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減肥日記 / 減肥日記/產後瘦身大作戰~~希望可以跟大家一起努力

在這兒爬文了好久,看到大家都好努力哦!!讓我也想跟大家一樣寫下日記,每天記錄自己的飲食,好警惕自已,不可以在墮落下去了,生完我家一對寶貝蛋都三個多月了,還是有一堆肥肉在自己身上,因為在懷孕時,總是覺得好餓,就一直吃一直吃,才導致這樣的結果...
我真的要開始加油了..我是個全職媽咪,每天光照顧兩個寶貝蛋就夠累人了,到了晚上想做運動都提不起勁,但是為了變瘦..我一定要加油~~
至於飲食方面,因為我人住在國外,這兒的飲食跟台灣完全不同..所以我打算採取Monk減肥法,過了下午兩點不進食,只喝檸檬水..
我的身高164公分,目前体重79公斤
十一月底目標70公斤
十二月底目標65公斤
明年一月底目標60公斤
        二月底目標55公斤
        三月底目標50公斤
最終想減到45公斤~~~~

也希望水水們或現在正在瘦身的媽咪們加入我..給我鼓勵吧!!
  • 哈,要照這個規定走真的很難耶,9點去睡是可以啦,但五點起床..我都四點多起床餵他們喝牛奶,餵完又在睡,叫我醒著根本不可能的事..我可能會掛掉吧..

    你會想試嗎??對我來說睡覺比吃重要耶..我可以不吃但不可以不睡覺,我很重睡眠的,所以可想而知..我前一,二個月每三個小時要起床一次,有多痛苦阿
  • 謝謝你,美99..有空會去看看的
  • 11/25 
    66.4kg    =  ="
      早餐  起士火腿三明治
     
      午餐  閒酥雞塊
                (忘了吃什麼了.......=  =")
      晚餐  福州丸湯  三科
                魚  半條
                菜心  半碗
                飯半碗

    紅羅伯要等  一歲再讓他們吃較好,因他屬於不好消化的
    但白羅伯千萬千萬不能給他們吃,
    讓他們吃副食品主要是訓練他們咬的能力
    所以我不太敢亂餵我兒子,因他的便便有時會""沒有消化狀""----不會形容 
    昨天讓他吃布丁,這個他最愛吃了啦,吃一吃還會對我笑耶
    也不知道他是在高興,還是剛好巧合....笑  ,還會哼歌勒 

    我讓他吃布丁是為了自責那天打他的事啦  =  ="
    算是一種補償啦

    你有看到台灣新聞嗎??
    有個小朋友二歲,被油炸傷,生殖氣全熟了,沒有生育能力了
    腰以下都被油鍋炸傷耶  !!他好可愛哦,臉肥肥白白嫩嫩的
    有個鏡頭是在醫院,他一直大痛,那時看的我心好酸  也跟著哭  =  =
    真的看的出來他很痛很痛很痛>"<

    因大人的一個不小心,造成一輩子的遺憾  ~~  看這小朋友以怎麼辦 
    而且他成長的速度比皮敷復原的快,醫生都說他的復健路---辛苦了
    現在只要我兒子在哭,我都會告訴自己  ,冷靜冷靜,不要沖動
    不然會造成一輩子的遺憾,
    而且會""""造成他童年的陰影""""`(這句目前對我來說有用)

    我就會  耐住性子,安撫他!  我會抱他,只要一抱他就不哭了!
    但你有二個耶,怎麼同事安撫?? 
    千萬不要給你婆婆帶,我覺的他的皮氣不好,而且又不是他生的
    若他一氣之下,不理他們,讓他們一直哭,那怎辦??
    有的小朋友,若一直哭一直哭,哭到很激動時,會吐哦  (我兒子就有這樣過)

    若是我,我和你一樣,也不放心這種婆婆!  下回你也用中文回他話好了!  他一定會知道你在不爽他..........哈.....

    明天要去宜蘭,要帶我兒子去看一位好朋友 
    我出門都儘量帶他出去,因白天是婆婆帶的,我要多和他陪養感情
    而且小朋友  到一歲以后,要多出去走走,才不會呆呆的
    但太聰明也很難管耶  ,厚...我覺的我想太多了  哈....

