34熟女減肥中, 目標8Kg , 已完成2Kg, 持續努力中

年過30以後, 體型就產生了變化, 雖然和學生時代比, 體重上升不多, 但看起來就越來越像歐巴桑, 天啊, 我要找回年輕時的體態啦。試過的減肥方法不少, 但總是半途而廢, 這次一定要達成, 每天乖乖寫減肥日記, 加上大家的打氣應該會更有動力吧。寫日記前已自己進行了18天, 進度：2Kg 現在跟各位水水報告一下我的減肥計劃： 34歲 168cm 60Kg 目標：52Kg 目前進度：58Kg (減了2Kg) 心得：吃得很開心, 完全沒餓到肚子, 體型有變好看, 胸部沒縮水, 值得再接再勵早餐：參考目前最夯的香蕉減肥法稍做調整, 一根香蕉 + 自製無糖優酪乳 ps.最近有心得, 可以自行調整成別的組合午餐：老媽的愛心便當(8分飽) 晚餐：在家開伙(吃飽飽) 運動：快走7.4km/約65分鐘, 約消耗550卡呼拉圈 1000 下仰臥起坐(從20下開始,每日遞增2下,到66下止) 抬腿(左右各45下) 11/5 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳午餐：糙米飯半碗豆瓣醬皎白荀青菜鹵肉2塊午茶：UCC精選綜合三合一咖啡晚餐：待續

小懶蟲

2008-12-18 23:08:15

12/18 體重：56公斤 07:30 包子一個、黑糖麥芽餅3小塊 12:05 葡萄8顆、金棗2個、豆芽菜一碗、鴨血糕6塊 17:50 枸杞饅頭一個飲水量:2100cc 運動:氣功60分鐘、跑步機30分鐘、呼啦圈15分鐘今天早上起來果真體重又上升了結果還比前幾天還重光是身上就不知滯留多少水份真可怕…

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ohahaa

2008-12-18 23:54:14

12/17 減重第42天起床體重：56.5Kg 早餐：香蕉2根 + 無糖優酪乳早茶：UCC精選綜合三合一咖啡 + DHC維他命C一顆 + DHC膠原蛋白三顆午餐：白飯半碗 + 芥菜 + 中卷3小段 +滷蛋1個 + DHC輕盈元素兩顆午茶：UCC精選綜合三合一咖啡一杯 + 巧克力餅乾一片 + 巧克力2顆晚餐：草仔粿1/2個 + 鹹湯圓1碗(2粒湯圓) + 芥菜 + DHC輕盈元素兩顆運動：快走7.5km 搖呼拉圈1000下仰臥起坐66下抬腿左右各45

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ohahaa

2008-12-19 00:05:13

TO：小懶蟲隨著減掉的重量增加, 我也超怕體重再飆高的, 雖然我目前只減了3.5Kg, 但體型上真的差異很大, 光是肚子和臉就有明顯變化, 所以非常怕再回去之前像歐巴桑的樣子, 原本之前給自己藉口是年紀大了, 體型自然會變化, 沒辦法像年輕時一樣, 結果經過這段時間努力, 還是能有很大的進步, 所以現在會很在意體型變化了, 因為在意所以鐵定繼續努力。我也是很容易水腫的體質耶, 最近不曉得是因為運動的關係, 或是吃DHC的補充品, 改善了很多, 喝紅豆湯對排水也很有效(可以喝無糖的,如果妳能接受)

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ohahaa

2008-12-19 08:52:30

12/19 噹噹噹噹........ 我減4Kg了, 今早量體重, 看到睽違已久的56Kg耶, 興奮到忍不到晚上, 就先Post上來, 離過年還有30幾天, 我再加油一下, 應該很有機會達成我目標的52Kg, Go!! Go!! Go!!

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小懶蟲

2008-12-19 13:30:27

趁過年前要再加把勁至少可以漂漂亮亮的過年還可以讓好一陣子沒見的親戚嚇一跳因為我從來沒有瘦過一直都是肉肉圓圓的現在減的速度已經變慢很多了而且現在的體重是我之前都沒有達到的數字只要不要復胖我就很高興了那過年前我們就一起朝52kg前進囉∼

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ohahaa

2008-12-19 15:01:10

TO：小懶蟲嗯嗯, 我超期待穿回我所有美美的衣服, 只要達到目標, 我所有的衣服都可以穿得下了, 不用挑來選去, 希望那時和親戚朋友們見面時, 讓他們有驚豔的感覺, 而且今年年假至少有9天呢, 每天都要穿得美美的出來現, 相信妳的親戚也會感到很震憾喔, 我們一起加油!!

