減肥日記 / 河馬的減肥日記-目標45公斤~趴水~ 就是第三版啦~

胖胖瑩

2008-08-21 09:34:53

我想應該是我東西吃太少
水果青菜也吃很少
香蕉真的很有效果~不過都沒去買
要調整一下飲食

08/20(三)
◆睡覺11:50
◆起床7:30
◆體重47.9
◆水-1000CC+綠茶水750CC
◆08:40火腿起司蛋三明治(265k)
◆12:25乾板條(390K)+燙地瓜葉(60K)=450K
◆19:30芭樂去籽2顆(120k)+捲心酥2根(76K)=196K
◆排便*1
◆運動-走路0分鐘
今日總共911大卡(每日所需1047大卡)

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1202

2008-08-21 11:00:36

TO 喵啾:
好險昨天棒球贏了,我可是一邊吃三媽海鮮鍋一邊吶喊,真是讓人快嚇死了

TO喵胖胖瑩:
香蕉好像對我沒用,我的腸胃真的很怪,好像鐵打的一樣,不管吃蝦米都吸收,然後又不正常排便,但我記得常吃苜蓿芽手捲那陣子,就好比較正常耶~!

8/21(四)
08:50 小飯糰

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啾啾-0

2008-08-22 00:48:37

TO：胖胖瑩
你可能要調整一下吃的東西內容，可以找粗纖維質多一點的東西，再多喝點水，這樣比較容易形成大便，也比較不怕亂吃東西會發胖，以前我積極減肥時也曾經便秘過(我幾乎是不會便秘的人，每天都有)那時也是因為吃的東西量太少，不足以形成大便，所以都要3-4天才能便便
可是這樣前兩天吃的東西變成廢棄物後，都積在腸子裡一直吸收水分，等到和後兩天的廢棄物要一起排出時，已經很乾，所以就要很用力才排得出來，甚至有時肛門會有一點點痛，還有一點點血~
後來營養師跟我說我是吃的東西不對，應該是減少熱量，不是減少吃的東西的量，尤其粗纖維的東西一定不能少，不然就算喝再多的水分，也沒有足夠的東東形成便便，當然就不會有便意，也就拉不出來嚕~
對啦~蒟蒻熱量低纖維高，可以試試看唷~~

08/21(週四)特休浪費日
早餐：肉排雞蛋漢堡*1大個
午餐：白飯一大碗(今天超餓)+炒青菜兩種各一份+煎魚一份+紅燒豬肉*5塊+雞肉瓜仔湯*3塊肉加湯
晚餐：炒高麗菜*1碗+炒雞蛋*1顆+起士一片+鳳梨湯*1碗...還有吃甚麼東西，可是竟然腦筋一片空白，想不起來，才經過幾小時耶~~天阿~~
零食：捲心酥*3條+餅乾*2包+梅乾*1顆
茶水：約1200CC
便便：一次
體重：X

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胖胖瑩

2008-08-22 08:48:04

啾
我的情況就跟你講的一模一樣
真的要很用力還會出血
便便只要在我腸子逗留
我就會很害怕還有多少毒素在我身體裡

我不知道蒟蒻纖維很高
我來試試看吧

還有~
妳看營養師那麼容易
我家附近的醫院想要看營養師
還要經過醫生認定他才會幫你轉掛號
很奇怪ㄟ??

08/21(四)
◆睡覺11:30
◆起床07:30
◆體重47.5
◆水-700CC+綠茶水750CC
◆08:40全麥火腿起司蛋三明治(265k)
◆12:05怡客夏威夷可麗捲(192K)+熱可可(275K)=467K
◆17:00紅麴養生薄餅1小包(107K)+梅子2顆(21K)
◆20:30水煎包(120K)+西瓜汁500CC(175K)=295K
◆排便*1
◆運動-走路10分鐘
今日總共1155大卡(每日所需1047大卡)

