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減肥日記 / 目標 40 kg 我要當瘦美人 - 第一版

記得去年一月的時候,
我有56  kg,當時靠著堅強的意志力,
控制熱量,外加每天打一小時的籃球,
一年的時間裡,努力減到了40  kg…

可是,自從我家的寶貝去當兵以後,
每到他放假的日子,
我們總是到處吃吃喝喝,
很快的,我又胖回來46~47 kg(汗)
嘴裡總是說著要變瘦子,
卻一直都沒有再下定決心去減,
眼看我家的寶貝就要退伍了,
這次,我要認真,再一次挑戰40 kg

上次減重時發現自己是肥肥的下半身
雖然減到了40  kg,下半身還是肥到一個不行…
所以,這次減重要著重於下半身,
只要下半身能達到標準,就算體重比40  kg重,
也無所謂… 我要加油再加油 ha

身高:154  cm
目前體重:47.2  kg

目前大腿圍:50cm
目前小腿圍:33.5cm
  • 先報備一下
    今天的體重是44.6
    有打算吃一包餅干and一條巧克力

    晚上再來po
    今天一整天的飲食
    和體重
  • to  all:

    sorry  這兩天貓都不能乖乖減重
    因為我家寶貝的家人
    安排了不少飯局  =..=

    希望貓不在
    不會影響大家的減重士氣

    貓已經可以想見
    星期一的體重有多糟

    離44越來越遠  煩
    只好在黃金期用力補救
    做不好的示範
    很不好意思
  • 的確有限制級到...    ((偷笑

    吃完後在好好加油吧~

    小貓  :)


    胃不好要給醫生看嘛
    我有去看了喔~
    他說我胃發炎...
    不過也還好辣~
    吃東西小心點就好了~

    我最近也有便便不出來的問題耶
    不知道怎麼了
    現在只要一天不便便肚子就會不舒服

    多吃蔬果、多喝水...
    有用嘛~
    希望  :<

    體重  51.8

    早餐:肉包2個

    午餐:稀飯2碗  (有家小魚干)

    晚餐:烤的雞塊2個    芭樂一粒

    水  1200CC
  • TO  閃閃 

    電子體重計一台      有便宜的  也有貴的
    貴的會比較好一點辣^^  好像有些有體脂肪檢測
    但是這些好像都要一千以上
    假如沒有體脂肪檢測的一般電子體重計
    幾百塊的也有  3C那種賣場都有賣  你可以去看看
    我是買測體重的  =  =  那種便宜幾百塊的..ㄏㄏ


    要考試囉  加油唷^^

  • 貓~

    怎麼會這樣子內@@"  我自己是早上要WC前  我一定
    逼自己喝一杯熱水  走動走動  不要做著 
    過一會而  肚子就會有感覺了  就馬上去廁所
    不要憋著  感覺跑掉等下可能就沒辦法了.....
    不然你可以去藥局買"藍綠藻碇"  康是美有賣..
    或者藥局之類的..
    那個還不錯  ...我個人覺得  !!可以調整你的體質
    然後真的比較不會便秘...但是要每天固定吃唷^^
    我已經吃掉3瓶了  還蠻有效的  你可以去買來試試看
    不會太貴...幾百塊就有囉!!


    恩押  跟男友太少見面真的好難受 
    我有試著跟他說我的感覺  我問他會嗎
    他居然不會=  =  他說這樣會太少嗎?  他絕得還好
    我快昏倒了><...  我不是那種要常常再一起的
    但是呢...一個月  才幾次  也太少囉@O@
    但是礙於我不想讓他絕得我很黏而討厭我
    只好  忍忍忍  克制自己  !很想飛奔去找他  但是還是要忍
    假如有一天他要去當兵了  我應該也會跟貓貓你一樣吧
    日子不遠了....不敢想像!!><



    哇..貓貓  你吃太多宵夜了@@ 
    不過你應該減得很累  但是體重又不掉    SO...
    不過放鬆一下也好  !!要繼續加油喔~~
    開心減肥最重要^^ 





    我星期四開始就頭暈暈的  不太能集中精神
    很想趕快休息  ...直到六  我男友發現我身體很燙
    趕快帶我去醫院  結果發高燒39度快40度><
    我男友說  你是笨蛋嗎  自己身體狀況都沒感覺 
    很怕我燒成  白痴...不過我看他那著急的模樣
    哈哈  絕得好幸福...其實他還是很關心我的!!