    對了,那個路人留的""部落格""  ,他是在賣東西的
    最討厭這種人了啦..........有目地的人
    你不要被片了,小心點哦!
    對了,抱完  baby,手要按磨,不然會變很壯哦!
    go  go  go  ........加油

    西忘我不要再打我兒子了!!  =  ="



     

  • 11/25  早餐
                  SOUR  CREAM+肉鬆+土司  (自己動手做的)

                  午餐
                  炒  小黃瓜二碗
                  魚牌一塊

                  晚餐 
                  涮涮鍋 


    明天要來去宜蘭.....西忘不要亂吃  >"< 
  • 11/25

    早餐:沙拉,麵包一塊

    午餐:嗯..又是個不知菜名的菜,..就寫豬肉燴飯好了,但沒燴飯那樣的稠,且裡面有一些熬的很爛的蔬菜

    不用擔心,我沒去看那個部落格,因為我想她好像在賣東西,只是敷衍一下而已啦..哈..

    今天我是加倍的累,兩個都發燒了,一直吵不停,好像也無法好好入眠,可能不舒服吧..所以我都感覺我快爆炸了,累加上耐性快被耗盡了,""""造成他童年的陰影""""`這句話我要學起來,試試看有沒有效,有阿,我有看到那則新聞,真的很可憐,滾燙的油耶,我想大人們都無法忍受那種痛楚,何況那麼小的小孩子,所以我只要在燙衣服,我都利用晚上他們入睡後才燙..若我婆婆在炸東西,我都警告我老公不准把小孩子抱去廚房

    哈,我剛才跟老公商量說不給他們吃蘿蔔,他說隨便我,但那可惡的婆婆一定會xxxx..但管他的,是我在照顧他們,又不是她...

    兩個同時哭阿,就只有一招阿,唱歌跳舞來轉移他們的注意力.或用有聲音的玩具來吸引他們,一定會有一個有效..然後趕快抱起另一個來..不然能怎麼辦,總不能讓他們哭吧,

    我不管有多累,我是不可能讓我婆婆照顧他們的,死都不要,有阿..我有一次用中文回他..他好像知道吧..哈,我老公說阿,我婆婆是那種愛找人家缺點的人,但她自己做了跟你一樣的事,她都不會說什麼..愛找渣就對了啦..所以你婆婆跟我的比起來,你幸福多囉

    祝你宜蘭之行快樂囉
  • 11/26

    哈,昨天沒上來貼,因為累倒了,不過自己也忘了吃什麼了..呵,真的是老了,不過我湯倒是喝完了,今天量了体重是76公斤,雖然只瘦了一公斤,但算不錯了啦

    11/27

    早餐:熱狗兩根,麵包一塊

    午餐:今天星期天,婆婆又狂作菜了,作了一堆只給我和老公兩個人吃,公公出差去了,所以只有我們得吃...天阿,那根本是給十個人吃的份量吧,我的媽阿..炸魚,馬鈴薯跟鬆餅

    現在剩一大堆在那兒放呢..婆婆說明天工作前若有時間會烤雞..我的天阿,雖然我很期待烤雞,但是還有一堆食物沒吃完耶,我跟老公又不是大胃王..哪有可能吃得下那麼多東西..到最後還不是得丟掉,這樣很浪費耶,但我婆婆聽都聽不進去..誰說都一樣..沒用-_-

  • 11/26
    早餐  乾麵
    午餐  蛋包飯+生魚片+味增湯+手卷

    晚餐  魯肉飯+燙青菜+筍乾+魯肉腐  +魯白菜

    宵夜  雞排+烤地瓜+甜不辣+雞屁股

    11/27 
    早餐  沒吃
    午餐  手扒雞  (買整隻烤雞回來吃)
    晚餐  油飯  +花生湯


    11/28  剛剛量了體重

    67.5  >"<
    所以  今天早餐吃蕃茄
    我要改變滅肥方針了,之前那召不太好用  =  ="
    因朋友來,不能隨便吃啊,不然不好意思
    害我...哎........
    沒關係,重來好了  ,最近吃一堆高熱量的,難怪我會肥二快二斤  嗚...


