減肥日記 / 胖豬變瘦減脂日記

已經瘦19公斤
繼續加油，把剩下的16公斤減掉
學著品嘗粗茶淡飯的美妙，就不會過食
沒有味道的東西真的吃不多，
自然達到平衡飲食的作用...

所以新一版的食譜，會變的很嚴格
我並不是完美主義者
健康才是我想要追求的目標

不想當胖子的理由
人一胖，臉也會跟著變痴呆狀
因為我很矮，如果很肥，買不到合適的褲長
太胖的人會帶給膝關節很大的負擔
過多的脂肪是萬病的來源

胖豬

2007-03-17 12:42:39

3/16 表現尚可 58.5 81〈+9 -1〉
◆早餐：牛奶
◆午餐：菠菜一碟+鱈魚三大塊+飯一碗+咖啡一杯
◆晚餐：飯一碗+鱈魚兩大塊+起司兩片
◆運動：游泳40分+走路50分+打拳+騎車30分

沒想到我一直在減肥的人，還有水份可以少
一下子掉到58.5公斤，十天瘦兩公斤了
說不定未來三個星期都是維持這個體重，
所以不要太得意。
以前的黃金期周也都是做這些運動，而且運動量更大
可是就沒瘦，頂多把生理期多出來的水分消掉
〈說實在的，我還是堅信沒有黃金期周，夠鐵齒吧！〉
如果說真的有黃金期的話，再三天就沒有了
結束時間就在下星期一，啥米啊還是要克制一下
真奇怪！妳又變出一堆零食了...

我今天早上拉很多油，還以為只有喝蔬果汁會排油
而且油的顏色跟我媽煎出來的鱈魚油是一模樣
聽過吃油魚會拉油，沒想到吃鱈魚也會。

妳看我是不吃水果的
如果把水果都放進鍋子裡面計算總食量
那麼一般人吃的比我還多呢
因為我妹和我媽吃完飯都還可以來一粒超大顆的芭樂
那一粒芭樂少說也有三碗的體積
然後過2小時再找東西吃，我都懷疑她們晚餐沒吃飽

啥米啊的晚餐跟早餐要不要對調？

0

回應

檢舉
胖豬

2007-03-17 21:46:20

今天晚上吃飯時，懶的煮蔬菜
所以我就添了一大碗飯
被我媽看到，我媽又尖叫了
說我怎麼吃這麼多飯
我也覺得倒在盤子裡以後是真的有點多
大概是兩碗，可是我懶的倒回飯鍋裡

我爸在客廳聽到
就說：對啊！伊真的吃有夠多
〈前幾天我爸看到我的鍋子罵了十分鐘〉
我趕緊拿著我的盤子衝到樓上去
聽到我媽對我爸說：伊說伊有瘦，你有感覺嗎？

哈哈！我前天跟我媽說我瘦一公斤
可是那是前天的事，我昨晚早就又少一公斤了
可是我懶的跟我媽說，等我又瘦更多
我媽好奇問我時，那時才跟她講！

我瘦了兩公斤以後
我那個25.5吋的大腿終於少半吋〈半年多都沒瘦
變成25吋，至少我不用擔心大腿比腰粗了
我的腰現在是29吋吧〈吃飽時量的

今天沒去游泳！明天再去

對了，我打拳的方式有些改變
我從昨天起，打完20分的拳，拿起我的雜誌
開始照上面的姿勢跳TAEBO下半身的動作
因為我的VCD是很拳擊手的訓練
只有打拳跟跳繩，跳繩實在太累了
我根本跳不動...TAEBO簡單一點
只要踢踢肥腿就可以了

0

回應

檢舉
胖豬

2007-03-18 10:32:02

我不是突破停滯期啦
是因為執行減肥守則的原因
上次不是提過這是第二次在認真執行減肥守則
去年四月第一次共執行了16天，就瘦了5、6公斤
也許你會說那是剛開始減，所以瘦很快
不是喔！我去年三月被我媽逼喝果菜汁節食
連喝牛奶我媽都會罵十分鐘，我媽認為喝牛奶會肥
〈我還是偷偷喝啦，騙她說我沒喝
一天除了牛奶偷加一粒御飯團
每天大概六百卡，加上游泳和騎腳踏車五到六個小時
一個月只瘦一公斤多
所以我才認為節食不會瘦。
看過一本書，裡面說有一個女生吃芭樂減肥
整整吃一年，超恐怖的毅力
可是一公斤都沒瘦

