減肥日記 / 我的減肥不是"三分鐘的熱度"

一直在這潛水很久,最近終於想開要冒出頭來了......
我開始減肥大概2個禮拜多,從原本的65kg到今天秤體重時ㄉ61.5(用的是傳統體重計)
方向大致上是照著軟糖公主的食譜走,真的有瘦下來ㄝ,而且我都還沒運動到ㄛ
但是我很克制自己的食慾,戒掉吃宵夜的習慣,不喝外面賣的飲料要多喝水,口味清淡為主......等
我好高興ㄚ!!! ^O^ 61.5kgㄝ~~就快要有5開頭了,好久沒有看到50幾開頭的說,但是減肥的路還很漫長哩~
肚子上的肥肉還那麼大一圈!!! ╮(╯_╰)╭ 該分手了,肥肉~~~我要跟你說bye bye!!!

目標是5/21前瘦5kg,因為那天要參加同事婚禮,想穿美美的出席......衣服都想好要穿那ㄧ件了!
雖然那件洋裝穿的下,但是有點小緊,要縮小腹才行,瘦了5kg穿起來應該會好一點,而且我裡面還會偷穿束身衣喔
會顯得更瘦點~~ㄛㄛ~~~我心機真重ㄚ (^6^)

另外今天終於起個大早出門去跑步了,因為想加快瘦的速度,夏天的腳步已經到哩,要加油要堅持下去!!!!
下一個辣妹就是我啦!!!!
各位板上的姐妹一起加油吧!!!

三分鐘的熱度

2006-06-02 21:52:51

厚~~~突然想到今天有個同事D說我長的很"粗勇" >"<
阿哩~~只不過請他幫忙搬個東西而已!果然在別人眼中的我=胖胖的!

有次去夜店時(很久以前)另一個同事A酒喝一喝突然一表正經的跟我說:有句話想跟我講很久了,那時我還以為他喝醉開始亂講話,結果卻是一句---我真的變胖了!!當時在那麼多人面前的我……真不知道該怎麼回應!(撞牆好了)

還有一次陪同學回以前學校時(更久之前),教官在她身邊不知說了什麼卻不跟我說,在我ㄧ再追問之下才說:沒有啦,只是覺得妳有變胖了!早知道就不要問了,尷尬的是自己!

還記得另一次跟朋友出去玩(去年),朋友的朋友(男)不知說了ㄧ句什麼我忘了,但意思大概是胖的人還吃那麼多!雖然他講的不是很大聲,也沒有再繼續講下去(大概覺得還不夠熟,稍微刺我ㄧ下就夠了)我也假裝沒聽到繼續吃,其實那時心�真的被刺傷了,現在想到還是有點鬱卒,虧我還有點欣賞他說,被他一講就覺得自己的外表在他眼中=胖(而且長的也不可愛或漂亮)……要哭啦~~嗚~~嗚~~~TT

6月一定一定瘦下來,因為7月我們要去墾丁玩,就像蔡依林ㄉ72變那首歌的歌詞一樣:再見面,要你們都嚇一跳!(去年到現在都沒見過面)等到出去玩的那ㄧ天一定要讓他覺得我變瘦人也漂亮了!!!

這些是我傷心的經驗,我想每個人或多或少都有,只是之前真的是鴕鳥心態,一直不願正視自己胖的問題,要不然有點自尊心的人老早就狂減肥瘦下來了,希望現在開始不嫌晚,我已經有點小成績出來了!

跟各位姊妹分享~~
(回想起這些事心情有點沉甸甸的......唉~~~)

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isigna

2006-06-03 00:00:18

to 三分鐘熱度
=ˇ= 看到你的分享真的感同身受以前明明已經變胖了
還把對自己的印象停留再瘦瘦的時候假裝自己不胖只是稍微肉一點點 (其實早就胖到無法收拾嚕)
我記得我最糟糕的遭遇就是有一次跟朋友去唱歌
另外一個不熟的男性朋友竟然偷偷問我朋友說~ㄟ他是不是懷孕了阿~怎麼變那麼胖~=.= 我後來才知道..無言
真是狠狠的羞辱了我雖然自己真的變胖了也無法辯解什麼但是心理真的很受到傷害而且我想我會永遠記得那個人說的話吧 == (而且盡量遠離最好不要在見面 ˇ ˇ)

