阿貞
你說的沒錯啊!小時侯胖不是胖,果真賤嘴的我昨天又破戒了!結果報應馬上出現,回家時馬上就胖了一公斤!哎!又要再努力一陣子才能再瘦回來了~~~

11/7
早餐:滷香菇.滷蒟蒻.滷白蘿蔔共一小盤
中餐:些許滷香菇.滷蒟蒻.滷白蘿蔔.2碗高湯.1/2百頁豆腐
晚餐:滷味(高麗菜.金針菇.海帶兩個).鹽水雞(雞胸肉).排骨便當一個

運動:走路1小時.仰臥起坐30下.空中腳踏車1000下

原本體重:84.5KG
現在體重:79.5KG
目標體重:75.0KG(11/30前)

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阿貞

2005-11-08 10:15:53

11/7
早餐:牛奶一杯/四個小水煎包
午餐:一個地瓜
晚餐:自助餐的五樣菜(蒸蛋,紅蘿蔔炒蛋,炒四季豆,炒絲瓜,蒸魚一塊)/香蒜玉米麵包一長條
宵夜:沙茶豆干2/3包,不吃不可一包
運動:走路30分鐘

原本體重:64.1
現在體重:59.7(+0.3)
預計體重:54(11/30前)

TO:葉子
其實我說的"小時候胖不是胖"是指我自己,我是說我瘦的比你少,我要後來居上,我想你誤會了~
　不過，我們還真有默契，一起破戒~哈哈！下次不可以了啦~六福村又變清楚了~

TO:要美美的少婦:
你太強了,我太丟臉了啦~改過!改過!

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要美美的少婦

2005-11-08 12:32:28

阿貞,葉子,
妳們也可以的.我就是覺得減肥很辛苦.且克制一下真的有成效啊~
長痛不如短痛! 那就給它一次痛完!!!

昨天 11/7
◆飲食
08:00 早餐 (一杯自製的薏仁豆漿250cc,2樣菜,地瓜)
12:00 午餐 (2樣菜,滷豬腳,2顆百香果,1/4顆蘋果,1塊黑巧克力)
18:30 晚餐 (一碗巴西麻菇雞湯,2條煎的油油中小型魚,1樣菜)
19:00 一根香蕉,一個布丁

◆飲水
白天 : 白開水 1400cc
稀釋過的蔓越梅汁 800cc

◆運動
呼拉圈 20 分鐘

◆有嗯ㄣ

昨天破戒吃了 "肥肥的滷豬腳、煎的油油的魚、一個布丁".
本想說今早體重一定會上升 . ㄟ !~~ 結果沒有 …
呵~ 可能是總量不多的關係吧 …
那我以後就要偶爾偷吃一下想吃的東西 ,
然後其它東西再吃少一點來相互彌補看看囉 ~~~ ^^

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 54.0 kg (與昨日比較 -0.2 ... 又是新低喔~ ㄏ. ㄏ. 明天要給它變成 53.x!! ^0^)
預計目標 52.0 kg (第一階段目標)

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可愛的葉子

2005-11-09 08:48:28

11/8
早餐:牛奶一杯.李子一顆
中餐:1/2百頁豆腐.2朵香菇.些許滷蒟蒻.2碗高湯
晚餐:燙青菜一大盤.6片全麥蘇打餅乾

運動:空中腳踏車1000下.仰臥起坐30下.走路1小時

原本體重:84.5KG
現在體重:79.5KG
目標體重:75.0KG(11/30前)

噓!昨晚差點又破戒了,好險!

TO:要美美的少婦~你說的沒錯,吃一餐真的要減三天才能減回來啊!看著體重依然又維持在79.5KG我真的悔不當初啊!

TO:阿貞~我們真的不可以再破戒了啦!再這樣下去六福村就真的近在眼前了,真的好後悔前天破了戒,辛苦了那麼多天就這樣破功了!鳴~鳴~鳴~

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阿貞

2005-11-09 11:12:21

11/8
早餐:牛奶一杯/燒餅生菜沙拉
午餐:一塊有機豆腐加三島香鬆/一個芭樂
晚餐:5小包嬰兒餅乾
宵夜:五香豆干2/3包,橘子一個(PM11:30)
運動:走路1.5HR

原本體重:64.1
現在體重:59.0(-0.7)
預計體重:54(11/30前)

TO:葉子
我又小小破戒了,但到11:30時,肚子一直叫,太吵了,所以就吃了,本來以為會變胖,結果竟然瘦了,可能真要有足夠的熱量才能瘦吧~

TO:要美美的少婦:
嗯!長痛不如短痛~我會再加油的~

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要美美的少婦

2005-11-09 12:15:05

阿貞,
加油! 這星期給它破 59!!!

昨天 11/8
◆飲食
08:00 早餐 (一杯活益比菲多200cc,一杯自製的薏仁漿300cc,1樣菜,煎蛋一點點)
09:00 一塊黑巧克力
12:00 午餐 (2樣菜,煎蛋,2顆百香果,1顆奇異果)
18:30 晚餐 (1碗雞精,2塊烏魚,1樣菜,7.8顆蚵仔)
19:00 半根香蕉,一杯現榨的柳橙汁 250cc

◆飲水
白天 : 白開水 1300cc
稀釋過的蔓越梅汁 800cc

◆運動
健身操 30分鐘

◆嗯ㄣ一點點

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 53.8 kg (與昨日比較 -0.2 ... 破 54 囉 ~ ^0^)
預計目標 52.0 kg (第一階段目標)

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可愛的葉子

2005-11-10 08:50:14

11/9
早餐:茶葉蛋一顆.牛奶一杯
中餐:X
晚餐:植物"NO"優一杯.蟹殼黃2個(香蔥.紅豆口味).半個雞胸肉(鹽水雞)
飲料:蜂蜜綠茶(約700C.C.)~~好甜哦!

運動:仰臥起坐30下.空中腳踏車1000下

原本體重:84.5KG
現在體重:79.0KG
目標體重:75.0KG(11/30前)

P.S.完蛋了啦!這星期朋友生日外加又有朋友要去吃日本料理.下星期又有朋友生日居然還要訂錢櫃PARTY WORD去吃吃到飽的包廂,真不敢給他想像那幾天下來會有什麼嚴重後果~~~~我開始為我的體重哀悼了.....

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阿貞

2005-11-10 09:14:11

11/9
早餐:牛奶一杯/香菇芋頭粥一碗
午餐:一塊有機豆腐加三島香鬆/一個橘子
晚餐:自助餐的菜六樣
(炒花椰菜/炒胡瓜/炒竹荀/炒茭白荀/炒大白菜/洋蔥炒蛋)
大白菜湯一碗

運動:走路30min/滑雪機1000下/滑步機1000下/騎馬機200下/晃板200下/跳繩200下/

原本體重:64.1
現在體重:59.0(-0.0)
預計體重:54(11/30前)

沒變~~難道到了停滯期~~ -_- 不能氣餒,明天非瘦到58.×不可~~ 努力~~

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