減肥日記 / 減肥日記 / ＭＤ--15公斤換日本旅遊五天

我是很新很新剛剛註冊的會員^^大家好

28歲/163公分/70公斤/體脂41%無脂肪肝...骨架不大
手臂13吋
大腿23.5吋
小腿39公分
腰圍31吋
臀圍40吋
胸上圍100公分
胸下圍80公分

十年前是57公斤-->因為跟這個男友在一起十年所以...

"婚紗沒那麼大件"他說
後來一些原因我就真的下定決心了

而且很重要一點
他說如果年底瘦掉15公斤
就帶我去日本玩五天(呼哈~歡欣鼓舞~)

"有正妹可以陪我出國玩~何樂不為"=.=

我採用的是在網路上看到的減肥食譜(榮總)
實行兩週停一週
每天大概是1000卡左右的熱量
就是少油少糖少澱粉多蔬菜
搭配每天玩WII的拳擊30分鐘以上

因為我起的很晚所以都沒吃早餐
但是沒有晚睡~我一天大概睡10小時以上
十二點多睡~大概就十點起床=.=我從小就需要這樣

實行三天~今天第四天~
我發現一個很恐怖的事情
我體重下降了2.6公斤體脂肪下降了6%
我是不是用了太激烈的方法阿???

我打算下週(7/8)開始去健身中心(加州)
執行每週2-3次的運動
如果有朋友剛好也是加州會員可以約約一起去阿^^

希望大家能督促我
我真的很想美美的穿上婚紗
或是去日本玩阿~

尋找幸福的密碼

2007-08-01 17:29:21

哈哈…只是因為一個人很懶的準備食物…
所以就弄綠茶+牛奶…比較方便啦…

不過下個星期開始，我會吃好別的東西…
感謝你的關心喲…

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尋找幸福的密碼

2007-08-01 17:30:47

更正: 我會吃好別的東西…
==> 我會吃點營養的東西…

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尋找幸福的密碼

2007-08-02 10:50:57

7/25/2007 晚上77.8公斤身高167公分
7/26/2007(1) 早上76.5公斤 (-1.3公斤)
7/27/2007(2) 早上76.0公斤 (-0.5公斤)
7/28/2007(3) 早上76.0公斤 (不變)
7/29/2007(4) 早上75.2公斤 (-0.8公斤)
7/30/2007(5) 早上74.5公斤 (-0.7公斤)
7/31/2007(6) 早上74.9公斤 (+0.4公斤)
8/01/2007(7) 早上74.2公斤 (-0.7公斤)

早: 鮪魚蛋土司+無糖紅茶+寒天+牛奶200CC
中: 陽春麵+茶葉蛋
晚: 花椰茶*1+雞腿*1+豆皮*1
水: 1500CC
運動: N/A

8/02/2007(8) 早上74.8公斤 (+0.6公斤)

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漢堡寶

2007-08-03 12:26:15

哎呀!我又暴食了~

8/1 這不是減肥日~(回音)

早餐培根蛋餅+冰咖啡

午餐牛肉河粉,河粉只吃2/1 湯喝3口~外加一份炸雞腿2/1

下午茶藍莓起司1塊

晚餐與家人去給人家請客辦桌~

8/2 體重68.4 (多0.2)

9:30 白鰻頭*1

12:00 白飯4/1 鮭魚1份 + 不知名羹類1碗

3:00 蘇打餅4片 +水

6:00-7:30 瑜珈課

8:00 請客的小兔子包子*2 +芭樂*1 +4片蘇打片

水量 1500cc
排便 1次
運動瑜珈1小時半

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尋找幸福的密碼

2007-08-03 18:46:06

7/25/2007 晚上77.8公斤身高167公分
7/26/2007(1) 早上76.5公斤 (-1.3公斤)
7/27/2007(2) 早上76.0公斤 (-0.5公斤)
7/28/2007(3) 早上76.0公斤 (不變)
7/29/2007(4) 早上75.2公斤 (-0.8公斤)
7/30/2007(5) 早上74.5公斤 (-0.7公斤)
7/31/2007(6) 早上74.9公斤 (+0.4公斤)
8/01/2007(7) 早上74.2公斤 (-0.7公斤)
8/02/2007(8) 早上74.8公斤 (+0.6公斤)

早: 火腿蛋土司+豆漿500CC
中: 無糖綠茶+牛奶100CC
晚: 雞腿*1+紅豆布丁牛奶冰*半碗
水: 1500CC
運動: WII*1小時

8/03/2007(9) N/A (外出…體重計在家裡囉)

