減肥日記 / prettywoman diet log part II

這是我的第二版減肥日記了囉~

希望自己在這一版結束前~
可以達成自己設定的目標 47公斤

目前還是決定實行軟糖公主的食譜為主
再次實行的週數目前是 W2.1

*******************************************
WW1 1/29 ~ 2/04 {53.5-52.7} (-0.8kg)
*******************************************

新版新希望~
希望在期待與努力中達成目標 ~ 47公斤 ~

bode

2007-03-23 14:33:37

Pretty Woman~

我能瞭解小紅來ㄉ不舒服感...
我ㄉ小紅也來ㄌ，跟你一樣，感覺不舒服...
有時候真ㄉ會覺ㄉ小紅好討厭喔！∼...

這段時間，要對自己好一點，等小紅過ㄌ在減肥喔！...
不要太勉強自己！
這段時間減肥對身體會很不好喔！...
另外，要也要記得按時吃喔∼^+++^

加油！

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恩恩媽咪

2007-03-23 16:43:28

哇~~以你這樣的速度算是很快很快的,你好有毅力真的佩服^^

那我真的該養成不吃宵夜的習慣了,雖然要弄給孩子吃但自己一定要忍耐多喝水才是~~看在你減肥如此成功的份上
我一定要加油!!

當我堅持不下去時你要我加加油喔^__^

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prettywoman

2007-03-23 21:47:03

日期：3/21
*週期：w7.3
*體重：沒量
*體脂：--
*早餐：咖啡牛奶,
*午餐：鳳梨三塊.米粉一碗
*晚餐：高心菜加米粉一碗,巧克力二小條
*運動：無
*喝水量：2000cc
*恩恩：無
*心情小記：小紅來沒運動也沒嗯嗯呢...
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日期：3/22
*週期：w7.4
*體重：52.8
*體脂：28.6%
*早餐：咖啡牛奶,
*午餐：鳳梨四塊.湯米粉一碗
*晚餐：巧克力二條加清菜半碗
*運動：無
*喝水量：2000cc
*恩恩：無
*心情小記：累得像狗一樣...

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prettywoman

2007-03-23 21:53:01

日期：3/23
*週期：w7.5
*體重：52.4
*體脂：27.6%
*早餐：咖啡牛奶,
*午餐：鳳梨四塊.
*晚餐：半碗飯,雞腿一支加清菜半碗
*運動：無
*喝水量：2000cc
*恩恩：一次
*心情小記：天氣放晴了..心情也跟著好起來...
雖然頭疼的毛病又來了.
但下班後.放鬆心情後..量個體重(吃過飯的數字)還好有下降些...期待小紅過後...體重能再下降些....
好久不見的51數字..能否出現呢.....下週見分曉囉~

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prettywoman

2007-03-26 08:49:45

*日期：3/24
*週期：w7.6
*體重：-
*體脂：-
*早餐：咖啡牛奶,
*午餐：大餛飩一碗加燙青菜一份.
*晚餐：煎餃8顆.
*運動：無
*喝水量：1000cc
*恩恩：一次
*心情小記：假日又犯了不吃青菜的毛病="=

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prettywoman

2007-03-26 08:54:26

*******************************************
WW1)1/29 ~ 2/04 53.5-52.7}..(-0.8kg)
WW2)2/05 ~ 2/11 52.7-52.3}..(-0.4kg)
WW3)2/12 ~ 2/18 52.3-52.0}..(-0.3kg)
WWX)2/19 ~ 2/25 52.3-53.3}..(+1.3kg)..恐怖的年假
WW4)2/26 ~ 3/04 53.3-53.0}..(-0.3kg)..
WW5)3/05 ~ 3/11 53.0-52.5}..(-0.5kg)
WW6)3/12 ~ 3/18 52.5-52.3}..(-0.2kg)
WW7)3/19 ~ 3/25 52.3-52.2}..(-0.1kg)
*******************************************
日期：3/25
*週期：w7.7
*體重：52.2
*體脂：27.3%
*早餐：咖啡牛奶,巧克力二條 ...="=
*午餐：1/3碗湯麵
*晚餐：萵苣一碗加火鍋料七顆
*運動：抬腿各一百下
*喝水量：1500cc
*恩恩：一次
*心情小記：真的要好好約束假日的行程才行.
下週不要再待在家�拼命吃了....

