減肥日記 / fadly的減肥日記....最終目標48

網上的水水們大家好
這是我第一次寫網上的日記
看到網上這麼多的水水一直努力追求自己的目標
就忍不住想加入各位水水的行列

從今天起2006\08\05我要開始努力減肥
目前身高164體重59公斤
最終理想目標是48公斤
以前最瘦大慨51-52之間
將近胖了7-8公斤

近年來因為飲食不正常
心情低潮時常常以暴飲暴食來發洩情緒
加上年紀漸漸大了新陳代謝下降

我不能在這樣惡性循環下去了
我要加由重新再愛自己一次

cml0077

2008-07-15 11:09:23

原始體重:55.3(4/15)
7/15體重:52.... 第1天

早餐:饅頭1個
中餐:全家蔬菜涼麵
點心:咖啡100cc(不加糖不加奶精)
晚餐:荔枝20顆
運動:空踩腳踏車150次
喝水量:1000cc
嗯嗯:1次

前幾天出去玩每天都吃好多東西,
但很少吃水果,
居然2天才嗯嗯1次,
而且還是很不順的嗯嗯,
昨天終於把滿滿肚子的xx清一清.

從4/15到7/15已經3個月了,
檢討一下減肥的成果,
是減了3.3公斤,
平均是1個月減1公斤,
本來是想再努力一點,
減到51公斤,結果出去玩亂吃破功了,
沒關係,再給自己3個月的時間,
我的最終目標48公斤,
還有4公斤要努力,
加油!加油!加油!

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cml0077

2008-07-16 08:32:08

原始體重:52(7/15)
7/16體重:51.8第2天

早餐:饅頭1個
中餐:全家蔬菜涼麵
點心:肚子餓時吃十幾個八仙果
晚餐:素米粉+蕃茄+青菜+梨子+加州李
運動:踏步機2000下+空踩腳踏車200次
喝水量:2500cc
嗯嗯:拉肚子好幾次

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cml0077

2008-07-17 14:07:14

原始體重:52(7/15)
7/17體重:51.7第2天

早餐:土司3片
中餐:全家蔬菜涼麵+味噌湯
點心:肚子餓時吃十幾個八仙果+老婆餅1個
晚餐:半片巧克力瑞士捲+二大片鳯棃
運動:踏步機2000下+空踩腳踏車200次
喝水量:2000cc
嗯嗯:2次

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cml0077

2008-07-18 14:27:43

原始體重:52(7/15)
7/18體重:51.6第4天

早餐:全麥地瓜蔬果捲
中餐:素米粉便當+梨子1個
點心:肚子餓時吃十幾個八仙果
晚餐:素米粉便+加州李
運動:踏步機2000下+空踩腳踏車200次
喝水量:2000cc
嗯嗯:1次

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cml0077

2008-07-19 12:21:27

原始體重:52(7/15)
7/19體重:51.9第5天

早餐:巧克力瑞士捲1/2片
中餐:煮泡麵+ 2盤青菜+水蜜桃1個
點心:無
晚餐:紅燒麵+梨子1個
運動:生理期休息
喝水量:2500cc
嗯嗯:1次

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cml0077

2008-07-21 11:01:36

原始體重:52(7/15)
7/20體重:51.1第6天

7/19
早餐:半個巧克力棒
中餐:炒冬粉+水蜜桃1個
點心:半個巧克力棒+臭豆腐半盤+逛街試吃一點點東西
晚餐:2個雜糧饅頭+鳯梨1片
運動:踏步機200下
喝水量:2000cc
嗯嗯:1次

7/20
早餐:半個巧克力棒
中餐:1個小春捲+炒米粉+水蜜桃1個
點心:半個巧克力棒+20個小蕃茄
晚餐:半碗飯+蕃茄炒蛋+家常豆腐+鳯梨1片
運動:今天中暑偷懶沒運動
喝水量:2000cc
嗯嗯:0次

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cml0077

2008-07-22 09:08:27

原始體重:52(7/15)
7/21體重:51.5第7天

早餐:雜糧小饅頭1個+小地瓜1個
中餐:全家蔬菜涼麵
點心:巧克力棒1個+小地瓜1個
晚餐:雞肉生菜沙拉+蕃茄20個+無糖豆漿
運動:踏步機200下+空踩腳踏車200下
喝水量:2500cc
嗯嗯:2次

