減肥日記 / 呼朋引伴一起美麗　。。。第一目標55kg...

喔  快被那個卡路里給嚇暈
6/10
早餐
水煮蛋75
豆漿100
中餐
例湯  200
燙芥藍78
晚餐
奇異果83
大黃瓜一條??

水分1500CC
運動:步行30分鐘到公司

中藥一次  天呀  狂拉兩次
等下睡前再吃囉  這樣明天早上坐飛機會不會常跑廁所
糾察隊你再看看還要補哪些  呵呵

各位氣質減肥的戰友們~我終於回來了
經過昨天weishan姐一個晚上不眠不休的努力,我們家的電腦終於ok啦~雖然花去我不少薪水,但是為了滿足李家諸位親友不同的需求,一切都是值得的囉!!

首先先解答一下~所謂光餅夾蛋呢,就是在一個小燒餅的中間夾蚵仔蛋~這個也純粹是吃氣質的,因為很小一份又不便宜!是騙人錢的玩意兒~~~

以下簡述我這幾天的飲食狀況~~
6/6  體重我記得是63.2
早餐:糙米飯團  +  肉鬆  +  蛋皮
午餐:半碗飯  +  紅燒牛腩  +  葱燒鯽魚  +  辣椒鑲肉  +  青菜
晚餐:因為去做臉,所以沒吃
運動只有給小姐全身按了約十分鐘~全身僵硬痛死了...

6/7
體重62.8
早餐:糙米飯團  +  肉鬆  +  蛋皮  (連假日都要吃一樣的)
午餐:伯母包的肉粽一粒  +  青菜  +  豆漿一杯
晚餐:和weishan去信義誠品樓下吃豬肉套餐(我也吃光光)

運動:就是在忠孝東路走二遍啦(忠孝復興到信義計劃區)

6/8
體重:63.2  體脂:27.5
早餐:糙米飯團  +  肉鬆  +  蛋皮
午餐:青菜(絲瓜)  +  榨菜肉絲  +  蕃茄炒蛋  +  蘿蔔  +  油豆腐5小塊  +  豆漿一杯
晚餐:粄粽一粒  +  青菜

運動:用計步器計算,在家裡來回約走1000步

6/9
體重:63  體脂:27
早餐:糙米飯團  +  肉鬆  +  蛋皮
午餐:滷肉飯  +  豬肝湯  +  小菜
晚餐:水餃3粒  +  南瓜5塊  +  高麗菜一小碟

水分:無糖咖啡  +  水  約1500cc  (六大杯左右)  +  柳橙優酪乳一杯
運動:南京建國到南西三越  +  永安捷運站到我家  (合計約50分鐘)
 
6/10  回復正常的一天
體重:62.8  體脂26.5
早餐:糙米飯團  +  肉鬆  +  蛋皮
午餐:摩斯的海老珍珠堡套餐(包含米漢堡和沙拉)  +  去冰冰咖啡一杯
晚餐:半個伯母自製粽子  +  醬油炒冬瓜  +  湯蘿蔔五塊

水分:無糖咖啡一杯  +  水1500cc 
運動:南京建國路口到南西捷運站  (約30分鐘)
嗯嗯:2次

我大概這個星期就要去見徐醫師了~超緊張的...因為要量體重...而且我也要問一下到底該開花結果在哪裡才對!!!因為我想我的花好像開到屁股上去了~因為肉都積在哪裡...>_<""

徐醫生的理論聽起來開花結果應該是像上長的樹
依照你的描述
你居然像下發芽 
那醬開花結果的方式有點感覺像地瓜說~ 
　
我差不多這周也會回診
希望也有好成績
努力拼一下
多按摩我的脖子  免得也說那個脖子不及格

我發現我開始泡澡後
身體的熱可以持續兩個多小時
那時候再來做做小運動
類似仰臥起坐  或者是瑜珈柔軟操
效果更好
熱又可以更持久
且泡了這三天
我發現有些按摩的脂肪球已經變得更小了
不過我得腫臉還是有點腫
我得要去問問徐醫生
到底是哪裡有問題所以才一直腫腫臉

順到解答一下goshien的疑問
每天早餐都一樣  是因為我家巷口只有一家美而美
那美而美裡面熱量最低又好吃的我算算只有鮪魚蛋
那本人又不太願意一大早喝豆漿  ((不過也沒人賣啦
只好再繼續走到美而美隔壁一家7-11 
買了我最愛的咖啡
所以基於方便和熱量的考量
就是鮪魚蛋是首選  :D


早上量:59.7kg  體脂肪:28.9%
6/10飲食記錄
早餐:鮪魚蛋 
          冰卡布
          約430k

午餐:鮭魚一尾  100g  150k
          花椰菜  50g
          小白菜  30g
          四季豆莢  30g
          約210k
下午:  水蜜桃  兩顆  120k
            奇異果  1.5顆  60k
            柑橘    1顆  30k
晚餐:一個日本碗的分量  全部菜都在裡面
          一片烤肉片
          1/3碗飯
          1條甜不辣
          一把a菜
水分:2000cc
運動:5000步
泡澡:15mins
揉捏:有空就捏
-----------------------------
六月底目標:58kg(+1.7kg/19days)

To  goshien
原來真叫光餅夾蛋，我還跟Fiona討論了老半天，一致認為你一定是少打了一個字，因為網路上有個馬祖的漢堡叫做繼光餅來著，我們還以為是這個呢…呵呵呵

還有你的花開在屁股，那結出來的果不就是…屎了嗎？哈哈哈哈．哈哈哈  (好好笑也^+++++^)