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多嘟紀念日

2006-06-07 10:55:32

to三分鐘熱度
3分鐘ˋˇˊ哇來看你啦!!
雖然沒看到你的日記
不過我想你一定是很有決心的在努力的!
七月份去海灘的話如果穿長褲長裙就太遜了!
所以一定要瘦下來歐~~
我覺得ina說的沒錯
因為一直停留在以前瘦ㄉ時候的幻覺中
結果吃吃喝喝都不自覺
還好現在有日記可以幫助我們一ˇ一
總之!加油加油加油!!

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很幸福很簡單

2006-06-07 11:17:51

to 三分鐘....

加油ㄛ!!!!既然不想在被刺激到的話
我們一起努力唷!!!
六月..是需要非常大的動來來減肥
7月變的如何就靠這個月的努力啦..
加油

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三分鐘的熱度

2006-06-07 12:12:25

我沒失蹤ㄚ,一直都在,只是回到家懶的開電腦,因為桌子實在太亂啦(丟臉)要搬開一堆東西^^

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三分鐘的熱度

2006-06-07 12:27:44

雖然沒PO日記,但是我還是有乖乖ㄉ遵守,雖然有無數次的"精神出軌"想吃這想吃那的,還是忍下來了,很怕一但破戒之後就完蛋了,而且也省下一筆錢(我都說是我的嫁妝錢^^)
老天爺不要再下雨啦!!快發霉ㄛ!
昨天雨下超大的,外加閃電打雷的,超怕會劈到我!(因為做太多虧心事了^.^)

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三分鐘的熱度

2006-06-08 10:42:28

唉呀~~糟了,朋友開始找說要去墾丁玩的事了,目前暫定7月中(那個機車的傢伙也會去),可是最近反而有點鬆懈下來,因為最近買了幾本書晚上一直捧著書看,反而運動量不足!!好想現在馬上去狂跑個幾千公里,以補足之前的!!
GO~~GO~~

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很幸福很簡單

2006-06-08 17:27:50

to 三分鐘的熱度

打鐵要趁熱...
趁這個月到妳要去墾丁的日子好好努力唷~
瘦下來的時後..
別人替妳開心..
但最開心一定是自已..因為那是妳靠自已的努力
瘦下來低唷^^ 替妳大大的加油..

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三分鐘的熱度

2006-06-08 21:53:26

6/8 四
早餐肉粽*1
午餐便當(豆乾炒青椒+豆芽菜+冬粉炒白菜)飯~~吃完了
晚餐小火鍋
今天雖然跑去吃小火鍋,但是交換了不少"情報",原來公司內那麼多皇親國戚!!!
乾脆加入<中國信託>好了~~~we are family~~~ 都是一家人 > <

今天有在說要去墾丁玩的事啦~~哇~沒想到那麼快,我要趕緊鞭策自己努力點,一定要瘦個5kg下來,一定鐵定要讓大夥刮目相看!!

想到今天中午去找朋友,她有說我看得出來變瘦ㄝ!!還有晚上與同事聚餐時也都說我真的瘦了點!!高興 ^o^
或許今天穿的衣服也有修飾到身材吧,不過真的感覺自己瘦了點,繼續加油吧!!!

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瘦貓的胖媽咪>_<

2006-06-08 22:53:04

一起互相督促吧~~
希望我們這次減肥都不是三分鐘熱度~!!

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三分鐘的熱度

2006-06-10 23:02:50

6/9 五 2006世足開打
早煎蛋飯糰+起司
午便當(只有一樣花椰菜而已=.=)
晚無
今天跟朋友去談事情點了ㄧ盤甜不辣來吃,有點小罪惡!

