減肥日記 / 減肥日記PO出來才能警惕自已~5/2start

減肥
飲食均衡很重要，
不然很容易把身體搞壞，
我曾經兩個月三餐只吃水果和水煮蛋、白吐司，
是學一個女藝人(忘了她的名字)的減肥方法，
她好像是瘦了十幾公斤的樣子
結果~~~~
兩個月
瘦了六公斤，
也停了兩個月的MC，
一整個不健康~
MC沒來真的是嚇死我了~
還特別跑去看醫生~
所以嘍~
我決定好好地實行我的健康減肥計畫~
將每天吃下肚的食物PO出來~
也會學習軟糖公主食譜，
加油了~~~~
為大家加油，
也為了讓自已更自信而加油!!!!

小鯨

2007-06-01 16:31:03

Dear 大頭玲:)

我是71年次的，
難道71年次的虛歲是26嗎?
我的天呀~~~~
我不要啦~~~~
我是年尾生的啦~
這樣有沒有比較好一些~呵~
我在台南市的電腦公司工作，
嫁來台南好喔~
台南是個好地方，
反正妳結婚就要給老公養了啦~
不要去工作了~
有空我們就去喝下午茶聊天也挺好~
台南應該不會難找工作啦~
只是.... ....
南部的薪水普遍是真的都不高，
我最近要去考銀行了，
至少收入會多一點~
呵~

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大頭玲

2007-06-02 00:02:44

96.06.01(五) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.01(五) 食譜

早：豬排三明治1份
木瓜牛奶1瓶(300)

午：九州雞肉御飯糰1個(196)

P.M 4:00 蔥麵包1個

晚：炒A菜
炒龍鬚菜
炸旗魚6塊
吻仔魚炒蛋

運動：抬腿30分鐘
側抬腿左右各30下
舉手15分鐘

飲料：每朝健康綠茶1瓶

水量：早→枸杞茶(500)+油切果茶(500)+白開水(500)=1500
午→白開水(500)=500
晚→白開水(500)+普洱茶(500)=1000
------------------------------------------------------
TOTAL： 3000 C.C

便便：1

心得：今天太累了，都懶的動，還多吃了一個蔥麵包，
　　　上班上一上，到了下午四點，突然聽到熟悉的「菠
　　　麗」聲，就是麵包車，會延途喊「菠麗、菠麗來囉
　　　！好吃的菠麗來囉！衛生又可口.....」，本來想
忍耐，同事要熱情的邀我去買(因為另一個同事請
客)，哈！別人請客真是我的一大致命傷，才說好
　　　要加油的，又......唉∼

　　　最近都沒有水果可以吃，午餐都是御飯糰，雖然有
　　　算熱量，但畢竟是澱粉類，該用什麼來代替咧！
　　　該死，公司怎麼還不買微波爐，害我都沒法帶飯，
　　　可惡！

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小鯨

2007-06-02 09:13:53

2007/6/1(五)小紅報到~

早餐：
芒果一顆
鳳梨一些

午餐：
沙茶湯麵一碗
燙空心菜一盤

晚餐：
芭樂一顆
阿華田一杯

今天小紅來了，
難怪一直覺得不是很舒服，
也比較沒食慾~
本來想吃起士蛋糕的，
還好沒吃~
不然又要肥了，
今天量的體重是48.9喔~
小降0.1~
開心^^

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嘟嘟兔

2007-06-02 21:26:47

20070601
減肥第三天

昨天晚上的謝師宴
吃了很多不該吃的
也就不紀錄了...(心虛)

不過今天可就要好好努力了!!!

早餐：南蠻雞腿堡半個、建怡可樂中杯三分之二

午餐：夏威夷pizza6口、雞肉捲3口

晚餐：炒飯半碗、媽媽作的愛心甜點(這是用洋菜粉加上一些水果所調配而成的，夏天吃冰冰涼涼的又沒什麼負擔~很不錯喔!)

不過今天還是吃多了一點 = =

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大頭玲

2007-06-02 23:46:44

96.06.02(六) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.02(六) 食譜

早：難吃的雞腿三明治1份

午：難吃的蔬菜三明治1份

晚：炒高麗菜
炒空心菜
炸旗魚6塊

運動：0

飲料：每朝健康綠茶1瓶
御茶園醇奶紅茶1瓶(191)

水量：早→枸杞茶(500)+白開水(1000)=1500
午→油切果茶(500)+白開水(1000)=1500
晚→白開水(500)=1500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3500 C.C

