減肥日記 / 減肥日記 / ●止又一定是個瘦子●大二160女生52目標47

< 0 >20060126
從小到大，一直跟S號的衣服無緣。看著街拍的照片，沒有一個型人不是瘦子的；反觀自己的身型，整個很虎背熊腰，愛慕的學長永遠都比我水蛇腰
我真的是受夠了

動力:
1.想當個型人。
2.學長我好喜歡你，但是我比你重。

現在是大二，身高160體重52
減肥時間為期四個月，減到47
我的目標不是短期減重，而是健康的方式減肥不復胖為最高宗旨。未來會天天PO上我的飲食紀錄，徹底檢視自己的飲食習慣。

終於開始長期減肥作戰，我在這裡期許將來，止又一定是個瘦子!

大頭玲

2007-04-17 11:50:56

哈囉！各位

我肥來了喲！不知肥了多少，哈！

放假就是要給它快樂

所以豪無節制

今天開始　繼續努力

今天04/17(二)

希望在一個月後的今天05/17(四)

可以瘦個四公斤

詳細計劃　晚點再PO上來

詳細體重　過些天再PO上來(其實是不敢量)

這次一定要嚴格實行

因為可能會在年底結婚(其實有點被逼婚的感覺)

不想當胖新娘　不想拍胖胖的婚紗照　:p

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大頭玲

2007-04-17 23:23:33

96.04.17(二) 食譜

早：蘋果1顆(60)
炒飯1口

午：紅菜
莧菜
空心菜
炒飯1/3

晚：花椰菜
蘆筍炒香菇
菠菜
雞胸肉2塊

運動量：踩踏步機2500下、抬腳30分鐘

水量：枸杞茶(1000)+普洱茶包(2000)+白開水(1500)=4500

便便：1

心得：今天很乖，有遵照軟糖公主食譜，不過早餐偷吃
　　　了一口炒飯，該打，哈！

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追求完美身材的妹妹

2007-04-18 01:54:44

<48>20070417(二)

身高:160CM
開始體重:52.1
目前體重:48.8(新低)
成果:-3.3

06:00 大諾(諾美婷)
07:00 豆漿600ML(400無糖+200微糖)
09:30 中藥+蛋*1+低脂起司片*2+小火腿*2+苜蓿芽少許+蘋果薄片一片(中型)+一瓢素肉鬆+奶茶360ML
12:50 中藥+高麗菜2/3碗+紫菜2/3碗
18:40 茶葉蛋*1+低脂牛奶290ML(131CAL)

嗯嗯:1次
水:1700UP
運動:抬腿20MIN + 踏步機30MIN(3045下) + 蹲馬步20下 + 正抬腿30下 + 俏屁屁50下 + 左右側台腿各50下 + 左右後抬腿各50下 + 扭腰30下 + 瘦臉運動 + 刮痧大腿(洗澡時) + 拉經

檢討:
最近真的很容易想吃東西耶，怎麼會這樣，今天也是，一大早就想吃東西，自己賣早餐卻要吃的這麼輕淡，真得是一件非常痛苦的事情，每天聞好香的飯團油飯，還有燻雞肉的香氣，考火腿、培根、蛋餅，天ㄚ，講到我自己都餓肚子了，我卻只能天天吃青菜又不能加醬，沒有吃麵包感覺像沒吃飯一樣。晚上本來打算不吃的，但是實在餓到心臟有點痛，肚子痛到心臟去吧哈哈，忍不住還是去買了茶葉蛋跟牛奶喝，盡量選熱量低的，不敢破戒，雖然很想但是意志力戰勝美食，希望這股力量持續下去。加油~

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大頭玲

2007-04-18 08:34:25

TO 追求完美身材的妹妹：

我發現你30分鐘就可以踩踏步機3000多下

你是踩很快嗎？因為我30分鐘才踩1000下

3000下就要花1個半鐘頭

所以我每天運動的時間至少都要90分鐘

所以　請問一下囉！

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追求完美身材的妹妹

2007-04-18 16:58:03

TO 大頭玲:

我採很快耶!我之前去PTT看了一下大家都怎麼採發現大家都不全部採下去大概踩一半吧!有的人是採到他有計算就好了~像我看電視,廣告的時候我就會加速,採好快好快好快,大腿很酸很酸快爆炸那樣,而且我都用大腿的力量去採,這樣才會動到大腿,也會不定時變換腳的姿勢 ,讓他每個地方都可以動到,我在ptt看到有個女生,他每天採採兩個禮拜,每天2000下而已,但是他都採很快,大概20分鐘吧,就這樣兩個禮拜他大腿瘦了1-2吋的樣子,超利害,你也可以試試看押,我也在努力試試看呢!一起加油喔~~

