減肥日記 / VIVI重新振作啦!!目摽明年1月底體重57-49

Vivi說的是耶
週休都去快樂了
週一就不敢上來面對大家>_<
喔
以後就是隔十天公佈一次進展嘛?
那這樣也好  拖太久公布
好像容易怠惰喔  :P

我週休也有吃大餐 
不過我很認真得
只挑菜和肉吃
且都過水
不過還是吃撐了
那種吃到飽得
..........要人命喔
週日就休息了兩餐
晚餐我媽煮了咖哩飯  倒是吃了不少


今天早上量:  64.3kg

真不能見人的數字>.....
十一月一日體重  64.9kg
十二月三日體重  64.3kg
只有減了0.6kg

.................真的汗顏  -"-

我也要重新設定目標
這次一定達成
加入這�很新鮮有趣
大家都很好
都會互相鼓勵

所以歡迎crystalll喔~
心願一樣
瘦瘦瘦~~美美美~~健康健康~呵呵呵  :D

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reset  :
12月底  60kg
01月底  57kg

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親愛的上帝
請賜予我不愛吃的嘴巴
管的住自己嘴巴的動力
讓我順利變瘦子~
阿門..

芋仔豬&水晶芋圓
芋仔豬&水晶芋圓
芋仔豬&水晶芋圓......................
快報上體重
快報上體重
快報上體重
vivi要成果報告囉!!!
別逃避!快報上來!!哈哈...^_^(週末大家都不見了??)

天呀
被發現了押
我真ㄉ不敢良體重
今天去慶祝我跟同事的生日
從禮拜六就一路慶生到明天都會有大餐
什麼鳥地方  吃到夜市  再吃到洋蔥  明天又是酸菜白肉鍋
我都不敢上體重計了


.................
為了要面對現實..
後天報告
我想我一定整ㄍ肥了..
sad................................
明天過了.一定會在認真減肥了啦~~~~~~~~~~~~
我現在整ㄍ很罪過

嗚嗚∼我也要改名叫水晶肥芋圓了...
一到12月我就放縱自己了..週末還亂吃！>"<
而且都沒有量體重，今天早上量果然破表了！囧+
明天晚上還有大餐...XD
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12/4
06：50  起床
07：10  有嗯嗯，體重56.2  體脂：29.6
07：30  500cc水
07：50  葡萄柚*1(半個)、起司蛋餅

12/3
06：10  起床
08：00  150cc無糖豆漿
08：10  橘子*1、苜蓿芽手捲*1
12：15  橘子*1、青菜*2(酸白菜鍋底+菠菜)、鴨血&豆腐各2塊、烤肉1片
17：10  350cc無糖豆漿
17：30  青菜*2(菠菜)、洋蔥蛋

青菜：4
水果：2
水：2000cc
排便：有*1
運動：快走+慢跑40分
瘦身霜按摩：20分
抬腿：20分

12/2
07：30  起床
08：10  豬肉滿福堡+蛋、薯餅、洋蔥圈、熱可可
15：30  水餃*11、蜂蜜蛋糕1塊
19：00  玉米濃湯、雞腿排+麵半份
22：10  湯圓1碗

青菜：0
水果：0
水：1500cc
排便：有*2
運動：X
瘦身霜按摩：X
抬腿：X

12/1

07：10  起床
07：20  沒嗯嗯，體重：55.8  體脂：29.7
07：20  500cc水
07：35  小香瓜*1、芋頭蛋糕&巧克力蛋糕各一片(1公分厚)...好甜！>"<
12：15  芭樂*1、青菜*2(酸白菜鍋底+菠菜)、麻辣鴨血&豆腐各1塊
17：10  350cc無糖豆漿
17：40  青菜*2(小白菜)、鴨血2塊、鮪魚起司蛋
20：10  紅豆紫米粥

