減肥日記 / 快瘦了吧~不想再復胖了!

減肥B計畫!!

已經復胖到不可思議的地步了!! 不能再放縱下去了

為了月底的墾丁之旅，為了给自己最大的生日禮物，所以要努力的加油減肥!!

目前可怕噸位:2007/07/03 69kg

階段性目標ㄧ:2007/07/27 58kg

階段性目標二:2007/08/19 54kg

階段性目標三:2007/09/02 52kg

最終夢幻目標: 2007/09/02 50kg

ㄧ年之內控制在52-54kg之間，不能超過55kg。

2007/07/03 是減重的第一天，早上量了體重果然是恐怖的ㄧ景

69kg，感覺肚子裡面還有一堆食物的感覺，因為昨晚叔叔請吃飯，吃的飽飽的= =

早餐:155K 生益多檸檬口味 250ml ㄧ瓶

午餐:400K A菜ㄧ份、高麗菜一份、小黃瓜一份、苦瓜湯ㄧ碗。

先盛湯，再用湯刷菜!!吃完菜，倒掉油湯，在去盛點湯來喝!

晚餐:50K 梨子ㄧ顆、50K 蒟蒻乾、300K 刨冰一碗(薏仁、薏仁米、紅豆、蓮子、芋頭)

晚上跑去看皮膚科，因為要等很久，大弟就說我們去吃刨冰ㄅ!!

肚子很餓的我，也跟著吃了起來~不過有請他少放糖水!!

今天總熱量:955K

運動量:抬腿30mins, 腿部運動好幾組

綠茶粉加水~當水喝!!

涼貝拉

2007-09-04 21:58:32

2007090464

身高:167
體重:58.3kg(竟是反應在今天= =)
早餐:68K雙蕃蒟蒻麵一份(大番茄+蕃薯葉+蒟蒻無用油煮成兩餐份)
157K統一陽光無糖高纖豆漿480ml
早點:黑咖啡一杯+20K高岡屋海苔4片
午餐:100K雙蕃蒟蒻麵一份+豆芽菜一口+薑片一片+10K高岡屋海苔2片
午點:中午沒吃完的蒟蒻麵+6.48K纖姿凍飲
晚餐:150K三份燙青菜+80K兩顆新竹貢丸+20k三小塊芭樂
總熱量:611.48K

為了讓自己不餓到發抖及滿足口腹之慾，昨晚跑去超市買了蒟蒻跟大番茄~
熱量很低卻份量很大，用水先下去熬煮番茄，然後再加入洗淨的蕃薯葉~
等番薯葉熟之後再加入蒟蒻，稍稍悶煮一下，在加入ㄧ點點鹽、胡椒及辛香子就大功告成了
我喜歡煮過的番茄~~~好好吃捏!!且他算蔬菜類，熱量很低唷!!
昨天挨餓又變胖的體重，今天就讓飽飽的瘦回去ㄅ!!
加油捏!!
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下午無言的狀態....
我發現我的胃好像被那份焗烤給撐大了@@!早上都還好...但是十二點吃飽飯(特意吃飽一點)，
但快兩點就餓了，很努力的忍餓，結果三點多就餓到不行兼無力~~
之前就算午餐只吃ㄧ顆蘋果，晚餐在吃ㄧ份青菜，中間都沒吃東西，也沒這麼餓跟無力過....那ㄟ安捏哩......
像現在接近三點半的時候，吃掉中午剩的蒟蒻麵，四點就又餓了....很沒精神的餓，很無力的餓...
不喜歡降子，降子代表明天大概不會變瘦.....真是難以理解的身體狀況阿...只能猛灌水加上吃點
低熱量的東西。可是低熱量的東西累積起來也是很恐怖的.....這該如何是好呢....

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HopeH

2007-09-05 12:12:04

HI 涼貝拉:

好久不見啊~~

最近幾乎沒在辦公室, 而且加班到很晚, 很累,
上星期還重感冒,
所以沒什麼控制飲食, 都是便當來,
吃一吃就打發掉,

最近體重就在 54-55 之間徘徊,
我覺得我好像被 55鬼附身了, 哈!!

今天下午也不在辦公室,
你還是吃得很少, 這樣好嗎, 體力夠嗎?

好好照顧自己喔!

