減肥食譜 / 徵求想減10kg的水水一起努力~~~

相信很多人都經歷了胖了又減,減了又胖的循環
這次!!!我希望是最後一次減肥了~~~
160cm/55kg 體脂32.9 從今天5/21開始~~~
希望可以減掉10kg~~~擁有我心目中最理想的45kg!!
本版不限減肥方法或期限
一切以達到減重10kg為最終目標~~~~!!
然後這輩子好好維持住這次減重成果~~~
再也不要復胖了~~~~~我深覺減重不難,難在維持~~~
所以不求快,只求健康美麗,迎向幸福人生~~~
歡迎目標也是10kg的水水一起努力喔~~~

vimimi

2007-05-29 14:28:51

最近都有去游泳
可是我男朋友游完就一直帶我去吃
害我一直杵於破功的狀態
這樣根本瘦不下去...
我要學會拒絕= =

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Kaitlin

2007-05-29 17:31:34

我也要參加^^

5/29 164cm/54.2kg 體脂20.2

短期目標 52 長期目標50

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QQ呆

2007-05-29 18:56:45

不會太少那是還要在少吃一點嗎

那我今天吃的
早餐：一顆蘋果
午餐：空心菜一份　青花椰菜－份　菜圃蛋一份
　　　貢丸湯一碗
晚餐－：芭樂一顆

這樣可以嗎
今天也點累　實在不想動耶　　哈哈

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愛情抗體

2007-05-29 19:04:21

今日
【早餐】600CC水+一個蘋果

【中餐】莧菜+龍鬚菜+小白菜+黑胡椒雞脯一片($29)

【晚餐】高麗菜+莧菜+空心菜($30)

【飲水量】3000CC 還是【沒】嗯嗯

下午的桌邊烹調課四點前吃了一塊菲力牛排...
還被筋噎到...

因為是一大塊所以所以晚上就沒吃飯了

變成蛋白質餐了...

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sa2

2007-05-29 22:42:47

To:QQ呆
拍謝，我打錯啦!!不是太少，而是你吃的不會太多
打顛倒了，讓你誤解意思真是拍謝= ="

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sa2

2007-05-29 22:48:09

To:vimimi
游泳完一定要忍住2個小時內不進食的原則，不然一切就白費嚕!!
我
游完會盡量拖時間，像是洗澡洗久一點啊...洗完就慢慢吹頭髮，這樣就差不多半個小時了。男友要吃東西則是跟他說買回家吃，故意在外面晃啊晃找吃的，等到買回到家又過了半個多小時~~

接著就放他自己在那安心吃，我則是看電視看了1小時後才開始吃..

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sa2

2007-05-29 22:59:22

5/29 ★ 黃金期第3天

本來要實施吃蛋白質餐...可是怎麼今天好像變蔬果日
還喝了一杯不該喝的飲料慘><

◎早餐:香蕉 2根

◎中餐:烤蕃薯 2條

◎晚餐:燙菠菜一碗+杏苞菇2根(煮)

◎飲料:蘆筍汁600ml【×】(199.8大卡)

●運動:搖呼拉圈30分

※若是當天有吃到甜食或糖類就不吃肉了~~~
今天真是千不該、萬不該喝了飲料啊!!><

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CC~

2007-05-29 23:22:24

我也想加入可以ㄇ??
158cm/ 60 kg
會這麼胖是因為剛生產完啊.
目前希望可以從下星期開始去跳有氧運動.
把我懷孕期間胖的體重(我胖了20kg,現在還有12kg在身上)從我身上踢除掉啊~~~

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幸福人生

2007-05-30 06:13:23

5/30 53.0(+0.1) 體脂:31.0(-0.0)

距目標體重倒數:8.0

或許是小紅快來的關係,體重都比較難降
我會乖乖繼續這樣吃這樣動
耐心等待數字再度下降的一天
我都告訴自己:"今天沒降,不代表明天不會降!"
今日菜單:
早:貝果+香蕉+黑咖啡 250卡
中:蒟蒻麵+麻婆豆腐 160卡
晚:學長請吃陶版屋,再遵守原則的情況下:
吃海鮮莎拉不加醬+牛蒡+烤幸鮑菇+魚+茶
其他澱粉類和油炸都不碰,希望不會超過800卡

運動:
早上跳繩10分鐘
晚上踏步機1小時以上

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Fiyang

2007-05-30 07:08:53

嗯...我也要加入~
減肥一直都是胖胖瘦瘦的...真氣人~
我目前是158/50
之前56減到45..
但一沒運動就又回胖囉~
總覺得體重都會上下跑個2公斤左右
這次打算要瘦到42!!!
一起加油吧..^^