青菜：4
水果：2
水：2000cc
排便：有*2
運動：空踩250下
全身排毒按摩：90分
抬腿：X

十一月減肥結果報告:
11/01-11/30
Fabiana      :64.9-64.3  (目標:60)...共瘦0.6

水晶海芋    :57.1-55.8  (目標:55)...共瘦1.3
                                       
芋仔豬        :57.0-56.7(目標55.5)...共瘦0.3
                                       
胖VIVI        :57.0-55.9  (目標53)  ...共瘦1.1

Crystallll:12月加入63(目標60)
....................................................................................................雖然大家11月都沒達成目標,但還是有瘦了一些
11月冠軍是水晶海芋(vivi錯叫你水晶芋圓,真該死!)
很可惜只差一點就可以達成目標了
12月大家的目標體重可以自行調整
不要一下子把目標訂太高
這樣子達不到也是沒用>_<
這個月要衝刺一下
不可以一直落後喔
快過年了!大家加把勁吧!!!
12/11會再來檢視一下大家體重喔...

早上量:64.6  (+0.1)
怪怪
昨天吃不多呢
反而增加0.1kg
不過倒是好疲倦啊
不知道和疲倦有沒關連
每次很累
就會瘦不下去
今天要早點睡了

12-03飲食紀錄

早餐:滿福飽+熱拿鐵(一包糖)
午餐:豆腐  一份
          泡菜  一小碗 
          素雞  一盤
下午:熱拿鐵  一杯(一包糖)
晚餐:咖哩飯    半碗 
          蒸蛋    一份
          小黃瓜    一碗
          貢丸蘿蔔湯      兩碗

2200點:黑糖蜜麻花  :P

水:1500cc  (水喝過少  太冷了  懶的喝水)
運動:No
_________________________________

我的進程目標:
12月底  60KG
01月底  57KG
過年前  55.5KG

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BY  THE  WAY.  我也曾經叫成了水晶芋圓
HOHOHO...^o^....怎麼想到的都是吃得....

ㄟ  我打錯了
今天早上量  比昨天多了  +0.3
特此更正

早上量64,6KG
比昨天量多了+0.3KG
誤植為  +0.1KG
特此更正~ㄎㄎㄎㄎ

看到Vivi上來發表大家11月的減肥成果...我有點心虛....
因為我前幾天上來說要加入的時候是63kg沒錯，
可是經過了週休魔王的誘惑，我的體重現在已經不是63啦，
真是羞愧(a_a)，先來報告一下最新狀況~

12/4  早上量體重64.2kg

早餐  7-11起士貝果1個
          黑咖啡  1杯

午餐  奶油蘇打餅  10片

晚餐  茶葉蛋1顆
          7-11原味熱狗1根
          蒟蒻條(仙楂玫瑰口味)3條

太累了沒去運動，一回家就開始睡覺。

早上量  64.5KG  (-0.1)

12-04飲食紀錄

早餐:滿福飽+熱拿鐵(一包糖)
午餐:(前一晚的剩菜包便當不過份量都減半
            咖哩飯        半碗   
            蒸蛋        一匙
            小黃瓜      一小碗
            貢丸蘿蔔湯    一小碗       
下午:熱拿鐵    一杯(一包糖)
晚餐:炒飯        半碗   
          味增貢丸湯            兩碗

2200點:黑糖蜜麻花    :P
(其實還有一大包的存貨....)

水:2500cc    (今天有努力喝)
運動:仰臥起坐  20下
          側抬腿  左右各30下
          柔軟操  10MINS
          快走路下班約25MINS
_________________________________

我的進程目標:
12月底    60KG
01月底    57KG
過年前    55.5KG

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呼~
今天早上量體重時小鬆了一口氣，
有瘦下來一點點了，
雖然離週休前的體重還有一點差距，
但至少沒有繼續肥下去(^o^)

12/6早上量體重  63.4kg(-0.8)

12/5
早餐  吐司夾低脂起司&荷包蛋
          黑咖啡一杯

午餐  蒟蒻麵淋黑胡椒牛肉(方便餐包)

下午  地瓜酥好幾片

晚餐  滷味-鑫鑫腸4個、花椰菜、魚丸3個

還是沒運動...十點就去睡了，
因為今天早上三點半就要起來上班，
(Crystal目前身兼二職)
每天都覺得睡眠不足沒力氣運動，
以前只有一份工作的時候還可以很猛的勤跑健身房，
但在真的不行了，還是睡覺比較重要呀~