6/10 六
早無
午飯1/3碗燙青菜~A菜(不好吃)
晚木耳炒油菜+紫菜湯
唉~到底要什麼時候才能瘦下來呢?每到週末就感覺很沒勁!!還有天氣也不太好,已經連下了2個禮拜的雨了,也該放晴吧!!這一個禮拜完全整個沒勁,沒運動到,還好飲食仍然有節制!
快點早日到55這個令人期待的數字吧!!
值得高興的是四年一次的世足開打了,德國在開幕賽以4:2贏球,KLOSE獨進2球,在最後時Neuville替補KLOSE上場,原來他也有踢這次的世足!可惜不是先發球員!可能年紀大了吧,又或許身高不夠高,但是上屆是靠他的一球才能讓德國晉級比賽~~德國加油!!!

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三分鐘的熱度

2006-06-12 08:49:26

6/11 日
早飯糰
午湯包*5顆
晚滷味(高麗菜花椰菜豆皮蒟蒻冬粉)
仍然是60kg~~~

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isigna

2006-06-14 13:58:11

to 三分鐘~~
我又出現了 =ˇ= 之前太怠惰了結果體重不減反增ˇˇ
今天開始要再與大家再接再厲!!好好努力!!
來加油打氣一下~~~

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三分鐘的熱度

2006-06-15 13:07:50

轉載自YAHOO奇摩新聞

標榜能雕塑腰、臀、腿部曲線，讓人擁有魔鬼身材的「按摩帶」，近來在國內十分風行；但醫師提醒，這種「被動式」運動，根本無法消耗能量、燃燒脂肪，頂多讓肌肉變緊實一點，塑身的效果恐怕很有限。

現代人平日久坐少動，往往出現腰、臀、腿的局部肥胖，即使拚命節食，也未必能讓想瘦的地方瘦下來；業者看準這種需求，推出身體局部的按摩帶，請來身材窈窕的明星代言，果然吸引許多愛美者嘗試，網路上類似產品更如雨後春筍冒出來。

馬偕醫院復健科醫師胡國琦指出，局部按摩或可讓脂肪細胞變得較鬆動，經由擠壓的力量，暫時跑到別處，但如果這些脂肪不被燃燒、消耗掉，等到停止使用按摩器，還是可能回到原處堆積，其「塑身」效果是暫時的。他分析，人體脂肪堆積，男性易在腹部、女性在臀部，想瘦局部，一方面須靠肌力訓練，如仰臥起坐、抬臀運動，使該處的肌肉結實，脂肪細胞被擠到其他地方；另一方面須減少熱量攝取、增加熱量消耗，才能燃燒掉多餘脂肪

開設減肥門診二十多年的腸胃科醫師曾漢棋也說，要燃燒脂肪，必須從事全身性運動，局部振動無效，且運動只是輔助，最有效的還是控制飲食，國外便曾研究，若不控制飲食，即使每天運動半小時，一個月可能還減不掉半公斤。

台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁表示，根據丹麥研究，最有效的減重運動為「531」，每周5天、每天30分鐘、且心跳達110下的強度；且重要的是，每次運動最好持續30分鐘，如此新陳代謝速率可提升，燃燒脂肪的效果可持續6小時。

蕭敦仁強調，有助燃脂的運動，重點在時間夠長，強度反不必太高，因為，在運動的第一分鐘，使用的能量為血糖，第二到九分鐘用的是肝醣，到第十分鐘後才會用到脂肪，所以要消耗掉脂肪，動得久比動得激烈更有效。

說到底減肥還是得靠"控制飲食與運動"雙管齊下才有用!

昨天晚上跑去吃大餐=.=" 因為要歡送一位同事離職,吃的是鴛鴦火鍋,雖然比平常吃的多,但是我有節制到了八點就不吃了!
現在外頭天氣超好的,太陽很大,感覺也充滿了希望與力量,嘿咻~~加油~~加油

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天然小寶

2006-06-15 13:43:38

to 三分鐘的熱度:
你要加油喔!把對方帶給你的刺激當成動力!一股作氣就把他減下來.一個月之內要5kg不是輕鬆簡單的事.除了少吃.就是運動運動運動了!告訴自己就苦這麼一個月就成功了.一定要做到.在墾丁遊之前希望你會有好成績.給那個男的好看^^加油!

