減肥日記 / 甩開10↑kg肥肉大作戰！

我最近靠著不吃晚餐(即過午不食)瘦了4kg~

前提是我早餐吃的很豐盛，

中餐吃的很高纖(蔬菜水果優格)

燃燒了我熊熊的火焰！

我要打倒萬惡脂肪~~~

身高160cm

體重61.8kg

體脂肪：35.3%

每天紀錄自己的飲食，藉此砥礪自己更要堅持下去

我不要在當歪妹了！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~`(怒吼)

===============================================

先po今天的飲食

10/18(三)

早：
大黃瓜鑲肉一個、A菜一搓、
蔥花炒蛋(約半顆蛋)、白飯半碗、

飯後吃了一顆維他命B群

邊上班邊喝了
自製低卡綠茶啤酒酵母優酪乳一瓶
(600CC的保溫杯，倒入一半溫水將綠茶粉兩匙泡開，另外一半在加入100ML只有20卡的啤酒酵母優酪乳)

中：自製切塊的水果盤
(一顆大芭辣、一顆蘋果、兩顆小的火龍果、6顆葡萄)

吃完水果，
還吃了維他命C跟E還有葡萄籽

下午喝了2杯600CC溫水跟
一杯自製低卡綠茶啤酒酵母優酪乳一瓶

半夜剛剛喝了一杯黑糖茶(約兩小匙黑糖沖熱水)

剛剛量的↓

體重61.8kg

體脂肪：35.3%

水分：44.4%

bode

2006-12-15 09:41:01

To 何妼妏~
謝謝你ㄉ鼓勵喔！
我會持續努力ㄉ！...
你也要加油ㄛ！
如果嘴巴真ㄉ沒辦法克制想吃ㄉ念頭，那建議你慎選食物吃喔！
可以把蔬菜、水果當零食吃，這樣一來熱量也會比較低∼
若真ㄉ還是想吃『零食』，可以建議你吃ㄉ時候多配白開水，這樣一來也很快就會飽囉！
加油ㄛ！
希望你也會成功喔！
我們一起戰勝肥肉吧∼^+++^

0

回應

檢舉
bode

2006-12-15 09:51:22

12/14（四）--> 減重第52天 (10/23 Start)

★早：薑母茶一杯、葡萄5顆

★午：自製青菜盤、葡萄30顆、寒天果凍6個
（青菜盤有：高麗菜一些、綠花椰菜5朵、白花椰菜10朵、芹菜一些、金針菇一些、菜心5個、蒟蒻豆腐10塊）

★晚：X

★水：2500cc↑
★嗯：O
★運動：O，韻律操30分鐘

★早上體重：X Kg（早上NN後ㄉ體重）

今天上班一直在開會，所以沒有空閒ㄉ時間讓我吃零食！
我想這一點對我來說是好事吧！^+++^
今天又是星期五ㄌ∼
照例晚一點我會上來PO今天ㄉ日誌！
順便會報告一下，我ㄉ體重！^+++^
那就下午見囉！
掰∼

0

回應

檢舉
bode

2006-12-15 16:29:08

12/15（五）--> 減重第53天 (10/23 Start)

★早：薑母茶一杯

★午：自製青菜盤、橘子一顆、椰果蒟蒻果凍1個
（青菜盤有：高麗菜一些、綠花椰菜5朵、白花椰菜10朵、芹菜一些、金針菇一些、菜心5個）

★晚：X

★水：2500cc↑
★嗯：O
★運動：O，韻律操30分鐘

★早上體重：55.0 Kg（早上NN後ㄉ體重）

★Total減少體重：-9.4 Kg

今天早上ㄉ體重是55公斤，雖然這一個禮拜減ㄉ不多（跟上星期五只差ㄌ0.5而已）...
但是由於假日ㄉ時候（星期六∼星期一）我吃ㄉ太多、太幸福！所以能有這樣ㄉ成績我很滿意喔！
希望這個禮拜ㄉ假日別再跟上次一樣ㄌ！
不然我想體重是很難減輕ㄉ吧！
不過這禮拜ㄉ假日只有星期六會跟男友一起，所以我想應該是會節制很多才是！
要加油一點才行！...
另外我跟上禮拜一樣，還是星期二才會上來PO假日日誌！（因為假太多ㄌ，趁年底前趕快請完...^+++^）
大家一起努力喔！
另外，這幾天都會很冷，大家要穿ㄉ保暖一點喔！
可別不小心『哈秋』囉！....
下禮拜二見囉！
掰∼

0

回應

檢舉
葬情

2006-12-15 19:54:22

12/13(四)

★早：飯1碗
配自製素魯菜
有：高麗菜1些、
蒟蒻塊3塊、
香菇1朵、
筊白筍3小塊、
黑木耳3小塊、
茄子3塊、

★午：7顆高麗菜水餃
1瓶植物ㄉ優優格(加了1匙綠茶粉)

