一定要完美!!第二版(還有10公斤的減肥日記!!)

上一版已經滿了~
歡迎舊雨新知來加入
也懇請大家鼓勵和監視我!!

最近小白犯了"心理性停滯期"啦~

晚安~先睡囉!

愛美小胖胖

2005-06-18 09:30:33

小白,三餐均衡的吃會較營養喔,且較不會躁鬱或暴食喔
且三餐吃太少的飲食方式,會暴肥的很快地,

也許你可增加一些運動,會有很好的減肥效果喔,加油

今日體重50.4(小紅第一天,希望結朿可以看到49.xx)
昨日吃的如下:
早餐:火腿蛋蔬菜肉鬆三明治(自製),無糖豆漿一杯,蔓越梅汁一杯
中餐:三分之一個蜜汁雞腿便當(四菜),
晚餐:蔬菜牛肉冬粉一碗,涼拌珊瑚草一碗,鮪魚玉米蛋,燉肉,鳳梨十幾片

運動:睡前一小時塑身操,美腿機數次

吃得粉豐盛,體重還略減,令人高興,大家也要加油

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奶油兔兔~*

2005-06-18 14:55:34

==========6/17==========
早：溫水一杯
　　蘋果一顆＋大陸妹三把＋洋蔥一顆＋杏仁茶一杯＋黑咖啡一杯

午：兩片起司＋香蕉兩條＋梅子綠半糖
　　
晚：四季果鮭魚套餐....也就是呢-_-從前菜吃到點心...

運動：晚飯後逛街兩小時＋在家走來走去
=========================

金害-_-晚餐跑去跟同學吃套餐.....吃完胃超難過...
大概是這陣子胃縮小~~~一下子吃太多好撐@@
還吃了她們不吃的奶酪三碗-_-""
今天要開始清淡點....

to　小白：
少量多餐沒辦法...就慢慢去找自己的飲食方式囉~~
大家也都支持妳跟幫妳加油打氣阿~~
別因為停滯期就自暴自棄一瞬間吃太多喔~~~
一方面胃會不舒服~~也讓心理有罪惡感~~~
加油^^

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@小白@

2005-06-18 17:30:04

謝謝各位~
罪惡感倒是還好啦~站上體重機才會出現~
不過我的嘴巴被可樂果刮的好痛,今天嚼東西都沒有嚼太久
還有嚴重的水腫~"~
我打算回復到一開始三餐照吃定時定量的生活
我比較好克制^^"
而且試了一堆方法看來我最先用的還是比較適合我
替我加油吧!
據我媽說明天中午要去吃餐廳~"~

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333308

2005-06-18 20:46:05

6/18 第49天（60.6-->55.8）

早餐豬排堡+一杯紅茶 600卡
午餐中午聚餐，吃了很多海鮮>.< 600卡
下午茶一杯拿鐵 200卡

一共1400卡
水1500CC

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@小白@

2005-06-18 22:43:59

6月18日星期六 (第62天)

早餐:
6:30~6:50---
低脂鮮奶650cc,起司兩片,苜蓿芽春捲兩條

點心:葡萄乾100公克

午餐:
11:25~11:45----
豬排兩塊(烹調方法不明)
捲蛋兩丸,炒豆芽三口,香腸一片,麻婆豆腐三口

晚餐:
5:15~5:25----低脂鮮奶700cc

喝的:
鮮奶共1350cc
輕體瞬間無糖綠600cc
無糖菊潽700cc
白開水保守估計有2000cc

__________________________________________________________________________
今天的飲食大略正常^___^
晚上去租了-BJ單身日記2:男人禍水-來看
看完了~沒啥啟示,只覺得女主角好胖=.=|||
但是一邊看電影真的會很想一邊吃零食耶~"~
哈哈....

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G-GRIl

2005-06-19 08:27:38

好久沒來哩..
因為前陣子吃ㄉ太恐怖ㄌ不敢來~ㄏㄏ
不過我因此有加倍運動所以有瘦喔~
(第18天)
PO一下今天吃ㄉ~
早:蘋果一顆~
午:雞肉沙拉一大盤~
碗:日式冷麵~一盤菠菜~5塊小麥餅乾~
今天開始用那ㄍ澱粉跟蛋白質分開吃ㄉ方法~
想試ㄍ兩ㄍ禮拜看看~
現在再來外加每ㄍ禮拜至少打三次30分鐘ㄉ籃球~
希望再這三ㄍ禮拜內可以瘦ㄍ五公斤~~
加油ㄌ~~
今天早上量66.2~18天前是69左右~
所以不錯啦~雖然有點慢~不過..
總之大家一起加油ㄅ~