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滾滾如

2007-09-05 15:08:20

Hello~涼貝拉:
你真的好厲害喔!
我目前166公分63公斤
之前最胖到66公斤
現在都在62和63徘徊
真的好難瘦~~~
看到你的減肥日記真的很佩服妳呢!
感覺我白白浪費了一整個暑假(冏)
快開學了
希望忙碌的生活能讓我瘦下來
你都做什麼運動?可以建議我嗎?
希望可以跟你一起努力
加油喔~~~

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涼貝拉

2007-09-05 15:29:33

TO HopeH

辛苦了~~工作那麼忙阿!!可別忘了照顧自己的身體唷!!既然需要勞動，那減肥就先擱一下吧~不然怎有體力捏!!

加油囉!!我也會好好保重身體低^^ 謝謝你的關心跟打氣囉!!

To 滾滾如

^^
其實我也只比你瘦幾公斤而已捏= =，現在的我處於自己絕得好像多吃ㄧ點就胖回六十的憂患意識中~~但是我還是會努力的!!
階梯運動很不錯用唷!!做各二十分鐘就會汗流浹背!!我都盡量做滿三十分以上，只有發起狠來的時候可以坐上一小時，不過還是要考量自己的狀況捏!!像我這幾天我的左腳膝蓋受傷，就只能做做抬腿運動，睡前在把大腿、小腿、手臂、腰部捏得到肥肉的地方都通通給他抓龍按摩!!可以避免變粗也可以知道~~哇!!還好多肥肉...= =用以激勵自己囉~~一起加油吧!減肥真的很辛苦的!~"~
一開學應該會有很多餐會吧@@!就多吃了就給他多動一點補回來囉!!不要餐餐大餐~還有多喝水，沒事多喝水~~最好喝三千CC~~這很好用唷!!

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滾滾如

2007-09-05 19:27:22

Hello~涼貝拉:
謝謝你的建議捏~~~感恩> <
沒想到今天小紅來造訪
唉~~~
等它結束後
我也要來po日記
跟你們一起努力
加油喔!

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吳佳佳

2007-09-05 21:56:26

貝拉加油啦！
如果肚子餓的話建議你可以喝豆漿哦
因為豆類食品很有飽足感
可以撐上二三個小時哦！
不要讓自已太餓
不然之後你身体可能會反彈的更嚴重捏！
ps昨日小紅來潮了
今天早上水腫！連男朋友也感覺到我今天水腫！

今日飲食
早餐咖啡
午餐蚵仔粥+1/4油豆腐+一顆魯蛋
下午茶一些鱈魚香絲+二片土司
晚餐自製生菜沙拉+自已打的香蕉牛奶

等小紅走後我也要加油啦！

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涼貝拉

2007-09-06 08:49:26

TO 兩位

哈，我昨晚做了不良示範= =，就是吃了宵夜= =，今天我會少吃的運動的給他補回來的= =。加油捏~~

2007090565

身高:167
體重:58kg
早餐:55K蘋果一顆
早點:50K奇異果一顆
午餐:98K雙蕃蒟蒻蒸蛋一份(大番茄+蕃薯葉+蒟蒻+兩顆蛋白蒸煮成兩餐份)
午點:55K蘋果一顆+98K雙蕃蒟蒻蒸蛋一份
晚餐:100K寒天優酪乳500ml+60K一份芭樂+60K三各捲心酥
宵夜:80K4各捲心酥、150K小螃蟹一隻、150K蟹腳好幾各、400K越冰越好吃的咖啡捲心酥一包
總熱量:約1356K

強烈克制肚子餓與沒力的狀況，雖然今天感覺比較好了，但是還是有一種頭跟身體是分開的感覺。
盡量只吃該吃的東西，盡量讓自己不要無時都在吃東西的感覺，盡量克制超想吃零食的欲望
在扣掉咖啡、綠茶~~希望降子的身體狀況可以快點改善!!元氣快點來吧!!降子才有辦法繼續瘦下去捏
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宵夜宵夜阿.....昨晚吃了宵夜，狠狠的大吃了一頓，知道後果，也想過後果，但是我會在今天跟明天
少吃補回來的，體重微微上升，看來這禮拜要達成56是不可能的了，沒關西，九月份能達成就好了，
減肥不是一天兩天的事情!!不過昨晚真的吃的有點誇張了@@，太想要吃捲心酥的關西(已經想了一周了==)
，好加在小弟回來了，要叫他把餅乾清一清，尤其是我想吃的，趕快先把他喀掉吧!!
不過今早卻感覺頭跟身體又變成一各整體了，不會有分開的感覺捏~~~呵~~醬子輕鬆多囉~
除了必要的餐會，其他不能再亂破戒了唷~~~記住ˋˊ