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1202

2008-08-22 08:57:46

昨天看了蘇麗文的比賽,好難過好心疼,哭~~~~
,真的很佩服她,相較之下她的對手真的讓人覺得可恥,因為她一直攻擊蘇麗文的左腳
8/21(四)
*水:1800
*08:50 小飯糰+比非多400cc+綠茶粉2小匙+檸檬1顆
*12:00 雞腿肉便當*1
*15:30 雞蛋糕3個+黑咖啡150CC
*18:30 新店廟口雞排*1(果然還是忍不住去買了)
便便:XX

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1202

2008-08-22 17:22:29

8/22(五)
*水:2000
*08:50 鮪魚蛋三明治+比非多400cc+綠茶粉2小匙+檸檬1顆
*12:00 皮蛋瘦肉粥*1
*15:30 雞蛋糕3個+茉香綠茶茶包150CC
*18:30 ???
便便:1點

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胖胖瑩

2008-08-22 17:33:43

08/22(五)
◆睡覺12:30
◆起床7:20
◆體重47
◆水-950CC+綠茶水1000CC
◆08:20全麥火腿起司蛋三明治(265k)
◆12:25白飯200g(284k)+涼拌豆腐(25k)+高麗菜(23k)+美國芹菜(13卡)+1份油脂(45卡)=390K
◆16:00肯德基炸雞腿1支(269k)+半個黑糖麻糬蛋塔(150k)=419k
◆排便*0
◆運動-走路0分鐘
今日目前總共1074大卡(每日所需1047大卡)
其他再捕
-----------------------------------------

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英國短毛喵

2008-08-23 13:01:31

To 1202: 只要對自已有用就是好方法，喵也是從失敗中學習唷^^
To ALL: 蘇麗文的精神真的是很值的讚賞，大家也要像她一樣從失敗中學習，一起向他努力不懈的精神，這樣大家就會成功啦~~當然也不能太苛責自已啦…會有反效果
To 啾: 哇塞…鳳梨湯這個是鹹的嗎??

08/21(四)
☆睡覺PM11:00
☆起床AM06jk:20
☆體重: 48.6kg 體脂21.9%
☆07:10 350cc咖啡+1塊留乃堂土司(140)+1粒大芭樂(80)+500cc豆漿(225)
☆一整天 airway口香糖3顆(6)+梅子4顆(60)
☆12:00 小白菜加油脂(70)+地瓜葉加油脂(70)+豆干絲2碗(220)
☆16:00 水蜜桃一顆(120)+芭樂一顆(80)+500cc西雅圖咖啡(120)
☆19:00 健怡可樂一缶 (1)+黑師傅巧克力一根(50)+蒟弱2個(35)
運動 xxxxx
便便 *1
每天攝取1189大卡，今天共1211，超支22
08/22(五)
☆睡覺PM11:00
☆起床AM06jk:20
☆體重: 48.3kg 體脂20.2%
☆07:10 350cc咖啡+2包綜合米果(280)+1個日本葡萄果凍(180)+500cc豆漿(165)
☆一整天 airway口香糖3顆(6)+梅子6顆(90)
☆12:00 味噌蛋花湯(150)+魚香紹子面(450)
☆15:00 500cc西雅圖咖啡(120)
☆19:00 海苔米果3包(150)+ 6根黑師傅巧克力酥(235)+apple1粒(60)
☆23:00 apple1粒(60)
運動學游泳一小時
便便 *1
每天攝取1189大卡，今天共1946，超支757

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胖胖瑩

2008-08-23 14:53:30

08/22(五)
◆睡覺12:30
◆起床7:20
◆體重47
◆水-950CC+綠茶水1000CC
◆08:20全麥火腿起司蛋三明治(265k)
◆12:25白飯200g(284k)+涼拌豆腐(25k)+高麗菜(23k)+美國芹菜(13卡)+1份油脂(45卡)=390K
◆16:00肯德基炸雞腿1支(269k)+半個黑糖麻糬蛋塔(150k)=419k
◆排便*0
◆運動-走路0分鐘
今日目前總共1074大卡(每日所需1047大卡)
其他再捕
-----------------------------------------
◆19:20檸檬紅茶100CC(35K)
◆22:00芭樂半個(30K)
今日總共1139大卡(每日所需1047大卡)

