減肥日記 / 目標47KG大腿48~我要做一個苗條的小淑女

有什麼方法  可以瘦大腿前側?
我的大腿暴肥耶

to:

小淑女

你好勵害哦!~~沒什麼運動還是有瘦吔....
我不像你雖然少吃可是體重還是沒什麼降(家�沒
有體脂計我是用一般的體計量)
己經實行一個禮拜多了,由其是這一兩天
學校要開學了,事情特別多~~昨天竟然還發生了
...我己經好久沒發生的事,你知道什麼事嗎?

昨天小學生返校日,我去代班,並跟他們去打少公
共區域天氣又熱一直流汗(想說平常也沒什麼運動
就把跟學生打少的工作當成運動),結果到中午的時候,
竟然肚子餓....還餓到軟腳差點走不回家,其怪了.
我早餐有吃吔!~~~怎麼會這樣累....

人家同事是熱到吃不下,我竟然是餓到軟腳啦...
真沒用~~~

----結果----今天早餐喝牛奶+麥片(多加好幾匙)
怕今天會跟昨天一樣....

to  藍色星空

嗯嗯
歡迎你加入哦
我已經有點快倒了=。=
最近偷懶粉嚴重
加油咯~
我也沒有特別去瘦大腿也
我之前是走跑步機
然後慢慢就有瘦一點了
不過好像前面也還是有肉..
應該擡腿會有效果
165是我的夢想身高  *o* 
好羡慕好羡慕哦~
瘦到47一定很漂亮..加油!!

to  berrice

餓到腳軟哦??  怎麽會這樣呢？~~
小心一點哦..!!
會不會是中暑了??
其實早餐牛奶+麥片很好也
我早餐吃的跟豬一樣=.=
受不了..
不過我早上胃口真得很好...
我現在遇到停滯期拉  瘦不下去了
又不想動  想想&#22232;學校也動不了>.<
好失敗阿~
吃一定要的~看你怎&#40637;吃吧
我的體重計&#35500;是可以量脂肪
可是我減肥到現在脂肪都沒少...到哪�去了呢?
我也不知道也
不過朋友看到我說我瘦了..
超感動的  因&#29234;這次減肥不痛苦
反而愛吃什&#40637;就吃什&#40637;  =]
加油加油~~你也可以
我現在離我的目標很近了
可是越近越瘦不下來啦
氣死我也!!!

[第34天]  體重  48.8(第3天）  排便

早餐  地瓜  200g  300大卡
          麵包  150大卡 
          脫脂牛奶  80大卡  共530大卡

午餐  yoghurt  90大卡
          甜不辣4個  貢丸1個  牛旁甜不辣2個  350大卡

晚餐  豇豆30大卡
          清燉牛腩湯(牛楠數塊)  150大卡

共1150大卡

運動仰臥起坐60個

給小淑女!
我,....好慚愧唷!  我只有158公分,卻49.7公斤(剛剛才鼓起勇氣量體重)大腿圍52公分!  我要跟你看齊!決心減肥!

請賜與我神奇的力量!!

小淑女..

我來囉..^^"
最近怎樣呢..
有變瘦嗎..?加油喔..

我...我體重都一直持平..
好懶做運動喔..
一般的運動都懶..真的豬附身了..>"<..

快開學嚕..
我們一起加油吧..

又到看成績的時候咯~
     
              體重      腰圍        大腿      小腿        屁股        手臂7/21        50.6      66          53            34          90              26
7/28        49.2      65        51.7          34        92.5            26
8/4          49.2      65        50.7        33.7      91.7            25
8/18        49.0      64        49.8        34.2      90.2            25
8/25        48.8      64        49.5        33.8      90.2            24

5個星期咯
這禮拜粉懶惰..
而且常常外食..效果不是很明顯
快要開學了  47恐怕是達不到了
47開頭就很不錯了呢...!!
現在是以一星期0.2在降..好慢哦
開學后就不能多運動
所以要開始把運動改&#29234;柔軟操
針對局部  eg  &#25825;腿&仰臥起坐

[第35天]  體重  48.8 

早餐  麵包2個  400大卡  我真得很能吃.......
          脫脂牛奶  80大卡  共480大卡

午餐：清燉牛肉湯  （肉3塊)  150大卡
            豇豆  菠菜  40大卡
            甜不辣1個  牛篣甜不辣1個  100大卡  共  290大卡

晚餐  豇豆  40大卡
          牛肉1塊  50大卡
          哈密瓜  150-200大卡  共  250-300大卡

yoghurt  250ml  120大卡

共1190大卡

明天要驗血>.<

to  天使小鬼

天使跟小鬼怎&#40637;能放在一起呢~~
歡迎你加入^^
減肥其實也不是那&#40637;辛苦的~
不一定要餓肚子才能變瘦哦
不過這樣減肥是比較慢的拉..可是很健康
之前我用過吃少少的減肥
後來把胃都弄壞了
動不動就胃痛  太不值得了~
加油加油~~
有決心一定可以成功!!
想想那种方法比較適合你吧~

to  aryi

你來咯~~
好久沒看到你了說!!
我最近也蠻懶惰的..
體重也是持平好多天了
不過我覺得慢慢來咯~~
之前我住學校的時候啊
晚餐都沒吃
然後周末回家就超餓得..還吃更多!!
然後就像氣球一樣..
這次一定要想辦法至少要維持~
哎  開學就一天到晚坐者
屁股會變大&#20869;~我不要~~~~~~~
加油加油加油加油~~~~~~~~~~~~

25-Aug      體重49.7
早餐          菜包x1,柳橙汁一大杯,綠茶一杯
中餐          豆干一點點,養樂多兩瓶
晚餐        紅紅的鱈魚片,養樂多一瓶,豬肉三片,蝦子五支.      豆腐一盒,空心菜一些.(在家吃鐵板燒)
 
26-Aug      體重49
早餐          柳橙汁ㄧ杯

大家應該覺得我晚餐吃太多ㄌ吧~ㄏㄏㄏ!昨天因為沒吃
午餐,下午就很餓,所以......  (原諒我吧...)