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尋找幸福的密碼

2007-08-04 10:45:25

7/25/2007 晚上77.8公斤身高167公分
7/26/2007(1) 早上76.5公斤 (-1.3公斤)
7/27/2007(2) 早上76.0公斤 (-0.5公斤)
7/28/2007(3) 早上76.0公斤 (不變)
7/29/2007(4) 早上75.2公斤 (-0.8公斤)
7/30/2007(5) 早上74.5公斤 (-0.7公斤)
7/31/2007(6) 早上74.9公斤 (+0.4公斤)
8/01/2007(7) 早上74.2公斤 (-0.7公斤)
8/02/2007(8) 早上74.8公斤 (+0.6公斤)
8/03/2007(9) N/A (外出…體重計在家裡囉)

早: 芒果*1顆
中: 牛排1小塊+豆筍豆包湯+綠豆沙牛奶*1杯
晚: 蕃薯葉*1大盤
水: 1500CC
運動: WII*1小時

8/04/2007(10) N/A

回家玩WII…結果手腳酸痛…不過真的很好玩喲

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尋找幸福的密碼

2007-08-06 10:27:28

7/25/2007 晚上77.8公斤身高167公分
7/26/2007(1) 早上76.5公斤 (-1.3公斤)
7/27/2007(2) 早上76.0公斤 (-0.5公斤)
7/28/2007(3) 早上76.0公斤 (不變)
7/29/2007(4) 早上75.2公斤 (-0.8公斤)
7/30/2007(5) 早上74.5公斤 (-0.7公斤)
7/31/2007(6) 早上74.9公斤 (+0.4公斤)
8/01/2007(7) 早上74.2公斤 (-0.7公斤)
8/02/2007(8) 早上74.8公斤 (+0.6公斤)8/03/2007(9) N/A (外出…體重計在家裡囉)
8/04/2007(10) N/A
8/05/2007(11) N/A

早: 冬粉+豆筍豆皮湯
中: 牛排1小塊+蕃薯葉*1大盤+紅茶500CC
晚: 茶葉蛋+無糖綠茶+牛奶200CC
水: 1500CC
運動: N/A

8/06/2007(12) 早上74.2公斤 (-0.7公斤)

最近這兩天在跟便便先生奮戰…便便先生，愛我就讓我走吧…

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尋找幸福的密碼

2007-08-06 10:31:31

7/25/2007 晚上77.8公斤身高167公分
7/26/2007(1) 早上76.5公斤 (-1.3公斤)
7/27/2007(2) 早上76.0公斤 (-0.5公斤)
7/28/2007(3) 早上76.0公斤 (不變)
7/29/2007(4) 早上75.2公斤 (-0.8公斤)
7/30/2007(5) 早上74.5公斤 (-0.7公斤)
7/31/2007(6) 早上74.9公斤 (+0.4公斤)
8/01/2007(7) 早上74.2公斤 (-0.7公斤)
8/02/2007(8) 早上74.8公斤 (+0.6公斤)
8/03/2007(9) N/A (外出…體重計在家裡囉)
8/04/2007(10) N/A
8/05/2007(11) N/A

早: 冬粉+豆筍豆皮湯
中: 牛排1小塊+蕃薯葉*1大盤+紅茶500CC
晚: 茶葉蛋+無糖綠茶+牛奶200CC
水: 1500CC
運動: N/A

8/06/2007(12) 早上74.6公斤 (-0.2公斤)

最近這兩天在跟便便先生奮戰…便便先生，愛我就讓我走吧…

又貼一次，不好意思，剪剪貼貼的…修正一下體重

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漢堡寶

2007-08-06 18:24:09

8/3 體重不變 68.4

9:30 健康補品一杯

1:00 原士林蔬菜粥有加肉鬆沒加油條

6:00 襙米高麗菜雞肉粥2碗

晚上與弟弟與他女友去逛東區~

結果就給它餓了~

10:00 蝦仁煎+木瓜牛奶

水量 1500cc
排便沒有
運動走路2小時

8/4 體重68.6

10:00 德式香腸蛋餅1份+奶茶

4:00 黑糖麻及*1

6:40 與家人慶祝父親節去西華吃怕肥~(內容就...)