瘦這麼快，也有後遺症發生
就是胸部縮水了，下胸圍少了一吋多，連胸罩都不能穿了
我決定買全脂的起司來吃，低脂的不夠肥
不能幫忙維持胸部的脂肪
在減肥前，就想過兩種情形要停止快速減肥
第一，便秘發作
第二，胸部大縮水

目前量起來是C罩杯，可是比原來的B罩杯小多了
小一個CUP以上

我現在要思考回復原來的慢速減肥
還是要瘦快一點，可是胸部變成洗衣板

0

回應

檢舉
胖豬

2007-03-18 12:15:03

3/17 表現尚可 58.5 80〈+10 -1〉已經過11天
◆早餐：牛奶
◆午餐：兩捲冬粉+沙茶醬一大坨+雞蛋1.5粒
◆晚餐：飯2碗+起司兩片+燻鮭魚很大很大一片
◆運動：打拳+走路60分

生理期完有一天偷懶沒吃起司，好後悔
昨天攝取的熱量是2064卡ㄟ
前天攝取2180卡，大前天2065卡
每天都吃很多，為什麼胸部縮很多，煩ㄟ！
家裡有兩粒很大的木瓜，要天天喝木瓜牛奶
啥米啊放心好了，我不可能減肥成功就消失的
而且胸部再少一點，我就要停止快速減肥
喝飲料真的很不好，一天250卡，一年可以肥11.8公斤

不吃水果的原因一，吃飽了，吃不下
原因二，我很懶
原因三，覺得吃水果容易肥
看到屁股發黑的蓮霧跟荔枝都會流口水
不吃不可，其他的覺得還好

以前也都是在晚上吃東西，一直從晩餐吃到12點或更晩
白天吃的比較少，晚上就大開吃戒
特別是睡前，還會泡咖啡邊看書
有時還泡兩杯不同口味的即溶咖啡，有時吃泡麵
常常一次吃兩包泡麵
現在晚上都不能吃了，還要趕場運動
想要吃東西，在白天的時候盡量吃到爽。
不會覺得很辛苦，只要可以盡情的吃
我就覺得減的很快樂
可是胸部變小讓我的快樂突然不見了

0

回應

檢舉
胖豬

2007-03-19 19:12:43

3/18 破功 79 59〈+10 -2〉
◆早餐：牛奶+很大的蝦子做成的鳳梨蝦球+炸的東西一大半球
〈很好吃，不知道是什麼〉+小龍蝦一隻+起司一片
◆午餐：飯一碗+蝦球一粒+不知道是什麼肉
◆晚餐：很小包的泡麵+泡飯一碗+起司一片+蓮霧5粒+雪糕一支
◆運動：騎腳踏車60分+打拳〈taebo不要每天做，太累〉
晚餐吃太飽，沒去游泳...
晚餐後運動量不足...算破功

體重回來，我還蠻高興的
感覺胸部不會瘦下去了
不過昨天因為運動量不足
有點小小的嘴饞
晚上一直盯著下午買回家的泡麵。
不過這也不能怪我，
昨天借回一本韓國的減肥漫畫
整本書主角一直在吃韓國泡麵
害我邊看減肥書卻一直想著床旁的泡麵

臭臭鍋當然可以吃〈不過太晚開了〉
漢堡炸雞都可以吃。
其實我的減肥規則是運動前3到5小時空腹
運動後到睡前不吃東西
要做到運動前空腹3到5小時真的很難
還沒做運動，肚子已經餓了。
這次頂多空腹1.5小時，
所以沒有第一次瘦的快

聽到啥米啊的解釋，我覺得好一點啦
現在試穿M的小衣服都暴乳
應該也沒小到怎樣啦！
我以前胸部很大很大的時候，
人家還是覺得我的胸部只有B。
這次是真的有瘦到一些胸部，
胸罩一下子變的空虛多了
其實我算是乳線組織多的那一種ㄟ！
有一種伸展操，手臂一上一下在背後相拉
聽說可以拉到手，胸部比較不會得腫瘤

