減肥 / 不吃晚餐?! 聖誕節快樂 第三版 衝衝衝!!!

這幾天調一下吃的東西好了
早餐要早點去搶!!免得像今天一樣
><都沒有~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
地瓜還滿好吃的呢  只不過容易噎到
我昨天就吃到噎到猛打嗝耶  哈哈!!
但昨天晚上就感到很順暢耶  ｏ(゜^  ゜)○
所以大家早餐也可以多吃點地瓜喔!!
我每天都有做運動喔@@
不過就都是啞鈴啊  仰臥起坐啊  抬腿啊  拉筋這類
仰臥起坐倒是越做越不吃力
記得第一天做30下就滿身大汗和吃力了
現在隨便做都可以做60~70下
拼一下  100多下o.o  好處是肚子很消~~
不過姿勢要正確    腳和頸不能用力  手不能抱頭喔
做的時候腳不可以打直  要屈膝^^
可以的話腳不要給人壓  用自己腹部去使力
一開始10下15下做慢慢增加
大家可以試看看喔

to  catcookies
哇塞...你的早餐比我豐富...哈哈哈!!
不過我真的覺的早餐要吃好一點比較好，這樣一天就會很有活力，像我家老公很神經病的衝去買台中有名的海盜飯糰當早餐，來回車程就要1個半小時...可是超好吃的啦!!而且早上做起事來超有鬥志，呵呵呵!!(附上飯團的切面圖)

我也好想做仰臥起坐說...可是因為我是剖腹產，雖然都已經生完6個多月了，但是還是有點"驚驚"...怕肚子會裂開，算了，只好認真快走嚕!!

哇係柚子 
妳不能做啦
妳才剛生完........
一定要等肚子好了才能做比較激烈的運動啦
不過生小孩是不是真的很痛??!!
而且人家說女生保養身體有三個時期
一個是發育期  一個是生產後  另一個是更年期
妳已經生完六個月了喔@@有好好坐月子嗎
生小孩很辛苦的^^不知道當媽媽是什麼樣的感覺
我也好想自己生一個-o-``  不過沒有勇氣....
因為我怕痛QQ"...

還有啊  你老公真的太猛了
我頂多是從台北衝到中壢去買大潤餅
我就覺得我很了不起了>o<
(btw開車走一高不堵車超快)
海盜飯團真的很有名
好幾年前就拜仰他的大名了
很好吃^^~~其實在八九年前..
那時去外婆家高雄時.....
高雄就有類似海盜飯團那種東西耶
很多料可以自己隨意配和加
當時都在百貨公司美食街或超市那
我記得一個差不多25~30塊  料超多 
不過後來隔年再去就沒看到了~
我很喜歡飯團裡加甜麵筋或豆棗那種東西
好下飯>o<...肉鬆油條大好物....
加在一起可以吃好幾個呢
不過飯團很容易肥    嗚  ~~我早上本來也想去買飯團的
我硬是壓下來耶    因為最近真的覺得吃很雜很油
都是垃圾食物  肚子滿不舒服的o.o```

剛在Freetalk版看到的
供給大家參考一下吧


晨便的重要   

下頭有句話真的嚇到我    ----   
"一天不排便等於吸煙三包"   
天哪    !!    真的假的    ?   
有這麼嚴重嗎    ?   
沒有晨便是不正常的   

　　許多人有這樣的經驗：排泄有排不凈之感；一天上好幾次衛生間，但每次都排不多或者乾脆幾天不排，排一次又非常費力，排泄口疼痛，排泄物帶血，甚至出現腹脹、腹痛、口臭、精神不振、失眠、心煩易怒。這是為什麼呢？記者獲悉，原因主要是因為現代人的生活條件太好了，吃高脂、少纖維的食物，喝甜飲料，久坐少動，以車代步，造成腸道內宿便積存而引起的，醫學專家指出，人體90％的疾病與腸道不潔有關，一天不排便等於吸煙三包。   