TO  VIVI:
我覺得踩飛輪真的很有效(可是也超累的)
有時候我做別的運動體重都不會降，
可是去踩一小時的飛輪下來，
隔天就會有效果哦~
上禮拜我有去踩一堂飛輪，
隔天就瘦了一公斤呢~

TO  FABIANA:
妳好認真幾乎每天都有做運動耶~拍拍手~
可以請問一下妳的身高嗎？

TO芋仔:
加油加油~希望可以儘快看到妳的體重報告哦~
還有啊，如果妳晚上要吃水果的話，
儘量吃糖份少的，像是芭樂、蕃茄之類的，
不然可能也不會瘦哦，
如果是吃青菜的話就比較沒有問題囉~

說實在的
我真ㄉ很無法面對大家
今天我吃超多
多到我自己都很羞愧
明天開始  真的沒有放縱這東西了
我真ㄉ太誇張了
........................

早  一ㄍ漢堡蛋+黑豆漿+巧克力*3
中午:烏龍麵+海帶+蛋
約下午  一ㄍ麵包
晚上:雞腿飯+咖啡

........................
對不起大家...
明天開始真ㄉ要乖乖不吃晚餐  或少吃了
感覺整ㄍ版就我最沒毅力
大家別瞧不起我
我要重新出發押!!

TO　VIVI
我也覺得你的新方法  好像很有趣  也好執行耶
不需要餐餐的晚上都餓肚子
如果每天都預期晚上都得餓肚子
那種心理的恐慌  更是需要強大抑制力克服吧
不過喔  如果知道只有一天會餓一下
第二天就可以恢復正常晚餐  那種還帶有期待的希望的感覺
對於減肥的人  更有鼓勵作用吧
呵呵呵....減肥還怕恐慌...我果真是天生會胖的料....-"-

TO  Crystal:
我身高162cm  之前大概維持55kg  好一陣子
不過女生喔  會胖  就是有人跟著一起吃--就是交男友了啦
所以就一路胖胖胖胖胖到現在
男生就不同
同樣的斤兩在他們身上  只有看到男生更壯碩
而我個子又沒人高  在我身上實在是不太能看
雖然他沒敢說我胖  可是要有自覺吧  不然等人家開始開口
那大概真的是不可收拾了  哈哈哈
減肥為自己啦  吃胖就怪別人  :P..ㄎㄎㄎㄎㄎ...

TO水晶海芋:
其實我會持續運動
都是看到你每天晚上都會有空踩好幾百下
我就偷懶的想那我也來幾下吧
你都幾百下
那我能做幾下就幾下
所以實在不是有耐心  是見賢思齊啊
至於走路回家  是習慣了啦  不過下雨天我就會發覽  所以也不是超級堅持  :p
至於滿福堡喔
就每天上班路上　會經過麥當勞
我有買早餐卡
算一算　分散買　價格其實沒比較便宜
所以我會吃滿福堡　是基於經濟比較原則
純粹是貪小便宜　。。。
不過我不喜歡吃薯餅　算一算熱量又高
早餐卡中的套餐剛好也沒有薯餅
你如果也喜歡吃　是可以準備一張

TO芋仔豬
不要擔心啦
快樂過生日
之後想到減肥後更快樂
ㄎㄎㄎㄎ
我每次吃太多
也不敢回來這裡
大家都這麼努力
回到這裡po數字都比人家多又高
越想越不敢回來
不過既然都參加了
且又是自己吃胖得
只得咬牙面對  隨叫我那麼管不住嘴咧
想到要回這邊po體重
就會再吃下每一口的時候  想一想
明天要寫體重耶  太多  那就糗了
所以就會少夾幾次  少吃幾口
.....你試試看吧
想想這裡的魔力...還有大家的魔咒
哈哈哈  會有點效果得~


對了
我想請問一下大家喔
NANA餐的執行
是在小紅來的當時算起
還是小紅走後第一天開始算起   
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  1206  早上量  64.7KG  (+0.1)
不降反升呢~怪怪

