減肥日記 / peggy 4個月要瘦13公斤...9月第一版

目前體重60.5 想在年底時瘦到47.5公斤

一個月瘦3.25公斤...算是正常吧!

目前哩~想瘦方法是運動+泡澡+晚餐吃高纖食品+多喝水

我好愛健康小麥色

2007-10-19 23:05:23

每天量

身高167
體重53.6
體脂26.0

目標47or48

早餐> 麥片泡低脂牛奶一杯200 香蕉一條120

午餐> 鮮奶芋頭麵包一個300 起司蛋糕一塊300 拿鐵一杯200

晚餐> 自製味增蔬菜菇湯一碗200 魯百頁半塊? 米血一塊? 　 total> 大概1330卡

水加茶量1000cc

運動> no

嗯嗯> 1次

今天下午一樣去咖啡店唸書~所以還是有吃點東西= =``
最近吃的東西有點難算卡洛里~以後還是盡量吃有標示的比較好計算!

to peggysan

雖然我家沒浴缸~但還好我是每天早上都會洗一次澡的~~~
哈哈~還好還好~我也不知道我問題再哪耶= = 我水不會一次灌很多~我算均勻喝現在上課我都會帶瓶子下課去裝水

而且我吃東西的分量不多~我是少量多餐這樣胃不會一下撐太飽~我覺得最大可能性是我現在課排的很滿~常常每天都一直坐著芭= = 就算下課走走也只有幾分鐘.....哀

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peggysan

2007-10-20 05:34:49

<(�︶�)> <(�︶�)> <(�︶�)>

10/19 早上體重56.8 10月目標體重：54.7...差2.1

09/1~09/30 60.5-->57.8 9月目標體重57.25 差0.55
10/1~10/31 57.8-->??? 10月目標體重54.7

年次：68
身高：155cm
腰圍：36.4吋
起床：5:30
排便：2次
水量：3000cc
青菜：NO
水果：NO
運動：有氧運動20分
泡澡：NO

08:40：無糖豆漿700CC添加膠原蛋白粉+火腿蛋土司
10:10：奶茶500CC
12:20：優酪乳600CC
18:00：起司熱狗1隻+茶葉蛋蛋白2顆

呵~~~~終於看到56這個數字出現了...好開心╰(�▽�)╯

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我好愛健康小麥色

2007-10-21 01:42:25

每天量

身高167
體重?
體脂?

目標47or48

早餐> 香蕉一條120

午餐> 綜合麥片泡低脂牛奶一杯200

晚餐> No 　 total> 大概320卡

水加茶量3500cc

運動> 仰臥起坐150下

嗯嗯> 3次

今天有點不舒服希望不是感冒~所以沒吃什麼倒是一直喝水跟茶~~~這樣也不錯清清腸胃不然前幾天吃太多~~
很宅的在家看書~也沒出去~哈哈哈

to peggysan

恭喜你耶!!!!我想你現在一定超開心的!!!^^
我們一定要繼續努力下去達到目標~!!! 不像我...
寫了那麼久還是那樣~~~ 氣自己!!!

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我好愛健康小麥色

2007-10-21 19:00:14

每天量

身高167
體重54.5(死肥子!!!)
體脂26.0

目標47or48

早餐> No

午餐> subway蔬菜堡一個6吋 230

晚餐> 綜合麥片泡低脂牛奶一杯200 無糖優酪乳一杯64

total> 大概500卡

水加茶量2500cc

運動> 下午爬樓梯18樓等等要去坐仰臥起坐150下

嗯嗯> not yet

今天吃的早先寫~~等等要封網= = 趕快去念書!!!!!!

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peggysan

2007-10-22 09:10:29

10/21 早上體重56.6 10月目標體重：54.7...差1.9

09/1~09/30 60.5-->57.8 9月目標體重57.25 差0.55
10/1~10/31 57.8-->??? 10月目標體重54.7

年次：68
身高：155cm
腰圍：36.4吋
起床：7:30
排便：2次
水量：1800cc
青菜：NO
水果：3
運動：逛街1小時
泡澡：NO

08:40：奶茶100CC+1片土司塗花生醬
11:50：萄葡3份紅色塑膠碗1碗1份
14:30：咖哩G肉飯
20:00：鮮奶600CC+黃金穀粉
21:00：香草口味可樂250CC
21:30：熱狗一隻

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peggysan

2007-10-22 09:15:51

TO 我好愛健康小麥色

是的~我現在超開心的^^~整天心情都很好...