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cml0077

2008-07-23 08:57:21

原始體重:52(7/15)
7/22體重:51第8天

早餐:雜糧小饅頭1個+豆漿250cc
中餐:巧克力棒1個
點心:巧克力棒1個+小蕃茄25個
晚餐:2小盤青菜+半個火龍果
運動:踏步機2000下+空踩腳踏車200下
喝水量:2500cc
嗯嗯:1次

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cml0077

2008-07-24 08:28:32

原始體重:52(7/15)
7/23體重:51第9天

早餐:雜糧小饅頭1個+豆漿250cc
中餐:火龍果1個+全家蔬菜涼麵+味噌杯湯
晚餐:5口飯+青菜+魚肉+1個滷豆乾塊+1個滷豆腐皮
運動:踏步機2000下+空踩腳踏車200下
喝水量:2500cc
嗯嗯:1次

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cml0077

2008-07-25 09:27:26

原始體重:52(7/15)
7/24體重:50.8第10天

早餐:全麥地瓜蔬果捲1個+豆漿250cc
中餐:superway潛艇堡1個
晚餐:1/5碗飯+很多高麗菜+1個滷豆乾塊+1個滷豆腐皮
運動:踏步機2000下+空踩腳踏車200下
喝水量:2500cc
嗯嗯:1次

呼叫版主fadly妳已經失蹤很久囉,
趕快回來減肥啦,
不要再偷懶了,
一個人寫版有點無聊吔,
歡迎有志一同的減肥朋友加入.

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cml0077

2008-07-26 19:36:01

原始體重:52(7/15)
7/25體重:50.5第11天

早餐:全麥地瓜蔬果捲1個+豆漿250cc
中餐:火龍果1個+雜糧小饅頭1個
晚餐:1/4碗飯+很多空心菜+1個滷豆乾塊+1個滷豆腐皮+1塊玉米+1點點湯
運動:划步機30分+跑步機快走1小時+空踩腳踏車100下
喝水量:2500cc
嗯嗯:2次

每次週末都沒辦法像平常吃那麼正常,
都亂吃一堆不該吃的高熱量食物,
不過1個禮拜允許1-2天應該還在容忍範圍內,
但是運動量一定要再增加,
這幾天減的好順利喔,
不知道是不是因為生理期結束的關係,
好希望看到50喔

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cml0077

2008-07-27 12:55:41

原始體重:52(7/15)
7/26體重:50.4第12天

早餐:炒冬粉1份
中餐:綜合抓餅1個+可爾必斯500cc
點心:喉糖8顆約77卡
晚餐:1碗稀飯+很多蔥花蛋+肉鬆
運動:踏步機2000下
喝水量:1500cc
嗯嗯:0次

昨天出去沒辦法喝很多水,
所以喝水量很少,
又沒有嗯嗯,
整天感覺肚子好像脹脹的,
中午吃綜合抓餅老闆又給我一堆醬,
回家又懶得做運動,
本來想今天量體重一定會變重,
好險,還是一樣沒變,
但是今天晚上家庭聚餐又免不了吃一堆東西,
節制,我一定要節制.

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cml0077

2008-07-28 12:48:50

原始體重:52(7/15)
7/27體重:50.4第13天

早餐:7-11生菜沙拉+無糖豆漿+聖女蕃茄吃到飽
中餐:1/2碗青菜煮麵+火龍果1顆
點心:土司2片
晚餐:家庭聚餐(5菜1湯+1碗飯)+加州李1顆
運動:踏步機2000下
喝水量:2500cc
嗯嗯:拉肚子好幾次

放假在家最害怕是一邊看電視一邊吃東西,
還好最近都沒去逛大賣場,
今天早上去買報紙,
居然想買好吃的巧克力等一堆零食,
自制力最後發揮作用,
沒買任何零食,
好險.