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G-GRIl

2005-06-19 08:32:16

嗯嗯~我也贊同小不要用MONK~
之前用ㄌ一陣子..覺ㄉ很痛苦..
而且真ㄉ會有種晚餐都沒有要吃~
那到不如現在吃ㄍ痛快ㄉ感覺~
所以中餐會吃超多ㄉ~
不過對有些人是有用啦~
現在我降三餐正常吃感覺心理也比較平衡~
希望可以趕快瘦~~~~
因為三ㄍ禮拜後就要回台灣ㄌ~
一定要大改變~

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奶油兔兔~*

2005-06-19 09:28:44

==========6/18==========
早餐：
麥粉一杯＋咖啡一杯＋蘋果一顆＋脆笛酥五根-_-"＋切片雜糧麵包兩片

中餐：
滷瘦肉五小塊＋綠花椰菜＋兩三根青江菜＋葡萄柚一顆

點心：
杏仁茶一杯＋蘋果一顆

晚餐：
50嵐好喝的大珍珠無糖綠一杯*0*

運動：
逛街＋地板上滾來滾去-_-"
===========================
本來晚餐沒要吃的...今天吃到點心時就有點脹.....
結果晚上跟朋友去逛街時太high就買了珍綠-_-
話又說回來...波霸珍珠好Q喔....ㄏㄏㄏ...

to 小白：
大吃完我都馬不敢上體重機>"<會有心理壓力~~~~~
零食太鹹了@@吃太多會水腫~~吃點蘋果囉~~有豐富的鉀~
可以排水腫^^
BJ單身日記II好不好看阿~~昨天本來要租~~
結果逛街逛到忘記QQ

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@小白@

2005-06-19 14:52:34

to 奶油兔兔~*

BJ單身日記二我覺得還好,只大略看過一次
還看的下去,有些地方滿好笑的,今天打算看第二次

我這些天水腫的好嚴重,
早上起來手指能環住小腿肚還有一點空隙
晚上就要很用力才環的起來~"~

可能跟我小紅快來了也有關吧!
我算了算時間小紅來的時候尾期剛好碰到畢旅耶!
有點想去打催經針,不知道會不會有副作用@@

我有補充鉀質,吃了滿多葡萄乾的^^
這兩天有拉肚子耶!!
不知道是吐的關係還是葡萄乾的關係@@

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333308

2005-06-19 19:50:30

6/19 第50天（60.6-->55.6）

早餐味曾湯+壽司捲3塊+蘆筍沙拉一小盤 400卡
午餐早上沒吃完的壽司捲2個 150卡
下午查麥當勞冰淇淋一個 200卡
晚餐一小碗冬粉+一塊豬腳+一碗地瓜葉 500卡
一共1250卡
水1500CC

果然是黃金期，昨天吃很多海鮮，今天竟然體重還下降
今天去燙頭髮了，走的是成熟嫵媚的路線，
還買了一個烘頭髮的，就是一個像盤子的東西，
然後可以裝在吹風機的前面，可以把我的頭髮烘的很蓬鬆
還蠻好玩的

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@小白@

2005-06-19 21:17:33

TO~Y-mei

體重下降很快只是初期,我還是逃不了停滯期的魔咒
減了原體重的10%左右就停滯了T.T

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@小白@

2005-06-19 21:28:29

6月19日星期日 (第63天)

早餐:
8:15~8:30----
啤酒酵母優酪乳650cc
起司兩片

上午點心:
葡萄乾50公克
5顆嗨啾
四顆草莓Extra

午餐:
10:50~11:25----
吃素食餐廳,有四菜一湯一羹
大概是:白飯一碗,栗子三顆,台式泡菜數口,火腿兩片開心果兩顆,菜脯數口,素紅燒魚四塊,一碗羹綠,花椰菜湯匙菜一堆,筍子香菇一堆,無糖麥茶一杯

晚餐:
5:15~5:35----蘋果一顆,啤酒酵母優酪乳700cc

喝的:
啤酒酵母優酪乳共1350cc
無糖綠茶兩杯1400cc
麥茶一杯200cc吧@@

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@小白@

2005-06-20 00:15:50

6月19日 ~第九週~

=====現在<===上禮拜<====原本====>目標
身高:162
體重:61========61=========70========50
胸圍:93========93=========94========84.24
下胸:72========72===================71.28
腰圍:63========63=========72========60
腹圍:80========82=========92========74.5
臀圍:90========90=========98========87.5
腿圍:50========51=========58.5=======48.6
手臂:26========27===================25.5
小腿:36========35===================32.4
膝蓋:33========33=========38
腳踝:21========20.5=================18.8

這個禮拜體重照樣停滯~"~
而且都亂吃
曲線變化不大,不過大腿和手臂各小了一公分
唉~水腫好嚴重~
下禮拜一定要好好的控制飲食和勤勞的運動
最近真的太懶散了

好想把體重計收起來,我太在意數字了=.="
但收起還好怕從此失去控制

而且我還真是經不起稱讚~大家都說我瘦了,變漂亮了
然後我就會開始吃吃喝喝~"~
但是我的目標還沒達到呀~
請各位好好督促我吧!!!
各位也加油!!

