瘦小腿 / 我到慈濟拔蘿蔔了

四十歲那年生了老三，體重爆肥到六十五公斤，餵了半年母乃，之後花一年的時間階段性地減重到五十公斤，體重雖是回來了，但小腿蘿蔔卻不見消退，我沒有家族性羅撥腿的問題，看看我以前穿裙子的照片，雖稱不上小鳥腿，但也算勻牚，算算已有四年沒穿裙子了，只能眼睜睜看著美麗的裙子高掛在衣櫥裡，於是展開搶救美腿大作戰！我買過XX購物的XX主義受小腿課程，後來發現那只是消水腫，也約好要做神切，就在準備切神經的前一天，被老公強烈阻止，後來選擇做肌雕塑，不過只漂亮半年，小腿因代償性肥大又粗回來了，在FG沈潛一年多，瞭解慈濟的做法和效果後，再加上版上水水們毫不另嗇分享與提醒！我做好了心理準備，搶救美腿大作戰再度展開了！這次真的是給他下猛藥了！求求老天爺給我美腿吧！也保守我手術成功復原順利！

雪凝

2008-02-18 19:45:35

百~
您好!!
我之前有開過神切及肌雕
但是效果都很不好
真的是很沮喪
我打算3月中要去找李醫師開
可以請問妳住院的費用是妳是刷卡ㄇ?
有分期ㄇ?
不知道要準備多少錢才夠
希望妳的腳麻趕快復原!

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百

2008-02-19 20:24:48

Dear all：

最近家裡網路有點問題
常常連不上線
好幾天都沒PO上最近狀況
謝謝版友留言關心

雪凝

版上不方便回答這個問題
已經留言給妳了
去收留言吧

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百

2008-02-19 20:26:27

術後第三十天97/2/14

今天還是冷明天就要回工作崗位
預料工作量會比較大
今天有空就多跑步
這幾天都穿平底脫鞋練習走路
覺得越來越順
兩腳距離正常左腳不像以前開開的

小跑步或上下樓梯時我都讓左腳先踏出
鍛鍊一下無力的左腳

看看以前zuzu前輩的術後日記
她曾問李醫師說如果沒有趁黃金期儘量運動
可能會永遠無力

很想到健身房踩重力腳踏車加強訓練左腳
不然就踮腳尖動作,上上下下

左腳還是麻但有進步左腳背的地方不像以前那麼麻了

按摩、電療、泡腳是每天例行的項目

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百

2008-02-19 20:27:43

97/2/15術後第三十一天

今天開始回到工作崗位
工作量較大一直在走動
左腳麻的感覺也比較舒緩！
可能是整個重心都放在工作上

下午想上廁所發現工作地方都是蹲式馬桶
試著蹲一下小號還可以還好有練習蹲馬步
但如果想上大號就得去上殘障廁所的坐式馬桶

下班後小睡一會兒
傍晚接到李醫師的電話
詢問是否可以使用電療
李醫師回答可以嘗試使用物理方式減緩不適
儘量減少對藥物的依賴
至於安眠藥無效李醫師會在幫我調整

晚上例行泡澡、泡腳，檢視兩腳腫脹的情形
兩隻腳後根和腳踝比較腫脹
泡腳後舒服多了！

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百

2008-02-19 20:29:02

97/02/16術後第三十二天

早上起床穿上一雙比較緊的彈性襪
覺得不太舒服還是換回舊的那一雙

上午去了大賣場採買日用品
大概逛了兩小時

回程遇到塞車可能因為坐太久
膝蓋無法伸直剛起身時會有緊緊的感覺

在家練習不穿有跟的鞋子跑步
但跑得比較慢

有空時練習單腳蹲右腳蹲的不錯
但左腳只能像被罰半蹲那樣蹲著

上樓梯可以不扶連續上
下樓梯雖可以連續下但樣子怪怪的
需要扶一下因為左腳覺得較沈重
還是訓練讓左腳先下先用力再踏出右腳
晚上例行泡澡、泡腳
兩隻腳後根和腳踝比較腫脹
泡腳後舒服多了！

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百

2008-02-19 20:30:21

97/02/17術後第三十三天

這個年過的又濕又冷
好不容易見到可愛的陽光
決定跟老公逛百貨公司看看能不能在季末出清
順便敗幾雙靴子

出門前試穿去年買的靴子真是美呆了！
再也不用拼命擠擠到拉鍊都快爆掉了！
穿上窄褲管的牛仔褲也能塞進靴子裡
到了sogo，幾乎喜歡的靴子都穿的下
不用像以前都得特別挑管身大一點的
才能裝的下我的粗粗腿老公還說今天買鞋子速度最快！
最後只買了一雙因為季末沒有多少尺寸了！

