減肥日記 / 目標47KG大腿48~我要做一個苗條的小淑女

暱稱:    軟糖公主    　時間:    2005/1/25    下午    01:32:03       
   
   
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了                這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月                一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜        還有泡澡                但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐                :                蘋果or                柳丁               
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐                :                蔬菜跟肉類的比例要3:1
                                                                                                也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:                吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
...............................................
它主要是將澱粉跟蛋白質分開吃``你可以參考一下哦^^

安安喲~~
我來咯...
開學了内^^  終于又搬囘學校去了
真的是很節制-什麽吃得都沒有。。
不過今天回來就狂吃水果..!!
開學兩天就給我停課考試..
都快考昏了..什麽啊..!!
今天考英語..肚子好餓哦~~滿腦子的中飯=P

反正這兩天吃得差不多
就不一天一天po了!! 

大概是這樣滴..
早餐  2片土司+1盒脫脂高鈣牛奶+一個水果 
午餐  2片土司+1-2各水果
晚餐  2個水果+1盒牛奶

總共大概不知道多少卡 

今天的話晚上可能就是蔬菜還有肉..!

aryi...
呵呵~
我也來試試看好了
不過我可能要改良一下
晚餐跟早餐倒一倒
我早餐不吃會餓死的!!

現在改成周六量尺寸還有體重
平常只能量個大概咯~!
明天看成果

體重        腰圍      大腿      小腿          屁股        手臂
7/21        50.6      66              53        34              90            26
7/28        49.2      65              51.7    34              92.5        26
8/4          49.2      65              50.7    33.7          91.7        25
8/18        49.0      64              49.8    34.2          90.2        25
8/25        48.8      64              49.5    33.8          90.2        24
9/3          48.6      64.5          49.5    33.8          90.2      24.3

早餐  地瓜100g+yoghurt125ml+桃子300g      （330大卡)
中午  飯幾口+韭黃肉絲很多+咖喱雞(一點肉+馬鈴薯）+蘋果+香蕉  （540大卡)
下午:  咖啡1杯+泡芙1個+檸檬汁1杯(超酸..)  200大卡
晚餐：大白菜(幾乎半棵)  100大卡

今天出去逛街
就吃了很多零食
發現西式糕點真得很好吃
肥胖的來源阿...!!  節制節制!!

HI你們好歐~我也想加入減大腿行列也
先自動報上我的數字^^

<第一天>  身高162  體重49.5  大腿51.5公分
   
我要跟小淑女一樣>>目標47KG大腿48~
HAHA~
現在是月經剛來的第4天~他差不多要走了
我想好好把握"減肥黃金期"
希望找幾個朋友一起互相度促嚕~~

啊哈哈!!^^

米比~
歡迎你哦!!
我現在住學校..上來po可能會比較少咯
只有周末能用電腦>.<
你的身材跟我還真像也!!
上學以後就不能實行減肥計劃咯
只能維持..然後少吃點!!
不管怎&#40637;樣  47kg大腿48是我的目標
45是最想達到的....看起來比較骨感把
不過不太可能  還是現實一點好了

最近的食譜
早上2個水果+250ml低脂高鈣牛奶
中午  媽媽的愛心便當 
晚餐  2個水果  (週五晚上吃了蔬菜還有很多水果)

水果包括:  梨子，葡萄，桃子，香蕉
週五晚上吃:　蘋果，文旦，大白菜

我愛水果∼∼水果也愛我∼∼
水果真是太好吃啦！！！

明天看體重咯∼

體重      腰圍      大腿      小腿          屁股        手臂
7/21    50.6      66          53          34              90            26
7/28    49.2      65          51.7      34              92.5        26
8/4      49.2      65          50.7      33.7          91.7        25
8/18    49.0      64          49.8      34.2          90.2        25
8/25    48.8      64          49.5      33.8          90.2        24
9/3      48.6      64.5      49.5      33.8          90.2        24.3
9/9      48.0      63.2      48.9      33.8          89.9        24.5

9/9  食譜
早餐  土司2片+脫脂牛奶250ml+餅乾1篇
午餐:壽司1個+炒米粉1點+肉羹湯2碗
晚餐  蔬菜+牛排2口+月餅1/16個+西瓜2片

9/10體重48。4

呵呵呵呵呵...
一回家體重就上升
在媽媽愛心餐的滋潤下
日益變肥
還是快點&#22232;學校去好..!!

哇..最近有點小偷懶
半個月沒來po了=,=!!
最近吃晚飯都會吃一塊餅乾
真是罪惡阿
明天開始放10。1長假
今天要跟爸爸媽媽出去吃buffet..怎&#40637;辦!!
哎~豁出去拉!!

目前在學校的食譜
早上:白粥+白煮蛋+水果1各
中午:飯+2個菜
晚上水果一個+牛奶250ml

還吃了點零食阿..蜜餞阿..亂七八糟的

目前體重48.8