找伴揪團 / [尋找減肥的伴]尋找一起減肥，減掉25公斤的伴

11/25(四) 沒量

早餐
御飯團+黑咖啡

午餐
糙米粥+清蒸魚+燙青菜

晚餐
四神湯+肉丸

嗯嗯3次

從昨晚開始拉肚子
今天一早起來
卻得到意外的驚喜
91.2KG
害我又驚又喜
不過今天又拉了三次
晚上拉到沒力
所以吃妹妹帶回來的肉丸(減肥者大忌)和四神湯
希望明天不會有報應

~~臻妞~~謝謝你的關心哦~~~
哇~~  一天沒上來變好多人哦~~真好~~大家一起加油哦~~~

11/24 體重：52.4公斤 (-0.0公斤) 共減1.6公斤 (第七天)

早餐：無

午餐：肉包一個

晚餐：青菜.肉.雞湯.蝦

點心：餅乾.柚子

小紅來報到~~難怪這二天沒瘦到~~



11/25 體重：52.2公斤 (-0.2公斤) 共減1.8公斤 (第八天)

早餐：無

午餐：土司一片

晚餐：少許炒飯.青菜.肉.

點心：餅乾.檸檬紅茶一瓶

沒想到小紅來還可以瘦到~~~小開心~~~~


姐妹們~~~加油哦!!!大家一起加油價!!!

謝謝你的建議~我也想戒奶茶~~可是早上又不知要喝什麼?因為喝冰的更不好=  ="
目前我也三餐改成二餐了(早餐儘量不吃了)
正在克服假日朋友來找的問題~~因為只要朋友假日一找~~ 一定又是大吃大喝@@

11/26 體重：52.2公斤 (-0.2公斤) 共減1.8公斤 (第九天)

早餐：肉鬆麵包半個

午餐：水煎包一個.梅子綠一小杯

晚餐：飯.青菜.鴨肉.魚.魚湯

點心：碳烤甜不辣一片.豬血糕一小塊

(今天有吃點想吃的東西~小紅來放鬆點了~呵呵~~等小紅走是要努力減了)

大家加油哦~~

11/26 體重：52.2公斤 (-0.0公斤) 共減1.8公斤 (第九天) 
                                            更改



                               

11/26 體重：52.0公斤 (-0.2公斤) 共減2.0公斤 (第十天)

早餐：巧克力土司一片

午餐：肉包一個.香腸半根

晚餐：飯.青菜.雞肉

點心：餅乾一小包

11/27 體重：52.0公斤 (-0.2公斤) 共減2.0公斤 (第十天)

11/28 體重：52.2公斤 (+0.2公斤) 共減1.8公斤 (第十一天)

早餐：奶蘇麵包一個

午餐：飯.菜.肉

晚餐：魚跟魚湯

點心：功克力二塊

今天中午吃太多~又胖了0.2 =.=

粉油的碗糕：
有朋自遠方來不亦樂乎的情況就是這樣!
常常會失控...
像我這個月11/01 體重80.4，我給自己的本月目標是76
到今天11/30結算79.4，才瘦一公斤...
因為我這個月一直在失控...

好也好慘，一回到家裡去就被家裡兩老進補
本來快要瘦到68，又回復到69~70跑
好想哭 冏
每天早餐：三明治(夾肉或魚)
午餐：蛋花湯
晚餐：小籠包6個+鯨魚罐頭半個
體重快點下來好嗎ˊˇˋ"

我的一生也是胖胖的，從小六開始就比別人大支，高中生甚至胖到85公斤，後來二專才知道減肥這件事，所以專科才開始減肥，最瘦到56，但我實在是太愛吃了，總是很快又胖到70。
每年總是來來回回的一直在減肥，去年夏天瘦到59，但最近又胖到63，所以最近也開始在減肥了。
不過，最近我去做了一種肥胖檢測，朋友和我說的，結果我是吃澱粉不易胖、代謝速度慢的體質、吃諾美婷絕沒有效的@@
所以這次的減肥方式改變以往不吃澱粉，又吃的超級少的(瘦得快但又胖回來超快的)，這次竟然測出澱粉不易胖，所以我當然要來換個方式，我們一起加油吧!

cathy mom mom：最近妳都沒有上線~想約妳一起去公園運動…但都沒在線上遇到妳...