便便：1

檢討：今天又睡著了，沒運動，真是愛睡豬ㄟ我，今天早
　　　上換一家買早餐，竟然買到難吃的三明治，因為裡
　　　頭竟暗藏我最討厭的「小黃瓜」，邊吃邊覺得噁心
　　　，但還是忍噁吃完了，花了錢，就算難吃也要吃完
　　　，這不知是好習慣還是壞習慣＞＜！

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小鯨

2007-06-03 00:41:27

2007/6/2(六)

早餐：
芒果一顆、鳳梨一些

午餐：
丸子一顆半
半條魚
一半雞腿
芋頭竹筍粥
仙草蜜一杯500CC

晚餐：
阿華田一杯500CC

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大頭玲

2007-06-03 13:27:30

★題外話

想請問大家有MSN嗎？

想除了在減肥日記PO文外

等到大家的目標達成後

應該就很少會上來了吧！（幾乎不會）

所以呢！為了以後還能當與各位親愛的姐妹們聊天

想要一下大家的MSN

為了表示我的誠意　我先PO上我的 roffkat@hotmail.com

期待各位的回應喲！^^

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心情小魚

2007-06-03 14:10:34

大家好~第一次回應這個板，若有任何不當歡迎指導！^^

我的減肥餐…就從今天開始記錄吧
動力…不要在叫我阿肥了…(泣)
目標…2007/7/6...53Kg

前提2007/5/26開始減…
當時體重：155cm/61(沒勇氣出門)
禮拜一~五早餐吃到飽、午餐吃到剛剛好、晚餐吃水果
禮拜六：水果餐一天
禮拜日：早餐：水果
中餐：正常吃
晚餐：炒冬粉
以上…我每天都很多水1500cc以上

今天2007/6/3...
155CM/59...泣

早餐：
蘋果一顆、香蕉一根

水…猛喝

中餐：
香蕉一根、芒果一顆、奇異果一顆

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大頭玲

2007-06-03 15:59:03

TO 心情小魚：

你好　歡迎你來到這個版

對你的食譜有個小小的意見

就是「水果不要吃太多」

不曉得你有沒有看到我前幾天PO的文章

就是一天中最多只能攝取四樣水果

有些水果醣份太高　最好也少吃

像芒果的熱量就很高　1顆就240卡　我都不太敢吃

--------------------------------------------
奇異果 1個(80克) 39卡
柳丁 1(4兩) 53卡
紅蘋果 1個 60卡
台灣芭樂 1個 60卡
鳳梨 1片 60卡
香蕉　　1條(5兩) 120卡
愛文芒果 1個 240卡
---------------------------------------------

以上是常見的水果熱量　給你參考一下

而且我聽說水果最好在白天吃　不要在晚上吃

要吃的話　也要挑著吃

有些水果含醣份比較高　不適合在晚上吃

如:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1005032803024

大概是因為醣份高的水果　若不易消化　也是會轉成脂肪

我前幾天才發現一片鳳梨就有60卡

嚇到我了　從此不敢吃鳳梨了

趕緊調整我的午餐(前陣子午餐都吃水果)

這點小小的建議　供你參考一下囉！

另外想請問一下　你除了控制飲食外　有運動嗎？

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心情小魚

2007-06-03 20:39:51

TO：大頭玲

被「醣份高的水果　若不易消化　也是會轉成脂肪」嚇到
因為我是一個可以吃水果撐一天的人，所以很愛吃一些超甜的水果…嚇

目前是以控制飲食為主，運動還沒行動耶！！

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大頭玲

2007-06-03 23:58:12

96.06.03(日) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.03(日) 食譜

早：雞腿三明治1份
奇異果1顆

午：鮪魚三明治1份

晚：炒大白菜幾口
鹹豬肉幾片
豬小排幾塊
鯊魚煙幾塊
蝦子幾隻
白飯幾口
奇異果1顆

運動：跳繩2000下

飲料：每朝健康綠茶1瓶(晚上喝)

水量：早→枸杞茶(500)+油切果茶(500)+白開水(1000)=2000
午→茉莉綠茶(500)+白開水(1000)=1500
晚→白開水(250)=250
------------------------------------------------------
TOTAL： 3750 C.C

便便：算有1次吧！

心得：星期日的晚餐總是無法控制，因為這是一個禮拜唯
　　　一一餐可以全家人一起吃飯的一餐，哈！！今天有
　　　跳繩，呼∼好累，老了＞＜！這樣就累

=================================================

TO 心情小魚：

我以前也不懂　也愛吃甜的水果
但後來看到報導說　愈甜的水果　醣份愈高　嚇到
之後就會節制一點　不是說不能吃　但要適量

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小鯨

2007-06-04 12:31:13

Dear 大頭玲:)