晚上跟李醫師聯絡瞭解新的安眠藥的用法

今天運動的重點是：爬樓梯、小跑步、蹲馬步
偶而左腳踮腳尖動作,上上下下、單腳跳著走
右腳很好但左腳有點吃力

晚上例行泡澡、泡腳，檢視兩腳腫脹的情形
兩腳根、腳踝有點脹脹的！
睡前電療和腳底按摩幫助緩解腳麻現象

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百

2008-02-19 20:31:26

97/02/18術後第三十四天

昨晚吃了李醫師寄來的新的安眠藥
果然好睡多了！

今天由於工作上的需要需不停的走動
一個早上來來回回將近兩個鐘頭
兩腳後跟可能因久站
有點脹脹不舒服的感覺
找機會坐下來壓一壓抓一抓兩腳後跟
會覺得比較舒服
空檔時候還是練習小跑步
每次跑完左腳感覺不那麼麻了

中午紫箖姐來電關切
並告知引流管的疤痕還是貼紙膠最有效

下班回家後先腳底按摩
然後用低週波電療一下
電療時蓋上棉被不知不覺睡著了

晚上九點李醫師又特別打電話關心我的睡眠狀況
真是非常謝謝他
只要我有不舒服的地方向他抱怨他總是不厭其煩地解說
並設法減輕我的不適感！

晚上例行泡澡、泡腳
重新換上紙膠
貼完後按照紫箖姐所講的
在壓一壓讓紙膠更服貼密合

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wiwi99

2008-02-19 21:55:01

百

看妳術後買靴子應該是很棒的經驗
以後就算是多貼腿的靴子
也都可以穿了

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wiwi99

2008-02-19 22:02:43

百

對呀
我術後因為腳上有好幾個壓瘡
其中的一個壓瘡
居然在術後第三個月有點突起
後來回診給李醫師看
他也是叫我貼紙膠而已耶

現在我也是在壓瘡上貼紙膠
跟膕窩的疤痕一樣用法
直接貼紙膠上去
等它掉落才換新的
好像有比較平了耶

那疤痕要是突起來了
去給醫師打的消疤針是含有類固醇成份
有的人要打好幾針才會見效
有的人則是沒有效

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百

2008-02-20 11:26:46

To wiwi

我看過zuzu前輩得術後日記都有提到壓瘡的處理
我也是有一點但不多所以都不予理會
因為不痛不癢
只有在左腳背上有一小片
顏色有點黑黑的
其他小部分的壓瘡顏色是粉紅的

而且我自從出院後因左腳麻的關係
睡覺時都不綁彈繃或穿彈性襪
所以壓瘡沒有繼續惡化

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wiwi99

2008-02-20 22:45:59

百

現在再回來好好地看妳上個星期五的日記
關於馬桶的問題
在家的不用說是坐式馬桶
當然是直接給它坐下去溜
可是外出我會優先選擇蹲式馬桶
比較衛生
即使出門在外無可避免使用坐式馬桶
我都會先把馬桶蓋掀起來
然後用蹲馬步的方式來解決排泄需求

還好在中國大陸
公共場所(包括餐館內的廁所)的馬桶都是蹲式馬桶

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百

2008-02-20 22:46:35

97/02/19術後第三十五天

可能是因為安眠藥的關係
早上六點起床八點又很想睡覺
一直撐到九點才又小睡一會兒

今天工作量較少有空就練習跑步
不知不覺跑了二十分鐘而且越跑越快
再來練習蹲馬步這次試試單腳蹲
另一腳伸直右腳可以蹲下去一點但手要扶一下地板
再試試兩腳右腳一起蹲下比馬步還要在低一點
手需要扶一下右腳不錯左腳比較吃力