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啾啾-0

2008-08-23 23:37:09

TO：胖胖瑩
營養師是我節目中的來賓~一個月會見一次面，除了例行性的錄音，有時候也會聊一些有的沒的，所以可以知道許多健康營養的知識~~免錢免掛號啦~

TO：1202
蘇麗文珍是另類的爆紅~連對岸都肯定她，還拿他們的國寶翔來比較，說劉翔真要學習咱們的蘇麗文奮戰不懈的運動員精神~
據說她膝蓋韌帶斷裂、還有不知道哪裡也有撕裂傷，連腳趾頭都骨折，一般人連站都覺得痛，她竟然能憑單腳拼銅牌戰，真的令人折服呀~~
許多人看得也是眼酸酸、鼻酸酸~~台灣人~妳真行~~

TO：喵
哈哈~~我寫在一起造成你的錯覺~其實鳳梨湯就是鳳梨汁啦~她是自己用鳳梨整個水果切丁下去煮的，所以我叫它鳳梨湯，是甜的唷~~ ^__^

08/22(週五)
早餐：外面早餐一份~~
午餐：公司廚師煮的兩樣青菜一肉一魚一小菜....
晚餐：烤肉大會，吃了烤肉片*3片+香腸*1條+烤玉米*1/2個+烤肉末洋芋泥*2個+烤鮭魚飯*1個+烤雞*1翅+1肉+考不知名海鮮*1組+烤蝦*3小支+考蒲燒鰻*1份+烤花耶菜*3朵+烤金針菇*1碗(口味超重又鹹)+烤杏包菇*1份......粉多~~
零食：牛奶綠豆枝仔冰*1/2支
茶水：2000CC
便便：一次
體重：X

08/23(週六)
早餐：水煎包(又油又不好吃)*1個+長條飯糰*1個
午餐：白飯*1小碗+炒長豆一份+青菜一份+煎魚一份+紅燒肉一份+豆乾炒肉絲一份(今天的菜色整個偏油)
下午茶：卡迪那海苔厚片*1/5包+多力多滋台客炒海瓜子*1/4包+梨子*1片+蘋果*3片+德州茄子番茄洋芋捲*1/4包+查理王*1小杯
(KTV唱歌~)
晚餐：好市多牛肉捲*1/2條+雞肉捲*1/6條+湯包*4個+南瓜吻仔魚粥*1碗+雞蛋湯*1碗(有點鹹)+肉乾*1片
茶水：約1200CC，過少
便便：2次
體重：X

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1202

2008-08-25 10:00:21

8/22(五)
*水:2000
*08:50 鮪魚蛋三明治+比非多400cc+綠茶粉2小匙+檸檬1顆
*12:00 皮蛋瘦肉粥*1
*15:30 雞蛋糕3個+茉香綠茶茶包150CC
*18:30 火龍果*1+比非多250cc+綠茶粉1小匙+檸檬1顆
便便:1點

8/23(六)
*水:1200
*00:00~08:00禁食(早上公司體檢)
*11:00 傳統涼麵小2/3盤+蛋花貢丸湯半碗
*15:10 鮪魚肉醬炒麵6口+冬瓜湯
*18:00 蜂蜜水350CC+綠茶粉1小匙+檸檬1顆

淡水------剛好碰到有活動,看到張芸京了
*19:00 炒米粉1盤+味增湯半碗
*20:50 金牌啤酒450CC+淡水蝦捲1串
運動:散步60分鐘
便便:1些

8/24(日)
水:1500
*10:00 麵線加肉羹大半碗
*12:00 鮪魚肉醬炒麵1小盤
*15:00 健康豆3口
*19:10 白飯3口+炒綠花椰菜+炒菜豆+煎魚1小尾+魯冬瓜肉丸*1+羅勒目蓿芽生菜+香菇雞湯1碗
運動:散步50分鐘
便便:0