　　腸道內能存6.5公斤宿便   

　　據介紹，每天吃三餐但不排泄，大腸內的食物殘渣就會變質、腐爛產生大量的毒素。腸道一般5至6米長，每3.5釐米就有個彎，同時，腸道內還有數不清的小突起。在這些彎角處、突起間能積存高達6..5公斤的宿便，它佔據了腸道的空間，使腸道蠕動緩慢無力，不能及時將新產生的食物殘渣排出，出現吃得多，拉得少，甚至好幾天也不排一次。如果兩天以上不排便，體內食物殘渣的重量一定不輕於一隻6磅的保齡球。　　   
　　專家說，宿便產生的毒素在人體內部作祟，會讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現色斑、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑鬱、生暗瘡等等問題，甚至會造成“向心性”肥胖，因為宿便堆積造成多餘脂肪也沉積在腸壁，同時在腐敗菌的作用下產生大量的氣體，使腹部體積增大，腹圍加大，久而久之腹部肌膚鬆弛，腹部前凸，中間大，兩頭小，形如棗核。　　   
　　腸壁吸收時無法分辨好壞，無形中毒素會被吸收回去，經由血液傳遍各器官，也再一次地增加器官功能負擔，如此反復迴圈，人體便會產生各種慢性疾病。　　   
　　另外，食物殘渣在大腸內停留時間過長，水分就會被大腸逐漸吸收而變得幹結、發硬，會劃破大腸、直腸和排泄口，產生創傷口，食物殘渣所產生的毒素每天從創傷口經過是非常危險的。　　   
　　早晨是大腸蠕動最快時刻   
　　   
　　專家表示，保健必須與人體腸道清潔相結合。再好的保健食品，進入充滿毒素的人體環境?，其效果必然事倍功半。專家指出，吃新鮮蔬菜和水果是很好的方法，但血液和內臟90％毒素的清除，還是要靠正常的肌體排泄(糞便)來完成。　　   
　　做到腸道清潔，首先要保持大便暢通，每天最好要有晨便的習慣，沒有晨便是不正常的，因為早晨是人體大腸蠕動最快的時刻，早晨把頭天的食物殘渣全部排泄掉，全天都會很輕鬆。   

to  catcookies
生小孩呀!!不痛啦!!因為我是剖腹產，所以那種傷口的痛還可以忍受....，至於自然生厚~我還真不敢領教說。

我做月子是我婆婆幫我做的，她很用心幫我準備好多東西(連產後減肥的束褲都幫我準備好)，但是我很皮，哈哈哈!!都沒有認真好好休息，連坐月子時都坐在電腦前上網，所以現在容易腰痠說。

海盜飯糰好吃，不過小貴...我剛剛po的那顆飯糰要65元說，對學生來說不如吃個便當，哈哈哈!!我也很愛吃飯糰，你說的那種飯團現在台中也有很多，我吃過最猛的是裡面放炸雞塊(類似大成炸雞塊)，粉油粉好吃!!(難怪我會變胖子)

(▼皿▼ﾒ)ﾉ蝦米  現在台中很多那種飯團喔
阿娘威(ｰ_ｰﾒ)我沒在台北看過  好不公平
你那個飯團要65塊
好貴啊((驚))  .....
不過你說有放雞塊的喔
那實在太猛了
妳有沒有覺得炸雞塊這種東西
很容易上癮    總覺得一吃了
就會一直想吃炸雞塊或炸雞肉這類的

坐月子時期的確需要好好休息耶
不然很容易腰酸是真的
不過生完後人家說那種束褲和束帶是幫你
把子宮和骨頭縮回原位的好工具耶
但是肚皮真的會變鬆很久嗎
前幾天看到小S被po出代言克蘭斯廣告時
穿小可愛跳舞結果不知道是不是角度問題
他肚皮被照到很垮~~這樣問妳有點不好意思>o<``
不過我還是很想知道生完對女人而言
除了減肥恢復身材健康外
肚皮也是一大隱憂嗎??]
之前聽妳說  生產胖到6x  其實算還好吧
我看好多孕婦都會胖到7x  8x  (`◇´)

【Kate】

最近天氣真的很鳥
乎冷乎熱
很容易感冒
妳要好好保重自己的身體吶!!
等病好了再來減肥啊
生病要多補充營養喔

昨天晚上好家在也是忍住了
但今早量體重
還是51.4(心碎......)
跑步也跑了
晚餐也沒吃了
居然連個0.1kg都沒瘦(泣)

都怪自己之前太放任整個吃太爽
現在後果來了吧!!
慢慢加油
持續下去就會有成果

等等中午就可以吃好料囉→爸爸的愛心便當
晚餐不吃
早&午我可是要吃飽飽!
晚上才稱的下去啊...

1/4(四)
早:黑糖饅頭一個+巧克力牛奶半杯
午:爸爸牌便當(四季豆/波菜/白花椰炒培根金針菇,香腸,火腿炒蛋)
外加菜包一個
呼呼...中午真的吃很多
但大多都是青菜
因為上班都外食其實很少吃青菜(有吃到也是很油的>.<)
今天有帶水果(香蕉)&星野銅鑼燒(它現在在公司冰箱的冷凍庫stand  by!!)

因為怕晚上失控會吃
所以帶來公司
真要吃的話也寧可在下午吃,也不要晚上吃!!