下班回家後兩隻腳跟較腫脹
按摩一下再電療躺在床上小睡一會兒
晚上例行泡澡、泡腳

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百

2008-02-20 22:47:34

97/02/20術後第三十六天

今天早上四點半被左腳腳根給麻醒了
只好起來走一走小跑步一下感覺好多了

帶了一雙平底脫鞋到辦公室
有空時就穿平底脫鞋練習跑步
跑得不像穿有跟的鞋快
就練習大步走

練習蹲下是每天必要的尤其是左腳
左腳腳底板、腳踝還是麻
總覺得腳底板的麻比較不舒服
影響使力所以要刻意訓練左腳底

從出院到目前為止小腿功能都恢復的差不多
只剩左腳麻的改善了如果腳底板不那麼麻
就可以和右腳的速度一樣

晚上例行泡澡、泡腳
睡前電療和腳底按摩幫助緩解腳麻現象

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wiwi99

2008-02-20 22:54:23

百

我之前的壓瘡們
本來是平的
是在第二個月末突然發現有一個壓瘡中間有點突起
就特別回去給李醫師看
李醫師是說那是壓瘡內部疤痕增生癒合產生的
預防處理方式與疤痕相同
直接在壓瘡上面貼紙膠就可以了

現在再來看那個壓瘡
原本的突起有被粘貼的紙膠壓得比較平了(這個壓瘡貼紙膠已經有一個月的時間)
所以妳不用花大錢買矽膠片來貼
直接用紙膠來貼就很經濟又可達到抑制突起的效果了
這是我親身的經驗

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百

2008-02-20 22:58:51

To wiwi

我知道很多人都像你這樣上廁所
只是我怕跌下來
所以我都先沖一次水
自己帶擦手紙巾撲滿整個馬桶坐
才安心的坐下去解放！

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wiwi99

2008-02-20 23:04:46

百

雖然我做完這個手術已將近快四個月的時間
我現在可能是因為冬天天氣冷的關係吧
每天洗澡前脫掉短襪穿上拖鞋
就覺得腳背麻麻的
不過穿短襪(保暖)就沒這個感覺
泡了腳之後也舒緩多了

這是我目前有關於腳(感覺)的情況
給妳當做參考

另外
也可以在家裡上廁所時練習蹲馬步啦
就是我上面寫低
雖然是坐式馬桶
把馬桶蓋掀起來
不管是大小號都用半蹲的姿勢上廁所

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wiwi99

2008-02-20 23:11:34

百的話：
To wiwi

我知道很多人都像你這樣上廁所
只是我怕跌下來
所以我都先沖一次水
自己帶擦手紙巾撲滿整個馬桶坐
才安心的坐下去解放！

==================================================

to 百

噢~噢~噢~
沒看到這篇回覆(因為在另一頁)

哈~
妳可能誤會囉
我知道有人是兩腳蹲在馬桶上面解放低

我必須要澄清說明一下
但是我是兩腳是站在地面上低呀(半蹲)
屁股向後翹
我從學生時代就用這種方式使用宿舍的馬桶
所以幾十年下來已練就一身好功夫
只要地上是乾的
就不會跌倒啦

吼~
沒說清楚是會被誤會咧

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bibigenie

2008-02-22 18:47:21

To 百水水

你好唷~我是2/15到慈濟動刀低bibigenie
手術之前有參考偉大低zuzu水水的日記
後來因為她的日記被刪了
所以妳的日記就變成我每天必讀的功課
真的很謝謝妳喔!!
一起努力吧!!

我想每個人術後的情況都不相同
所以我也會開一個話題跟大家分享我的情況
讓更多的水水不會在術前或術後那麼不安
或者要是遇到問題可以打開前輩們的文章
就可以知道怎麼解決了

最後...
很不好意思的想請問
可以寄zuzu水水的日記給我嗎?(羞!!)

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百

2008-02-22 22:26:13

To bibigenie

歡迎加入美腿一族！
也期待妳的術後日記喔

妳說的對極了，每個人術後的情況都不盡相同
越多人分享就越能蒐集更多的資訊
術後日記也能為自己留下紀錄
方便檢視復原的進度

我的日記也差不多可以告一段落了
為了避免流水帳式的記法
我打算以週記的形式來呈現

看來妳可以接我的棒了！
我知道有很多想改善小腿圍的水水們
都很留意術後日記的分享
所以妳的術後日記對版友們
會是另一個重要的參考唷！

在此也祝妳復原順利！

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百

2008-02-22 22:27:45

97/02/21術後第三十七天

今天因為工作的關係必須在外面奔波
大概走走停停一個半小時
兩腳跟腫脹趁著中午休息的時候
抓抓捏捏腳跟把腿抬高舒緩一下

下午練習跑步蹲馬步今天可以蹲的比較久
大約四十秒在起來休息一下蹲十次
發現蹲完馬步再下樓梯時
可以兩腳連續下而且不用扶

可能今天運動較多左小腿靠進膝蓋的地方有點痛
晚上例行泡澡、泡腳

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