    你婆婆做那麼多菜  他不幫忙吃嗎??叫她吃啊!! 
    再熱過的東西  好吃嗎???沒吃過  @@ 
    若他的毛病是做一堆東西,那就讓她做,不然她又生氣

    叫你公公吃好了  ^^"
  • 小朋友很怕發燒哦!!有的會高燒不退,這回我就很怕我兒子發燒
    你們家有二個,所以若怎了,都是通通有獎,但你也要小心
    不要連你也病了哦,不然,你真的會瘋  ,因若你也病了,我想你也不放心你婆婆照顧他們吧 
    小朋友發燒時,會難過,就睡不著!  我們大人也一樣啊

    我們是昏昏沈沈的窩在被窩里  上回我兒子胃口就變的不好,不太想吃
    然后就瘦下來了  @@

    辛苦了....加油
  • 11/28

    早餐:麵包一塊,魚沙拉

    午餐:湯,烤雞

    哇,看了我都快流口水了..好想吃阿..羨慕羨慕

    哈..全天下都嘛知我婆婆在減肥,她都嘛是在作菜時就會偷吃一點這個..偷吃一點那個,等作完菜時我看都嘛也飽了,且她都晚上吃一堆麵包啦,零食..早上都不吃..我看這樣要瘦很難吧!!我公公阿,他又不常在家吃,都是在公司吃較多,且他是那種超級小胃口的人,也吃不了多少的啦..

    我也在想這星期要用哪種滅肥方針耶,我明天會來煮個火鍋,..度過這星期..呵...

    他們只有發燒到37度多而已..因為打預防針的關係,但燒一天就退了,不過真的還是很累阿

    對了,宜蘭之行好玩嗎??

  • 11/28
    早餐  蕃茄十顆
    午餐  青江菜二碗  糖醋排骨6塊 
    晚餐  波菜  ,牛肉炒久菜  , 

    今天沒量體重,不想量,小紅來了  ,可能會變重  =  ="
    不想抽脂,聽說會很痛很痛很痛..................

    宜蘭天氣很好,去吃日本料理,我又不敢吃太多  >"<
    朋友家是養熱帶魚的  就去他們家撈魚  ^^
    只待一天就回台北,順便載朋友一起來台北
    她要來台北拜拜,在迪化街有一間拜姻緣的
    那家很有名,她要去求好姻緣

    天啊.......一堆女生在拜耶  (好多藝人也來拜)
    好像馬英九的太太也有來拜  ,求馭夫鞋 

    打預防針會發燒,---對.    台灣有一種自費的,不會發燒
    我婆婆都打自費的    =  ="  這樣子好嗎?? 
    你要煮什麼火鍋啊???
    我有時會去吃涮涮鍋,較清淡  ,我超愛吃火鍋的.
    尤其是湯,但湯的熱量最高了.  可是湯好好喝哦...
    尤其是最後的高湯+冬粉  =  ="(流口水中)
    老外吃的火鍋也和我們一樣嗎??  我猜你至少在義大利也待二年.
    你真利害耶,竟然可以不吃中式食物這麼久
    我約十天左右就會  想吃中式的 

    對了,澱粉要少吃 
    哎.我沒法子五點起來便便耶  =  ="  爬不起來 

    你打算何時回台啊 
      小朋友好像  2歲前不用機票機耶 
    若等他們大一點時,你就要付四人的錢耶  (好貴)
    不過我還是真的很現目你啦  人在美美的義大利 
    (本來我想嫁去法國,口惜不會講法文,所以哎...我在努力叫我同學嫁老外了  ^^  )




  • 11/29

    早餐:麵包加火腿

    午餐:烤雞

    晚餐:烤雞

    哈..真是太巧了,我小紅也來了,所以今天就吃了晚餐,幫忙老公把烤雞給解決掉囉!!拜姻緣的阿,我有一票朋友也嘛常在拜,大概全省都拜光了吧,我倒是不知他們有沒有去那間,,反正我也不熟,不過月老倒是把我的姻緣給牽到太遠的地方來了啦,害我好想念台灣哦,我打算明年回去,小孩子2歲前要付十分之一的機票錢,2歲到12歲吧.是要付一半的錢
    你想嫁給法國人哦,我有學過法文耶,但那時只是無聊打發時間,想說學個語言也不錯,裡面的老師就說啦..想嫁給法國人呢,就不能怕老公外遇...-_-..這我就沒那個能耐啦,即使法國人是公認的浪漫,..但我老公已經算很不錯了啦,雖然不像法國人浪漫,但是很体貼的..雖然吵架時我恨死他了..呵,那叫你同學要有心理準備啦,最好找那種不用跟公婆一起住的,這樣比較好哦,有我這個先例在..所以千萬別在重覆啦..
    預防針自費的哦,其實我不太懂耶,這兒沒有自費的..所以我也不知差別在哪??其實預防針是打一些病毒進去,讓小孩子的身體產生抗體,所以他們剛注射時,身體正在對抗那些病毒,所以有時會發燒是正常的現象

