減肥日記 / 嗚..不要再說我虎背熊腰了...

從去年冬天到現在竟然整整胖了5公斤了耶
天ㄚ..真是不能接受這件殘酷的事實
連我朋友都說我變胖了..有點虎背熊腰... 要我減肥
所以我決定每天都要好好記錄自己的飲食與運動
好好督促自己
希望今年冬天可以不要再腫腫的了
今天早上量的體重是51.5公斤(其實我發現晚上量跟早上量竟然會差1.5公斤耶)
是因為我的不是電子的會比較不準嗎??
還是真的我有吃那麼多東西阿?? OH MY GOD!!
對了~我是168公分喔
唉一不小心真的就會落個人高馬大的稱號
我所採取的措施就是少吃多動啦
晚上不吃澱粉類的主食
先來設計一下我的表格好了
日期/體重
早餐
午餐
晚餐
喝水量
嗯嗯
運動量

膽小鬼走開

2007-01-19 15:36:54

預計各個短程目標為
1/10----51公斤
1/22----50公斤
2/5-----49公斤
2/15----48公斤

日期--1/18 晚餐部份(距離1/22 剩4天)
體重--沒量

晚餐--蘿蔔湯+一顆貢丸+綠色蔬菜

喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯--有

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膽小鬼走開

2007-01-19 15:39:29

預計各個短程目標為
1/10----51公斤
1/22----50公斤
2/5-----49公斤
2/15----48公斤

日期----1/19 (離1/22剩下 3 天)
體重----固定晚上量

早餐----麥片

午餐----自己帶的便當
(半碗飯+綠色蔬菜+一顆貢丸+香腸+蝦酥)

快過年了..最近的工作量大增
但還是有持續控制飲食喔 ^^
再三天就是第二階段的測量日了
加油!!!

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膽小鬼走開

2007-01-29 15:19:42

^^最近公司實在是太忙了
都沒空上來寫一下我的飲食表
可是還是有克制飲食喔
最近比較有時間了
會再從今天的晚餐開始紀錄^^
加油!!

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膽小鬼走開

2007-05-17 16:34:26

最近事情工作都有點多
連帶著整個人也都懶散起來了
也好久沒有實行我的減肥計畫了
真是的夏天都要來了啦嗚....
不行非得來個夏日大作戰才行
今天晚上回家會先量一下目前的體重
真是希望不要增加太多
目前是小紅第二天所以不會做運動
會從今天晚餐的開始紀錄
> < 我不會再食言了啦真的要好好加油才行了

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膽小鬼走開

2007-05-18 09:32:55

夏日大作戰開始

日期--5/17 的晚餐部份
體重--52

晚餐--三口飯+一顆丸子+炒芹菜+筍子

喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯--沒有

因為是小紅報到第二天
所以沒有做運動^^
等小紅走了就會開始做一些運動

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膽小鬼走開

2007-05-18 22:23:48

日期--5/18
體重--51.5

早餐--皮蛋瘦肉粥+一杯奶茶

午餐--自己帶的便當(半碗飯+青江菜+一顆肉丸子+魚肉+筍子)

晚餐--大約四分之ㄧ碗稀飯+魯白菜+兩口炒蛋+魚肉+兩小塊茄子+蛤仔

喝水量--大約2000CC (起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯-- 有

加油!加油!!
雖然現在肚子餓餓的
但是心情卻是開心的喔哈

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膽小鬼走開

2007-05-21 10:54:41

日期--5/19
體重--未量

早餐--一杯早餐店奶茶

午餐--朋友去吃飯(美食街的日式定食)

晚餐--一杯奶茶+滷豆乾+魯海帶

喝水量--大約2000CC (起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯-- 有

我知道這一天喝太多奶茶了也都吃了一些熱量很高的東西
有時跟朋友出去真的很難控制> <

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膽小鬼走開

2007-05-21 10:57:17

日期--5/20
體重--未量

早午餐--一杯早餐店奶茶+鐵板麵

晚餐--滷味(三分之ㄧ份冬粉+高麗菜+貢丸+豆皮)

喝水量--大約2000CC (起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯-- 沒有

週末的飲食果然....很難正常ㄚ...