忘了說何時開始實行
11/29  63
11/30  62.5
12/1     62.1

也是採用比平常的量減一些而已，澱粉沒特別不吃，
反正做了肥胖檢測結果是澱份不易胖，所以就還是維持，
加油~努力瘦呀!

大家好.好幾天沒上來報告了.最近在停滯期.雖然有點失望.但是持之以恆吧.所以為了不要失望所以就不量體重了.但是飲食跟運動還是持續哦....
早上青菜三樣.粥半碗.肉鬆3口
午餐:小碗的牛丼飯
晚餐:關東煮都青菜.
運動:拳擊有氧一個小時....有夠大的運動量.真的建議想瘦身的美女們可以去練有氧.大家一起咷.比較有動力.但最好找一個朋友一起去有伴一以互相牽制...最好每天都去.我現在的教室是一個月一千六.但是有氧瑜珈隨你跳...我們每天都去.美女可以去你們家附近的找找看.而且一運動下去.不動好像怪怪的.六日沒開課我跟我朋友也會一起相約去大學跑操場...大家一起君油吧.

我也有去上拳擊有氧喔!!!一開始的時候上一堂課都會快喘不過氣來!!不過現在我已經可以先運動一個小時再瘋狂認真打拳擊有氧一小時~消耗一大堆熱量然後精疲力竭的回家!!通常回家心情都會超好~(現在體力超好都不容易累~)
而且拳擊有氧可以發洩壓力耶~我現在每個禮拜都會去上2-3次課~真是愛死拳擊有氧了!!

那我也來講一下減肥心得吧!
之前大學的時候是熱舞社,所以幾乎是天天都有在跳舞,但是同時也養大了食量~為運動量很多吃很多也還好~
不過那時候也一直是57~58公斤,(因為我臉比較小所以大家都以為我只有52之類的)

之後離開社團食量也還是一樣大~所以3年的時間胖到66.8公斤(去年的事)嚇到自己了
想要認真減肥~不然以後要是懷孕生小孩應會變的超可怕!!
所以從去年六月開始減~一開始目標是一個月1.5KG,覺得慢慢瘦才會持久,
那時因為比較閒又要考試唸書,所以每天只有唸書運動唸書運動~
吃東西是正常吃(不能吃一堆大餐)(有記錄每天食物內容和體重)

一開始瘦的比較快,後來考完試開始玩樂生活,之後又開始上班,調整為一個月瘦0.5KG(因為沒有辦法每天運動)
不過我就會在平日少吃(早餐吃水果+牛奶,中餐正常吃,晚餐也吃水果),
假日的時候去運動,每個禮拜至少2-3次(一次運動接近2小時)
這樣瘦的速度雖然很慢
但是也在今年8月瘦到58.5KG(已經瘦了8.3KG)

但是之後因為太常出去玩+員工旅遊等等的活動一堆~所以體重開始起起伏伏一下胖到60多一點又運動瘦回去~
所以現在是59KG~><
有感於此所以最近對自己比較嚴格
之前午餐可能會吃一個雞腿便當,加個新貴派當零食
但是發現這樣熱量爆快就超過了!!

所以現在每天都有把吃的東西熱量算出來,大概在1300(我的基礎代謝率)~1600中間是最好,太少的話基礎代謝率會下降
(還是想要慢慢瘦)
然後一個禮拜一樣維持運動3-4次
有時候假日不小心超過太多熱量就會晚上去跑步
或是隔天早上去運動把它消耗掉!!

現在正在努力中!
目標是50KG!!!
預計在2012年3月左右達到!
Fighting!!!

也加我吧~我是從小胖到大@@
之前瘦了20公斤從80到60~不過意志不堅又復胖了10公斤
我這次要下定決心瘦20公斤=50!!一起加油吧^^