    哈,他們哪有什麼火鍋,我的火鍋就是跟你一樣丟一堆東西下去煮,好解解自己的口腹之慾,我每天作夢都嘛夢到台灣食物,我來這兒大概一年半了吧..每天都很想阿!!
  • 67kg 
    11/29  早餐  起士三明治
                午餐  炸豬排一塊
                          筍乾乙碗
                          荷包蛋 
                          炒香菇

                  晚餐  茄子
                            白帶魚
                            炒蝦子
                            糖醋排骨
                   
                    宵夜椰子麵包

      小紅來了要吃好一點 
      沒法子容忍老公外遇    =  =
     
      在台灣打預防針有二種,一是不用錢的(健保己付) 
      一是自費的,自費的不會發燒(400元),不用錢的會燒個 3-4天吧
        我婆婆之前就在說要自費,說什麼家里不差這個小錢(  敗拖根本不是錢的問題,只是不知道自費對baby好不好
    因正長的狀況就是要發燒)
        還去打什麼流行感預苗(因白天我在公司,根本不知道她會帶我兒子去那里)
       
      哈...........服了你耶  ,原來我們二人煮的火鍋是同一國的
      不過我覺的我煮的還不錯吃耶  因我會加雞湯塊  ^^ 
      若我的火鍋沒雞湯塊,打死我我都不太想吃
      我本來還在想像你吃的起士鍋  或巧克力鍋那類的
      (以為義大利流行這麼吃)

      哎  ,在減肥中  我看我還是不要想太多
        不然又一時沖動又跑去吃了
        我們家樓下都是夜市  =  ="

     
  • 11/30

    早餐:熱狗,生菜

    午餐:小pizza一份

    晚餐:咖哩口味的泡麵,可是老公幫我把水用太多了,結果咖哩味都不見了..>  <

    哈,我從沒吃過起士鍋或巧克力鍋耶,我愛的是小火鍋,其實更愛的是沙荼啦..沾一點..哇,人間美味耶~~快受不了了,但是這兒買不到,所以只好忍耐忍耐,說服自己正在減肥,等瘦回以前那樣時,就可以來好好享受美食了

    會燒3-4天那麼久哦,他們只燒個一天..或一個晚上就沒燒了,不過一個晚上就夠折騰人的了,我可以想像你有多累,當你兒子發燒時...

    現在阿,幫他們洗澡超級困難的,因為他們一直踢水,等洗好澡我全身也溼了..害我都還要在換一件衣服,他們也會小轉身了哦,但轉過去就轉不回來了..哈!!好壞的媽媽哦,居然笑他們

    我都快忘了夜市長怎樣了,真的好想念哦!!你家樓下都是夜市這樣不會很吵嗎??買吃的很方便,但不會很吵嗎??
  • 11/30
            早餐  鐵板面+蛋
            午餐  魯虱目魚半條
            晚餐  佛跳強一碗  雪魚6口
                      介蘭菜  半碗  飯半碗
                      魯豆乾  二塊 

    原來沙茶是大伙的最愛,我也超愛吃超沙的再加一些辣椒 
    巧克力鍋一點都不好吃,又貴

    你不要笑你baby 因這表示你苦日子快來了 haha
    等他們會翻後,再過一陣子就會自行翻回正面
    (之前我也笑我兒子,因翻過去時,他會求救 )
    他們若翻的很熟時,就會翻去拿東西 再來就會爬
    會爬時很多東西就要開始收了.....