    一次打那麼多  .....拍謝拍謝^^




  • 我來PO一下  我星期五-星期日吃的東西..
    太忙囉  沒時間上線^^..

    笨笨
    體重:50
    身高:160
    11/9(五)
    早餐:2顆水煎包+有糖豆漿中杯一杯
    中餐:菜一大碗(不知道菜名)
    晚餐:無
    11/10(六)
    早餐:一份火腿蛋三明治+石花棟中杯飲品一杯
    中餐:幾口貢丸湯+一顆貢丸
    晚餐:無
    11/11(日)
    早餐:1杯中杯薏仁漿
    中餐:魚湯一小碗+魚下巴
    晚餐:一顆蘋果



    因為身體不太舒服  所以沒啥食慾~"~

    11/12早起裸秤(沒去便便)
    體重:47.8
    身高:160



    有點小開心=  =  但是可能過幾天就回來了...


  • 笨笨:

    人有好一點了嗎?
    要多喝水多休息 乖乖 ha

    可能妳家寶貝
    比較喜歡有自己的生活空間
    貓家的寶貝
    和貓一樣是黏膠糖
    so 剛好湊一起

    是真的吃太多
    貓竟然沒在反省 <- 打屁屁
    其實是因為
    雖然體重很orz
    but 和他的家人
    處的還不錯 整個心情都很好

    有種小背叛妳們的感覺
    吃那麼多 是肥貓ha


    閃閃:

    貓家的體重計
    是可以測體脂肪的

    sorry ~"~
    明明是版主
    這幾天卻整個混到一個不行

    說實在的
    努力了很多 體重卻很卡
    整個心情就是很 Down
    這個周未有不少飯局
    加上發生蠻多開心的事情
    貓的壓力減輕了不少

    成了標準的 “心寬體胖“

    向大家報備
    貓的體重又回到47
    一個月的努力
    竟然三天就over
    果然是減不容易 胖太容易
    明天起 又是再出發的日子
    看來以後的飯局要排開來
    不然太刺激 …有嚇到

    給大家不良的示範
    真得非常抱歉 :"(
  • 貓~
    哎呀
    本來是要上來懺悔的
    因為蜜桃我生病了
    剛開始食慾不佳
    而且少吃了二餐
    但是晚上頭沒那麼昏後
    食慾做祟加上整天沒進食
    就在約十點時吃了超多的東西
    加上去看演唱會的零食量
    體重當然也不敢量了
    只能說:
    「我們的減肥路真崁坷丫!!」

    明天開始
    我們真的不能再放縱了啦
    不然...
    就會變豬頭
    ((有沒有毒到))

    加油唷

  • 蜜桃:

    怎麼突然生病…
    現在有好一點了嗎?

    貓今天上了體重計
    47.0 OMG

    ↑這不就是剛開始的體重 …汗

    更可怕的是
    這個周未
    小凱又放假 ha
    and 有聽說要去吃排餐
    嗚…想逃跑

    發現只要吃多
    一下子想馬上吃少 有難度
    像貓今天的早餐
    就很該死的吃了一條七七乳加
    原本還想吃果凍的說
    給它一百萬馬力的忍住 ha

    真的是被44給害死
    卡那麼久 害貓都沒毅力了說
    當瘦子果然不是容易的事

    貓是嘴殘的肥子 …
  • 蜜桃:

    人不舒服要去看醫生唷^^


    貓貓:

    不要氣捏  加油
    貓貓目標是40公斤嗎??
    47是剛開始減重的體重嗎?

    減肥真的要很有毅力唷 
    像我  也絕得好累
    但是看到自己身材 
    真的是好胖~"~
    對了...有沒有大腿比較容易瘦的方法?
    我大腿好粗  臀部接大腿那附近特粗=  =

    貓貓是裸秤嗎??