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Vimimi

2007-05-30 11:12:34

to:sa2
一起加油加油 !!! 可是我最近都在破功
所以又要重新來過 = =
對了不知道是不是游泳的關係
我的靜脈區張有好一點耶!!開心

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ＱＱ呆

2007-05-30 21:04:13

破功了啦　今天

早餐：芭樂一顆
午餐：燙空心菜（不加鹽和油）一份　
　　　竹筍湯一碗
　　　乾麵一份
晚餐：魯味（高粒菜一份．敏豆一份．芋頭糕一塊）

看起來都還好　　但是６點多好想喝５０嵐的波霸紅茶拿鐵　　忍到７點多　忍不住去就跑去買　還買了大杯
哎∼∼難得有少１公斤了說．．．

喝完整個小腹又撐起來了．．．．．

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童小娟

2007-05-30 23:36:46

今天過了一天蔬菜日
早餐:xx睡太晚
中餐:青菜2大盤
芭樂1個
芒果2個
優酪乳250ml+綠茶粉1杯
晚餐:空心菜2大盤
芒果2個
優酪乳250ml+綠茶粉1杯

呼拉圈半小時
今天都不餓優

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童小娟

2007-05-30 23:38:51

忘了po體重52.1

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sa2

2007-05-31 01:27:40

5/30 mc第4天

◎早餐:香蕉一根

◎中餐:前一晚的炸米血+炸豆乾+雞爪1枝 (×)
烤蕃薯兩根
洋蔥味噌湯

◎晚餐:便當菜(番茄炒蛋、雪裡紅、豆乾炒肉絲)
洋蔥味噌湯

●運動:搖呼拉圈+起來約1個小時

※今天中午吃的太貪心了，竟然吃了不該的吃的油炸物，裡面還有澱粉~~~不然本來體重降到52的說，變成曇花一現了~~睡前的體重還有53.2..唉~~整整多1公斤多了
只好等明天早上起來再量一次~拼了 ><

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幸福人生

2007-05-31 05:59:28

邁向幸福人生第11天

5/31 52.8(-0.2) 體脂:30.8(-0.2)

距目標體重倒數:7.8

昨天去吃大餐,雖然沒破戒,但吃完後都八點多了
本來很擔心晚餐吃太晚今天會回升
不過反而降了呢~~~(而且小紅快來水腫+沒便便)
anyway,就像我昨天說的:"今天沒降,不代表明天不會降!"
體重變化本來就是要看長期的
短期內的變化得失心就別太重囉~~~
只要確定每天消耗的大於攝入的就可以安心囉
今日菜單:
早:自製無糖優格+香蕉+綠茶粉(清清腸胃) 250
中:五榖飯一碗+蒸魚+小菜 700
晚:魯味的青菜3份 200

運動:
早上跳繩10分鐘
晚上踏步機1小時以上

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sa2

2007-05-31 11:21:29

To:Vimimi

我也都會破功耶
尤其是週末跟男友(=豬)出去就會很慘
因為我是拒絕不了高熱量的食物的人= =
(鹽酥雞、大腸麵線、麻辣火鍋)
跟他在一起實在無法忍受看他大口吃雞排我卻吃燙青菜
所以都是靠平日把體重控制住=.=
有沒有啥辦法解救我啊ˊˋ

我也有靜脈曲張耶!(蜘蛛網型)
上班久站都盡量要穿有丹數的褲襪
這禮拜6小紅應該就結束了，我也要去游泳了ˋˊ+

加油加油加油!!

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米熊jun

2007-05-31 14:58:12

我也想參加可以嘛?

之前在別版
不過版主好像消失了 -.-"

來這邊跟大家一起努力! :)

165cm, 55kg
目標: 50kg

明天要去打網球~
多運動來燃燒脂肪
好想穿美美的連身裙出門
加油!

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愛情抗體

2007-05-31 17:33:19

TO 版主:
所謂的黃金期是生理期完的哪一天ㄚ?我還是搞不清楚耶~

TO 米熊jun:

歡迎加入喔~165 55公斤很標準了耶...
哇~我166 把目標訂在55說...
妳的體重是我的目標耶~
要像你看齊了~~~

一起加油

以下是我的食譜:

【早餐】600CC水+未削皮小梨子一個
10:06吃了一柯錠
【午餐】莧菜+高麗菜+青江菜+小白菜($30)
中餐課的時候吃了糖衣炸芋頭和糖衣炸地瓜
吃了將近10~15ㄍ吧(地瓜的吃最多...)

【飲水量】3100CC

【沒】嗯嗯 (三天沒來報到了...)

今天吃了好多炸的吃的很過癮但是也好罪惡=ˇ=
一直想吃耶...

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sa2

2007-05-31 19:45:47

5/31 ★ 小紅第5天

◎早餐:(×)

◎中餐:(×)

◎晚餐:蘋果x1
糖醋排骨
煎黃魚
涼拌小黃瓜

●運動:搖呼拉圈加起來1個半小時左右

※今天白天胃口不是很好，天氣很熱不知道要吃什麼；加上睡眠不足，整個人怪怪的，懶懶的沒精神，乾脆略過不吃了。

小紅快結束了，這幾天要開始努力加油做運動嚕~~~

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