★晚：無糖烏龍茶350ml

★水：2000cc左右

★嗯：一次

★運動：仰臥起坐50下
縮屁屁抬臀運動50下

To 何妼妏
謝謝你的鼓勵喔^^
只要好好下定決心，不要三分鐘熱度
妳一定也可以做到的哦！

我也不知道之前為什麼醬發飆起來猛減肥
不過最近變的很懈怠了啊囧rz...
光看運動就知道了
真是陷入兩難呀！不知道瘦到50公斤
胸部還剩多少呢>"<
算了，我要改
等小紅來的那週用蛋白質減肥法衝衝看
跟小紅走之後的那一週黃金期用力塑身
現在...停滯沒關係的...看著吧

我一定要到50公斤！~~~~

0

回應

檢舉
bode

2006-12-19 09:47:22

來報到囉∼先來PO假日這三天ㄉ飲食！

**************************************************
12/16（六）--> 減重第54天 (10/23 Start)

★早：X

★午：魷魚羹湯一碗、酸菜白肉火鍋（有白肉、凍豆腐、丸子、湯3碗）、XO醬花椰菜一些、獅子頭1個、芝麻燒餅1個、炸銀司捲1個+煉乳、蝦球3個

★晚：海苔5片、餅乾1包、葡萄30顆

★水：1500cc↑
★嗯：O
★運動：X

**************************************************
12/17（日）--> 減重第55天 (10/23 Start)

★早：X

★午：炒米粉一份（便當盒大小）、蝦子2隻、雞翅1隻、吻仔魚一些、菜心一些、菠菜蛋花湯一碗、魷魚絲1包

★晚：杏仁湯一碗

★水：1000cc↑
★嗯：O
★運動：X

**************************************************
12/18（一）--> 減重第56天 (10/23 Start)

★早：X

★午：魷魚羹冬粉一碗、仙渣片10片、梅糖5個、菠菜蛋花湯一碗、大哥豆30顆、棗子一顆、恐龍蛋一顆

★晚：X

★水：1000cc↑
★嗯：O
★運動：X

這幾天真ㄉ好冷喔！
所以都賴在床上，接近中午左右才爬出被窩...^+++^
也因為冷，所以吃ㄉ特別多，又沒有運動！
真糟糕....
我想肥油應該又跑到我身上吧！
不過∼今天ㄉ天氣似乎好多ㄌ...
所以我想晚上應該會來動一下吧！
加油囉！

0

回應

檢舉
葬情

2006-12-20 00:53:39

bode

這幾天公司忙翻天，有一個專案要趕
還有額外的兼差工作
還有課業的東西...
我一個人簡直當2個人在用了T__T

這個禮拜我都不能PO日記了喔>"<
先跟你說一聲！

好累了
忙到整個肩膀是酸的，眼睛都出現血絲

先去忙報告了

下禮拜三準時回來.......................

0

回應

檢舉
小勝利

2006-12-20 01:07:43

想變漂亮的美女,尼好我是威龍;看到尼在為了自己的身材而在煩擾,又怕定力不夠,當初的宣言不知道還可以稱多久,我有一個朋友當初也尼一樣,想減肥但是都是定力不夠,而且還越來越胖.她叫慧瑩,在還沒認識她以前是做餐飲的,最近碰到她,我差點嚇到,我都不敢相信我的眼睛,才三個月沒見竟然少了一半的體重,當下我就問她怎麼瘦的,她跟我說是跟網路訂購一個叫真美纖的減肥食品,後來我也有購買,真的很有效,我還成了他們的會員,我可以跟尼說她的網址;尼可以上往看看,現在還有抽獎活動歐,有珍珠,木野直仁村明秀服飾抵價卷,還有藍心湄造型師Tony,造型指導,
如果要購買幫我寫(VIP 2140)這樣我兩都可以參加抽獎喔
她的網址是;www.slimbody.com.tw 真美纖

0

回應

檢舉
bode

2006-12-20 09:20:23

葬情∼
你先忙吧！等事情告一段落後，有空再上來就好囉！...
真是辛苦！
要當學生又要當上班族....好累！
不過，我個人認為當學生真ㄉ很幸福（前提是純學生）∼

這個版，我自己會撐住ㄉ！加油∼

**************************************************
12/19（二）--> 減重第57天 (10/23 Start)

★早：薑母茶一杯、黃金蕃茄5顆、葡萄10顆、棗子1顆

★午：自製青菜盤、葡萄20顆、棗子1顆、黃金蕃茄15顆、翠果子一些（青菜盤有：高麗菜一些、綠花椰菜5朵、白花椰菜10朵、芹菜一些、菜心5個）

★晚：仙渣片10片、梅糖3顆、大豬公1片

★水：2500cc↑
★嗯：O
★運動：韻律操30分鐘

0

回應

檢舉
bode

2006-12-21 10:40:16

12/20（三）--> 減重第58天 (10/23 Start)