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胖胖瑩

2008-08-25 10:26:44

to啾
那不錯ㄟ~有什麼問題都可以問她
真好

08/23(六)
◆睡覺12:40
◆起床09:40
◆體重47
◆水-800CC+無糖綠茶200CC
◆10:00芭樂一個(60K)+2/3雜糧滿頭(190k)=250k
◆12:15蒟蒻100g(2k)+生菜(20k)+小黃瓜(9k)+紅蘿蔔(10卡)+木耳(12K)+炒蛋(50K)+泡菜(20K)+蘆筍(15K)=138K
◆14:00蜂蜜綠茶700CC(100K)
◆18:30刷刷鍋334K(冬粉(70k)+飯100g(142k)+雞肉片*4(28k)+魚片*5(80k)+牛肉*1(10k)+南瓜*2(10k)+高麗菜(23k)+空心菜(24k)+香菇*1(10k)+豌豆苗(13k)+蚵*1(7k)+小花枝*1(5k)+蟹肉棒*1(18k)+蝦子*1(55k))=495k
◆21:00芒果85g*2(68k)
◆22:00梨子1/4個(30k)
◆排便*1
◆運動-走路0分鐘
今日總共1081大卡(每日所需1047大卡)
08/24(日)
◆睡覺12:30
◆起床08:40
◆體重47
◆水-1000CC
◆10:00起司全麥滿頭157g(233K)
◆13:15蒟蒻50g(9k)+飯100g(142k)+生菜(20k)+紅蘿蔔(10卡)+木耳(12K)+泡菜(20K)+豆芽菜(9k)=222K
◆14:00鮮奶布丁104g(100K)
◆16:00義美蘇打餅1片(35k)+寒天檸檬470g(130k)=165k
◆18:30飯100g(142k)+魚片*3(50k)+南瓜*1(5k)+高麗菜(13k)+木耳(12K)+泡菜(20K)+清江菜(16k)+蕃薯葉(32k))=290k
◆19:30芭樂1/4(15k)
◆20:00泡麵1小碗(100k)
◆排便*0
◆運動-走路0分鐘
今日總共1125大卡(每日所需1047大卡)

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英國短毛喵

2008-08-25 20:59:41

TO啾啾-0: 不錯呀…每個月都可以向營養師諮詢，感覺他好像就是自已專屬的醫生一樣，如果是喵，一定要向他請教粉多問題…
08/24(日)
☆睡覺PM11:00
☆起床AM07:20
☆體重: 48.8kg 體脂19.1%
☆08:10 500cc 傳統豆漿(185)+紫米飯糰加飯1個約500g(500)+apple2大片(35)+梨子3大片(60)
☆13:00 日本apple3大片(45)
☆14:00 健怡可樂一缶 (1)+ 梨子1大片(20)+ 1根黑師傅巧克力酥(50)
睡個午覺後就開始狂吃的喵…
☆ 15:30 一顆無敵大水梨一顆
☆ 16:00 削金黃芒果給bf吃… 吃了將近有300g+大芭樂兩片…感覺超飽的喵
☆ 17:00 500西雅圖咖啡
☆ 18:26 大芭樂兩片
☆ 19:30 韭菜水餃2顆+素豆几5塊+芒果3塊+雞排3塊
運動玩水一小時
便便 *1便秘，已經和胖胖瑩一樣開始帶血了…媽呀…
每天攝取1189大卡
08/25(一)
☆睡覺PM11:00
☆起床AM06:20
☆體重: 48.2kg 體脂20.2% (最近又開始狂升了，唉)
☆07:10 350cc咖啡+JOHAN 法國巧克力面包(450)+500CC豆漿(225)
☆一整天 airway口香糖3顆(6)+梅子4顆(60)
☆12:00 八方旗魚丸湯(200)+8顆鮮蝦水餃(400)
☆15:00 500cc西雅圖咖啡(120)
☆17:00 1塊諾貝爾芋頭捲(120)
☆19:00 1塊諾貝爾草莓捲(150)+1粒芭樂(60)
運動 XXXXX
便便 *少量
每天攝取1189大卡，今天共1791，超支602