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FiveKate

2007-09-06 21:13:00

體重似乎指針離開六開頭了
有點HIGH 其實
不過還是很怕感覺很不踏實那樣
畢竟弟二台體重計給我六十哈哈哈

黃金期只好少吃又少吃的
今天不支是不有點over 哈

鍋燒雞絲雞肉半個水煎包

有時吃了一點會有罪惡感隔天少吃點
激勵自己在衝就是了

呼 GOGOGO 今天選課感覺我未來大三的日子
會忙到死人我想呼呼呼

我想在9/14 體重來到58
房間體重今天59 我懷疑他壞掉哈

不要亂破戒大家 GO

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涼貝拉

2007-09-06 22:11:28

2007090666

身高:167
體重:58.3kg
早餐:100K寒天優酪乳500ml+126K大豆水果營養棒一條
午餐:120K葡萄柚一個
午點:55K蘋果一顆
晚餐:50K燙蕃薯葉一份+50K洋蔥炒蛋一份
總熱量:約501K

昨天下班回家，問媽子，我有變瘦嗎?他說有阿!!然後我就猛照鏡子，看看還有很多的肥肉!
突然媽子就說趁現在變瘦變好看，剛好可以去給人家看看...!不然阿~~~瞧這意思還有後面沒說完的
，好似肯定我會胖回去嗎= =? 哼哼~~我不會胖回去的辣ˋˊ，我會堅持下去給你看的唷!媽子你就等著看吧~~

TO FiveKate

加油囉!!我也會繼續警惕的><

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滾滾如

2007-09-06 22:54:27

2007/09/06

身高:166
體重:62.5kg
早餐:脫指鮮奶350ml+全麥吐司ㄧ片
午餐:排骨酥麵一碗+波霸奶茶(少糖)
午點:蘋果半顆
晚餐:炒空心菜一份+滷豬腳一份+冬瓜蛤蠣湯一碗

今天中午出去找朋友，吃得太多了~~~
都是高熱量，我居然還喝飲料!真是太糟糕了!

晚上還忍不住吃了一隻滷豬腳，唉~~~實在太香了!
還我破功!Oh no~~~

今天還是MC第二天，整個不舒服 > <

請大家督處我吧!我實在太經不起誘惑了!

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吳佳佳

2007-09-07 22:18:54

很開心能認識這個版版的各位呢
因為大家都有一致的目標
大家都要加油啊
不能亂吃宵夜啊

今日飲食

早餐咖啡，統一低糖高纖豆漿
午餐一個很大的烤地瓜
晚餐火鍋(沒吃飯，食材吃到剩一點點)
飲料黑糖珍珠(小紅快走了想補一下)

小紅快走了
我的黃金期快來啦~~~~加油！

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滾滾如

2007-09-07 22:35:25

2007/09/06

MC第三天
身高:166
體重:62.5kg(慶幸沒有因為昨天的飲料發胖)
早餐:南瓜十榖米漿500ml+全麥吐司兩片
午餐:炒高麗菜一小碟+炒綠花椰菜一小碟+蒸蛋一小碟+油豆腐兩小塊+黑胡椒豬柳一口+白飯1/3碗
午點:紅豆包子兩個+脫脂鮮奶200ml
晚餐:炒地瓜葉一份+清蒸鱈魚一份+袖珍菇冬瓜蛤蠣湯一碗

我的下午茶...又破功
每次小紅來，我的胃口都出奇得好!
就是一直想吃...
小紅你快走吧~~~

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涼貝拉

2007-09-08 01:01:51

TO 佳

也很開心認識你阿~~~一起努力打拼，還有你不時的打氣~~真是再遇到停滯的時候最好的加油聲阿~~
一起繼續努力囉~~雖然這禮拜跟男友約會慶祝會亂吃東西，但是我會努力克制，努力運動彌補回來的><

