減肥日記 / 別再對我的身材指指點點啦~~可愛小妖妖減肥日記

之前在別版參與減重~但還是想要有一本日記來好好記錄自己的減肥史~~~

從9/2日開始減肥到今天9/8日，已經一個禮拜了~從61kg減到60.2kg~共-0.8kg~~接下來的日子也要努力了！！

減肥日子先暫定在9/29(男友返台假日)，看減重如何再來決定往後的減肥計畫~

目前採用的減肥方式是「軟糖公主」水水的食譜重點"澱粉類和肉類分開吃"，要完全做到軟糖水水的食譜不太可能~光是中餐的菜就少得可憐....so~盡量做到了

也希望日後各位水水能對我飲食提出看法和寶貴意見~讓可愛小妖妖我能順利達到減重目標^^~一起甘巴爹呦！！

可愛小妖妖

2005-09-23 18:20:33

to 舞動幸福的翅膀
呃...這個我該說什麼...病人少代表大家身體都好~沒生病~可是相對你的收入就減少了~^^a看開一點呦~因為職業的關係~真不曉得怎麼說吶！
唯一能說的就是~~~加油！給他美美的瘦下企！！

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可愛小妖妖

2005-09-23 18:41:08

to 李小布

其實運動時間是長~可是做起來都不會累丫~相對的~400下跳繩真是要給你拍拍手！跳繩超累的吶~我跳200下就快累死了~可是我寧可做舒服的運動也要拉長運動時間~跳繩我很快就沒力~不過我也不敢跳繩~因為我的小腿肌肉太發達了~跳完可能要花十倍的按摩時間才能讓它軟下來

腳踏車不一定都要在家裡騎丫~有人家裡放的就是健身腳踏車~給不方便在外面騎的人、又怕晒太陽~等原因來設計的吧！不過我騎的那台也不是普通的腳踏車~那是有減肥效果的~小小台~像小孩子在騎的~剛開始騎會很酸~久了~就會習慣了~反正堂嫂也沒在騎––借來騎剛剛好

跪地扶地挺身~是靠手臂的力量~不一定要跪地~女生的力量比較小嘛~跪地當然就能多做一點囉~我手臂原本28cm~現在是25cm~平時工作空閒還是會轉轉手臂~多少還是有差啦~至少蝴蝶不會飛那麼勤快了！

大腿我原本是55cm~自從騎腳踏車後~變53cm~是腳踏車的關係嗎~我也不曉得~我全身都有運動到~所以哪個運動較有效果，不知道吶~

其實找到適合自己的運動方法~持續的做就都會有效果~就看自己有沒有毅力囉^^~~小布~一起加油吧！

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舞動幸福的翅膀

2005-09-23 18:49:48

ㄏㄏ∼是啊！大家身體健康是很好啦∼重點是又會調我們去不相關的科別照顧不同ㄉ病人這才糟糕呢∼不過我看開啦∼乾脆存筆錢做副業算了∼

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可愛小妖妖

2005-09-23 18:56:30

9/23/五~day 22
體重：58.96kg，= =A想說昨晚有嗯嗯~今天早上也有嗯嗯
，體重應該會再減少一點~怎麼..才少0.02丫~真速
滴！那些便便都是空氣嗎= =A沒重量嗎?

早上：溫開水900cc、水蜜桃一顆、半顆多的火龍果

中午：便當裡的飯一半、一塊小的佛手瓜、一些高麗菜

晚上：四季豆一盤、xx菜一大碗、鵝肉薄片去皮六塊

一整天喝了3000cc的水

黃金期第二天~~~努力運動下去就對了~衝丫~~~

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可愛小妖妖

2005-09-23 19:01:05

to 舞動幸福的翅膀

加油吶~做自己喜歡的事才是最重要的~
像我有一個同學也是做護士的~讀護專過程也是很辛苦~不過她也努力過來了~也做得很開心~唯一不好的就是~看了太多醫德不好的醫生~

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李小布

2005-09-23 20:39:55

TO可愛小妖妖:

我的小腿也很強壯了耶.那再跳下去不就....不敢想像@@

我上個禮拜還天天狂跳800下......嗚嗚

我要變鳥仔腳!我要變辣妹!我要變鳥仔腳!我要變辣妹!