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ohahaa

2008-12-19 21:57:34

12/19 減重第43天起床體重：56g (Ya!1 Ya!!真是太開心了) 早餐：香蕉1根 + 無糖優酪乳早茶：UCC精選綜合三合一咖啡一杯 + 紅豆湯2碗 + DHC維他命C一顆 + DHC膠原蛋白三顆午餐：白飯半碗 + 青江菜 + 滷蛋1個 + 紅燒鰻一塊 + DHC輕盈元素兩顆午茶：紅豆湯一碗(桂冠湯圓花生2粒,芝蔴1粒) 晚餐：紅龜粿1/4個 + 丸子湯(燕丸一粒, 小丸子2粒, 甜不辣1/2, 高麗菜) + 綠花椰菜 + 香腸5片 + DHC輕盈元素兩顆運動：快走8.0km 搖呼拉圈1000下仰臥起坐66下抬腿左右各45

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小懶蟲

2008-12-19 22:36:38

to ohahaa: 我想你已經渡過一個停滯期了往後幾天數字一定會順利的下降的這幾天好好加油一定會有很不錯的成果今天我依然水份還是會停滯在身體裡我以前試過薏仁水、紅豆水這類的但對我沒什麼用我的身體不想把水份排出來就不會出來不然平時我跑廁所的頻率還蠻高的

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小懶蟲

2008-12-19 22:43:11

12/19 體重：55.8公斤 07:30 烤吐司二片、杯子蛋糕一個、蓮霧二個、低糖豆漿400cc 12:05 蓮霧三個、炒麵一份(豆芽菜半份、豬肉2片、杏鮑菇半份、麵一碗)、愛文芒果乾一塊 18:00 蓮霧三個、蘿蔔糕二塊飲水量:2000cc 運動:氣功60分鐘、跑步機20分鐘、呼啦圈30分鐘這幾天都重澱粉要來控制澱粉的量囉明、後兩天假日也要好好加油千萬不能亂亂吃

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ohahaa

2008-12-20 18:19:02

12/20 減重第44天起床體重：56g 早餐：香蕉1根 + 無糖優酪乳早茶：豆漿一杯 + DHC維他命C一顆 + DHC膠原蛋白三顆午餐：蚵仔麵線一碗 + 蔥油餅一個 + 豆漿一杯 + DHC輕盈元素兩顆晚餐：煎餃4個 + 鹹湯圓3粒 + 蔥油餅1/4 + 芥藍菜 + 蘋果1/3 + 木瓜1/4 +養樂多一瓶 + DHC輕盈元素兩顆運動：快走7.5km 搖呼拉圈1000下仰臥起坐66下抬腿左右各45

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小懶蟲

2008-12-20 21:00:31

12/20 體重：55.8公斤 10:40 蜂蜜蛋糕一塊、炒波菜半碗 12:30 鹹湯圓一碗(湯圓三顆、茼蒿、豬肉各一些)、85度c的海岩青茶一杯 13:30 芒果青一把 17:30 薑汁豆花半碗 19:00 白菜豬肉湯二碗飲水量：1800cc 運動：呼啦圈60分鐘、跑步機40分鐘今天不乖吃了一堆非正餐的東西要增加運動的時間來彌補

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小懶蟲

2008-12-21 20:07:17

12/21 08:50 烤吐司一片、紅豆甜湯圓一碗、香蕉一根、薑汁豆花半碗 12:00 前 85度c的海岩青茶一杯 12:20 蓮霧三個、飯1/3碗、炒花椰菜半份、炒高麗麗一口、炒苦瓜一口、排骨二小塊、豬血湯一碗 18:15 肯德雞玉米布丁酥二個、生煎包一個、蔬菜湯二碗(大白菜一碗、茼蒿一碗、凍豆腐四塊) 飲水量：1000cc、洛神山楂茶1200cc 運動：呼啦圈60分鐘、跑步機40分鐘

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小懶蟲

2008-12-21 20:15:12

To ohahaa 我要來懺悔今早被豬附身啦大早就一直吃吃吃…真可怕不知不覺就吃了一堆東西進肚子小紅也差不多快來了我的胸部今天早上開始覺得漲漲的超不舒服的(我要一直漲到小紅來當天才會消掉) 月底前要再有進展可能有點困難了尤其是這兩天假日都亂亂吃體重沒上升就要偷笑了不過還蠻希望在12月底前能突破55這關今天體重還是一樣卡在55.8不動前幾天的55.2真的是拉肚子給拉掉的，呵…

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ohahaa

2008-12-22 13:52:29

12/21 減重第44天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：56g 早餐：小籠包2個 + 無糖優酪乳午餐：乾拌麵1.5球 + 綠花椰菜 + 蘋果一個 + 養樂多一瓶 +DHC輕盈元素兩顆下午茶：蚵仔煎一份晚餐：蘿蔔丸子湯(燕丸一個) + 芥藍菜 + 高麗菜 + 桂冠湯圓(芝蔴花生各3個) + DHC輕盈元素兩顆 ps. 這幾天持續下背疼, 也不曉得怎麼回事, 實在是痛得受不了, 今天只好休息一天, 晚上臨時又有狀況, 要幫忙帶小孩,可能明天也沒辦法運動了