★早：薑母茶一杯、葡萄10顆、棗子1顆

★午：自製燙青菜盤、葡萄20顆、棗子1顆、黃金蕃茄20顆、翠果子一些、科學麵1包、梅子3顆、楓糖餅4個（青菜盤有：高麗菜一些、綠花椰菜5朵、白花椰菜10朵、芹菜一些、菜心6個）

★晚：餅乾10片、蒟蒻乾10個

★水：2500cc↑
★嗯：O
★運動：韻律操30分鐘

今天吃ㄌ好多東西∼
感覺還是很想吃....
應該就是俗稱ㄉ『嘴饞』！
我想這樣下去，應該是不型ㄉ！
感覺上這一陣子似乎只是在維持體重，一點都不像是在減肥ㄉ像子！真是糟糕！
不過換個角度想，如果減去ㄉ體重能Keep住，其實也是不錯ㄉ吧！
但是若能夠減少當然是最好ㄉ囉！....
感覺遇到瓶頸ㄌ...
或許減到這樣，本來就應該會出現停滯才是！
重要ㄉ是突破目前停滯ㄉ狀況才是...
不可以因為這樣就放棄ㄌ！
加油∼

0

回應

檢舉
bode

2006-12-21 10:42:24

To 魚∼
你怎麼也消失ㄌㄋ？
感覺你常常這樣喔！
要加油、堅持一點才是！
其它人也一樣喔...
大家一起加油、努力！

0

回應

檢舉
葬情

2006-12-22 15:28:38

哈囉 BODE

我決定偷偷先回來了^^"

最近算差不多忙到一個階段了>"<

昨天小紅來也，身體呈現浮腫狀...

這幾天吃的很不正常，也都算少

早上量了體重

居然52.5公斤了@_@

來PO昨天的飲食吧

12/21(四)

★早：無

★午：豆腐蔬菜味增小魚乾湯2碗
栗子20顆

★晚：無糖烏龍茶350ml

★水：2000cc左右

★嗯：一次

★運動：無

0

回應

檢舉
葬情

2006-12-24 00:33:45

來PO昨天跟今天的飲食囉

12/22(五)

★早：蔬菜蛋餅一份
豆漿450ml

★午：濃特利日式便當
(共有9個小格子，每格內容分別為：海帶絲、蒟蒻塊、秋刀魚一小塊、炸豬排一小塊、日式蛋捲一塊、柴魚燙青菜一搓、跟三種顏色的飯<白飯、紫米飯、胚芽米飯>)
★晚：無

★水：2000cc左右

★嗯：一次

★運動：無

==============================================

12/23(六)

★早：鹹湯圓一碗

★午：桂圓薑母茶500ml
★
晚：香菇蔬菜湯2碗
哈密瓜2片

★水：2000cc左右

★嗯：無

★運動：跑步400公尺

0

回應

檢舉
joyce00373

2006-12-25 01:41:24

哇賽!
你瘦好快呀
我都是不定時來這個板看看
我也是在減肥
不過叫我少吃真的好難喔
所以我都是靠運動減肥
一個禮拜大概運動三次
每天都是正常吃,連宵夜也是每天吃
沒辦法，我是夜貓族，不吃宵夜真的會受不了
不過我也從６５瘦到５７左右了
不過我的目標也是５０
但是困難度還頗高的

0

回應

檢舉
葬情

2006-12-25 11:38:44

12/24(日)

★早：火腿蛋吐司1份
豆漿1杯 400ML

★午：橘子1顆

★晚：MOMO 壽喜燒聖誕大餐
(牛肉2盤、豬肉2盤、其他.......無限多)

★水：2000cc左右

★嗯：一次

★運動：無

0

回應

檢舉
葬情

2006-12-25 11:46:26

TO joyce00373

其實我這樣的瘦不好耶

降對健康很傷:(

最近真的是太忙了...這一個禮拜每天只睡4小時吧

所以忙到連吃東西都會忘了

一直在跟時間賽跑>_<

希望最近可以好好休息並且健康的順便減重下去...

宵夜戒一下喔
搭配你的運動一定會比現在瘦的更快更健康的

相信我^^

0

回應

檢舉
bode

2006-12-26 10:40:22

Dear 葬情∼
恭喜你ㄛ！真替你高興！
已經52.多ㄌ.....
在一下下就到達你ㄉ目標ㄌ！加油ㄛ∼
不過健康也要顧喔！

原本星期四、五要上來POㄉ，但是工作一忙...就沒時間ㄌ！星期五那天，我還工作到快11點ㄋ∼
真累！
假日ㄉ時候因為跟男友一起去阿里山，所以也就沒有上來ㄌ....

