減肥日記 / annie50 的最後一回減肥大業

每天寫減肥日記是一個很不錯的減重方式

第一次(去年) 和人打賭減10kg 獎10萬 ----已經漂亮達成(對方卻食言而肥)
第二次(2月前) 在 piglet 的版和 piglet一起努力 -----短期目標已達成
第三次(從現在起) 為了激勵自己，以對減重負責，
自己開了版版，希望大家多多支持，多多給我鼓勵、加油、打氣

從去年到現在，靠著 "軟糖" 前前後後 -15kg ，
這真要感謝軟糖公主，跟我們分享這套食譜，
我不但瘦得健康而且變得美麗，人也漂亮了，也更有自信，人生變得五彩繽紛，
"軟糖"真的讓我獲益良多，謝謝軟糖公主。

為了這次終極任務，對軟糖食譜作了些許變化，有奌回復自然飲食，
但是大原則不變 (肉和澱粉類分開吃)，每天會多1份乳製品和 1份嗜好品(不求多)
而且取消了青菜日，

如此一來，我想，這次減重速度一定非常緩慢，
訂的日期蠻鬆的(6月前)，算半調子的 [軟糖]
早早作恢復正常飲食的準備，我想，應該不錯.

最後
希望大家多多給 annie 支持、鼓勵，
給 annie 加加油、打打氣，

完成最後一回的減肥大業。

singapore

2007-04-23 17:46:09

早餐:芒果一粒
午餐:雞胸肉蝦三隻豆芽菜小白菜飯一小碗
味增湯一碗
晚餐:牛健兩片水煮蛋一粒牛奶一杯蘋果一粒
游泳兩千

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piglet48

2007-04-23 22:52:53

2007/4/22(39-1)M15

體重kg()
kg()
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+一片土司夾蛋+牛奶+芭樂一顆
午:水煮蝦+清蒸青衣+餃子4顆+炒菜心+素什錦+貢丸湯+西瓜2片+中藥丸
晚:肉片炒芹菜+烏骨雞湯+米果5個+義式薰肉
宵夜:五鼓包子1.5個+王老吉
運動:飛輪課一堂

今天在婆家吃睡所以沒量體重

2007/4/23(39-2)M16

體重56g(+0.5)
56.1kg(0)
體脂肪31.5%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 48.5%(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+芭樂一顆
上午:芋泥蘇+太陽餅+咖啡餅乾
午:炒菜心+炒豌豆+滷雞+中藥丸
下午:蛋捲2條+鳳梨酥一個
晚:餅乾一片+素什錦+炒芹菜+魷魚片
運動:爬到三樓

今天同事帶了去旅行的伴手
忍不住又吃了起來
最近又開始愛吃起零食
到底什麼時候才會開始荒廢已久的減肥大業
看看大家都有進步
我要加油了

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daysdays

2007-04-24 13:08:54

4/23(一)
53.6KG
早餐:整塊黑巧克力+餅乾*6
中餐:素食便當+雞排三明治
晚餐:芭樂*1+李子*1
運動:2小時

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piglet48

2007-04-25 00:09:23

2007/4/24(39-3)M17

體重56g(0)
56.8kg(+0.7)
體脂肪36%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 42%(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+柳丁2顆
午:素什錦+炒牛肉+炒莧菜+中藥丸
晚:米果5個+番茄炒空心菜+蛋糕吐司2片+香腸一根

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daysdays

2007-04-25 15:46:38

4/24(二)
53.6KG
早:肉鬆蛋餅+鮮奶100ML
中:咖哩飯
晚:咖哩飯+巧克力*3條
宵夜:海苔2片
運動:無

4/25(三)
53.4KG
早:鮮奶400ML
中:德芙巧克力*4條

最近小紅來了,狂想吃戒了一段日子的巧克力>"<
哀~來短短放縱一下

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piglet48

2007-04-26 00:01:45

2007/4/25(39-4)M18

體重56g(0)
56.3kg(-0.5)
體脂肪33%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 47%(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+芭樂一顆
午:番茄炒空心菜+蛋糕吐司配果醬2片+牛舌餅+香腸一根
晚:番茄炒空心菜+炸豬排一片+魯雞3塊+洋蔥炒蛋+西瓜

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傻annie

2007-04-26 09:50:59

Hi：
我回來了，一回來就趕快來報到
先恭喜大家都小有進步

回家一趟真的是好輕鬆，什麼都不用管，
小孩子吵架也不必理，有阿公阿媽就搞定了，
就連在減肥的事也忘了，好吃的---來者不拒

今天開始來繼續努力!
今早體重：54.2kg

還是在原地，唉~

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piglet48

2007-04-27 00:49:25

2007/4/26(39-5)M19

體重55.5kg(-0.5)
55.9kg(-0.4)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+芭樂一顆
午:番茄炒空心菜+炸豬排一片+洋蔥炒蛋
下午:餅乾5片
晚:牛舌餅+餅乾三片+由於片+白醬鮮蝦筆管面+葛莉湯
運動:划不五百卡
消夜:西瓜

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傻annie

2007-04-27 15:28:20

4/26(四)： 54.2 kg (→0.0 )
早：溫開水500cc,鳳梨半顆
午：米香4塊,甜甜圈半個,芹菜豆干
午奌：鳳梨半顆，醃桃子2顆
晚：土司麫包1片,竹筍湯
晚奌：米香4塊,花生 N 把,香香豆1包, ............終於吃完了
水分： 1500cc
運動： X
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piglet48

2007-04-28 09:02:18

2007/4/27(39-6)M20

體重55.5kg(0)
55.9kg(0)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+中藥丸+柳丁2顆
午:餅乾1片+味增白菜雪魚湯+花生一把
下午:餅乾4包+米果10顆+牛奶糖3顆
晚:味增白菜雪魚湯
消夜:紅豆黑糖糕4塊+柳丁2顆

昨天亂亂吃大吃消夜
因為先生每次加班就會帶東西給我吃
沒想到今天量體重還瘦

2007/4/27(39-6)M20

體重55kg(-0.5)
55.5kg(-0.4)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)

好險喔

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傻annie

2007-04-28 09:49:34

to piglet
有時候我也亂吃，像回娘家時，完全沒按軟糖吃
澱粉+蛋白質+青菜，就跟恢復飲食沒兩樣，
體重還是在原地，但我發現一直吃澱粉的話
胖的很快!瘦的很慢!

