我靠食譜,二星期瘦7公斤了!!!

各位水水....最近認識一名中醫師
她很好心的幫我開了減肥食譜
(完全不用錢的,只需自己準備簡單食材)
在經過他同意之後,我可以將這帖食材告訴大家
不過前提是.你必須要有恆心及毅力
但是蠻快可以見效的,只是,要能持久哦~
還要配合簡單的運動會更好
有水水需要嗎??如果需要的話就留言吧
我不個別寄mail,大家的支持度高的話我會po出來
祝大家減肥順利,甩掉肥肉!!!!

看不過去ㄉ路人

2004-04-12 06:55:38

奇怪耶~大家都不看文就一直問喔.要問人家就要把人家ㄉ文章看完嘛~一直問一直問.我看ㄌ都煩.人家寫ㄉ那麼清楚ㄌ.再沒看到.也很多人幫他再po一次ㄌ.還是沒看到?那你也不用減ㄌ啦~連文都懶ㄉ看ㄌ還減個屁呀

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小coco

2004-04-12 18:01:06

嗚嗚
人家體重.....數字很大耶

好吧
現在開始跟大家分享

我今天早上第一次量體重是54.5

之前沒有量不曉得

不過是超過55吧

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小coco

2004-04-12 18:02:40

不過

我覺得胃變小了喔

昨天晚上去時時樂吃buffet

我覺得吃得比以前少

很快就飽了

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小coco

2004-04-13 14:51:12

繼續報告

今天早上體重54.1KG

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小coco

2004-04-13 16:13:03

我沒有非常嚴格遵守食譜
其實要看個人適應力作變化

我都是把青菜跟湯一起煮
煮起來一大鍋
像昨天
我加了蒟蒻絲+一點點豆腐+鰹魚高湯
這樣蔬菜會很好吃
但是湯就會喝得少一點
多喝水當白湯^_^

每天換一點不同的蔬菜
我喜歡吃金針菇
所以也都放

不過
我是沒有吃肉類的啦
因為我覺得這樣粉難吃(個人口味)

提供大家參考

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我是名牌迷

2004-04-14 03:31:05

不吃飯不吃麵包
很難過....吧?

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KIKI521418

2004-04-14 13:13:21

我也要
KIKI521418@HOTMAIL.COM

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希思梨

2004-04-14 16:16:51

TO:月兒
你如果要去的話,坐到劍潭捷運站,走另一邊出口
不是靠士林夜士那個...走出來後會有點荒涼
那裡最近在建築...直走第一個巷子右轉
(不會走很遠,其實你站在捷運站最頭就看的那間火鍋了)
名字叫x樂(我不是員工,不能寫出來)人通常排很多在外面很好找的!!
to:小coco
恭喜你囉~有效果就好
湯其實可以自己多變換,只要熱量別太高就好
像我今天中午就煮"(魚勿)仔魚湯"放青菜跟金針菇
口感也很好,又營養~
to:我是名牌迷
沒辦法囉.減肥本來就是要澱粉質盡量避免
所以我早餐只開一片全麥麵包
減肥本來就是痛苦的丫.......
不然市面上怎麼會有這麼多奇奇怪怪的產品
什麼懶人減肥/睡覺就會瘦之類的
如果這些真的都這麼有效.那營養科醫生都別混了
少吃多動才是王道囉~

有問題的水水再問我吧!

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小coco

2004-04-14 18:13:57

今天早上體重大概53.7~53.8吧

昨天晚餐煮味增湯口味^_^

TO希思梨

您還繼續瘦嗎?有停滯期嗎?

tks

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小coco

2004-04-15 13:50:43

繼續報告

今日體重53.6

昨天晚上陪媽媽吃了PIZZA

不過我吃不多,大概4塊

晚上還是持續做運動40分鐘

所以只瘦一點點^_^

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小coco

2004-04-15 16:19:26

TO希思梨

您還繼續瘦嗎?有停滯期嗎?

tks

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我是名牌迷

2004-04-16 00:36:30

辛蒂克勞馥的運動錄影帶
台灣沒有賣了吧?