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1202

2008-08-26 08:49:59

TO啾啾-0:
真羨慕妳有營養師可以諮詢

8/26(一)
水:2000
*08:30 鮪魚蛋三明治+比非多400cc+綠茶粉2小匙+檸檬1顆
*12:00 魚排便當*1+紫菜湯
*18:30 肉羹面+燙綠花椰菜
運動:暖身運動20分+10分鐘練手臂
便便:1

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胖胖瑩

2008-08-26 09:56:08

to喵
我發現妳好像也滿喜歡團購ㄟ
諾貝爾草莓捲哈哈~me too
家裡冰箱還有一推雜糧饅頭跟餐包
都是些澱粉跟高熱量的食物
要趕快叫我弟把他們消化掉

08/25(一)
◆睡覺12:00
◆起床07:15
◆體重47.1
◆水-1800CC+綠茶水200CC
◆08:30全麥火腿起司蛋三明治(265k)
◆12:10雞腿飯4/5(670k)
◆16:00梅子5顆(52K)
◆19:00飯100g(142k)+空心菜(24K)+苦瓜(39K)+烤鴨*4片(75K)+1份油脂(45卡)=325k
◆20:00芭樂100g(18k)
◆排便*2
◆運動-走路0分鐘
今日總共1330大卡(每日所需1047大卡)

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啾啾-0

2008-08-26 20:59:14

TO：ALL
可是其實我們見面除了錄音之外，都嘛是瞎聊一些有的沒的私事比較多，反而沒有問什麼營養健康的事，這些都是從每週要訪談的主題中得到的常識，偶爾剛好有想到什麼才會順便問一下~~
就拿減肥好了，期食營養事的建議也是：少吃、多動啦~

其實我也很喜歡團購的東西，所以常常會看魔鬼甄與天使嘉，但是因為公司都只有小貓兩三隻，所以不太招的成，不過因為我大嫂的公司人數比較多，也比較常常會有團購，所以我也有點口福，像是昨天又拿了一包好吃的肉乾和魷魚乾，忘記是哪家的，但是也是團購知名的，蠻好吃的~~

08/24(週日)閒在家發呆日
早餐：X 睡到自然醒有賴床，所以省起來和中餐一起吃
午餐：白粥*1碗+炒青菜一份+一些罐頭小菜+肉鬆......
晚餐：想不起來~~~
零食：餅乾+洋芋片+海苔+枝仔冰.....亂吃一通
茶水：約1000CC
便便：一次
體重：X
沒出門閒在家就會這樣亂吃~~

08/25(週一)值班修但是有去上班，兩點才走~
早餐：白粥*1碗+炒青菜一份+一些罐頭小菜+肉鬆......
午餐：公司廚師煮的兩樣青菜各一份+煎魚一份+紅燒豬肉一份+小菜一份+清湯一大湯匙+白飯一大碗(今天超餓)
晚餐：蔥油餅*1片+餛飩湯*1/2碗+豬血湯*1小碗+蛋炒飯*1碗+王府紅豆牛奶冰*1份
茶水：約1200CC
便便：一次
體重：X

08/26(週二)
早餐：桂格沖泡式麥片*1杯+披薩麵包*1小片+旺旺仙貝一小包
午餐：炒紅蘿蔔青椒一份+炒青菜一份+煎魚一份+紅燒豬肉*4塊+小菜一份+金針菇湯一小碗+白飯一小碗
下午茶：酸梅鳳梨湯*300CC+洋芋片*1/3包
晚餐：御飯糰*1顆+統一無糖高纖豆漿*1大罐+海苔*3大片+煎雞蛋*1顆
茶水：約1500CC
便便：一點點
體重：X