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cml0077

2008-07-29 09:51:23

原始體重:52(7/15)
7/28體重:50.3第14天

早餐:全麥土司3片+7-11無糖豆漿
中餐:1/4碗飯+3樣青菜+魚肉+加州桃1顆
點心:全麥土司1片
晚餐:1/4碗飯+2樣青菜+魚肉+白煮肉+加州桃1顆
運動:踏步機2000下+空踩腳踏車200次
喝水量:2500cc
嗯嗯:xx

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cml0077

2008-07-30 08:52:57

原始體重:52(7/15)
7/29體重:50.3第15天

早餐:雜糧小饅頭1個+豆漿250CC+加州桃1個
中餐:乾板條+燙青菜
點心:喉糖1個
晚餐:1/4碗飯+2樣青菜+魚肉+白煮肉+加州桃1顆
運動:踏步機2000下+空踩腳踏車200次
喝水量:2500cc
嗯嗯:xx

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cml0077

2008-07-31 09:49:45

原始體重:52(7/15)
7/30體重:50.6第16天

早餐:雜糧小饅頭1個+豆漿250CC+加州桃1個
中餐:全家蔬菜涼麵
點心:芭樂1個
晚餐:晚上朋友聚餐後又去KTV吃了超多不該吃的東西
運動:踏步機2000下+空踩腳踏車200次
喝水量:2500cc
嗯嗯:1

月底了這2天體重還是沒有降反而小升了一點,
但一遇到朋友聚餐又破功了,
從明天8/1開始晚上戒吃澱粉的東西.

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cml0077

2008-08-01 09:10:12

原始體重:52(7/15)
7/31體重:50.6第17天

早餐:全麥地瓜蔬果捲+豆漿250CC+香蕉1個
中餐:全家蕎麥涼麵
點心:XX
晚餐:青菜+肉+清湯1碗+蘋果1個+黑棗罐頭1/4罐+龍眼2.30顆
運動:XX
喝水量:1500cc
嗯嗯:1

最近可能又到倦感期,
變的愛吃又懶得運動,
才想晚上要少吃一點,
結果是猛吃一堆東西,
真害喔,
體重一直往上升,
今天開始要努力控制飲食.

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cml0077

2008-08-02 14:18:21

原始體重:52(7/15)
8/1體重:50.6第18天

早餐:全麥地瓜蔬果捲+豆漿250CC
中餐:粽子1個
點心:龍眼2.30顆+小蕃茄10顆
晚餐:小蕃茄吃到飽
運動:XX
喝水量:1500cc
嗯嗯:拉肚子2次

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cml0077

2008-08-04 09:21:37

原始體重:52(7/15)
8/2體重:50.1第19天
早餐:全麥地瓜蔬果捲+7-11無糖豆漿
中餐:葱抓餅1個+加州桃1個
點心:XX
晚餐:蕎麥+蔬菜涼麵+7-11無糖豆漿+加州李2個
運動:XX
喝水量:2000cc
嗯嗯:1次

8/3體重:49.6第20天
早餐:皮豆瘦肉粥
中餐:稀飯1碗+1個滷蛋+1點點青菜
點心:XX
晚餐:燒肉大餐+芭樂1個+蜂蛋水果燕麥棒1個
運動:XX
喝水量:2000cc
嗯嗯:1次

昨天早上量體重看到49.6,
真是太高興了,
但一想到晚上要慶祝父親節吃燒肉大餐,
哇塞,一定會破功的,
嗯嗯,晚上吃完感覺真是一噸好吃的大餐,
結果吃完回家還吃水果,
快9點時還趕快再吃一個蜂蛋水果燕麥棒1個,
今天早上一量又多了0.7,又回到50.3,
不知道最近到底是減肥倦怠感在作崇嗎?
開始愛亂吃一堆東西,
又不愛運動了,
不知道為什麼有些人都可以克制食慾,
每天都吃的少少的.

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cml0077

2008-08-05 09:13:54

8/4體重:50.3第21天
早餐:全麥地瓜蔬果捲+豆漿250cc
中餐:蜂蜜水果燕麥棒1個+五穀擂茶500cc
點心:蜂蜜水果燕麥棒1個
晚餐:芭樂1個+水蜜桃1個+5口飯+1小塊肉+一點點青菜+蜂蜜水果燕麥棒1個
運動:XX
喝水量:1500cc
嗯嗯:xx次

今天總共吃了3個蜂蜜水果燕麥棒,
本來想1個才140卡的熱量,中午用來代替正餐,
結果下午不到4點就肚子餓了,
又吃了1個,
晚上沒有運動,無聊時肚子又餓了,
又吃了1個,
熱量加起來420卡,快要跟1個便當的熱量一樣了,
看來這個方式好像不太適合我吔,
可是1盒總共好像有40.50個吧,
等我全部吃完可能要肥一圈了吧.
還有這2天蔬菜量攝取都不夠,
沒有嗯嗯,肚子都大大的,苦惱啊.......

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