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恩恩媽咪

2007-03-26 09:44:07

==日期:3/26 w2.6
==體重:53.4kg--(-0.3kg)

又經過了的假日我來補記前2天的日記
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==日期:3/24 w2.4
==早餐:咖啡1杯餐前200CC的水
==午餐:半碗飯+A菜
==晚餐:1塊炸雞+1個蛋塔
==喝水量:很少
小紅來第二天有一些不舒服
----------------------------------------------
==日期:3/25 w2.5
==早餐:1杯咖啡+牛奶
==午餐:帶小孩去烤肉吃了一些肉+1 支玉米
==晚餐:吃唰唰鍋
吃了全部的青菜+牛肉片

這一二天飲食很亂量不多也沒辦法好好喝水,都在外面,不過體重今早一量有輕了,要乘勝追擊,不要再讓它增加下去,小紅過後是不是還有一段精華期ㄋ---那我一定要加油囉^^^努力克制食慾~~

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prettywoman

2007-03-27 08:46:10

*日期：3/26
*週期：w8.1
*體重：52.2 持平
*體脂：27.3%
*早餐：咖啡牛奶,香蕉二根
*午餐：鳳梨七小塊
*晚餐：萵苣一碗加火鍋料三顆
*運動：抬腿各一百下,蹲站120下
*喝水量：2000cc
*恩恩：一次
*心情小記：小紅結束了,應該好好振作才行唷~

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恩恩媽咪

2007-03-27 08:47:40

==日期:3/26 w2.6
==體重:53.4kg--(-0.3kg)

--------------------------------------------
==早餐:咖啡牛奶1杯
==午餐:半碗飯+青菜+2條小魚
==午茶:1個牛角麵包
==晚餐:粉圓2碗
==喝水量:1200cc

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bode

2007-03-27 10:50:12

pretty woman & 恩恩媽咪~
哇∼
你們二個最近ㄉ表現都不錯喔！
體重都有下滑ㄌ..
這代表∼好ㄉ開始，那就要趁勝追擊喔！^^

pretty woman∼
感覺上你最近體重都有持續ㄉ下降ㄌ，我想距離51不遠ㄌ（接下來50...49...）相信很快就會到你ㄉ目標ㄌ！
要加油！∼
小紅結束後，是減肥ㄉ好時機，要好好把握喔！...
（雖然我沒試過用生理期來減肥，但聽蠻多人都說很有效，你就試試囉！...應該蠻有效ㄉ^^）

恩恩媽咪∼
我個人覺ㄉ晚餐不吃（或者少吃、挑對東西吃、提前吃..）真的是很有效！..
雖然剛開始會嘴饞，或不習慣...
但後來經過一段時間ㄉ調整，漸漸就能適應ㄌ...
（後來我因為怕餓，所以早、中餐都會吃ㄉ很豐富，到晚餐ㄉ時候自然就有點吃不下ㄌ...不過也是因為晚餐沒吃ㄉ關係，所以早、午餐量自然就會增多ㄌ！...）

我想你應該也做ㄉ到ㄉ！
要加油喔！..

我會不定時ㄉ來替你跟Pretty Woman打氣ㄉ！（順便偷偷監督^^）...

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prettywoman

2007-03-28 01:11:35

hi bode,

謝謝妳來為我們加油及 >"< 監督呀~ (哈...哈)
最近體重雖有下降...但速度很慢.
加上晚上偶有吃些忘了寫的東西
如: 花生及巧克力等...現在才想起..="=
不過還好今晚禁嘴了
希望明天,後天一樣能禁嘴才行

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prettywoman

2007-03-28 01:16:07

*日期：3/27
*週期：w8.2
*體重：沒量
*體脂：--
*早餐：咖啡牛奶,香蕉二根
*午餐：鳳梨四小塊, 牛奶一杯
*晚餐：菠菜及苦瓜一碗;三條雞柳條(油炸且含澱粉)
*運動：抬腿各一百下,蹲站180下
*喝水量：2000cc
*恩恩：一次
*心情小記：前幾天吃的零嘴都忘了記錄,也如此過了一週又一週.難怪體重沒有好好地下降...
偷懶貪吃的結果...

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恩恩媽咪

2007-03-28 09:16:06

to bode~~
有人在旁邊鼓勵跟叮嚀,真好,我想我這次一定會更努力的,

現在我也是照你的方式晚上盡量吃少一些,真的不可拒絕時就多吃菜吧^^至於零食就白天吃---如果真忍不住的話

年紀真的大ㄌ---在不努力點,往後會更困難的

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恩恩媽咪

2007-03-28 09:20:52

to prettywoman

現在晚上想偷吃時,我只要想到明天的日記該怎麼寫,就不敢吃太多啦!!所以ㄋ--你們對我還真有約束的作用呢??