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膽小鬼走開

2007-05-21 13:48:04

日期--5/21
體重--預定晚上量

早餐--麵線+一杯豆漿

午餐--餛飩麵

嗯嗯-- 有

晚餐部份會晚上再紀錄
今天的晚餐基本上不會吃白飯了
只會吃菜加油!加油!!
小紅也快走了
今天晚上會做一些簡單的運動增加新陳代謝

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膽小鬼走開

2007-05-22 10:07:55

夏日大作戰開始

日期--5/21 的晚餐部份
體重--51

晚餐--兩顆貢丸+魚肉+炒豌豆+香腸

喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

加油!加油!!

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膽小鬼走開

2007-05-22 13:12:29

日期--5/22
體重--當天晚上量

早餐--早餐店的薯餅加熱狗+一杯奶茶

午餐--自己帶的便當(1/3碗飯+炒豌豆+魚肉+香腸+兩塊豆干)

晚餐與喝水量的部分會晚上再補
^^加油!!

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膽小鬼走開

2007-05-23 12:54:07

夏日大作戰開始

日期--5/22 的晚餐部份
體重--50.8

晚餐--海帶+豬肉+炒花枝+筍子湯

喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

這幾天好像是因為小紅沒了
所以體重下降的部分還滿順利的
希望可以保持喔
這天晚上回家本來要做點運動的
可是一回家發現有好多家事要做
就洗了衣服曬衣服收衣服整理房間拖地等等..
呼..也算是有運動到吧..
因為做完家事實在是有點累也留了一些汗了^^

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膽小鬼走開

2007-05-23 12:57:42

夏日大作戰開始

日期--5/23
體重--當天晚上量

早餐--一塊麵包+一杯奶茶

午餐--自己帶的便當(1/3碗油飯+炒海帶+豬肉+炒花枝)

嗯嗯-- 有(很順利喔!!)

晚餐與喝水量的部分也是晚上再補

要再努力加油!!
發現只要有寫減肥日記時
東西真的不管多吃咧哈
因為怕吃完再寫上去良心會不安
今天有約姐姐要一起做運動了
所以應該會順利的做運動吧^^

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膽小鬼走開

2007-05-24 13:01:10

夏日大作戰開始

日期--5/23 的晚餐部份
體重--50.5

晚餐--筍子湯+吃炒絲瓜+三隻蝦子+炒蒟蒻

喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

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膽小鬼走開

2007-05-24 13:02:36

日大作戰開始

日期--5/24
體重--當天晚上量

早餐--麵線+一杯奶茶

午餐--自己帶的便當(1/3碗炒飯+炒絲瓜+三隻蝦子+一顆肉丸子+炒蒟蒻)

嗯嗯-- 有(很順利喔!!)

晚餐與喝水量的部分也是晚上再補

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膽小鬼走開

2007-05-28 15:47:39

夏日大作戰開始

日期--5/24 的晚餐部份
體重--50.4

晚餐--滷味(高麗菜+冬粉)

喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

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膽小鬼走開

2007-05-28 15:49:14

5/25

早餐--皮蛋瘦肉粥+奶茶

午餐--鍋燒意麵

晚餐--冬瓜湯

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膽小鬼走開

2007-05-28 15:50:48

5/26

早午餐--叉燒拉麵

後來看電影吃了爆米花跟一杯奶茶

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膽小鬼走開

2007-05-28 15:52:25

5/27

早餐--1/3鐵板麵+奶茶

午餐--咖哩焗飯

晚餐--一杯豆漿

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膽小鬼走開

2007-05-28 15:53:56

夏日大作戰開始

日期--5/28
體重--當天晚上量

早餐--熱狗+薯餅一杯奶茶

午餐--1/2份炒麵

嗯嗯--沒有

晚餐與喝水量的部分也是今天晚上再補

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