921地震以後，我也覺得晃了很多年
常常有地震的feeling...
正常的啦！而且921時我在高雄
根本不嚴重，我也有地震症後群。
幸好上次東港地震，我在戶外騎腳踏車
不然又要晃上好幾年了

一時興起，想要量全身尺寸，拿出紀錄本
差點被嚇昏，原來我在2006/2/28日竟然是83公斤
那我快減掉25公斤囉

0

回應

檢舉
胖豬

2007-03-20 23:05:54

以後表現良好就是在快速減肥
否則從運動和菜單都看不出來有沒有認真減重

3/19 表現尚可 78 59 〈+11 -2〉
◆早餐：牛奶+蝦丸1粒+炸的很油的東西兩種
◆午餐：泡麵+蝦丸2粒+起司一片
◆晚餐：飯+虱目魚3塊+麵線一碗
◆運動：走路40分+打拳+騎車30分

運動不會瘦，一定要做到一點小空腹
運動量大又不是這一年的事
以前就常常騎腳踏車，越騎越肥。
有時會吃東西再去游泳
如果運動前吃了東西
那運動燃燒的熱量就是剛吃下肚的東西
燃燒不到舊脂肪。
〈除非吃不到一百卡，我常常都超過吧！〉
我不喜歡空腹運動，因為太餓會頭暈
不過減肥還是要有所犧牲

這個減肥守則真的很不人道啊
我自己想做都做不到，成功天數可能少到屈指可數
還有，啥米啊要餓肚子之前
請吃飽一點，如果不夠飽很容易偷吃或被誘惑
妳吃的蔬菜跟水果只會在胃待一個小時
一下子就肚子餓了...
以前我超認真的時候，
都餓到眼前閃過陣陣白光〈只有一天這樣
整個人站都站不住，每天都擔心餓到胃潰瘍
所以後來就很少確實執行減肥守則，太餓了

我不相信那些豐胸的東西有效
如果那些豐胸丸或飲料有效
這世界上就沒有鹽水袋跟果凍矽膠了
不會有人開刀隆乳。
吃起司是真的被三個人問我的胸部怎麼變大了
就算不能豐胸，起碼鈣質可以顧骨本
我的胸部在這兩天休生養息間，終於有一點調回來
所以我會另找時間來快速減肥
還是全脂起司比較好，可以肥在胸部
以後再也不買低脂起司了
也許低脂起司可以等我不減肥再吃
可是一定會先被我媽罵死
冰箱有好幾包大包的低脂起司。
這次買超大包起司附贈一包250克的煙燻起司
還不錯，感覺很肥，一下子就快被我吃完了

0

回應

檢舉
胖豬

2007-03-21 23:25:38

3/20 表現尚可 77 59 〈+12 -2〉
◆早餐：牛奶
◆午餐：炒麵一大盤
◆晚餐：飯1.5碗+地瓜葉一盤+一大片的虱目魚
起司兩片
◆運動：游泳40分+走路40分

我媽包的水餃也很大，10粒也是一大盤滿滿滿
我朋友中秋節都會去排隊買中鋼綠豆椪
我不喜歡吃月餅啦！
中秋節烤肉也不喜歡，商人炒作出來的習俗...
〈其實是我吃膩烤肉

啥米啊餓到肚子痛喔！
我看別人如果有認真用軟糖食譜都有效
妳就專心用軟糖食譜減肥好了
還有，很久沒看到妳的蔬菜日

體重要很努力才能停在59公斤
大概是因為吃了三天的麵
體重蠢蠢欲升，真的好恐怖喔
我快要超過59了
我已經吃膩了康師父泡麵
可是小泡麵很好吃，口味甜甜的
雖然一次吃兩包吃到想吐
但是晚上又開始對著小泡麵流口水

泡腳也可以，只要泡20分就好了
一樣會流很多汗
水桶要有膝蓋高，妳還可以一邊看電視
---------------------------------------------
我今天又吃了泡麵...幸好最後兩包小泡麵吃完了
今天游泳完，體重脫水回到58.5，還好沒一直肥上去