減肥要減的健康還真的很不容易耶
因為我努力運動少吃一個月才瘦1公斤
結果我還是到診所拿了減肥藥
一個月就瘦了5公斤
哈~~
懶人法~~

瘦了要維持才是重點耶

to  catcookies
哈哈哈!!肚皮的確是挺鬆垮的說...畢竟它曾經被撐大過了，所以多多少少會鬆垮垮的...  T__T

我不是懷孕胖到6X啦!!我是結婚時就6X了...嗚嗚嗚!!懷孕雖然胖的不多(大概12KG)，但是到了生產前一天也到了80KG....我現在可是很努力瘦身，希望生第二胎前可以瘦到目標體重，再好好的控制，MAYBE第二胎就不會胖成那樣了....

我覺得不只是雞塊ㄟ..只要是炸的東西都會讓人一口接著一口，哈哈哈!!真是糟糕....

迪兒喔    ^_________^  早安:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
po一下昨來吃的了.....

10/29開始體重53.5
1/4今早體重49.4(比昨天-0.1    )
共減體重=====4.1公斤


1/3
早餐:AM9:00
*大潤餅/1個
*枸杞茶/500cc



午餐:PM1:00
*超好吃小脆餅/  2/3包@@"
*薄皮嫩雞/2塊(雞腿+雞胸..貪吃的我沒去皮=  =")
*大量生菜+和風醬/1大盤



晚餐:FM4:00
*小蘋果/3個



運動:
*無



水量:
*3000cc


昨天放假在家...因為下雨本來想說在家看vcd跳有氧的說...但是後來去抓了韓劇...共有十幾集...一集大概1小時...所以我就這樣一整天坐在電腦桌前看看看...看到我屁股酸痛...真糟糕...一整天都沒動耶~~~
還吃了違禁品炸雞跟小脆餅...
炸雞還是吃冷的咧...因為放在冰箱我也懶的用熱..
味道怪噁心的....
我發現我真的離不開小脆餅耶>"<....所以我還是決定想吃就吃它..但不吃多..吃幾片過過乾癮吧..因為沒有吃它會感覺一整天都特別餓...

結果看完韓劇已經半夜1點了..
哎呀~~~我居然熬夜了說...減肥大忌~~
睡到自然醒10點半就沒吃早餐了...改進改進!!!

anyway...大家加油嚕~~~~^_______________^

哇係柚子
啊    糟糕  我說錯話了啦>o<``
不過你懷孕來看增加的體重的確不多耶...
妳的寶寶有多重呢  生下來時??
加油唷    要健康瘦下來喔
炸的東西不知道為什麼我似乎偏好著雞=  =
其他炸薯條那類其實對我吸引力倒不高
就是炸雞  很容易會每天都想吃  很煩

BoNnIEeeeeEeEe~~~`
快丟掉那腦人的小餅乾啦@@"..
突然很想叫你把小餅乾倒掉
妳吃太多小餅乾了o.o
吃夠了啦  @@別再一直吃小餅乾了
不過看到妳那個大潤餅真的很羨慕=  =

catcookies:
呵呵..怎麼那麼妙壓..妳的早餐..好多肉喔!
我早餐有時看到太油的東西，反而會沒食慾說...
波蜜果菜汁還蠻不錯的
之前晚上喝，回家就會便便
或是吃香蕉，也對便秘很有幫助
以前夏天我都會香蕉+牛奶打成汁...哇哈哈...超好喝的

天后:
加油...以前你有瘦到49.多過...所以要瘦回去比較容易
現在撐著點，體重會慢慢降下來的!!!

體重:50.1

早餐:
魚鬆飯糰+黑豆漿
(剛剛看了柚子的飯糰照片，好想吃ㄛ!覺得我的遜掉了)

午餐:
自助餐!阿~~太晚去了，菜剩好少，吃的小不開心>  <
(飯、豆芽菜、豆苗、雞胸肉、豆干、脆瓜)


現在我都告訴自己
妳要體重降下來?還是飆上去?
心裡OS:
....嗚嗚....當然要降下來阿....所以~乖~不能破功大吃
隔天就會看到滿意的體重了!!!

to  catcookies
呵呵呵!!沒關係啦!!因為我懷孕前就比較胖，所以到懷孕7個多月才被看出來是孕婦(因為穿孕婦裝...)，不然路人都以為我是小腹很大的胖子。

我之所以沒有胖很多是因為害喜，中間不害喜之後竟然愛上吃蛋糕，我家老公下班都帶一塊給我，還被醫生警告胖太多，之後就比較克制，後期胃口都不是很好，懷孕前可以喀掉一整個便當，到最後一個都吃不完，所以又被醫生警告寶寶太小，這時候就猛吃一堆牛肉(高蛋白)啦!!厚~超爽!!哈哈哈!!而寶寶出生時，重3166g，算中等，還好後期猛吃，不然真怕她會低於2800g....。