我採的時候會穿排汗衣,所以每次運動完都感覺比跑步還累,流好多好多汗,心跳也好快,主要是要讓自己運動超過30MIN,心跳130UP,這樣才算有氧運動喔~對減肥會更有幫助的...^^

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大頭玲

2007-04-19 07:16:48

96.04.18(三) 食譜 02day

早：蘋果1顆(60)
自製咖啡牛奶500 c.c

午：花椰菜
芹菜炒秀針菇
菠菜
雞胸肉3塊

下午：自製香蕉紅茶500 c.c(上廁所用)

晚：大白菜
芹菜炒魷魚
久菜炒蛋
白飯1/3碗

運動量：踩踏步機3000下(75分鐘)、抬腳50分鐘

水量：枸杞茶(1000)+普洱茶包(1000)+白開水(1000)=3000

便便：1

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大頭玲

2007-04-19 07:20:49

TO 追求完美身材的妹妹:

原來是這樣啊！我昨天有踩快一點，一樣是踩3000下，
省了25分鐘，但，看樣子還是不夠快，哈！可能是我都
有踩到底的關係吧！那今天改踩一半就好，要再快一點
，加油加油！

昨天喝了我媽媽說可以排便的「香蕉紅茶」，
阿∼沒有用，哈∼∼∼而且還澀澀苦苦的，對
於本來就不愛喝紅茶的我來說，實在是不怎麼
好喝，哈∼∼怎麼沒用咧！！

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追求完美身材的妹妹

2007-04-19 14:11:19

<49>20070418(三) 無澱粉日
身高:160CM
開始體重:52.1
目前體重:48.8(4/17)
成果:-3.3

06:00 大諾(諾美婷)
07:00 豆漿700ML(沒有很甜)
10:00 中藥+蛋*1+低脂起司片*1+小火腿*1+苜蓿芽少許+生菜少許+蘋果薄片一片(中型)+兩瓢素肉鬆+鳳梨3口
13:50 中藥+高麗菜*1(過水)+燙花椰菜*1+6片蘋果(一顆八片)
16:30 無糖綠加咖啡凍350ML
18:50 茶葉蛋*1+低脂牛奶290ML(131CAL)

水:1700UP
嗯嗯:2次
運動:踏步機1000下 + 呼拉圈20MIN + 蹲馬步20下 + 正抬腿30下 + 俏屁屁50下 + 左右側台腿各50下 + 左右後抬腿各50下 + 瘦臉運動 + 抬腿40MIN

檢討:
今天下午差點點紅茶拿鐵了，還好及時喊停，改成無糖綠加咖啡凍，不敢點珍珠，雖然看大家都點珍珠奶茶喝我也很想喝，但是依想到我快要可以47了，就差這一步時就不敢點了，晚上都會餓到肚子很痛，還是買了茶葉蛋跟牛奶喝，總比忍著不吃ㄧ到半夜爆食症又來了我就死定了~~加油加油....我可以的...一定要相信自己做得到...就算減的速度再怎麼慢都不可以放棄，減那0.多公斤也是有瘦呀!總比變胖好，一天一點點一天一點點，久了就瘦很多了ㄋ~~~哈哈~~~一直這樣告訴自己、催眠自己...

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追求完美身材的妹妹

2007-04-20 00:16:05

<50>20070419(四)
身高:160CM
開始體重:52.1
目前體重:48.8(4/17)(明天良)
成果:-3.3

06:00 減肥藥
07:00 豆漿600ML(沒有很甜)
10:00 中藥+蛋*1+低脂起司片*2+小火腿*1+苜蓿芽少許+生菜少許+兩瓢素肉鬆
11:45 檸檬蘆薈不加糖500ML
15:00 中藥+6片蘋果+一個芒果+花椰菜炒豬肉(不油)*1+高麗菜湯數口(含雞肉)+2包全麥餅干(180CAL)
15:30 減肥藥

水:2500UP
嗯嗯:1次
運動:游泳30MIN(自由式打水) + 呼拉圈20MIN + 蹲馬步20下 + 正抬腿30下 + 俏屁屁50下 + 左右側台腿各50下 + 左右後抬腿各50下 + 瘦臉運動 + 抬腿30MIN
健身房:
大腿內側25下兩組
大腿外側25下兩組
左右側腰25下兩組
大腿前側25下兩組
腹肌 12下兩組