1205飲食紀錄
早  滿福堡+咖啡
午  豆腐+泡菜  +燙青菜一盤
晚  蛋炒飯  (2大碗)  香菇雞湯    --這餐吃太多了  -"-

水:  2000CC
運動:側台腿  左右各二十下
          仰臥起坐  二十下
          走路下班  25MINS

*********************************
1207  早上量  64.7KG  (-0)

喔喔  原來是小紅報到
難怪這幾天都悶悶得
體重都不動
人也疲倦的很
腰更是酸到爆
站都站不直
昨天整個人都快攤了
一個慘~

1206  飲食紀錄
早  滿福堡+咖啡
午  沒吃  跑去會議室睡覺
晚  波菜湯  2碗  花椰菜  一碗  蔥花蛋  一片

水:  2000CC
運動:側台腿  左右各二十下
          腰太酸了  沒辦法走路回家
    &nb

我可以加入大家嗎
我真的覺得減肥需要大家一起督促對方
才有可能會成功的

體重63.4kg(持平)

12/6飲食

早餐  7-11寒天三明治1個
          黑咖啡1杯

午餐  蘋果1顆
          (沖泡的)山藥薏仁1杯

下午  7-11雞肉御飯糰1個
          生日蛋糕2大口---(同事跑來逼我一定要嚐看看她媽咪做的，真是來陷害的=__=)

晚餐  茶葉蛋2顆
          熱狗1隻

運動  踩飛輪1小時

TO水晶肥芋圓：
我沒有在7-11打工啦~只是我們公司附近沒有什麼可以吃的，
所以我常常到7-11買一些吃的，方便嘛~

TO芋仔豬：
妳不要太自責了，從現在這一刻開始好好節制就好了呀~
我看妳的飲食記錄也還好，沒有吃得很誇張，
只是"正常人的飲食"而已，
那麼就趕緊回到"減肥的飲食"吧!!
加油加油~不會瞧不起妳的啦~
重要的是妳不要瞧不起妳自己哦~
我們都很棒，正在為自己的美麗加油著呢!

to水晶肥芋圓：

恭喜妳又可以穿下大學時候的褲子了，
看來妳離成功又更近一步囉~
我減肥的目的也跟妳一樣希望可以穿上以前的褲子，
現在幾乎所有的牛仔褲都被我冰封在衣櫃裡，
有一次拿來試穿發現褲子只能卡在大腿拉都拉不上來，
感覺真的超想哭的....

哼哼~我也要努力穿上那些褲子!拼了拼了!!

看到大家那麼努力我也要加油
12/7
體重：58.2(我161)
體脂：31(可怕吧)
早餐：雅芳代餐(149)+水果(50)
午餐：兩顆煎蛋(240)+水煮菜(30)
晚餐：7-11寒天蔬果三明治(212)
水1500左右
運動：無(今天來不及上瑜珈課)
唉減肥真是一項超級難的任務
其實我很節制但瘦了三公斤後好難再瘦了
大家可以給我ㄧ些建議嗎

TO:豌豆
哇!!你吃的很少耶!
但體脂似乎過高了
到下面這個網址測試一下你的體質
http://www.ezcare.com.tw/shop/Stores_app/survey.asp?Store_id=103
這是楊氏診所的體質測試題目
如果你測試是p型人..代表你需少吃澱粉多蛋白才會瘦
                        M        ..代表飲食可以均衡.少吃就會瘦   
                        C        ..代表需多吃澱粉但少油.少蛋白
若遇停滯期,需提高飲食量+運動才會繼續瘦喔
因為您吃的太少,無法提高代謝率(新陳代謝會下降)
所以建議你將早中餐的食量增加,但晚餐少吃
水需喝到2000-2500CC
另外多做有氧的運動(快走.游泳...等)
加油囉!!!

(因為家中電腦有記憶本人帳號的設定,非會員無法發言,
所以無法以別的暱稱登入,並不是VIVI自己把胖胖VIVI改成變美VIVI喔!!)

我可以加入嗎
我也是要1月底前瘦﹗不過不敢太貪﹐大概50KG﹗﹗應該是可以吧...
現在
161cm/59kg
還有8週﹗
目標是1週1公斤﹗
我明天開始會記錄食譜的﹗
大家一起加油﹗
1月底前要一起驗收哦﹗

謝謝大家給我的建議
我有好好的反省
減肥真的是一件長久的事
我要可以持續下去的方法
絕非貪一時而已
12/9
體重：57.2
體脂：32(居高不下)