    我們家樓下是夜市,但是吃的夜市 不是賣有的沒有的
    連我們去買東西時,都沒什麼吵雜聲 有點像百貨的美食街
    就一堆人在賣吃的 他們不是在路邊賣 是在一樓的店面賣
    也有 6-7家是小攤販 在路邊賣雞排 或紅豆湯的

    所以一點都不會吵 而且我們家在十樓,連車子的聲音都聽不到

    我們這里不是傳統的夜市 ,傳統夜市是一塊空地
    然 后 世面八方的人都來賣東西 還有人拿賣克風 在廣告
    我們家樓下那條是””街””,有時覺的像”巷子”
    有個壞處-----想吃時,下去一樓就有得吃了 
    根本很難瘦下來,什麼章魚燒,肉丸  魯味的更是一堆  =  ="

  • 12/1

    早餐:麵包一塊,生菜

    午餐:煄肉三塊,飯少許

    晚餐:起司麵包

    從他們出生的那一天起,我就沒過過好日子了,我每天不是那裡酸就是這裡痛,每天都是到了晚上就四肢無力,早上起床就清神充沛,即使沒睡多久...怪人一個
    像我現在就是很無力的在上網看新聞,爬文章..呵,但即使在累,還是很想知道今天發生了什麼事

    那不錯耶,有吃的又不會吵,哇,你舉的食物的例子也是我的最愛耶,看來我們愛的東西滿類似的哦!!對了,忘了說我今天的點心是無糖的紅豆湯,昨天自己用的,想說無聊時可以來喝喝,也可以消水腫..不過還是有糖的美味多了,但在減肥,忍耐一下吧
  • 12/1 
          早餐  鐵板麵
          午餐  荷包蛋  ,波菜二碗  雞翅一隻
          晚餐  炒花枝,四季豆,魯肉
                    飯半碗


    我婆婆之前一直叫我要坐著,或躺著,不然老了腰會酸痛
    我很不聽話,常常坐著  第45天就腰酸  =  ="  但隔天就不酸了
    那次後就怕到了,但來不及了,因都生完第  45天了 
    現在有時後,若太操勞(抱我兒子太久)就會腰酸,
    或整個背很不舒服  >"<

    我並沒有每天  這里酸那里痛哦 
    我在想會不會是你沒做月子的關係呢? 
    若沒做好月子,有沒有什麼可以補救的方法??
    老外又不信這一套,那你怎辦呢?


  • 12/2

    早餐  麵包加生菜加火腿

    午餐  用昨天剩下的肉和飯作炒飯..好吃耶..呵

    我不知耶,也許是我自己本身欠操(台),他們還沒出生之前,我本來就沒辦法提很重的東西或走太久,站太久..現在我發現自己變更強壯了..哈..沒辦法阿,總不能讓他們哭吧!!
    但我老公也會抱他們抱太久...背也會痛耶,他應該不用坐月子吧..哈,就等明年回去讓我媽幫我補坐月子囉!!
    他們剛出生時,我哪有那麼好命阿,一直躺著..如果我只有一個,也許可以..讓老公去照顧他們,但我有兩個..這是不太可能的事..生完就一直在動囉!!
    也許是這樣的原因..在我開始寫日記之前就有降了一些体重..但那時我還是照常吃吃喝喝哦,沒刻意節制,但還是變瘦,可能太累了-_-
    剛好看到一篇文章,轉貼給你看一下

    養成用餐前喝一杯的習慣,藉由胃裡空間被水份佔據的原理,可以讓妳少吃不少熱量喔!不過可不是隨便來一杯飲料都可以讓妳又瘦又美,選哪一杯來喝的學問可是很大的,試試看BODY為妳特調的餐前瘦身飲吧! 


    必喝!三大理由 
    1.增加飽足感  吃飯前先喝一杯飲料,可以減少食物和卡路里的吸收,不過飲料的選擇也一定要注意,可別因此而  攝取到更高的熱量嘍! 

    2.營養吸收最徹底  想要將健康低卡的蔬果汁營養完全吸收,最好是在空腹時喝。可是有些蔬果對於腸胃又具有刺激性,胃腸較弱的人,容易感到不舒服,建議在餐前15到30分鐘時喝,就可以不必擔心這個問題。 

    3.能照顧不同飲食習慣  特殊的飲食習慣,會產生不同的肥胖或是健康問題,利用各種餐前飲料來補足不同的需求,既能達到瘦身目標,也能同時幫健康加滿分! 


