34熟女減肥中, 目標8Kg , 已完成2Kg, 持續努力中

年過30以後, 體型就產生了變化, 雖然和學生時代比, 體重上升不多, 但看起來就越來越像歐巴桑, 天啊, 我要找回年輕時的體態啦。試過的減肥方法不少, 但總是半途而廢, 這次一定要達成, 每天乖乖寫減肥日記, 加上大家的打氣應該會更有動力吧。寫日記前已自己進行了18天, 進度：2Kg 現在跟各位水水報告一下我的減肥計劃： 34歲 168cm 60Kg 目標：52Kg 目前進度：58Kg (減了2Kg) 心得：吃得很開心, 完全沒餓到肚子, 體型有變好看, 胸部沒縮水, 值得再接再勵早餐：參考目前最夯的香蕉減肥法稍做調整, 一根香蕉 + 自製無糖優酪乳 ps.最近有心得, 可以自行調整成別的組合午餐：老媽的愛心便當(8分飽) 晚餐：在家開伙(吃飽飽) 運動：快走7.4km/約65分鐘, 約消耗550卡呼拉圈 1000 下仰臥起坐(從20下開始,每日遞增2下,到66下止) 抬腿(左右各45下) 11/5 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳午餐：糙米飯半碗豆瓣醬皎白荀青菜鹵肉2塊午茶：UCC精選綜合三合一咖啡晚餐：待續

ohahaa

2008-12-12 21:46:36

TO：小懶蟲看到妳的堅持, 真的好佩服呢, 我呢,則是每天晚上7點多到8點左右的時間開始運動, 先是快走約65分鐘, 再來就是搖呼拉圈1000下, 之後就去洗澡了, 洗完澡差不多9點多, 就上網逛逛, 兩隻手在忙, 就比較不會想吃東西, 頂多旁邊放瓶水, 喝水罷了, 東摸西摸就摸到了11點多, 再去整理一下準備上床睡覺, 睡前就是我仰臥起坐和抬腿運動的時間, 做完後直接攤在床上入睡, 很強吧, 因為怕吸收加倍, 這間的時間我也不敢進食, 久而久之就習慣了, 也算有好處, 想來目前這是最適合我的減重方式。

0

回應

檢舉
ohahaa

2008-12-12 21:51:48

12/12 減重第36天 (昨天日期打錯了, 把12/11誤記成12/10) 起床體重：57.Kg 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳早茶： UCC精選綜合三合一咖啡 + 茂谷柑 + DHC維他命C一顆 + DHC膠原蛋白三顆午餐：白飯半碗 + 芥菜 + 海帶 + 三層肉4片+ DHC輕盈元素兩顆午茶：UCC精選綜合三合一咖啡 + 巧克力3顆晚餐：白飯半碗 +紅燒肉4片 + 芥菜 + 中卷一小段 + 豆豉炒妸仔 + 菜心湯 + DHC輕盈元素兩顆運動：快走7.5km 搖呼拉圈1000下仰臥起坐66下抬腿左右各45下

0

回應

檢舉
小懶蟲

2008-12-12 23:48:50

TO ohahaa 主要是家人也有支持啦所以現在家人也不會餵食了就算自己有想偷吃但家人還是會幫忙制止我和你的作息也差不多只是我7~8點還在處理我的晚餐吃飽後就上上網或東摸摸西摸摸大概9點多就邊看電視邊運動運動完休息一下就去洗澡準備睡覺啦雖然一開始是給自己一堆規定但現在根本不用很刻意去禁止自己不能吃不能怎樣的真的還是習慣很重要這樣才能長久堅持下去而且這次我們都是用快樂又健康的減重方式一步步達到我們的目標今天我有同事跟我說我減重的速度好像有點太快要我稍微放慢腳步怕我身體會吃不消但目前我覺得身體狀況還蠻ok的到現在也沒讓自己餓到一餐沒吃反而覺得我的身體狀況還比我再減重前好很多不過我也只有剛開始減時體重就一口氣掉了很多應該是剛好遇上小紅來之前有增加之後數字就一直停滯再少個一點點又停滯了我還是會繼續照我目前的步調一步步前進