加油~加油~加油~~~~

我們一定做得到...最後達成目標!!!

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我好愛健康小麥色

2007-10-22 22:06:06

每天量

身高167
體重54.0
體脂25.6

目標47or48

早餐> 綜合麥片泡低脂牛奶一杯200 蘋果一顆60

午餐> 學校餐廳便當一個(紅燒豆腐魯筍絲炒芥蘭高麗菜荷包蛋)加半碗飯400 低糖高纖豆漿一杯45

晚餐> 蘋果一顆60

total> 大概800卡

水加茶量2000cc

運動> 仰臥起坐150下& 飯後散步一小時

嗯嗯> 2次

要10月倒數了!!!!加油加油加油!!!!不能被冬天嘴饞給打敗了∼∼∼∼

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獨愛Pinkmp6

2007-10-23 10:38:32

失蹤了好久搬家了發現好不方便唷

有點後悔來陪我妹住人生地不熟(進出還須待通行證)

天天只能吃泡麵阿我的天阿連喝水都得到樓下裝

看看哪天我搞不好會變成木乃伊了阿開始脫皮了(MC來不能喝冰的水) 悶

我看這樣子要減肥好像挺困難的再考慮要不要回家住丫！

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獨愛Pink雲

2007-10-23 10:39:52

失蹤了好久搬家了發現好不方便唷

有點後悔來陪我妹住人生地不熟(進出還須待通行證)

天天只能吃泡麵阿我的天阿連喝水都得到樓下裝

看看哪天我搞不好會變成木乃伊了阿開始脫皮了(MC來不能喝冰的水) 悶

我看這樣子要減肥好像挺困難的再考慮要不要回家住丫！

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我好愛健康小麥色

2007-10-23 12:20:39

to 獨愛Pink雲

哈哈~歡迎回來~~消失很久耶~~~

不要吃泡麵拉><

身體要花很多時間才能代謝掉一包泡麵4,500的高熱量&高鹽分~~不方便的話至少有7-11八? 我家附近也沒什麼便宜的小吃店~所以我也幾乎都吃7-11or subway~而且有標熱量我反而覺得更好~~~~真的要加油啦~~~都要月底了~~~

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peggysan

2007-10-23 18:00:26

10/22 早上體重56.9 10月目標體重：54.7...差2.2

09/1~09/30 60.5-->57.8 9月目標體重57.25 差0.55
10/1~10/31 57.8-->??? 10月目標體重54.7

年次：68
身高：155cm
腰圍：36.4吋
起床：6:30
排便：2次
水量：2000cc
青菜：1.5份
水果：1份
運動：NO
泡澡：20分

08:40：無糖豆漿700CC+熱狗3條+土司1片
12:20：G排便當(炸G排1個+深綠色青菜3種+飯半碗)
14:30：奶茶2500CC
19:00：土司二片

昨晚貪吃的結果....胖了0.3公斤...肚子不餓~但嘴饞的很，這個星期制服換穿冬季的了，今年發新制服，材質類似三宅一生的摺衣...厚~看來要努力減肥，不然穿起來會肥肥的＞＜

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peggysan

2007-10-23 18:02:30

TO 獨愛Pink雲......

好久~好久~好久~~~~~~不見....

不要再吃泡麵了啦!對身體負擔很重唷~~~~

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獨愛Pink雲

2007-10-23 20:08:35

呵呵！謝謝你們的關心囉！我盡量不吃泡麵了

附近是有7-11 有點小遠的說這邊的路我不熟阿(山區)

我妹他每天都有課下午沒課時系上又有些活動沒辦法帶我去認識認識路阿

加上我是路痴真的不敢亂亂騎車晃話說台中的治安也不好阿 @@ 努力適應囉！

不然我可能會搬回家吧！至少這樣我可以每天都吃到青菜、水

看你們都好認真再減肥唷！我都有點小小的放棄嚕(泣

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我好愛健康小麥色

2007-10-23 21:12:37

每天量

身高167
體重53.6(又回到鬼打牆ㄉ53= =)
體脂25.1

目標47or48

早餐> 香蕉一條120 葡萄10顆40

午餐> subway蔬菜堡6吋一個230 番石榴藍莓汁ㄧ杯46

晚餐> 低糖高纖豆漿一杯45

total> 大概490卡

水加茶量3000cc

運動> 仰臥起坐150下& 晚飯後散步2小時

嗯嗯> 1次

fuck!!氣死我!!今天下課跟朋友去台北車站找書~在書店一個死變態一直跟著我們!!!媽ㄉ!!我整個轉過去瞪他好幾次他還一直跟!!後來我整個大標髒話他才移開機!!!!!