水量 2000cc
排便沒有
運動肚皮舞1小時

8/5 與友人逛街~

10:30 醬燒雞腿堡+奶茶

12:45 港式乾麵2/1+蕃茄蛋2/1+咖哩豬排飯2/1+凍奶茶

下午逛街走路4小時~

6:00 鹹派1份+伯爵茶

水量 2000cc
排便沒有
運動走路

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漢堡寶

2007-08-06 18:28:56

尋找幸福的密碼

你好認真唷~紀錄的很詳細勒~
不像我犯規連連~

至於妹豬,都給她背後偷偷加持的減勒~

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尋找幸福的密碼

2007-08-06 23:15:24

哈哈…其實老實說是因為我很懶…
因為不想準備那麼多東西，
所以就吃很的很簡單，至於記錄這件事，
我還蠻樂在其中的…呵呵

你們也要加油喲…不要太放鬆自己，免得煞不了車…

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尋找幸福的密碼

2007-08-07 10:00:25

喲喲…妹豬

你最近在忙什麼呢? 不見人影的…
有空上來一下嘛!!只有我跟漢堡寶兩個人的版…很寂寞說…

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尋找幸福的密碼

2007-08-07 10:07:53

耶耶…大便先生終於走了…不然覺得肚子超不舒服的…
感覺悶到不行…

7/25/2007 晚上77.8公斤身高167公分
7/26/2007(1) 早上76.5公斤 (-1.3公斤)
7/27/2007(2) 早上76.0公斤 (-0.5公斤)
7/28/2007(3) 早上76.0公斤 (不變)
7/29/2007(4) 早上75.2公斤 (-0.8公斤)
7/30/2007(5) 早上74.5公斤 (-0.7公斤)
7/31/2007(6) 早上74.9公斤 (+0.4公斤)
8/01/2007(7) 早上74.2公斤 (-0.7公斤)
8/02/2007(8) 早上74.8公斤 (+0.6公斤)
8/03/2007(9) N/A (外出…體重計在家裡囉)
8/04/2007(10) N/A
8/05/2007(11) N/A
8/06/2007(12) 早上74.6公斤 (-0.2公斤)

早: 地瓜*1小條+無糖豆漿500CC+牛奶400CC
中: 素食便當+1/3白飯
晚: 青江菜*1大盤+雞腿*1小隻
水: 1500CC
運動: 划船機*30分鐘 / 練肚子*20分鐘

8/07/2007(13) 早上74.2公斤 (-0.4公斤)

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尋找幸福的密碼

2007-08-08 10:07:10

7/25/2007 晚上77.8公斤身高167公分
7/26/2007(1) 早上76.5公斤 (-1.3公斤)
7/27/2007(2) 早上76.0公斤 (-0.5公斤)
7/28/2007(3) 早上76.0公斤 (不變)
7/29/2007(4) 早上75.2公斤 (-0.8公斤)
7/30/2007(5) 早上74.5公斤 (-0.7公斤)
7/31/2007(6) 早上74.9公斤 (+0.4公斤)
8/01/2007(7) 早上74.2公斤 (-0.7公斤)
8/02/2007(8) 早上74.8公斤 (+0.6公斤)
8/03/2007(9) N/A (外出…體重計在家裡囉)
8/04/2007(10) N/A
8/05/2007(11) N/A
8/06/2007(12) 早上74.6公斤 (-0.2公斤)
8/07/2007(13) 早上74.2公斤 (-0.4公斤)

早: 牛奶250CC+玉米穀片+芭樂*1大顆
中: 花椰菜*1大盤+和風沙拉醬*1小匙
晚: 花椰菜*1大盤+豆皮*1份+米血*1塊+味噌湯
水: 1500CC
運動: N/A

8/08/2007(14) 早上74.7公斤 (+0.5公斤)

哎啊啊…體重怎麼在74這個關卡上上下下的咧…
神啊!!快點讓我看到73吧…(神的OS…我咧…體重這部份不歸我管喔!!)~冷笑話

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尋找幸福的密碼

2007-08-08 10:08:51

這個週未要跟同學去木柵還有深坑耶…
已經預定中午要吃勝田豬排了…天啊…
到時…我一定忍不住的啦…怎辦??

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啾貓

2007-08-08 11:25:35

給尋找幸福的密碼的話：

你就想一下『吃完這塊豬排會有什麼後果？』『吃掉他我又要努力減肥好幾天...』這樣就不會想吃豬排了！

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啾貓

2007-08-08 11:30:51

給尋找幸福的密碼的話：

我看你好像都沒在運動，請問你一天的運動量有多少？
不運動想要瘦下來比較困難，因為新陳代謝不夠
想增加新陳代謝率除了利用飲食也要配合運動
我8/7體重70.3KG，8/8早上量降到69.8KG
靠運動我就瘦了0.5KG了∼
你也可以試試看做些簡單的運動

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尋找幸福的密碼

2007-08-08 15:29:18

恩…就想著…吃了就又要再來一次…應該就會封口了吧…

至於運動喔…我一個星期運動三次，每次就1到2個小時…這樣會太少嗎? 對了，我晚上睡覺前也會做一些動手或動腳的運動啊…只不過因為是很簡單的…所以就沒寫了。

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漢堡寶

2007-08-08 15:41:24

6/7 體重 67.7

9:00 健康補品

9:30 飯糰3/1

10:00-11:00 肚皮舞課

12:00 剩下的飯糰與媽媽煮的菜幾口

3:00 菜尾湯1碗

9:00 藥補雞湯1碗與雞腿一支

水量 1500cc
運動肚皮舞1小時
排便 1次

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尋找幸福的密碼

2007-08-08 16:39:14

TO: 漢堡寶

你有跳肚皮舞喔…好不好玩啊…
我同學也有人去學，我也想去說…
只不過我對跳舞這部份…實在不是很在行，老是慢一拍的…呵

之前有去學了二個月的倫巴…超有趣的啦!!

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