想問你---你的水怎麼喝的到2000cc呀!!我都喝不到

頂多1200-1500而已,教教我吧!!謝謝囉

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恩恩媽咪

2007-03-28 09:45:01

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
w1--3/14-3/20 54.0-53.9.(-0.1kg)
w2--3/21-3/27 53.9-53.1.(-0.8kg)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
==日期:3/27 w2.7
==體重:53.1---又降囉
==早餐:咖啡1杯
==午餐:1大碗魚肉稀飯
==晚餐:半碗飯+鳳梨苦瓜雞
偷吃2口提拉米蘇的蛋糕---很好吃
==水量:1200cc
==運動:腳踏機200下

體重有降了---很開心我要更努力

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prettywoman

2007-03-28 20:32:03

hi 恩恩媽咪,

看到妳的成績了..
很棒呀妳~
短短兩週就有此成績...算厲害地
不像我走走停停地 ="=

說成喝水,我一早便喝五百西西
之後到公司一個早上的時間可喝到五百以上
中午及晚上再喝個一千西西也是沒問題
因為想吃東西時.我會拿個酸梅含在口中.配水喝
一次也可喝個三百呢..

我看妳就叫我水牛好了...
這縻會喝水的人..

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prettywoman

2007-03-28 20:43:56

*日期：3/28
*週期：w8.3
*體重：52.2
*體脂：28.9%
*早餐：咖啡牛奶,香蕉二根
*午餐：鳳梨三小塊, 奇異果二個
*晚餐：菠菜及苦瓜一碗;飯1/3碗.叉燒肉五片
*運動：抬腿各一百下,蹲站180下
*喝水量：2000cc
*恩恩：一次
*心情小記：接下來的時間不可以再吃東西囉...

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bode

2007-03-29 16:43:58

pretty woman~

飲食日記寫越清楚會越好喔！
因為這樣可以檢視自己究竟吃了什麼垃圾食物，以及可以揪出讓自己體重不再下降ㄉ原因喔！...
晚上ㄋ，也盡量少吃油炸ㄉ東西ㄛ！∼（零食也是，盡量別在晚上吃！因為晚上ㄉ代謝會更差，想吃就利用早上、中午囉！這樣食物會比較容易消化ㄉ....）

恩恩媽咪~
發覺你這陣子減ㄉ都還蠻順利ㄉ，要繼續加油喔！...
喝水ㄉ問題嘛∼
建議你可以分時段喝..
每個時段喝個500∼1000，這樣一整天下來有算蠻多ㄉ！

像我平均也會喝個2500左右！（其實有到3000）
因為我早上一起床就會喝個500CCㄉ水，但這杯，我通常都不算ㄉ..
你也可以試試分段喝水喔！∼
不過，別勉強自己就是ㄌ！
加油喔！

大家體重都有慢慢下降，要持續喔！...
看你們近來這麼順利，真替你們開心！
害我也想跟著再減肥囉∼
^^

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恩恩媽咪

2007-03-29 20:15:45

TO pretty woman & bode

謝謝你們,看到自己有成效整個鬥志都有了,之前總軟糖食譜減肥法,一下又是澱粉類一下又是肉類,搞的自己很辛苦,現在有你們陪著,感覺吃的很輕鬆,只要秉持著水多喝,主食類少吃,蔬果多吃,晚餐就盡量節制了,若不小心多吃了,就少吃補回來,沒壓力反而有降低了, 不然我的54kg已跟我好久了呢

有成效也要更堅持更努力了--看4月底我能不能到51kg,6月底能不能50kg-甚至更低---那就破我3年前的記錄啦~我們一起努力吧!!

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恩恩媽咪

2007-03-29 20:26:45

==日期:3/28 w3.1
==體重:52.8--(-0.3kg)
==早餐:巧克力1杯
==午餐:1條小烏賊+1碗青菜(菠菜+地瓜葉)
==晚餐:1杯巧克力--熱量太高了---晚上不敢吃
1根香蕉+2個橘子
==水量:1000cc--很少
==運動:無

-------------------------------------------
==日期:3/29 w3.2
==體重:52.8--沒量
==早餐:巧克力半杯
==午餐:1/3晚飯+1碗高麗菜+1碗苦瓜雞湯
==晚餐:1碗高麗菜+1碗苦瓜雞湯+半個魯蛋

==水量:很少---今天放假在家--沒什麼喝水
==運動:200下腳踏機

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