對了，這個版該不會只有我一個結婚了吧...^^"

to  SaTiNe
若要吃我那種飯糰，可以去7-11買它的超飽飯糰，就裡面包豬排那類的，可是海盜比較好吃啦!!因為7-11冷藏加熱之後，飯粒都不Q了。我也很懷疑7-11的那個超飽飯糰是不是學海盜飯糰，因為料都包的差不多....。

SaTiNe789
@@啥  我今天吃的肉  很少耶
我是說那些肉是我男友買的啦
我只有吃幾塊豬耳朵
不過我平常早餐的確吃很多o.o``
我覺得早餐吃飽飽的  晚上比較不會想吃
我也喜歡吃香蕉  但是@@我現在在喝中藥
不能吃香蕉  胡蘿蔔    茶這類的了-  -``

哇係柚子
我以前也很喜歡吃7-11的飯團耶=  =
我媽後來也喜歡吃  不過.............
那一陣子很嘔心  後來一開冰箱發現
怎麼都是7-11的飯團  太強了  老媽 

哇係柚子
害喜會害多久啊
哈哈  怎麼迷上吃蛋糕
不過一般不是都是會狂吃  怎麼妳是胃口不好啊
還好寶寶有過3000g~~~~
結婚怎會不好  我還希望可以早點結啦o.o```

剛剛三點左右抓了一些葡萄乾吃
喝了兩大杯熱水
撐著吧  到晚上都不能吃了
之前假期狂吃  體重也飆上來了@@
不知道是mc快來的關係  還是=  =吃太多了啊  嗚
今天量快48kg....
比上星期重了2kgo.o```暈倒

dear  SaTiNe789^___________^

那個豬排呀~
是桃園一間日本料理吃到飽..叫做"銀川和風料理"
平日中午一人298而已...非常便宜
而且東西也都挺新鮮好吃的...
吃的那天快稱死我..還吐咧...不過真的還不錯唷^^

挖..你已經50.1了..
今晚睡一覺起來..明早量體重就可以迎接4開頭的到來啦
雖然49.9跟50.0只差0.1
但po上來的感覺就是有差....

香蕉跟地瓜對恩恩都很有效喔~~
感覺比較順暢一點...但是熱量都頗高的不要過量哩~

期待你明天報體重唷^_________^

dear  【Kate】^________^

最近好多人都感冒了..
年底又冷又忙著趕場聚會..
多喝溫水吧...多喝水沒事..沒事多喝水...
祝你早日康復了...坎八爹~~~
各位姊妹也要好好照顧好自己的身體喔~~~~


dear天后^__________^
體重沒降不要氣餒喔...
運動完好像體重都不會降很明顯...
但是體脂都會降...
幾天後體重就會開始降...
坎八爹唷~~~


dear柚子^____________^
台中海盜飯團???
好歹我也常混台中
怎麼沒有聽過這類美食啊...
看起來就好好吃唷...狠適合當早餐咧~~~
在哪啊....說喔說喔....
都你們..害我現在好想吃飯團..吃完飯團想配個桂圓糕
最後在吃個幾根黑師父當ending...口水流啊流..哈哈
不過只會想想啦...我的晚餐剛剛4點已經1根香蕉解決了
感覺柚子老公狠疼老婆耶...
真好...幸福捏....一家三口和樂融融^^
我們這版的確好像真的都未婚ㄟ~~~
幾乎都是七年級...粉年輕唷~~~
還是誰偷偷結婚沒報出來的..我就不知道啦^^"

dear  catcookies^___________^

我也很想放棄小脆餅啊~~~
不過真的很好吃...要是跟你說你也一定會愛上的啦..
讓我想吃的時候吃幾片吧@@
我會乖乖克制我一天的熱量的...
我想...小脆餅也會有吃膩的一天吧...Q___Q

你po的那篇便便文章很棒喔..
看了我就想便便了...
而且宿便的重量好驚人啊...
如果我沒宿便的話..我就真的變瘦子了耶@o@

今天cat的早餐量很正常啊...
不過要先看之前你的早餐量就知道今天的不算什麼了
哈哈哈...
你可是不吃晚餐版早餐無敵大胃王代表耶....
冰箱是cat的好朋友...呵呵~~~
我說的好吃早餐攤就是在敦化北路沒錯喔...
現在還不知道有沒有呢...還不錯
我也沒有常常吃中壢大潤餅啦
因為那種東西每天吃是會膩的...他沒有小脆餅吸引我
哈....
cat不行喔...你胖了!!!!!
加油啦......不要在胖嚕~~~~~~~~~
不要追到我的體重喔...