0

回應

檢舉
小懶蟲

2008-12-12 23:58:20

12/12 體重：56.5公斤 07:40 白吐司三片、豆漿250cc 12:10 蔬菜粥一碗、炒豆芽菜半份、豬肉片3片 19:00 鴨血糕半碗、芋頭糕一塊飲水量:2300cc 運動:X (去買東西回來太晚)

0

回應

檢舉
ohahaa

2008-12-13 21:14:29

TO 小懶蟲對啊,家人的支持真的很重要, 像我早餐的香蕉就是家人幫忙買的, 一次買少少幾根, 快吃完時再補上, 也不至於買一堆擺到爛。妳的同事可能很難相信妳是用這麼健康的方法快速瘦下來的吧, 其實,我覺得只要我們不偏食, 持續的運動, 身體自然會以最適合的步調瘦下來, 不用擔心太快或太慢, 我也是覺得自己的肌耐力和肺活量都好很多, 和減重前比明顯的健康多了, 超開心的。

0

回應

檢舉
ohahaa

2008-12-13 21:18:54

12/13 減重第37天起床體重：57.Kg 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳+ DHC維他命C一顆 + DHC膠原蛋白三顆午餐：水餃7個 + 萄萄12顆 + DHC輕盈元素兩顆午茶：摩斯冰咖啡去冰一杯晚餐：乾拌麵2球 + 山豬肉4片 + 皮蛋半個 + 香蕉一根 + DHC輕盈元素兩顆運動：快走7.5km 搖呼拉圈1000下仰臥起坐66下抬腿左右各45下

0

回應

檢舉
小懶蟲

2008-12-13 21:22:16

12/13 07:50 紅豆奶油麵包一個、豆漿250cc 12:50 蓮霧二個、大骨粥一碗 18:30 蓮霧二個、大白柚二瓣、7-11的花生夾心吐司一片 19:00 大骨粥一碗、薑汁小湯圓豆花半碗飲水量:2000cc 運動:跑步機40分鐘、呼啦圈60鐘

0

回應

檢舉
ohahaa

2008-12-14 21:52:56

12/14 減重第38天起床體重：57.Kg 早餐：香蕉2根 + 無糖優酪乳+ DHC維他命C一顆 + DHC膠原蛋白三顆午餐：乾拌麵2球 + 蘿蔔湯1碗 + 鳳梨4片 + DHC輕盈元素兩顆午茶：摩斯冰咖啡去冰一杯晚餐：白飯半碗 + 雞腿肉1塊 + 生洋蔥鮪魚涼拌 + A菜 + 中捲一小段 + 香腸1/3根 + 玉米濃湯2碗 + DHC輕盈元素兩顆運動：快走7.5km 搖呼拉圈1000下仰臥起坐66下抬腿左右各45

0

回應

檢舉
小懶蟲

2008-12-14 22:09:26

12/14 體重:55.8 10:30 白吐司一片、薑汁豆花1/4碗 12:30 炒波菜半份、白菜湯一碗(大白菜半碗、豬肉3片、杏鮑菇一些) 14:10 薑汁豆花1/4碗 18:50 鮭魚炒飯1/3碗、白菜湯一碗(大白菜半碗、豬肉3片、杏鮑菇一些)、大白柚二瓣、蓮霧一個飲水量:2000cc 運動:跑步機40分鐘、呼啦圈60鐘今天看到有55.8耶∼ 這個數字我至少10多年沒見過了耶之前減重都大至在57左右就卡死了再加上自己沒耐心最後就不了了之