[第36天]  體重48.8..grr..還是沒動靜
早餐  麵包  200大卡 
          地瓜100g  150大卡
          脫脂牛奶  200ml  60大卡  共410大卡

午餐  清燉牛肉湯  牛肉4-5塊  200大卡 
          烤鴨幾個  去皮  200大卡
          yogurt  60大卡

晚餐  小青菜  50大卡
          烤鴨  4片  去皮  200大卡

哈密瓜  100大卡

共1220大卡

嗯。。。最近體重真的動也不動
今天不該吃晚飯>.<
明天早餐要少吃點了...47  真的離我好遠啊~~
現在又不那&#40637;勤快運動..真是要命!!

to  天使小鬼

對阿對阿
常常一餐不吃反而吃更多呢
我現在體重都不動了拉>.<
真是氣死人!!!
加油加油~~你一天就降了0.7??
好厲害好厲害~~
給你拍拍手!! 
繼續保持哦~~

小淑女..

嗯..最近有比較懶啊..
所以都少上來..呵..^^"

今天體重還是持平耶..
也沒運動..我的目標..好象越來越遠了..(泣...)
我不知道是不是得了暴食症..
都會一直想吃說..
哎..趕快開學吧...
我要去住校......減重去...
加油...^^

[第37天]  体重48.4

早餐：面包200大卡
            地瓜  100g  150大卡
            &#33073;脂牛奶  200m60大卡      共410

午餐  &#26080;糖芝麻糊  50大卡
          哈密瓜250g  70大卡
          烤&#40493;1片      40大卡
          &#40644;瓜蛋  90大卡
          &#39277;100大卡                共350

晚餐  白菜+茭白  很多很多100大卡
          小&#40060;豆干  不知道怎么算
          yoghurt  60大卡        共200好了

&#26592;檬蜂蜜水  蜂蜜20cc  60大卡

共1020大卡

原本今天早上不打算吃那&#40637;多的。。。
可是真得很餓
我真是大胃王阿...>.<

aryi  加油阿
不要放棄哦!!!!
開學就一定會瘦拉~
不過你打算開學以後在學校怎&#40637;吃啊?
我在煩惱這個問題呢...

小淑女..

你今天有變瘦哦..-0.4耶..
呵..加油哦..^^"

對啊..回學校大概用軟糖公主的食譜吧..
挺多水水試過有效的說..
我也來試試..在學校可能選餐..
而且...在學校我都很少吃..
但回到家就...哈...好象難民似的..狂吃..

你要不要試下呢..?
或許你可以按自己的方式..以低熱量也ok的啊...

[第38天]  體重  48.6...又上去拉!!

早餐  地瓜  100g  150大卡
          土司  130大卡
          cheese  60大卡
          板栗5個  25g    46大卡      共  386大卡

午餐  半個粽子  200大卡
          地瓜100g  150大卡
          貢丸3個  120大卡...熱量真高..以後不吃了
          芋泥1口  20大卡
          梨子1個  60大卡  共550大卡

晚餐  番茄1個  30大卡
          梨子半個  30大卡
          yoghurt  60大卡
          大白菜一堆  40大卡
          烤鴨2片  80大卡  共  240大卡
         
4顆gushers糖果  36大卡

共1212....超標超標！！！  哎
今天不知道怎&#40637;了...一直好像吃東西哦...
可愛的體重又回升了0.2...
怎&#40637;這樣啦>.<

aryi

我的體重又回來了...
真是曇花一現的感覺..好難過啊~~
我今天感覺好餓..
不停再找東西吃...要命啊！！
軟糖公主的食譜是在哪�有可以看到？？
在學校好準備嗎?
快開學吧~~
我已經瘦不下來了！！
我朋友開刀以後吃消炎葯
然後沒有食欲
居然一天只吃1餐呢
然後收到大概45以下  大概170公分也
很扯吧....=.=羡慕哦....

小淑女：

軟糖公主的食譜
妳去減肥食譜那欄
就可以找到了

現在有續篇
如果要看原來軟糖公主自己開的版
妳往前找
就會找到了

小淑女：

這是續篇
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_172438_%B4%EE%AA%CE%AD%B9%C3%D0_423_1_1.html

這是原版的
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/2_CateL_143254_%B4%EE%AA%CE%AD%B9%C3%D0_423_1_1.html

都可以參考看看

是阿!  我本想說用不吃澱粉地方法減肥說,第一天沒吃澱粉,沒想到就少了0.7  公斤說!  (我是用電子秤)應該是正確的!(大家可以想見我平常吃很多東西,所以才會一天就有0.7的成績....ㄏㄏㄏ,真不好意思!)

可是......我週末回家忍不住吃了媽媽做的飯菜--->破功!
現在又要從頭開始ㄌ!!  ....(啜泣中!)

我一定要按時吃三餐,澱粉蛋白質分開吃!對了,我認為吃香蕉滿有飽足感的!

民那,柑芭爹!(日文)

小淑女..

我來囉``^^~~
今天我的體重還是跟1號一樣呢``慘``
你的還說有曇花一現``我的花都不知道什&#40637;時候才能開呢``不過``再說自己也沒努力喇``呵``

對了``那個軟糖公主的食譜``
我來直接給你popo```呵^^