  • 肉食族VS.水果汁 
    具有分解蛋白酵素的好喝水果汁 
    喜歡吃肉卻不常吃青菜的人,ㄣㄣ常常會不順利,而且還會沒有好臉色,不妨選擇酵素較高的水果,可以在補充食物纖維的同時,也能分解動物性蛋白質,讓妳身材佳,氣色棒! 
    高酵素水果汁報到>> 
    木瓜汁、鳳梨汁、奇異果汁、水梨汁 
    BODY小叮嚀:果汁糖份比較高,可加些水沖淡濃度。建議在早餐或午餐前飲用,熱量比較容易被快速消耗。 


    草食族VS.豆奶 
    高植物性蛋白的能量豆奶 
    女生們如果不想老得那麼快,蛋白質可少不了,雖然它存在許多肉類之中,但在豆類和牛奶中也能找得到,而且又不會造成身體多餘的負擔,因此遠離肉類的女生多喝豆奶養顏又美容哦! 
    高植物蛋白飲報到>> 
    核桃豆奶、芝麻豆奶、地瓜豆奶 
    BODY小叮嚀:豆奶可用無糖豆漿、低脂牛奶、低脂優酪乳代替。如果覺得有澀味,可以加一點蜂蜜調味,同時增加礦物質。 


    貪食族VS.高纖果膠飲料 
    讓人有飽飽幸福感的高纖飲料 
    洋菜是目前在日本最具超人氣的瘦身食材,因為洋菜屬於水溶性食物纖維,除了能給人滿滿的飽足感之外,還能夠吸附膽固醇和鹽分,並且促進腸胃蠕動。 
    高纖維飲料報到>> 
    蘆薈香瓜汁、牛蒡蓮藕汁、香蕉洋梨汁 
    BODY小叮嚀:常咀嚼高纖維食物,還可預防蛀牙,不妨試試在飲料中加入水果果粒、蘆薈等;或是在果汁中加入洋菜粉,調和成半固體飲料。 


    油食族VS.鹼性飲料 
    平衡酸性體質的鹼性飲料 
    動物性脂肪吃多了,身體會變成不健康的酸性體質,喝起來口感酸酸的果汁或醋飲到了身體裡面,反而會變成鹼性,不但有去油解膩的效果,還能平衡身體酸鹼值。 
    高鹼性飲料報到>> 
    牛奶、醋飲、果汁 
    BODY小叮嚀:身體呈弱鹼狀態比較健康,但也不能只吃鹼性食物哦!人體酸鹼值若是改變劇烈,容易造成新陳代謝失調,還是要注意飲食均衡。 


    鹹食族VS.蔬菜汁 
    消除泡泡水腫的蔬菜汁 
    喜歡重口味食物的人,若是攝取過多的鹽分,就很容易造成水分排泄不良,使得身體產生水腫情況,整個人就像泡過了水的橡皮娃娃一樣,多喝含鉀的蔬菜飲料,可以幫忙消除浮腫問題。 
    高鉀蔬菜汁報到>> 
    芹菜汁、菠菜汁、紅蘿蔔汁 
    BODY小叮嚀:咖啡、酒精和甜食都會造成鉀的流失,小心別做了減分的動作! 
  • 12/3  早餐  蕃茄7科
              午餐PIZZA    3片  (一杯可樂)(毀了)
              晚餐  燒鴨便當一個

      晚上呼拉圈  30分 

    因選舉,所以中午同事們約吃PIZZA    =="
    下午  去新光  逛4小時(運動)
    嗯  考慮飯前先喝湯了 

  • 12/3

    早餐  紅豆湯

    午餐  炒麵(和老公一人一半)

    晚餐  便當(和老公一人一半)

    因為中午婆婆從中國buffet買了兩個便當,一個是麵一個是飯,所以就和老公合吃..才把便當吃完

    今天是星期六耶,你還要上班哦..你的工作是隔週休嗎?還是一星期只休星期日一天阿..星期六上班對我而言是最痛苦的事,以前待的公司是隔週休..一到了星期六大家都不用上班,我還得去上班就好痛苦哦,但能怎樣呢??

    他們這兒的習慣都是先喝湯阿,才吃主食..所以我現在也都習慣這樣了,先喝湯會讓你有飽足感,接下來的主食才不會吃進太多東西

    這兒好多人都開始在準備聖誕節囉..所以我打算呢也要送給我自己一份禮物,就是在聖誕節瘦到75公斤..fight!fight!fight!
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