檢討:
明天要梁體重了!很緊張，看到止又幾乎可以說是達成自己的目標了~我還在這裡打轉，希望我明天可以瘦一點，如果47開頭我會很高興的，哪怕是47.9~哈哈

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大頭玲

2007-04-20 08:43:28

TO 追求完美身材的妹妹：

我覺得你好努力喔！
三點半後就濡有吃東西了
運動量又挺大的
難怪你會瘦

昨天我盡量踩快一點
但3000下還是花了55分鐘
而且我的踏步機踩不到底的時候
有時候會計不到
又不能轉太鬆
也會計不到
真是太爛了
而且我發現我的心跳也沒有很快
大腿也不會爆痠
是我的方法不對嗎？
可能還不夠快吧！

今天再努力加快
但我怕被我踩斷
之前就曾斷一次
哈∼壞了再換一台好了∼加油！

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追求完美身材的妹妹

2007-04-20 11:50:36

<50>20070419(四)
補充:
運動: 國標90MIN(有熱到)

<51>20070420(五)

身高:160CM
開始體重:52.1
目前體重:48.5(清晨)
成果:-3.6

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大頭玲

2007-04-20 12:44:32

96.04.19(四) 食譜 03day

早：香蕉1根(120)
蕃茄汁14罐(90)

午：油菜
吻仔魚炒蛋
大白菜
白飯1/3碗

晚：炒蛤蜊10顆
絲瓜
芹菜炒鯊魚
地瓜葉
炸旗魚

運動量：踩踏步機3000下(55分鐘)、抬腳20分鐘
氧臥起坐20下、側抬腳20下

水量：早上→普洱茶包(2000)+白開水(500)=2500
下午→枸杞茶(1000)
晚上→山楂茶(500)
-------------------------------------
TOTAL：4000 C.C

便便：2

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大頭玲

2007-04-21 00:30:16

96.04.20(五) 食譜 04day

早：香蕉1根(120)

午：旗魚6塊
炒芥藍菜
炒花椰菜

晚：雞肉2塊
炒木耳
炒菠菜
炒久菜花

晚上：偷吃草莓夾心酥2片

運動量：跳繩3000下、抬腳30分鐘

水量：早上→普洱茶包(500)+白開水(1000)+枸杞茶(500)=2000
下午→普洱茶包(500)+白開水(500)+枸杞茶(500)=1500
--------------------------------------------------
TOTAL：3500 C.C

便便：1

心得：今天下班後睡到十點半才起床，但一天沒運動就
　　　感覺有罪惡感，還是努力的給它踩了三千下，呼
　　　∼今天好熱，很想去游泳，但我是旱鴨子，看到
　　　水就會頭暈，不然游泳真是個不錯的運動，唉∼

　　　從渡假回來一直不敢量體重，先努力一個禮拜再
　　　來量，嘻∼∼不過小紅也快來了，真是的

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大頭玲

2007-04-21 07:19:50

更正：是踩踏步機3000下，不是跳繩。

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大頭玲

2007-04-23 10:18:58

96.04.21(六) 食譜 05day

早：蘋果1顆(60)
御茶園抹茶奶綠1罐(173)

午：豆腐
炒菠菜
炒蘆筍
煎餃3顆

晚：炒蛋
梅干焢肉1/2塊
小黃瓜炒豬肝
芥藍菜
蔓月莓1罐(132)

運動量：跳繩500下
踩踏步機3000下
搖呼拉圈左右各500下
側抬腳20下
抬腳30分鐘

水量：早上→白開水(1000)+枸杞茶(1000)=2000
下午→普洱茶包(1000)+La Sort(500)=1500
晚上→白開水(500)
--------------------------------------------------
TOTAL：4000 C.C

便便：1

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大頭玲

2007-04-23 10:23:58

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後體重)
96.04.23(一) 體重：52.8kg、體脂肪：18.6%(-0.6)

96.04.22(日) 食譜 06day

早：香蕉1根(120)
御茶園抹茶奶綠1罐(173)

午：碗粿1個(140)

晚：梅干扣肉3塊
蚵仔麵線1碗
炸旗魚10塊

運動量：踩踏步機2000下
搖呼拉圈左1000下
抬腳20分鐘

水量：早上→白開水(1000)+枸杞茶(1000)=2000
下午→普洱茶包(1000)+白開水(500)=1500
晚上→白開水(500)
--------------------------------------------------
TOTAL：4000 C.C