    11/12(一)
    早餐:清粥一碗
    午餐:菜二碗
    晚餐:苦瓜少許+綠竹筍少許+菇類少許
    運動:空中腳踏車200次
    今天早上裸秤47.5=  = 
    瘦好慢  ...
    感覺吃好少記憶力會比較差....
  • 好煩哪...

    怎麼都瘦不下來  ><

    12/13
    早餐:薏仁漿中杯一杯
    午餐:白蘿蔔湯一碗+青菜一小碗+雞肉一小塊
    點心:M&M巧克力一包  健達繽紛樂2/1條  梅子數顆
    晚餐:沒吃



    阿阿阿...我絕ㄉ腦袋有點空空的
    瘦不下來真是有夠瘋掉的
    不行    我一定要努力減肥  少吃點=  =
    今天吃了太多零食了...真是一個死胖子愛吃鬼
  • 笨笨:

    是 ha
    開始是47kg目標是40kg
    but  現在又回來47kg
    整個就覺得 很汗…
    貓正在為午餐煩腦
    不知道要吃什麼午餐
    其實有想吃火鍋 (海鮮的)
    可是又怕明天的體重
    會嚴重大破表
    從中午煩到現在
    還是沒想好要吃什麼
    覺得同樣是吃進肚子裡
    希望吃的東西有那個價值存在

    ↑這是不是病態?

    貓量體重時有穿小褲褲和內在美 >///<…好羞
  • 11/13 (減重第30天)

    早上量的體重:47.0 kg (+3.0 kg 共計-0.0 kg)
    晚上量的體重:47.2 kg (+2.8 kg 共計-0.0 kg)

    早餐:三合一麥片一杯 自然的麥一包(15g小包裝)
       海苔蘇打餅二包(小包裝) 七七乳加巧克力一條
       綠茶一杯 葡萄一顆
    午餐:無
    點心:紅豆車輪餅一個 菜圃車輪餅一個 肉片三塊
       烏梅子三顆
    晚餐:海鮮粥一碗(瘦肉 皮蛋 蝦子 花枝) 
       綠茶一杯 水蜜桃優格果凍一個
       

    運動:左右側邊抬大腿各60下
       大腿運動80下
       小腿運動60下
       臀部運動80下
       腳踝運動80下
       搖呼拉圈1500下
       踩空中腳踏車1000下
       拉筋

    一切又回到原點 真是豬貓

    中午沒去吃海鮮鐹
    想了一個下午的“中餐要吃什麼“
    不過今天還是零零碎碎的吃了不少 ha
    明天繼續努力

    希望小紅快快來
    帶貓逃離47kg
  • to  all:

    今天早上
    貓量了大小腿的size
    發現不止體重回到原點
    連大小腿也是
    只是偷懶兩天沒運動
    三天竟能胖的如此徹底 …orz

    這也使得貓開始想

    “是不是之前的瘦 只是脂肪變成肌肉
     so 沒運動後 又變回原來的樣子“

    ↑ 真是這樣 那就不是貓想要的 ha

    於是 貓在想
    是不是要先停止腿部運動
    還是可以拉拉筋 搖搖呼拉圈
    先讓腿部的脂肪消掉
    再來增強腿部線條

    若只是變結實
    而 脂肪都還在的話 
    怎麼樣都不可能變瘦瘦腿

    貓這樣子想 究竟是對還是不對 ha

     ~"~ <- 一臉迷惑的貓
  • TO  貓貓

    我大腿有肌肉  導致很難瘦><
    好煩哪....
    不過還是    繼續努力  我相信體重下降
    不可能一點肉都不會變少..
    至少大腿應該會比較小支  ~~
    我們繼續加油
  • 笨笨:

    貓還是決定
    先做其它部位的運動
    腿的部份先按摩

    剛才去看牙醫

    貓最想瘦的是小腿
    有瘦瘦的小腿
    就可以穿上短褲 ha

    現在都不敢穿短褲
    好久沒穿 …
  • 11/14 (減重第31天)

    早上量的體重:46.2 kg (-0.8 kg 共計-0.8 kg)
    晚上量的體重:46.8 kg (-0.4 kg 共計-0.4 kg)