TO 如

小紅來真的會好想好想吃東西唷!!下禮拜我的小紅也要來了，這禮拜我就開始失控了~想吃東西想到快暈了= =，不過也偷吃了，好加在還是維持在58~~~希望小紅跟黃金期能讓我瘦到56捏~~我小紅來的時候，瘦很快說~~
等你小紅走了，就要加強囉!!努力突破六字頭唷!!把握黃金時期，對妳減重是一大幫手呢~~
加油囉!!一樣，多吃了就要給他多動或者少吃回來唷!!醬子復胖才不會嚴重捏~~我也會警惕自己低~~~
一起加油囉~~

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涼貝拉

2007-09-08 01:06:53

2007090666

身高:167
體重:58kg(回平)
早餐:30K鳳梨+100K寒天營養棒一條
午餐:30K鳳梨+100K寒天營養棒一條+400K煎餅+300K麗茲一條
晚餐:蒙古烤肉+凍圓半份+肉捲2/3+綠豆湯(只有湯)
晚餐都跟男友分著吃，但是吃到很飽很多...明天早上要早起去走操場補回來一點~~~但是午餐吃的有點不可原諒，但是就是停不下來，好像惡魔附身阿= =~~
下週要補.要補..姐妹們可別學我ㄚ~~~

總熱量:猛爆

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涼貝拉

2007-09-08 01:09:39

忘了改日期，上面是2007090767的!!!現在這各時間點，我竟然還沒有睡覺~~~我的美容覺阿~~早睡早起才會瘦的說~~真是明知道又不去做，針害

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吳佳佳

2007-09-08 20:56:25

沒錯！小紅快來之前或來的時候胃口都超好的
不曉得為什麼這個時間就是很想大吃特吃的
然後來的時候都會水腫
像我都會胖個一公斤的
然後走了那一公斤就又瘦回來了
我的小紅也快走了
姐妹們加油啊~~~~

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吳佳佳

2007-09-08 20:56:48

今日飲食
早餐咖啡+餅乾兩片
午餐清蒸肉圓一份(三小粒)+酸辣湯
下午黑麥汁330ML
晚餐一小盤沙拉+五口玉米濃湯+海鮮燴飯(吃1/5)
飲料自已打的木瓜牛奶(超大杯)

運動桌球30分鐘(不會打亂打玩玩的)

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吳佳佳

2007-09-08 20:58:15

to貝拉
早睡早起真的很重要哦
但我平常也做不到啦
我都是約12點-1點睡
早上約7點半-9點間會起床
假日就會睡到九點啦！或九點半的！

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FiveKate

2007-09-09 01:33:37

早睡早起
誇張放假更辦不到

開學我會努力辦到

至少要睡滿八個小時啦我想哈哈

今天好像59公斤

恩繼續我也很怕馬上回六開頭
因為感覺59好不真實那樣誇張

今天打工累死了
好險都沒吃呼加油衝

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滾滾如

2007-09-09 20:12:47

2007/09/08
MC第四天

身高:166
體重:62.7kg(ㄜ~~~是水腫嗎?其實是自己太放縱哈!)
早餐:南瓜十穀米漿320ml+全麥水果三明治一份
午餐:白飯一小碗+炒豆芽菜一碟+炒豆腐一碟+菜埔蛋一份+空心菜湯一碗
晚餐:炒蘆筍一碟+雞肉一小碟+菜捲1/2條+空心菜湯一碗
水果:加州李兩顆+水梨半顆
運動:

2007/09/09
MC第五天

身高:166
體重:63kg(沒排便+吃太多> <)
早餐:南瓜十穀米漿320ml+紅豆包子1/4個
午餐:白飯一小碗+虱目魚醬筍湯一碗+炒三菇一碟+炒地瓜葉一碟+豬肉(瘦)兩塊
晚餐:蔬菜湯一碗+清蒸鱈魚一碟
水果:火龍果1/2顆+水梨一顆+蘋果1/2顆
運動:騎腳踏車30min+仰臥起坐100下+抬腿20min

經過這幾天的爆吃+體重暴衝，明天進入減肥黃金週，我要好好把握了!我這幾天實在是對自己太好了，明天就要開學了，我媽說晚上要讓我去學游泳，希望忙碌的生活加上晚間游泳加黃金減肥期，我可以順利瘦下來~~~
姐妹們：一起加油喔~~~

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