便便：1

心得：傷心，努力了六天，今天終於要面對現實了，準
備要量體重的時候，咦！體重計咧！怎麼不見了
　　　，一時慌了，原來被藏在布的後面，嚇我一跳，
　　　站上去更失望了，嗚∼怎麼只有減0.6kg，而且體
脂肪竟只有18，體重計壞了嗎？奇怪，今天要更加
　　努力啦！小紅要來了，肚子脹氣好難過，嗚∼

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大頭玲

2007-04-24 12:53:33

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後體重)
96.04.23(一) 體重：52.8kg、體脂肪：18.6%(-0.6)

96.04.23(一) 食譜 07day

早：香蕉1根(120)

午：大芭樂1顆(60)
豆芽菜炒芹菜
燒肉數塊
橘子優格1/2杯(60)

晚：炒菠菜
炒油菜
炸旗魚8塊

運動量：踩踏步機4000下
抬腳45分鐘

水量：早上→白開水(1000)+枸杞茶(500)=1500
下午→枸杞茶(500)+玫瑰枸杞茶(1000)=1500
晚上→普洱茶(500)
--------------------------------------------------
TOTAL：3500 C.C

便便：1

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大頭玲

2007-04-25 07:16:59

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後體重)
96.04.24(二) 體重：? kg、體脂肪：? %

96.04.24(二) 食譜 08day

早：大芭樂1/2顆

午：大芭樂1/2顆
炸旗魚
炒花椰菜
炒地瓜葉
炒小松

晚：炸旗魚4塊
炒豆芽菜
炒香菇
炒菠菜

運動量：0

水量：早上→白開水(1000)+枸杞茶(500)+普洱茶(500)=2000
下午→白開水( 500)+枸杞茶(500)+普洱茶(500)=1500
--------------------------------------------------
TOTAL：3500 C.C

便便：2

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追求完美身材的妹妹

2007-04-25 11:07:04

抱歉各位~~
消失好久了~~
因為上禮拜提前慶祝男友生日，卻沒想到發生令我傷心難過的事情。那就是在慶祝當天，我跟他去士林的都會叢林打電動，我把包包放在腳旁邊的地上，結果當我玩玩一場時，發現包包被偷了，我跟我男友都很傻眼我更是難過，明明是開開心心慶祝生日卻沒想到我一時不小心包包被小偷拖走了，裡面有好多重要的東西，我門兩個人的皮包、我準備3000元幫他買的生日禮物錢、我爸爸留給我的手機、新的翻譯機、新的MP3、整包化妝包、CHANNEL粉餅、GUCCI眼鏡盒、機車鑰匙....好多好多，我損失大概價值2萬吧，我男友也是，因為光他一個他姐姐送他ㄉLV皮夾就好多錢了~那天好難過，每天都在自暴自棄，狂吃變成我發洩的工具，而且我才剛買的減肥藥通通也在包包裡，完全沒有克制食慾，可想而知現在體重可怕，也都沒運動了，加上這禮拜期中考，真的很難調適心情，一心想著被偷一心又要專心準備考試，很難~~，計劃沒達成，沒關西，或許我該試著慢慢來，不要太有壓力，一但給自己壓力太大反彈效果也會很大，現在是能減多少就減多少，不限制時間，但是最終目標一樣45KG。
以後大家去人多的地方真的要好好注意自己的包包，我太小看那些小偷了~~原來還是會有有心人~~

哀....

非常悲哀的周末~非常爛的生日禮物~~
他說他一輩子都不會忘記這個生日吧~實在太令人難忘了..

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大頭玲

2007-04-25 23:29:54

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.04.25(三) 體重：52.0kg、體脂肪：19.6%(便便前)(-1.4)

96.04.25(三) 食譜 09day

早：大芭樂1/2顆

午：炒花椰菜
芹菜炒香菇
炒油菜
豬肝5片

晚：炒絲菜
炒洋蔥
炒鯊魚

運動量：踩踏步機2000下
抬腳30分鐘

水量：早上→白開水(500)+玫瑰枸杞(500)+普洱茶(1000)=2000
下午→枸杞茶(500)+普洱茶(1000)=1500
晚上→玫瑰山楂茶(500)
--------------------------------------------------
TOTAL：4000 C.C

便便：2

心得：好高興喔！昨天睡覺了，沒有運動，只有做一些伸展動作，沒想到今天早上量竟然快破我的記碌了，希望能繼續保持下去，往51邁近，很久沒看到51這個數字出現了，加油！不過今天又睡著了，只有踏2000下，哈！

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