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三分鐘的熱度

2006-06-16 23:32:51

6/15 四
越來越混了==
早餐鮪魚蛋漢堡(漢堡也未免給他有點大)
午餐蔬菜沙菈捲餅
晚餐芒果+香蕉+450cc牛奶

6/16 五
早餐芒果+香蕉
午餐炒米粉+清淡的蛤蠣湯
晚餐芒果+香蕉+牛奶

感謝小寶的鼓勵,說實在最近鬆懈的很!= ="有時都會懷疑自己到底有沒有在減肥ㄚ!!之前因為下雨的原因,所以都沒辦法出門去慢跑,果然等到天氣變好我也變懶了!!不過還好我沒亂吃東西啦,除了星期三的聚餐之外......

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天然小寶

2006-06-17 12:35:47

to 三分鐘:
不要一直去想瘦不瘦的問題.
越想會越消沉.
減肥會變鬆懈是很正常的.多去看看這裡一些成功的人寫的日記吧!相信會帶給你一些動力.
日記再多計錄一些項目.如喝多少水啦!吃多少卡路里啦!做多少運動啦!

加油啦!不要放棄就有希望!

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三分鐘的熱度

2006-06-26 22:04:17

各位~~我回來了,其實一直沒離開過啦,只是比較少上來,因為我的心都被世足賽佔據了!沒辦法,四年才一次,只好"撩落去",幸好已經打到16強賽,時間就比較多了.

6/26 一
Weight~~61.4 體脂~~29
早迷迭香烤雞三明治+牛奶350cc
午紐澳良辣雞腿
晚豆腐2大塊+花生數顆+滷的豆皮約2*7cm

荒廢了將近一個月的時間,世足也打到16強了,自己卻一點體重都沒有下降,果然還是要靠運動來輔助啊,不然都在原地踏步哩!
7/9(日)要去木柵&深坑,雖然”日頭赤炎炎”但總比呆在家裡好,而且我還從來沒去過木柵動物園哩!
所以啦~還有二個禮拜的時間,得把握時間加緊運動努力給它瘦下來(雖然常講這種話啦),希望可以瘦3kg下來,一想到穿衣服就好煩喔,那麼胖怎麼穿都是很大一隻!而且天氣熱也不能穿涼快一點的,因為有粉多的肉要遮呀!
今天突然有個念頭想說公司旅遊不如就去德國玩好了,雖然很貴,但與其一直羨幕別人不如自己狠下心來花筆錢,換來的可能是值得一生的回憶!!我又那麼喜歡德國!!
運動:
呼拉圈30分鐘
跑步機30分鐘,真是汗如雨下~~~在悶熱的房間跑步汗流的特別快,連手都出汗了ㄝ!只是不曉得瘦的速度會不會也特別快??

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三分鐘的熱度

2006-06-27 21:17:42

6/27 二
早起司飯糰(自己再多包一片海苔~飯糰的熱氣帶出海苔的香味~~~好香喔)
午三明治
晚無
水~2550CC
運動:
呼拉圈60分鐘

話說今天有個廠商要幫我介紹對象(雖然已經不是第一次)但是也不要找個"那麼老"的吧!!小姐我還很年輕ㄝ~"~ 真是的,整整大了我ㄧ輪ㄝ!縱然對方有錢住豪宅開名車,那又怎樣?!條件那麼好還娶不到老婆一定有問題!說不定是個怪ㄎㄚ+龜毛或有隱疾之類的……還要我好好想一想哩,不用想都知道是------不可能!!!想到就覺得怪!我還是堅持自然的方式認識比較好!

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三分鐘的熱度

2006-06-29 09:07:16

6/28 三
早雞排飯糰
午無~因為早上吃的飯糰還飽飽的
晚火鍋
水 3000cc

昨天因為同事生日所以一起聚餐吃個飯,覺得還滿克制自己的,沒有卯起來吃個不停!
回家後趕快秤一下體重~還好沒變! >^.^<
今天早上起床後再量了一下體重~~~59.2kg,可能到晚上又回到60了吧!!!

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