4/27(五)： 54.2 kg (→0.0 )
早：溫開水500cc,芭樂1顆,蓮霧3顆
午：椰子麫包半個,炒麫1碗,貢丸2顆,無糖綠茶500cc
晚：炒麫1碗,貢丸2顆
晚奌：豆漿300cc
水分： 1500cc
運動： X
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傻annie

2007-04-29 14:53:54

真的吃太多零食了，該打 X<

4/27(五)： 54.5 kg (↑0.3 )
早：溫開水500cc,芭樂2顆
午：米香4塊,菠蘿麫包1個,青花菜
午奌：仙貝2塊,煎餅1塊,科學麫1包,芋頭香菜酥1個
晚：高麗菜
水分： 1500cc
運動： X
-------------------------------------------------------

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傻annie

2007-04-30 11:02:47

晚上家庭聚餐吃涮涮鍋，所以中午刻意只吃一奌奌，
沒想到真是吃撐我了，飽到現在(4/30 11:00)還不想吃東西
我想,今天真的可能只會吃1餐，

下次真的不敢吃那麼多了，1餐抵2餐用
哦!
真的吃太飽了!

4/29(日)： 54.5kg (→0.0 )
早：溫開水500cc,芭樂2顆
午：蘇打餅1包,優格0.5瓶
晚：牛肉涮涮鍋
水分： 2000cc
運動： X
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daysdays

2007-04-30 16:49:34

我回來囉我回來囉~~~
最近熬夜傷肝接下來要好好癢身體>_<
喔~我的身體在唱歌了

4/30(一)
53.4KG
早:鮪魚三明治+餅乾*6+芋頭餅*1
中:芋頭餅*2+雞排三明治+炒飯一份
晚:芭樂*1
運動:無

這禮拜加油~目標53.0KG
大家也一起加油!!!!!

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piglet48

2007-05-01 00:23:12

每次經過一星期的努力
但是周末回婆家吃就破功了
星期早上一量
又是56.5
氣死我了
2007/4/28(39-7)M21
體重55kg(-0.5)
55.5kg(-0.4)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+柳丁2顆
午:牛肉麵一碗
晚:外食(沙拉+湯+義大利麵+德國豬腳+奶酪+飲料)

2007/4/29(40-1)M22
體重kg()
kg()
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:優酪乳一小瓶+大蒜吐司+蔥花蛋+火腿一片
午:鰻魚+韭菜炒花枝+炒花椰菜+貢丸湯+豬腳+涼拌小黃瓜
晚:火腿生菜起司法式三明治+陳皮梅+香蕉

2007/4/30(40-2)M23
體重56.5kg(+1.5)
56.7kg(+1.2)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+柳丁2顆
午:燻雞沙拉墨西哥捲+維也納咖啡
晚:番茄炒花椰菜+炒青江菜+千張錦3條+餅乾一片+香蕉一根+西瓜+餃子四個

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傻annie

2007-05-01 08:12:58

嘴�說：可能會吃1餐，到了下午2:00就咕嚕咕嚕了，
還是吃了不少!

4/30(一)： 54.5kg (→0.0 )
早： X
午：溫開水500cc,西瓜1片,筊白筍1支,優格0.5瓶
晚：米香2塊,壽司2塊,炒豆干雪理紅,豆枝半碗
水分： 2000cc
運動：騎腳踏車0.5hr
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piglet48

2007-05-02 00:26:10

2007/5/1(40-3)M24
體重56.5kg(0)
56.7kg(0)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+葡萄+維他命C.E.B群等
午:白菜湯
晚:鱈魚片四塊+炒菠菜+麻布茶坊(一小碗烏龍麵+地瓜冰淇淋+冰抹茶)
運動:飛輪課一堂
今天可真的是忍住不吃東西
但是到了晚上又被先生抓去外食
不過我可是沒點東西
只吃了他的一點點東西
希望明天會瘦下來

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傻annie

2007-05-02 21:45:57

5/1(二)： 54.2kg (↓0.3 )
早：溫開水500cc,西瓜1片
午：米香4塊,炒豆干雪理紅,白飯半碗
晚：貢丸2顆,竹筍湯,炒地瓜葉
水分： 2000cc
運動：呼啦圈 1hr
---------------------------------------------------------

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piglet48

2007-05-02 22:33:38

2007/5/2(40-4)M25
體重56 kg(-0.5)
56.7kg(0)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:500c.c溫開水+香蕉2根+中藥丸
午:火腿起司生菜法式土司+西瓜美生菜香蕉醋沙拉+中藥丸
晚:千張錦2條+滷肉+花枝炒韭菜+中藥丸

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傻annie

2007-05-03 09:08:57

看到53.X了，有一奌奌小進步，
希望能繼續瘦下去!
加油!!!!!

5/2(三)： 53.8kg (↓0.4 )
早：溫開水500cc,芭樂2顆
午：米香4塊,地瓜葉
晚：蕃茄蝦仁炒飯半碗,炒小白菜
水分： 1500cc
運動：呼啦圈 0.5hr
---------------------------------------------------

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