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peggysan

2007-10-24 10:13:46

10/22 早上體重56.7 10月目標體重：54.7...差2

09/1~09/30 60.5-->57.8 9月目標體重57.25 差0.55
10/1~10/31 57.8-->??? 10月目標體重54.7

年次：68
身高：155cm
腰圍：36.4吋
起床：6:30
排便：2次
水量：2000cc
青菜：1份
水果：1份
運動：NO
泡澡：NO

08:40：無糖豆漿700CC+鮪魚土司
12:20：G排便當(炸G排1個+深綠色青菜3種+飯半碗)
19:00：烤肉片10片+沙拉
21:00：水果茶一壺

今晚上聚餐，厚∼烤肉吃到飽...真是折磨我這個減肥人，同事知道我在減肥，特地拿了甲殼素給我吃，說吃了這個再吃大餐就不會胖，沒試過∼反正明天就會知道結果了，雖然有吃甲殼素，但是∼還是不敢吃太多，一直負責烤肉給大家吃，吃了十片肉後就禁口不敢再吃了，聚餐~真是減肥人的大敵.......

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獨愛Pink雲

2007-10-24 10:56:58

to: peggysan

吃到飽的確是減肥的大敵阿 = =

不過現在的我超想青菜吃到飽阿三天沒吃青菜了

感覺很怪好像天天吃泡麵我的小腿開始水腫了

真是糟糕阿！

等過陣子我的生活比較OK的時候我再上來PO日記好了

不然每天吃的都是不同口味的泡麵看起來也挺怪的

你們要好好加油囉！^^

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獨愛Pink雲

2007-10-24 11:01:19

to: 我好愛健康小麥色

在書店遇到變態還挺"特別"的那個變態應該沒做什麼事情吧！？不是一般都在巷子、角落之類的嗎！！

女生出門在外的還是小心點好了

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我好愛健康小麥色

2007-10-25 02:01:24

每天量

身高167
體重53.6(the same)
體脂25.7(我覺ㄉ我體脂偏高耶= =)

目標47or48

早餐> 麥片泡低脂牛奶一杯200 香蕉一條120

午餐> 山崎麵包的栗子麵包一個250 & 芋頭麵包一個250

晚餐> 無糖優酪乳一杯64 蘋果一顆60

total> 大概950 卡

水加茶量3000cc

運動> No

嗯嗯> 1次

中午吃了兩個麵包有點太多!!!!!下次還是一次買一個好了= = 免的嘴饞一下吞兩個~~~~哀~~~

to獨愛Pink雲

哀~我也不知道~一開始還沒怎麼注意到那變態~後來我跟朋友走到哪他就跟到哪..整個很詭異偷偷摸摸的!!我瞪他他就裝沒事~我們一移開他又立刻跟上來!!哀

當女生真可憐= = 你不是跟你妹一起住嗎?也要小心ㄚ
兩個女生駐外面回家時都要注意依下後面有沒有人毆!!

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peggysan

2007-10-25 09:07:56

10/22 早上體重56.6 10月目標體重：54.7...差1.9

09/1~09/30 60.5-->57.8 9月目標體重57.25 差0.55
10/1~10/31 57.8-->??? 10月目標體重54.7

年次：68
身高：155cm
腰圍：36.5吋
起床：5:30
排便：3次
水量：3000cc
青菜：2份
水果：3份
運動：有氧運動30分鍾
泡澡：20分鍾

08:40：無糖豆漿700CC+鮪魚土司
12:20：不知名魚一條+空心菜+菇類
15:00：拿鐵咖啡500CC 添加洋車前子
19:00：牛肉麵一碗

原以為今天早上體重會變胖，但神奇的小瘦0.1，呵∼還好還好沒胖....在這兒要跟大家請假一星期，離月底只剩6天...還有2公斤要減...要認真的拼了^^~

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招福置物貓

2007-10-26 01:54:13

最近在亂過日子= ="
學校在辦文藻週~
每天都在沒事亂逛加亂吃....
今天午餐吃了一ㄍ咖哩豬排飯
晚餐割包+炸的兩片甜不辣一片豆乾糯米腸
+一ㄍ甜甜圈

應該看的出來我最近在過什麼豬日子吧= ="
唉.......

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