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Sahne

2004-04-16 12:35:08

我只有早晚照菜單吃
中午正常吃
每天運動30分鐘
已經四天了
但體重都沒往下掉
難道是因為我中午吃太好嗎
可是身體有比較瘦且緊實
不知道這樣持續下去體重到底會不會掉

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小coco

2004-04-16 14:40:51

今天體重只小掉0.1公斤

53.5KG

我也覺得身體比較緊實喔
運動真的很不錯

我第一天舉啞鈴覺得很重
現在就不會了

對身體好跟瘦都一樣重要的

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希思梨

2004-04-16 16:02:06

to:小coco
我現在也遇到停滯期了,畢竟二星期一下掉了7公斤
算是很快了,如果再一直瘦下去會傷身體
所以我就加強運動,來讓體重不要再變回去
最近有在騎腳踏車,算一算食譜到現在也差不多一個月了
總共瘦7公斤,再加上早上量有小小瘦1公斤
全部是8公斤!!
目前這樣我很滿意了,食譜還是會繼續吃
只是接下來要慢慢瘦了,所以我才說減肥真的要有恆心+毅力!!!
共勉之~
to:sahne
如果你中餐是外食族,請注意要吃之前先用濃茶或開水
把你要吃的菜洗一洗,把油盡量撇掉
盡開油炸澱粉類的,應該有效
有時候剛開始是瘦水份,慢慢的會瘦到脂肪層
你才開始4天,不可能一下就瘦4kg
也許過陣子量,體重就會下降了,別氣餒!!
加油囉~

有問題的水水請再提出!!

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小coco

2004-04-17 03:45:01

我希望再減10KG------------

努力中

岡做完運動
好累.........

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小coco

2004-04-17 21:09:55

今日體重53.2

昨日早午餐:一片全麥土司+一杯優酪乳+一奇異果+一個水煮蛋

晚餐:韓式泡菜湯+蒟蒻麵+金針菇+高麗菜+豆芽( 一起煮)

運動40分鐘

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lily1205

2004-04-19 02:12:23

TO希思梨
你好~
1因為我是吃魚素不吃肉.那我中午那餐的魚一份該怎麼計算份量.一條魚會太多嗎?
2如果早餐水果量吃不完.可以延到中午吃嗎?
3我都晚起晚睡.食譜有規定晚餐要幾點前食用嗎?
一大堆問題~真不好意思!謝謝你!

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希思梨

2004-04-19 14:47:00

TO:小coco
不錯哦~請繼續努力!!
to:lily1205
1.吃魚也很好丫.因為我不愛吃魚.我覺得魚很臭...= =a
你可以吃鮭魚或是一片一片那種(呃.不知怎麼解釋)
反正就是像鮭魚一次都買一片那種
不過請記住最好用清蒸或水煮的,可放薑絲米酒蔥
一片算一份量哦!!
2.水果慢慢吃沒關係,不過主要用意就是要讓你早上吃飽一點,消耗一天的熱量,午.晚餐盡量少
盡量別拖到太晚
3.盡量別晚睡晚起哦!!除非真的工作沒辦法
因為人的生理時鐘,10點開始肝就要排毒了
如果10點不睡,毒素一直積在身體內
循環系統不好也很難瘦哦!!!
我以前是那種一天24小時都掛在電腦上那種
晚上沒到3點不會睡,可是現在最晚最晚
12點半一定睡覺,不過還要再提前
如果能改就究量改吧!!!

以上,如果有問題請再提出哦~

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小coco

2004-04-19 17:47:08

今日沒有量體重

因為昨天去吃"辦桌".......可是吃不多

明天再量(逃避現實^_^)

可是睡前還是持續做運動..

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