0

回應

檢舉
小懶蟲

2008-12-14 22:19:12

to ohahaa 沒錯… 我有過敏性鼻炎常常動不動就一直在流鼻水現在幾乎不用去吃藥控制真的差很多我媽也是幫我很大的忙因為我從減重開始就盡可能不外食所以媽媽會隨時補充水果、青菜讓我方便準備隔天的便當所以這段時間我不只減重有成果連我的開銷也少了很多

0

回應

檢舉
小懶蟲

2008-12-15 21:31:17

12/15 體重:55.8 07:40 烤吐司二片、豆漿150cc 12:05 蓮霧二個、鮭魚蛋炒飯2/3碗、大白菜1/2碗、芋頭糕一塊 19:10 大白菜湯一碗、板條1/3碗、烤吐司一片飲水量:3200cc 運動:跑步機40分鐘、呼啦圈30分鐘今天完全把自己當水桶喝了超多水的把前兩天少喝的全補回來了，呵…

0

回應

檢舉
ohahaa

2008-12-15 21:52:08

12/15 減重第39天起床體重：57.Kg 早餐：香蕉2根 + 無糖優酪乳早茶：UCC精選綜合三合一咖啡 + DHC維他命C一顆 + DHC膠原蛋白三顆午餐：白飯半碗 + 山豬肉6片 + A菜 + DHC輕盈元素兩顆午茶：美碌一杯晚餐：白飯半碗 + 雞腿肉1塊 + 三層肉2片 + 生洋蔥鮪魚涼拌 + 菠菜 + 香腸一根 + 玉米濃湯2碗 + 木瓜1/4個 DHC輕盈元素兩顆運動：快走7.5km 搖呼拉圈1000下仰臥起坐66下抬腿左右各45

0

回應

檢舉
ohahaa

2008-12-15 22:02:01

TO：小懶蟲妳好棒喔, 又有新的突破, 我呢, 還在努力中呢, 之前連續休息了8天, 沒變重已經很偷笑了, 現在是努力追進度的時候了, 這兩天變冷了, 都要運動到半個小時左右才開始流汗, 即使流汗了也是少少的, 希望不會降低效果, 上次錯過了小紅後的黃金期, 希望下次能有突破。在家吃真的可以省下很多錢, 又不會攝取到過多的鹽和油, 實在是舉兩得啦, 相信等到妳達成目標時, 荷包也滿滿啦, 到時可以去敗些美美的衣物, 把自己妝點得美麗而自信。

0

回應

檢舉
小懶蟲

2008-12-16 21:43:04

to ohahaa: 我也是最近運動流汗的量變少了可能天氣冷有差另一個就是我們的身體變好不管流汗多或少只要運動有持續20分鐘後就能開始消耗脂肪不過現在我運動還是穿短袖的再運動每天都會被我媽唸…穿多一點可是運動會熱我又穿不住你可能是遇上停滯期了吧！像我之前停滯期時不管吃多還是吃少體重都是持平等身體適應後就會再下降的像我現在體重是有在下降不過數字下降個幾天就又停住不動而且每次遇上停滯的時間好像也愈來愈長這個月還剩半個月看能不能達到這個月自己訂的目標54kg

0

回應

檢舉
ohahaa

2008-12-16 21:45:10

12/16 減重第40天起床體重：56.5Kg (哇哇哇, 昨天還唸著呢, 今天就有進展了, 已經N年沒看過這個數字了, Go !! Go!! Go!!) 早餐：香蕉2根 + 無糖優酪乳早茶：UCC精選綜合三合一咖啡 + DHC維他命C一顆 + DHC膠原蛋白三顆午餐：白飯半碗 + 三層肉4片 + 菠菜 + DHC輕盈元素兩顆午茶：美碌一杯 + 巧克力2顆晚餐：紅麴飯半碗 + 餛飩湯2碗(6個餛飩) + 葡萄6顆 + 巧克力布丁1/3 + 蜜汁腰果5顆 + DHC輕盈元素兩顆運動：快走7.5km 搖呼拉圈1000下仰臥起坐66下抬腿左右各45