好睏~先睡!掰~

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G-GRIl

2005-06-20 01:10:08

to~奶油兔兔~*
挖~我也超愛五十嵐ㄉ~
可是無糖ㄉ珍珠綠茶喝ㄇ?
如果喝半糖會胖ㄇ?~

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G-GRIl

2005-06-20 06:07:37

PO今天吃ㄉ~
(第19天)
早:一顆蘋果
午:自製ㄉ牛排無油~一大盤沙拉~
下午:數十片小麥餅乾~一ㄍ燕麥條
晚:幾口乾麵~半小盤青菜~一盤沙拉~五顆葡萄乾~幾顆軟糖~
吃超多ㄉ~不知道為啥心情很不好..
一直想塞東西~已經飽ㄌ也一樣..
雖然都是吃低熱量ㄉ東西~可是..唉唉
心情好悶喔...
今早量62~有瘦~不過明天可能又要胖ㄌ..

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G-GRIl

2005-06-20 06:25:41

啊~更正一下~
不是62~是66
ㄏㄏ~

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奶油兔兔~*

2005-06-20 08:47:43

==========6/19==========
早餐：
溫開水一杯＋B群
蘋果一顆+兩片起司+1/2個yamasaki脆皮巧克力菠蘿麵包+黑咖啡一杯

點心：
麥粉一杯

中餐：
燙花椰菜+蕃薯葉+小魚乾煮苦瓜兩塊+香蕉一條+葡萄柚一顆

點心：
蒟蒻乾好幾小條

晚餐：
麥粉一杯

運動：
逛家樂福(((算散步吧=＿=)))
===========================
晚餐吃不下都是因為蒟蒻乾吃太多-_-"嘴巴很想咬東西
其實吃完中餐就不太餓了~~~嘴饞偷吃蒟蒻乾~~好Q又軟ㄏㄏㄏ

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奶油兔兔~*

2005-06-20 09:11:00

to 小白：
那等有空我也要去租BJ看看~~^^
昨天是看了蒸氣男孩~~日本卡通~~以為他是原音....
結果!!!!!中文配音-_-"當場傻眼~~
看完心得：還o.k~~有點小悶~~~故事就是描述蒸氣機製造囉~~~~有興趣+跟我一樣無聊的可以去看看^^

葡萄乾<===鈉含量很高喔@@還是少吃點~~而且它的糖不是水果一般的果糖~~是人工糖!!!!
能吃的話吃點葡萄~~雖然甜了點~~可以補血~~含鐵^^
兔媽說西柚(葡萄柚)也很好~~怕酸的人上面抹的鹽~~少少的就好~~抹太多吃完不消腫反而會水腫@@

女人真的經不起稱讚-_-"會很容易掉入大吃的地獄中~~~~
其實被稱讚也是很好的^^心情也變好~至少努力換來的終於有了代價嚕
怕就怕...努力過~~人家看不出來@@感覺很失落~~~
我都會把以前的褲子拿出來穿一穿~~~看著鏡子稱讚自己一下^^"
這樣一方面可以激勵自己阿~~告訴自己加油點~~快可以買更小size的衣服~~

to G-GRIl：
50嵐真的很優o^_____^o
我是因為喝習慣無糖囉~所以都是喝不加糖~
如果硬要說喝半糖會不會胖~其實多多少少是會~~最好的方式就是自己泡茶或是喝白開水嚕@@
因為珍珠煮好都會加蜂蜜或是果糖去攪拌呀~~防止它黏在一起~~
要加珍珠下去喝~~飲料可以點無糖的^^"
(((珍珠也是澱粉喔~~也是要少吃點~~吃太多就跟吃一餐飯一樣惹)))

to 333308：
那個盤子是不是上面有長角!!!很大一個~~
可以裝在吹風機上面的阿@@???
我家也有一個耶-_-~~是我媽拿來用她捲毛的~~
她說很神奇~~~弄造型很好看~~~~

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G-GRIl

2005-06-20 13:42:50

to 奶油兔兔
對啊~真ㄉ是超懷念ㄉ..
我已經快兩ㄍ月都沒碰過飲料ㄌ..
不過我到時候回台灣後一定要ㄑ五十嵐~
嗯..說ㄉ也是珍珠本身就有甜ㄌ~
那我也跟ㄋ點一樣ㄉ好ㄌ~
唉唉~啥ㄇ東西都有澱粉..
只好少喝哩..>____<~

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努力變成小菲比

2005-06-20 17:28:12

看了一堆可是還是不知道黃金時期的不吃澱粉到底是要一天都不吃澱粉還是只有晚餐呀...請問個為大大...是怎樣的勒....頭昏腦漲中勒

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