便秘 / 我便秘了...有什麼好方法可以改善 ?? 請幫我

規律飲食跟生活很重要<br />或是運動我覺得也會有效<br />便祕的時候我會先多喝水<br />吃益生菌或喝濾動美身飲<br />或按摩肚臍周圍~

可以在早上喝二杯咖啡試試看<br /> 連新聞都有說喝咖啡可以幫助排便<br /> 祝成功排便

多喝水 每天至少要喝到2000CC<br /> 有吃水果的話 推薦香蕉 番茄 芭樂<br /> 吃水果時水要喝到2500更好<br /> <br /> 還有每天做仰臥起坐很有效<br />  

這是壓力因素造成的，所以要靠飲食加上運動來調理，若之後長期有此狀況，還是看醫生對症下藥吧！

最近我也便祕了很多天，吃了很多水果、酵素等等都沒有用，不知道怎麼半才好<br /> 肚子脹氣得很嚴重~~

多吃蔬菜水果,尤其是高纖食物,也要多喝水及運動,便祕真的好痛苦,尤其是超過3天以上

定時排便很重要

我都是一早喝牛奶還是吃優格，大概下午就想上廁所了<br /> 再不行還有絕招，吃酵素酸梅，但在上廁所前會肚子很痛，所以除非是便秘很嚴重我才會吃<br /> <br /> 不然試試看吃帶皮蘋果跟有黑點的香蕉，上次在某粉絲頁有看到治療便秘的方法

<strong style="font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.75px; color: rgb(128, 0, 0); font-size: 11.818181991577148px; line-height: 16px;">奇亞籽，我每次想要便便，喝了都有效！<br /> 而且是不會肚子疼，很正常的便！我蠻喜歡的，因為以前吃過很多種，都是肚子會痛，我不喜歡。<br /> 我是喝姐姐那個牌子的。我是買一包都是奇亞籽的。不過康是美特價才499。<br /> 我認為大便很重要，我一開始天天都喝，我宿便多，幾天就便了2kg多～～～<img alt="" height="100" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_10.jpg" title="" width="100" /><br /> 忘記說 我都會便到把馬桶堵住，很扯！！！<br /> 我同學也有看到.....很白癡的兩個人<br /> 因為我們都會討論 便便的事情。<br /> <br /> 哈哈<img alt="angel" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_18.gif" title="angel" width="50" /><br /> 笑死我！！！<br /> <br /> 我也跟我其他童鞋說堵住這件事<br /> <br /> 我都是先泡好蜂蜜水  我還去好市多買蜂蜜工坊的蜜，先泡好，再加入奇亞籽</strong>

多吃香蕉和蘋果<br /> 還有早晨起床時<br /> 空腹喝一杯蜂蜜水很不錯哦

<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width:785px;" width="785"> <colgroup> <col /> </colgroup> <tbody> <tr height="26"> <td height="26" style="height:26px;width:785px;">多喝水、多吃蔬菜、水果，多運動。</td> </tr> <tr height="26"> <td height="26" style="height:26px;width:785px;">健康食品的話可以考慮益生菌喔，</td> </tr> <tr height="26"> <td height="26" style="height:26px;width:785px;">促進腸道吸收、改善腸道環境。</td> </tr> </tbody> </table>

多運動多喝水,這是基本一定要的,<br /> 再來,煮一些綠豆+薏仁+黑糖常吃,<br /> 最快的方法就是,煮黑棗當茶飲(也可以去藥局買濃縮的黑棗汁)

多喝水<br /> 多喝水<br /> 還有要多吃水果<br /> 這樣子，才有辦法改善便秘問題<br /> 不然，還真的不知要怎麼改變哦!<br /> 要好好改變一下

但我看版主便祕原因<br /> 是因為工作壓力大到沒時間放鬆上廁所吧<br /> 如果工作時間無法改善<br /> 建議你多喝水 補充維他命C  蔬果多吃<br /> <br /> 重點要放鬆<br /> 壓力大很容易會有腸胃的問題<br /> 要是嚴重了  以後就真的很難恢復了<br /> 我就是那種壓力大反而潰瘍<br /> 結果變成慢性病<br /> 真的要注意

吃益生菌  我是吃康貝兒<br /> 健康 然後又可以瘦身                              <br /> 重點是 連痘痘都會消喔                                <br /> 因為腸道健康             免疫力都會好喔                      <br /> 我自己吃很久囉                                            <br />  

這陣子  早上起床後<br /> <br /> 我會喝500cc左右的開水<br /> <br /> 晚點  就會有想排便的感覺出現<br /> <br /> 版主可以試試看這個方法<img alt="frown" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_8.gif" title="frown" width="40" /><br />  

青菜水果一定要多吃.水多喝.飲食要均衡<br /> 不能熬夜.生活作息要正常<br /> 還可以試試中醫的減重<br /> 對症下藥效果會更好喔!!!

我試過連喝10瓶養樂多這種方法...<br /> 然後就上出來了 (笑<br /> 不過這種方法很不健康,<br /> 我還是覺得吃地瓜會比較好上,只是可能要稍微等1.2個小時<br /> 建議還是多喝水比較好,以免到時後上廁所便便太硬屁屁會不舒服!

我平常都會多喝水.多吃蔬菜水果.如果還是不能解決便祕的話.最後我就會拿出一包酵素粉泡冷水喝下去..幾個小時之內就會跑廁所了.

如果喝牛奶.優酪乳.喝水都沒效果的話<br /> 建議你可以試試中要試試看喔~~他可以針對你的體質對症下藥<br /> 女生婦科的問題.便秘.睡眠.或是痘痘都可以調整<br /> 我之前有輕微便秘.但最困擾我的是經期的問題<br /> 吃了一個多月就有明顯改善.但是中藥藥性比較溫和.並不是馬上見效<br /> 一定要有耐心地慢慢調整.中藥也比較不傷身<br /> 我是在中壢的竹X堂看診的.推薦給各位姊妹~~