0

回應

檢舉
胖豬

2007-03-22 22:36:31

3/21 表現尚可 76 沒量〈+13 -2〉
◆早餐：牛奶
◆午餐：飯一碗+虱目魚半條+咖啡
◆晚餐：炒麵+蓮霧三粒+起司一片
◆運動：游泳40分+走路50分+打拳

哈哈！妳在蔬菜日會想特別吃一些有的沒的，很正常
可是軟糖食譜最主要就是靠那天在瘦
我也不想控制飲食，這麼沒毅力的人
控制飲食只會變成大吃大喝

我也想偷懶，最近都不想運動了
減肥成功後，除了走路會保留以外
其他就要盡量偷懶了
懶到骨頭快散了，才去運動一下
--------------------------------------------------
今天沒游泳，到了游泳池
發現腳踏車鎖的key斷了
肚子又很餓，就回家看電視吃宵夜
反正我也是硬逼逼自己去游泳
剛好有藉口可以休息...

0

回應

檢舉
胖豬

2007-03-23 18:20:00

3/22 破功 75 59〈+14 -3〉
◆早餐：牛奶
◆午餐：木瓜+炒飯一大盤
◆晚餐：泡麵+起司2片+吐司一片
宵
夜：菠菜+山藥數塊+一塊雞肉+10隻蝦子

◆運動：走路60分

預PO食譜通常會失敗，本人的無數次失敗經驗

很多板主都不見了，幸好柚子板還在
不然我會覺得很失落，怎麼同期減肥的都沒了。
啥米啊還跟我在這裡減肥，妳也撐很久ㄟ
不簡單！

昨天的短暫休息，有助於我今天重新減肥
不然被運動太多搞到很煩
每三天最好就休息一下
連續吃5天的泡麵了...體重都不降

治食慾太旺盛的方子的是均衡飲食
我說過很多次了啊！
飯*2是兩碗還是兩口啊？很好奇...

還有為了避免運動前肚子太餓，所以脾氣不好
要準備一小罐水隨身攜帶
肚子有點餓還要逼自己去運動真的很辛苦
通常會找理由落跑...

0

回應

檢舉
胖豬

2007-03-24 16:25:07

3/23 尚可 74 59〈+14 -3〉
◆早餐：牛奶
◆午餐：泡麵+咖啡
◆晚餐：起司一片+炒飯一大盤+一片漢堡肉
◆運動：游泳60分+走路60分

水果和飲料會開胃，不要跟正餐一起吃
先把飲料戒掉吧
啥米啊說要戒飲料已經說很久了
如果我喝了飲料〈非咖啡〉
也是會一直找東西吃
嘴饞的話，寧願多吃一碗飯

去多拿茲喝咖啡，咖啡跟啥米啊說的一樣好喝
〈感覺上加了很多奶精
可是我妹說18度c的咖啡比較好喝
不喜歡吃蛋糕，吃到想吐
巧克力蛋糕號稱濃度55，
卻比愛國超市的巧克力蛋糕難吃
平淡無味...
以後點三明治比較好，或單點咖啡
咖啡單獨品嘗才不會被蛋糕搶走味道
三明治看起來很豪華，價錢親民
但是我自己煮的飯才是最棒的
吃4碗也不用擔心會肥

去仙女減肥版，裡面的人都很恐怖ㄟ
把我嚇到了...

0

回應

檢舉
胖豬

2007-03-25 14:09:36

3/24 大破功 73 沒量〈+14 -4〉
沒運動，而且吃到晚上12點

◆早餐：牛奶+水煎包1粒+蔥油餅加蛋1份
◆午餐：水餃不知道幾粒+咖啡
下
午茶：蛋糕*2+咖啡

◆晚餐：飯+3隻小蝦+青江菜+魚很多
蓮霧兩粒

晚上九點還泡泡麵

今天也吃太飽，什麼都想不出來
所以沒有心得...
多那之的冰咖啡加的是蛋糕的鮮奶油喔
把紙拆開，竟然看到一塊塊的奶油黏在杯子上
難怪口感特別濃郁

大增肥的一天，懶的量體重

0

回應

檢舉
胖豬

2007-03-26 17:54:24

3/25 大破功 72 沒量〈+14 -5〉
◆早餐：煎餃5粒+蛋餅一大口+咖啡牛奶
+三明治一個
◆午餐：水餃不知道幾粒+烤地瓜一大粒
下午飲料
◆晚餐：雞排+鹹酥雞+多那之冰咖啡
宵夜員軒臭臭鍋的豆腐3片
吃了很多南瓜子
◆運動：沒有

哈！我妹回來，我跟她過著養豬的生活
完全都不運動了...
看電視看的很累...