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ohahaa

2008-12-22 14:02:55

To：小懶蟲我看妳昨天吃的還好嘛, 只是早餐多了一點, 也是在一大早吃, 應該影響不大, 我昨天也是嗑了很多東西(:> 我好像每天都嗑很多) 下背疼得受不了,(妳也有快走和搖拉圈, 會有類似不舒服的感覺嗎?) 兩天下來都賴在床上, 昨天也沒運動, 加上小紅也快來了, 今天早上量體重發現重了0.5Kg, 看到肚子鼓鼓的, 應該是小紅的關係, 妳差55Kg只有一點點了, 只要接下來這幾天妳都有運動應該是能如願達到的。

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himin

2008-12-22 20:53:26

我跟你差不多年紀喔! 過了30真的要減肥比較不容易, 看到妳那麼認真的在減, 我也心動了耶! 少吃多動是減肥不二法門, 但是我很愛吃, 只能努力多動+瘦身霜來減了祝你減重成功啊加油!!!!!

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小懶蟲

2008-12-22 21:07:03

TO ohahaa 下背痛，我不會耶！你會不會是因為小紅快來了在不舒服像我都是小紅來之前身體的狀況就會改變但只要小紅來了所有的不適全都會自動消失我大概小紅快來的一星期多左右就會開始胸部開始漲痛臉上開始冒超大顆的痘痘(平常完全不長痘痘的) 容易餓就像被餓鬼附身一直沒吃飽的感覺偏偏我無法忍，忍過頭我會想吐(但吐不出來) 別人都是吃太飽想吐，我是餓過頭想吐…||| 偶爾會腰酸，酸到坐也不是站也不是也沒辦法躺酸是從骨頭裡面酸出來的超難過的還好腰酸不是每個月都會如果每個月都來給幾天我會瘋掉目前只有腰酸我還無法克服我這幾天上腹、下腹也都是圓滾滾本來肚子就不小了現在更大用手去壓感覺也是漲漲硬硬的現在可能要等到我小紅來情況才會改善吧！如果你常常會腰酸、背痛的話可以試試這個動作雙腳站直上半身往前彎腰能下到那邊就到那邊不要太勉強(如果手可以碰到地板更好) 然後就停住不要動(3.5分鐘) 千萬不要上下陣動，脊椎會受傷之後要起來時要先蹲下再慢慢站起來不要直接就站起來，因為頭會很暈很暈這個動作是n年前有去健身房上課學的常常做腰比較不會酸痛(一天大概2.3次就好) 而且血液有流到頭部氣色也會比較好

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小懶蟲

2008-12-22 21:22:25

12/22 體重：55.8 07:40 烤吐司一片、豆漿300cc 12:30 蘿蔔糕蔬菜湯(茼蒿一份、大白菜一份、蘿蔔糕一塊) 15:20 韓國麵包一個、旺旺仙貝四片 19:10 蘿蔔糕蔬菜湯(小白菜一份、蘿蔔糕一塊)、葡萄一份飲水量:1000cc、洛神山楂茶1200cc 運動：跑步機40分鐘、呼啦圈30分鐘昨天有回奶奶家拿了一堆菜和蘿蔔糕回來這近這兩天我的菜單應該會常常出現蘿蔔糕吧不過奶奶家的蘿蔔糕都是純素(都是滿滿的蘿蔔絲) 不知道這樣熱量會不會比較少

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ohahaa

2008-12-22 22:36:04

TO：himin 心動不如行動吧, 我也很愛吃呢, 我可能是板上吃得多的前幾名吧, 我只是稍微調整一下吃東西的習慣, 比如說吃飯時先喝湯啦, 我通常不會讓自己餓到, 兩餐正餐間如果感到餓了, 就吃點小東西, 這樣身體不會覺得很餓, 在下一餐全數吸收, 然後再配合有效的運動, 目前覺得快走是比較好賺又不累的運動, 加上我早餐吃香蕉, 消化還蠻順利的, 這樣就會瘦下來了, 希望我們都能減重成功喔。

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ohahaa

2008-12-22 22:42:57

TO：小懶蟲我的下背痛就是腰痛啦, 之前去看過醫生, 在醫療院所都把腰痛歸類成下背痛, 我也懷疑是小紅快來的關係, 人家是小紅快來肚子痛, 我則是肚子沒痛過, 老是腰痠背痛, 疼到直不起來, 和妳腰痛一樣, 坐也不是, 躺也不是, 活像老人家, 看來妳小紅的相關症狀也挺多, 不過幸好小紅走後, 所有不適就消失了, 還伴隨有體重減輕的好處, 謝謝妳教的動作, 我會加入每天運動裡的, 天曉得我受夠了這腰痛的毛病, 本來有陣子都沒再發作了, 結果又來報到, 我會努力做的, 希望可以跟腰痛say goodbye.

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