0

回應

檢舉
小懶蟲

2008-12-16 21:46:32

體重：55.8公斤 07:30 烤白吐司一片、小杯子蛋糕一個、薑汁豆花一杯(120cc) 12:10 蘋果一個、金棗5顆、大白菜湯一碗、板條1/3碗 19:00 北海道鮮奶蒸蛋糕一個飲水量:2600cc 運動:跑步機40分鐘、呼啦圈30分鐘

0

回應

檢舉
ohahaa

2008-12-16 21:56:31

TO：小懶蟲我有進展了耶, 好開心耶, 本來沒指望在這次小紅來前能下降, 但竟然有耶, 真是個Surprise, 我更有動力了, 今天運動起來特別有Fu, 也流了很多汗, 我都是固定穿無袖的運動服, 不管是夏天還是寒流, 讓我老爸老媽看了一直唸, 說我這樣會感冒, 因為我超怕冷的, 很神奇的是我穿上運動衣後完全不覺得冷呢, 不過運動以外的時間還是穿一堆啦。我覺得妳可以喔, 妳的進度超快的, 雖然比不上妳, 我還是會繼續努力的, 有同事問我, 等我達到目標後還會繼續運動嗎, 我的答案是,一定會的, 因為最近真的愛上運動流汗的感覺了, 看著自己的身材變好, 真的好快樂呢。

0

回應

檢舉
ohahaa

2008-12-17 21:11:17

12/17 減重第41天起床體重：56.5Kg 早餐：香蕉1根 + 無糖優酪乳早茶：UCC曼特寧三合一咖啡 + 7-11核桃瓦片2片 + 7-11 花生夾心吐司一片 + DHC維他命C一顆 + DHC膠原蛋白三顆午餐：紅麴飯半碗 + A菜 + DHC輕盈元素兩顆午茶：UCC精選綜合三合一咖啡一杯 + 7-11核桃瓦片1片晚餐：白飯半碗 + 餛飩湯1碗(3個餛飩) + 滷蛋1個 + 芥菜 + 高麗菜 + 雞蛋糕3個 + 鮮芋仙芋圓5號一碗 + DHC輕盈元素兩顆運動：快走7.5km 搖呼拉圈1000下仰臥起坐66下抬腿左右各45 Ps. 晚上吃得有點多, 還是得努力運動消化一下熱量

0

回應

檢舉
小懶蟲

2008-12-17 21:52:26

to ohahaa 運動是一定要持續下去的一來對自己身體好二來突然停止運動的習慣，長肉的速度會非常驚人這個我有經驗幾年前曾加入健身房每天都有固定去上個1.2堂課結果因為公司搬家就沒續約運動的習慣也就因此斷了才半年左右的時間我就把肉給養回來了雖然希望數字能夠快點下降但發現我減的速度好像有點太快雖然目前身體上並沒有什麼不適氣色也不錯開始擔心會不會我停止減重後體重會給我一路往上飆高

0

回應

檢舉
小懶蟲

2008-12-17 21:58:59

12/17 體重：55.2公斤 07:30 烤全麥吐司二片、薑汁豆花一杯(120cc)、黑糖麥芽夾心餅3小塊 12:05 小蘋果一個、金棗4顆、炒麵一碗半(大白菜和麵各半、豬肉少許) 17:10 葡萄4顆 19:40 吐司二片、豬肉片二片飲水量：2100cc 運動:跑步機30分鐘、呼啦圈30分鐘今天體重又下降了但昨天我可是拉了好幾次肚子我想少掉的應該是水份吧！黑糖餅干是昨天同事給的一直忍到今天早上才吃還有三個再留著明天消滅它

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

34熟女減肥中, 目標8Kg , 已完成2Kg, 持續努力中

更多文章

更多討論

精選試用心得