我也去了員軒，那時候，人不會很多
那一家真的很好吃，吃飯時間一位難求

0

回應

檢舉
胖豬

2007-03-28 08:13:54

3/26 休息 71 沒量〈+14 -6〉
◆早餐：牛奶
◆午餐：泡麵
◆晚餐：兩粒麵包+兩塊大餅乾
宵夜：一粒蘋果
◆運動：走路50分+騎車40分

我妹早餐到晚餐都幫我買
加上我爸媽去旅遊不在家
所以連運動都偷懶
想起來真的不太好
至少應該要去走路的
以後這些表現不佳的日子
都要補回來

多那之的蛋糕很難吃
咖啡喝第二次時，已經沒第一次好喝
所以我不會再買了，反正錢是我妹出的
其實她本來還要請我去吃日本料理和木瓜牛奶
被我拒絕掉了，不想再吃了
麥當勞附近那間大間的...
還有我妹買的東西，我已經吃膩了
四月底她回來時，我已經不知道要吃什麼
東西很容易吃膩...
除了員軒臭臭鍋，我還沒吃膩
任何食物加了沙茶醬就是美味的保證

昨天晚上體重是60.5喔，很恐怖吧

0

回應

檢舉
胖豬

2007-03-28 19:33:07

3/27 尚可 70 沒量〈+15 -6〉
◆早餐：牛奶
◆午餐：飯+沙茶地瓜葉+半塊豆腐
下午兩個太陽餅
◆晚餐：兩捲冬粉+半塊豆腐+泡麵的粉和油包
1/3罐玉米粒
◆運動：游泳50分+走路50分

擁有迅速變肥的能力，內分泌還沒正常
從生理期後沒有卵子流出，就明白了
所以每次看啥米啊只肥零點幾覺得還好
我是以公斤為增肥單位
肥到八十公斤其實很容易

我弟以後1.3.5去補多益，
晚上我就可以慢慢打減肥日記
如果我晩po，一定是我弟害的
詛咒他肥死...

28晚上又吃很多東西，所以飽到有點恍神

0

回應

檢舉
胖豬

2007-03-29 18:33:00

3/28 破功 70 60.5〈+15 -7〉
◆早餐：牛奶+太陽餅
◆午餐：飯1.5碗+魚
◆晚餐：飯1.5碗+魚+青菜

宵夜：很多水餃+太陽餅+蓮霧2粒
今天又超標了，宵夜就吃掉1070卡

◆運動：騎車50分+走路40分

本來想控制熱量，吃完晚餐時還蠻得意。
結果晚上我媽煮水餃給我弟吃
她習慣什麼都要煮一堆
可是我弟沒吃那麼多，剩一堆下來
我下樓看到熱呼呼的水餃
就通通塞進嘴裡
沒事煮那麼一堆水餃要死喔
死到我咧！可恨...

我要當乖寶寶，不可以吃宵夜
一千卡，要很辛苦的運動兩天...

我也從以前買的減肥書
找出一本來強化減肥意志
不過現在又要開始倒數生理期了
時間過的真快...

0

回應

檢舉
胖豬

2007-03-30 20:53:12

3/29 尚可 68 60.2〈+16 -7〉
◆早餐：牛奶
◆午餐：咖啡+飯一碗+很辣的香腸+北京烤鴨一塊
◆晚餐：飯1碗+鮪魚罐頭+虱目魚+起司一片
◆運動：走路60分