    早餐:三合一麥片一杯 自然的麥一包(15g小包裝)
       海苔蘇打餅二包(小包裝) 七七乳加巧克力一條
       葡萄一顆
    午餐:紅豆車輪餅一個 菜圃車輪餅一個 滷肉飯一碗
       烏梅子四顆 煎魚一口 螃蟹麵包(120卡)
    晚餐:核桃全麥五榖麵包一個 綠茶一杯 
       桂格濃鮮奶麥片一杯 自然的麥一包(15g小包裝)
          

    運動:左右側邊抬大腿各30下
       大腿運動40下
       小腿運動30下
       臀部運動80下
       腳踝運動40下
       搖呼拉圈1300下
       拉筋

    晚上整個就是嘴很殘
    總覺得沒咬東西
    就沒有吃過飯的fu
    或許該買些蘋果來解殘
    but 一次只買一顆蘋果
    似乎有些怪

    貓最近很愛巧克力
    聽說如果想吃 就要早上吃
    澱粉和肉類分食  <-  好像還不錯
    有難度  ha
    沒吃澱粉就沒什麼飽足感
    and 屬澱粉類的食物好多

    明天起 貓要先停掉腿部的運動
    但其它運動還是會做
    等體重瘦到41、42左右
    後 再開始
    這樣體重也不會那麼快就卡

    還沒找到最適合自己的方式
    只好一直讓大家看笑話

    ↓以下是貓的感觸文

    話說 貓的家裡不開火 <- 從小就是這樣
    實在很想吃吃家常菜
    很嚮往日本人的飲食方法
    外食很膩 不健康 熱量也高的嚇人
    其實 對自己的飲食
    一直很不喜歡
    but 要省又要吃的健康
    實在是不容易 ha 

    再過不久 貓就會有另一個家
    希望 飲食習慣能變的均衡一些

    女人總是該疼愛自己 :)
  • 11/14 
    體重:47.5

    早餐:薏仁漿中杯一杯 
    午餐:魚肉2塊+菜一小碗+肉一小塊
    點心:柳丁一顆
    晚餐:飯一碗+小肉塊沾醬油膏5塊
              海帶一片+芹菜少許+香菇少許
    點心:300C牛奶一杯



    貓貓好厲害唷 
    做好多運動  我都懶的做的說    呵呵

    晚上真的很容易嘴饞 
    所以很容易亂吃一堆零食 
    本身我很喜歡吃飯  但是也很愛吃肉
    但是我都會盡量避免在一起吃 
    哈哈    這一頓晚餐我就破戒了 
    我媽煮的太好吃了  不吃有點對不起@@"

    家裡不煮  有時候吃外面也不知道吃什麼
    可以去吃自助餐    挑點青淡點的菜來吃
    貓要搬家阿??
    對了    貓貓多高阿??  幾歲^^?

    我的體重現在也卡住了    不知道如何是好的說
    再撐一陣子看看@@...不往下掉  再想辦法
    我目標是年底瘦下來  43公斤呢
  • 笨笨:

    貓的運動
    想要先暫時停下 ha
    等再瘦一點時再開始
    不然 太容易卡

    自助餐 <- 現在有再想
    but 貓家這是算樣的
    夾少多樣會很貴
    也算是高消費
    畢竟只有自己吃 …

    貓想試試看
    澱粉和肉菜分食
    假日在我家寶貝家
    so 可能就不行
    平日貓會盡量做到

    貓74年次 ha
    154cm <- 是哈比

    今天也要努力 :)
  • 貓貓:

    貓貓住哪壓?
    對壓  最近什麼都漲價
    自助餐也是蠻貴的 
    那就吃個兩三樣菜  份量多點^^"

    恩恩  要加油唷

    我77年次低  呵呵  ^^ 
    不過聽你說話的方式  感覺你很可愛呢
    我覺得你這種嬌小型還蠻可愛的 
    小小支的    呵呵  ^^  我很羨慕
    我很大支的說....
    我160左右  ><  所以胖起來很嚇人
    一定要瘦瘦的    想年底前瘦到43公斤
    希望我們都可以成功瘦身唷~~
    我男人很瘦  在他旁邊顯的自己好胖
    而且胖起來  很多衣服穿都不好看 
    我是下半身胖  上半身瘦
    希望自己可以瘦再下半身><


    恩  努力  努力    一定會瘦
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