我星期五那天有量體重，是54.9！感覺上還是停留在那！
假日去玩後，回來一直沒有量體重ㄉ勇氣！因為去吃的多又沒有便便....

想說明天在開始來貼我的飲食好ㄌ！
因為這幾天ㄉ飲食有ㄉ已經回想不起來ㄌ！...

0

回應

檢舉
bode

2006-12-27 11:30:43

12/26（二）--> 減重第64天 (10/23 Start)

★早：薑母茶一杯、水蜜桃乾一些

★午：自製燙青菜盤、黃金蕃茄30顆、櫻花果一些、水蜜桃乾一些
（青菜盤有：白花椰菜20朵、蒟蒻米粉1/2份、菜心10個、豆乾2塊、滷蛋1顆、滷貢丸1顆）

★晚：X

★水：2000cc↑
★嗯：O
★運動：韻律操30分鐘

減肥已經60幾天ㄌㄝ，過ㄉ好快....
不過感覺自己主要都事前一個月在減，後來ㄉ一個月都很不認真減，似乎只是在維持！
雖直早已遠遠超出我當初訂ㄉ短程目標58，但..不夠！
我ㄉ最終目標是50！！（目前上差5公斤左右！）
所以，未來ㄉ一個月我得加油一點才行！
不可以在墮落ㄌ！

0

回應

檢舉
葬情

2006-12-27 11:40:10

12/25(一)

★早：沖泡式的山藥紫米芝麻糊1包

★午：橘子1顆、
燙地瓜葉1份(只有醬油少許] 無肉燥)、
豆腐蔬菜湯1碗

★下午：青木瓜四物飲

★晚：味增蔬菜香菇湯1碗

★水：1500cc左右

★嗯：一次

★運動：
塗緊實霜按摩20分鐘
爬樓梯20分鐘

================================================

12/25(一)

★早：山藥薏仁豆奶450ML

★午：梨子1/4片
小白菜1搓
菠菜1搓
高麗菜1搓

★晚：

(

0

回應

檢舉
葬情

2006-12-27 11:41:02

12/26(二)

★早：山藥薏仁豆奶450ML

★午：梨子1/4片
小白菜1搓
菠菜1搓
高麗菜1搓

★晚：

(大餐>"<)

油醋沙拉1份

焗烤番茄海鮮飯1份

熱吉茶1杯500ml

焦糖烤布蕾1杯

★水：1000cc左右

★嗯：一次

★運動：
塗緊實霜按摩20分鐘
爬樓梯20分鐘

to bode

忙的話就不要拘泥於這個啦！
要好好注意健康就是了^^
最近身邊的人都發生了一些不幸的事
更覺得平安就是福呀...
所以昨晚也放縱的去吃了義大利麵大餐
不過我前一天有先緊縮肚子哦！哈
最近真的很懶惰
都沒在運動了...不過我沒偷吃就開慶幸了
哈
最近在大力擦緊實霜
在浴室按摩很久才出來哩
以前也是有擦啦！
不過是擦個兩三下意思意思一下而已
我連胸部都出現橘皮了
真的很可怕呀0.0
希望這幾天能把52公斤 hold注~~~
再衝一下
我就可以趕在發年終的時候買我的減肥禮物了！
^----^

0

回應

檢舉
bode

2006-12-28 12:10:18

12/27（三）--> 減重第64天 (10/23 Start)

★早：薑母茶一杯、鮭魚條5片、餅乾6片

★午：自製燙青菜盤、薯條5根
（青菜盤有：白花椰菜20朵、蒟蒻米粉1/2份、豆乾2塊、滷蛋1顆、蝦子5隻）

★晚：捲心酥3根、香菇條10根

★水：2000cc↑
★嗯：O
★運動：韻律操30分鐘

呵呵∼
橘皮喔∼
我也有ㄝ，不過那應該不是叫橘皮而是叫妊成紋喔！
但..這我很久以前就有ㄌ！因為只要忽胖或忽瘦後都會出現喔！
我的大腿內側、臀部附近、肚子、胸部、手臂、小腿幾乎都有喔！....
但聽說這些是消不掉ㄉ...（即使擦東西也沒辦法完全消失）
所以這算是一種紀念吧！^+++^
對ㄌ∼
葬情..我明天就開始放假ㄌ，所以我可能得1月2日在上來囉！
看來又得讓你孤軍奮戰ㄌ...
不過我還是會自己在家努力ㄉ！
希望假日能HOLD住！
那就明年見囉！
新年快樂∼
Happy New Year!

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 甩開10↑kg肥肉大作戰！

更多文章

更多討論

精選試用心得