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舞動幸福的翅膀

2005-09-23 21:42:29

小妖妖：
沒有啦∼我是被調到分院啦！離家近但是分院剛開制度很亂改來改去的才讓我受不了的，不然我覺得我還很喜歡上班∼是啊，病人把醫生看做是神，我們卻超唾棄ㄉ∼ㄏㄏ！跟朋友聊完我心情好多了∼︿︿

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可愛小妖妖

2005-09-23 22:52:06

呼~今天的運動量又比昨天多一些了
有氧運動20分鐘→最累的一項
腳踏車一小時
呼拉圈30分鐘
按摩小腿30分鐘
跪地扶地挺身150下
低空腳踏車xx下
抬腿20分

現在習慣運動後~做久了都不會辛苦~身體狀況也很好~工作也不會太疲勞想睡覺^^~一直持續下去一定會有好成績！
加油！加油！

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可愛小妖妖

2005-09-23 22:54:10

to 李小布

噗噗@@...800下~好猛~跳完小腿要按摩呦
鳥仔腳我是不敢想~~只要能瘦就很高興了
堅持下去~夢想就離我們很近^^~加油

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可愛小妖妖

2005-09-23 22:57:54

to 舞動幸福的翅膀

^^那就好~凡是開心點呦~
最近我的心情也非常的愉快~減肥起來~更加有信心~
非常期待自己瘦下去的那一刻^^~加油加油

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李小布

2005-09-24 00:33:17

TO可愛小妖妖:

跳完的感覺就是...快死了...流汗像下雨@@

不過~好像跳太猛~人太胖~腳踝會受不了

休息了好多天~~~~看到你們運動量這麼大

拼了.................

吼.......我要變辣妹!!!!!

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曉恩

2005-09-24 02:03:38

to 小妖妖~

你踩腳踏車也是健身腳踏車嗎？
我在想我的健身腳踏車的阻力是不是要調到和一般腳踏車一樣就好了啊！
有時候阻力調高就撐不太下去了…(汗)

運動！運動！減肥啊~~~大家一起變美女~

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可愛小妖妖

2005-09-24 09:12:45

to 曉恩

我騎的那種腳踏車是要在外面騎的~可是不是普通的腳踏車~那是有減肥效果，外型像小孩子在騎的~沒辦法調阻力，剛開始騎的時候~很痠~騎沒幾分鐘就不行了，現在已經習慣了~騎一個小時以上也沒問題，反正我堂嫂沒在騎，借來騎真是方便咧！
而且我還有搭配手臂運動、臉部運動、呼吸運動~把腳踏車發揮到最高境界~~~~~
手臂運動就是邊騎邊把手臂慢慢的彎曲再恢復（腳踏車把手是平行的）~手臂都感覺到痠痠的吶~越慢越好~
臉部運動就是ㄚㄧㄨㄟㄛ~做越誇張越好~做到痠才算有運動到~

其實做任何運動都要搭配"呼吸運動"，什麼叫呼吸運動呢?就是用鼻子深吸一口氣~再用嘴巴吐氣~吐氣一定要比吸氣長~平時我們的呼吸是反射動作~正確的呼吸運動可以讓身體的代謝也會更好~

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舞動幸福的翅膀

2005-09-24 12:00:06

小妖妖：
你好用心喔∼會變成辣妹喔！ㄏㄏ∼∼全身運動都做ㄌ餒∼ㄏㄏ

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我愛檸檬水

2005-09-24 14:39:59

to 妖妖,

告訴你喔..
我昨天試著刮砂..
覺得對小腿應該會很有幫助喔...

因為我才刮沒多久..
本來腫腫漲漲硬硬的小腿就變軟了耶...
超神奇的啦..
根本不用像以前那樣一直按摩按那麼久...

你可以試看看喔 ^^

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舞動幸福的翅膀

2005-09-24 17:57:08

檸檬水：
那整隻小腿會不會像淤青一樣啊？ㄏㄏ∼

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可愛小妖妖

2005-09-24 18:50:22

to 檸檬

哇~聽你這麼一說好心動吶~改天來試試看好了^^

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可愛小妖妖

2005-09-24 19:11:08

to 舞動幸福的翅膀

辣妹我是不敢想啦~不過身體狀況變得比以前還有精神~就很高興~健健康康的瘦下來~才是最好的

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可愛小妖妖

2005-09-24 19:19:57

9/24/六~day 23
體重：xxkg，今天不用上班量不到~果然在家比較放鬆~吃
完水果馬上就有便意~一肚子通得很乾淨（噁）

早上：溫開水500cc、蘋果一顆、水蜜桃一顆

中午：便當4/1飯、便當滿滿的菜（蕃薯菜、豆芽菜、四
季豆、莧菜）
晚上：中型吳郭魚一尾、一大碗菜（xx菜、空心菜）

一整天喝了2500cc的水

黃金期第三天~~~
中午叫老媽幫我買便當~天丫~真是油到不行、又鹹，大概平時已經都吃淡口味~突然吃到有點鹹就受不了，把菜過了兩次水才敢吃~
今天一樣要努力的運動下去~~~gogo

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可愛小妖妖

2005-09-24 23:26:16

今日運動量~
有氧健身運動20分鐘
腳踏車一小時
呼拉圈20分鐘
按摩小腿30分鐘
柔軟操20分鐘
跪地扶地挺身200下
低空腳踏車300下
抬腿20分

最近搖呼拉圈一直不小心去敲到骨盆那裡~左邊黑青一塊~所以搖20分就好~多做柔軟操20分來抵

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