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英國短毛喵

2008-08-26 21:06:46

To 胖胖瑩: 哈哈…被發現了，最近真的是瘋狂的在團購，自從吃了諾貝爾好吃後，今天喵就發起團購咯…訂了芋頭和巧克力口味的凍捲，這家還真的是非常好吃，因為喵最害怕甜食，不過這家感覺不是那麼甜說，極力推見給ALL咯…
真的是非常好吃，尤其是喵最愛的芋頭，我覺得他比香帥芋頭捲還清爽呢~~
TO ALL: 魔鬼甄與天使嘉，這家算是超有名的團購網頁，像喵也常在這裡繞繞，發現一些還真的是不錯吃的東西呢~~
08/26(二)
☆睡覺PM11:00
☆起床AM07:00
☆體重: 48.2kg 體脂20.4%
☆08:20 500cc真鍋咖啡(115)+ 500g諾貝爾草莓捲(450)
☆一整天梅子4顆(60)
☆12:00 JOHAN 法國巧克力面包(450)+抹茶牛軋糖(60)
☆13:10 500cc西雅圖咖啡(120)
☆15:00 500cc健怡可樂(1)
☆18:10 1塊芝麻酥(75)
☆19:00 1粒半大芭樂(120)
運動 XXXXX
便便 *少量
每天攝取1189大卡，今天共1451，超支262

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1202

2008-08-27 08:58:26

TO 啾 &喵:
我也有去看魔鬼甄與天使嘉的網頁耶

8/26(二)
水:2200
*08:00 紫米飯團+比非多350CC+現擠檸檬1顆+綠茶粉1湯匙
*12:10 義大利捲捲麵*1
*18:30 土魠魚羹飯*1+火龍果*1
便便:X
運動:暖身運動20分+10分鐘手臂運動

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胖胖瑩

2008-08-27 09:45:19

原來大家都喜歡團購~哈哈
想說看看大家吃過哪些真的好吃一定要吃到
可是我們這裡是"減肥日記"- -|||
魔鬼甄與天使嘉的部落格我也是每天必看

08/26(二)
◆睡覺11:40
◆起床07:30
◆體重X
◆水-1200CC+綠茶水500CC
◆08:40全麥蔬菜三明治(250K)
◆12:25飯200g(284k)+涼拌豆腐(25k)+牛蒡小黃瓜(55k)+絲瓜(20卡)+1份油脂(45卡)=429k
◆14:30綠豆沙牛奶500CC(310K)
◆19:00芭樂245g(93k)+鳳梨31g(15k)=108
◆排便*0
◆運動-走路30分鐘
今日總共1097大卡(每日所需1047大卡)

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英國短毛喵

2008-08-27 20:31:11

To ALL: 真的覺得女生愛團購的比率更甚於男生說，像喵最近在瘋MISTER DOUNT甜甜圈，因為有集滿10點就可以送收納櫃，感覺好可愛吶…喵喜歡口愛的東西，所以就常花一些冤枉錢…
To 胖胖瑩: 雖然是減肥日記，不過有時也要稍善待自已一下，不然喵是個無法平衡的人(雖然喵真的是非常愛吃)，不然喵會一直掛在心頭想吃某個東西無法吃到的話，我覺得喵會陷入瘋狂的狀態…
08/27(三)
☆睡覺PM11:00
☆起床AM06:15
☆體重: 48.1kg 體脂18.5%
☆08:00 500cc星巴克咖啡(265)+300g諾貝爾草莓捲(400)+1粒大芭樂(90)
☆一整天梅子4顆(60)+口香糖4顆(8)
☆12:00 JOHAN 法國巧克力面包(450)+ 牛奶牛軋糖(60)
☆19:50 4片大芭樂(50)+甜甜圈250(巧克力歐菲香4口+五穀波堤2口+雙層巧克力多拿滋4口)
運動 XXXXX
便便 *少量
每天攝取1189大卡，今天共1633，超支444

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