應該傾聽身體的聲音
不要飽了還一直吃
把自己塞到不想動

我希望四月能先瘦到58公斤就好
因為我只想做一點點運動
反正做一堆運動也沒怎麼瘦

我不喜歡吃炸黑輪
旗津的烤花枝比較好吃
好好吃又不會肥

0

回應

檢舉
胖豬

2007-03-31 13:12:26

3/30 尚可 67 60.1〈+17 -7〉
◆早餐：牛奶
◆午餐：飯一碗+鮪魚罐頭+虱目魚一大塊
杏菜2碗
◆晚餐：飯一碗+杏菜豆腐一大盤
◆運動：泡水30分+走路40分

其實今天沒量體重，po昨天晚上的體重
通常晚上的體重是我一天當中最輕的時候

昨晚我爸帶了好吃的菜尾回家
有很厚的白魚肉，我可是掙扎很久才沒吃的
吃了魚，就沒辦法如期瘦到58公斤
今天起床第一件事就是吃魚吃飯，才沒量體重

想要喝85度C的咖啡嗎，規定啥米啊瘦到57才能去
如何啊！

我也很認真減肥，比較輕鬆的認真...

0

回應

檢舉
胖豬

2007-04-01 13:15:40

3/31 尚可 66 59.5〈+18 -7〉
◆早餐：飯一碗+很多很多魚肉+春捲兩份
◆午餐：牛奶+咖啡
◆晚餐：飯一碗+很多魚+很油的青江菜
總熱量2295卡
◆運動：走路50分+泡水30分

啥米啊的生理期好像有提前2、3天
我是進入倒數一星期，所以體重有降下來
以後不敢吃麵了，泡麵也不行

想要享受，當然要先有一些努力
才能激勵自己減肥
還有我講的是新咖啡店的咖啡啦
舊店的不限制，可是店裡的一杯咖啡起碼有300卡
會製造39公克的肥肉
千萬不要常喝，喝上癮會肥死
即溶咖啡熱量比較少，喝這種的就好

0

回應

檢舉
胖豬

2007-04-02 19:37:04

4/1 尚可 65 59〈+19 -7〉
◆早餐：牛奶
◆午餐：飯1.5碗+韭菜炒蛋一盤+咖啡
◆晚餐：飯1碗+杏菜豆腐一大盤+大蘋果
◆運動：腳踏車50分+走路50分

我早上喝的牛奶也都加咖啡粉，比較好喝
下一階段為了實驗有麵粉跟沒有麵粉的減肥結果
暫時有麵粉的東西都不吃。
水餃、餛飩不吃。
麵包、吐司不吃。
陽春麵、泡麵不吃。
每次吃了麵，10次有9次會增重
而且體重會僵滯3天以上，
不管做多少運動都降不下來
我要堅持沒有麵粉
不想再胖回去了...

4/21要拉我妹去吃臭臭鍋+雞排〈這家沒沾麵粉〉
3/30還有吃了一個小蛋糕忘了記。
以前逛愛國，也很想買臭豆腐
有點擔心臭豆腐不知道是用什麼東西泡的
所以不敢買，
既然啥米啊吃了好幾次還活的好好的
下次買來做沙茶臭豆腐冬粉湯。
我不會炸東西
光是熱油鍋就很恐怖，我很怕油鍋會爆炸
否則我真的很想炸嫩豆腐
三皇三家的炸豆腐真好吃

0

回應

檢舉
胖豬

2007-04-03 17:25:25

4/2 尚可 64 59〈+20 -7〉
◆早餐：牛奶
◆午餐：飯1.5碗+2/3嫩豆腐+沙茶+波菜+
雞蛋一粒+咖啡
◆晚餐：飯一碗+一盤龍葵菜+1片漢堡肉
◆運動：騎車35分

幸好騎車回家2分以後才下大雨，
不然會淋成落湯雞。
還有打雷聲，當然就不敢去走路了。
2天前計畫打拳10天
也一直偷懶偷懶...

臭豆腐要煮上20分
真的很麻煩
我還是去吃員軒臭臭鍋好了
對了，臭豆腐可不可以用煎的
外皮煎的酥酥的也不錯吃
我有時會煎豆腐，不過要煎很久皮才會酥

如果要吃一桌的食物
我還是會選1魚12吃
每一道都是魚，好幸福ㄋㄟˋ

看了啥米啊po的菜色
突然覺得很餓
我要去吃飯了

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 胖豬變瘦減脂日記

更多文章

更多討論

精選試用心得