拍謝拍謝~
關於MSN呀~
我不太方在這裡PO出來說~
因為畢竟是網路，
會有太多人瀏覽~
為了避免不必要的困擾~
我會先加入妳的MSN~
其他的夥伴們，
如果想一起參與的話，
我再寄Mail給妳們大家，
姐妹們~真的很不好意思~
大頭玲~拍謝呀~
請原諒我沒把MSN公開~
妳的誠意我有感受到~真的~
不過，還是要凡事小心喔~

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小鯨

2007-06-04 12:40:42

Dear 心情小魚:)

歡迎來到這裡~
無論如何都要加油喔!
既然已經來了，
就要和大家一起努力呀~
別為現在的體重感到難過，
因為只要有努力一定會有成果滴，
每天記得把食譜公開出來，
接受大家的建議與指教，
一定會有所成長的，
小鯨就是因為來到這~
才會有想堅持下去的動力，
看到大頭玲的建議，
確實是沒錯，
水果的熱量的確是不低，
愈是甜愈容易胖喔~
所以不論是吃任何東西都要適量就好，
我也在學習這一點，
我常常也是不知節制的吃東西，
所以大家也一起來改掉這個壞習慣吧!!!!

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小鯨

2007-06-04 12:50:22

2007/6/3(日)

早餐：
芒果一顆
芭樂八分之一顆
鳳梨一些

午餐：
地瓜粥一碗
丸子一顆
煎蛋一顆
雞腿一個
魚半條
仙草蜜一杯500cc

下午點心：
超大顆的芒果半顆

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大頭玲

2007-06-04 13:38:24

TO 小鯨：

歹勢啦！是我沒考慮到這麼多
阿你有加入我的嗎？
還是你的寄信給我啊！
今天發現msn有幾封信
我想說是廣告信
都把他刪掉了
想說會不會有你寄給我的
不然你也可以給我留言啊！
這樣就不會公開了
哈哈！！^^

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心情小魚

2007-06-04 21:50:37

加班天~超累

早餐：豐盛的鮪魚玉米蛋餅、小熱狗三隻、薯餅一個
中餐：海鮮炒麵便當盒半個
晚餐：食神-招牌粥

以上~~~累死人的加班天！

早、晚擦VICHY第二代！

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大頭玲

2007-06-04 22:51:51

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.04(一) 體重：51.3 kg、體脂肪：19.3 %

96.06.04(一) 食譜 day04 藥02

早：培根蛋餅1/2條
自製咖啡牛奶250 c.c
奇異果1顆

午：蘋果1顆
照燒豬肉可頌1/2條
炒A菜
炒高麗菜

晚：炒菠菜
炒空心菜
菜圃炒蛋
奇異果1顆

運動：跳繩2500下
抬腳30分鐘
側抬腳30下
舉手15分鐘

水量：早→枸杞茶(500)+油切果茶(500)+白開水(500)=1500
午→茉莉綠茶(500)+白開水(1000)=1500
晚→白開水(1000)=1000
------------------------------------------------------
TOTAL： 4000 C.C

便便：1/2次(只有1條＞＜)

心得：今天竟然只有便1條＞＜，真是有夠少的。
　　　本來要跳繩3000下的，跳到2500就覺得累了，不過有進步了，哈哈！
　　　今天早上量體重有輕一點了ㄟ，快要把我渡假前的最低體重給減肥來了，
　　　哈！！繼續加油∼∼

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嘟嘟兔

2007-06-05 00:12:40

07.6.3 54.2kg 29(超高的體脂肪)

6.3(日)
早餐：碗櫃3分之一、寒天點心、2個小籠包

點心：小冰棒

午餐：油切綠茶、鮪魚飯團

晚餐：三分之一飯、少許菜

============================================

6.4(一)
早餐：全麥土司2片、牛奶300cc

午餐：五個水煎包、豆漿半杯、麵線三分之一

點心：全麥土司1片

晚餐：肉6口、牛奶200cc

怎麼看起來還是吃很多... = =

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小鯨

2007-06-05 11:18:12

2007/6/4(一)今天翹班了~一整個累

早餐：
芒果一顆
鳳梨一些

午餐：
萬巒豬腳一盤(我的最愛)
竹筍排骨湯
花椰菜一盤
丸子一顆

晚餐：
芒果兩顆
芭樂半顆

雖然知道芒果的熱量很高，
但是....我真的還蠻愛吃芒果的，
而且又是盛產，
真是很難抗拒呀~
家裡芒果一堆~
我媽咪說奇異果好像是冬天的產物耶~
她都買不到~

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大頭玲

2007-06-05 13:56:53

TO 小鯨：

奇異果是冬天的產物喔！
我上次告訴我媽媽
她隔天就買了一大包ㄟ
哈哈！！

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