好啦  正經一點  趕快來記錄一下

6/11  早上體重62.3  體脂33.7

昨天早餐：全麥吐司三片90g  234k
                    肉鬆20g  98k
中午便當：飯60g  68k
                    西洋瓜+肉絲70g  40k
                    筍75g  16.5k
                    地瓜葉100g  21k
                    牛蒡甜30g  32k
                    肉絲50g  122k
晚餐：狂吃西瓜(涼啊…)530g  88k
            全麥吐司二片50g  130k

共計吃進  約850k  水2200cc
運動：中華路一段走完  30分鐘  有流汗

今天起  到青島出差了
天呀  一到中午當地的家人熱情招待  在怎樣也拒絕不了於是

今日餐點如下
早餐  水煮蛋一顆
午餐  燙青菜一份
          煲湯三碗
          海帶一份

晚餐  應該是去吃粥吧

今天水量500cc  嚴重不足
上廁所  兩次
那明天起進入課程期.....我會保持正常飲食還有吃藥

TO  :  weishan
其實我是想說，如果開花結果在屁股的話，應該開的是菊花才對！不過，也有可能是＂屎＂啦，怪不得在沒吃藥前總是為了便秘而十分的困擾，常常上到感覺快脫肛卻始終沒有貨！還好現在是正常了許多∼
好的∼和大家報告今天的戰績

6/11 
體重:62.6  體脂25
早餐:糙米飯團  +  肉鬆  +  熱狗一根  (伯母很厲害喔~把熱狗包在飯團中間~有前所未有的奇妙口感~就像是大亨堡的漢堡改成米漢堡)
午餐:味噌豬排套餐  +  冰淇淋一球  +  熱奶茶一杯
晚餐:蕃茄炒蛋一碗  +  蝦子5隻  +  香蕉一根(L號的)

嗯嗯:2次
水份:無糖咖啡  +  水  1400CC
運動:南京建國走到統領百貨  (約25分鐘)

今天的水份不夠~要再加油..目標21號前體重到61~

昨天自己忍不住吃了涼麵(因為有人買了好幾盒放在冰箱~每次打開冰箱就看到涼麵在呼喚著~快來吃我…快來吃我…再不吃我會壞掉喔！所以……)在吃之前我還是量了一下它的重量，查了一下卡路里，還真是給他高啊，掙扎了許久，我還是吃了，但是它附的醬我只加了一半(因為熱量最高的地方就是那醬啊~~)，心虛加上冒著熱量爆卡的危險之中，我把他嗑完了，但…好撐啊，肚皮快爆了，當下心中就覺得後悔，幹嘛吃那麼撐，但是奇怪的是報應就來囉~睡前吃了中藥之後，半夜我起床拉了四次有，不知道是不是因為吃了涼麵的關係，不然平常睡前吃一次藥，半夜只會起床拉一次而已…所以~這個事件告訴我們，什麼叫做~人在做，天在看吶…


6/12早上體重62.0  體脂33.4  (半夜拉了那麼多次，立刻反應在體重上)
昨天早餐：全麥吐司130g  338k
午餐便當：飯100g  113k
                    高麗菜100g  23k
                    筍100g  40k
                    肉絲60g  146k
                    雞排70g  146k
晚餐：先吃西瓜480g  80k
            涼麵240g  約400k
共計吃進  1286k  水份1800cc
運動：中華路一段走完  30分鐘+呼拉圈15分鐘

我昨天的對手是王子麵
不停的對看
對峙很久很久
最後就想  反正她不會壞  那我真的很餓很餓  那天又剛好都沒吃的時候  我應該可以吃一小口
所以我就把她放在很隱密的廚子裡面
我怕我ㄤ拿起來吃光光了  我就會很傷心
那是我現在鼓勵的動力

早上量:59.7kg  體脂肪:29.1%

6/11飲食記錄

早餐:鮪魚蛋
          冰卡布
          約430k
午餐:肉排  100g  -  225k
          豆芽菜  30g    10k
          紅蘿蔔炒蛋  50g  30k
          約265k
午茶:DUNKIN  DONUT  兩瓣
          漂浮冰咖啡半杯  (去漂浮奶油) 
          我猜約  150K
晚餐:媽媽牌清湯米粉  一小紅塑膠碗大小  約250K   
          燙空心菜  100G  24K
          約350K
總熱量約1200K

水分:2500CC
運動:快走30MINS(熱到爆
泡澡:15MINS  (一樣熱呼呼

---------------------
六月底目標:  58KG  (  +1.7KG/  +  18DAYS)

To  yangie
你的體重應該是跟你的夢幻合腳白馬靴一起量的吧？所以你想喔，等你脫掉它之後，體重就應該會少很多喔…
這樣想有沒有比較好一些呢^+++++++^  呵呵~

ㄟ　ＷＥＩＳＨＡＮ
　好有道裡喔
所以  YANGIE　醬看來有瘦喔∼

感謝fiona的提醒，這周是我減肥的快速期(因為小紅走了)，於是我們決定下猛藥，早餐改成只吃水果(吐司熱量實在太高了)，中午照常吃，晚上就是菜+肉或菜+飯一些些，再加上走路運動，希望參考網路上別人試了有效果的減重經驗，讓我們的氣質減肥能夠更快的達到效果，大家一定要加油啊~~千萬不要放棄，想想已經胖了1/3的人生，好好努力個幾個月，之後的2/3人生就可以瘦瘦的，那不是非常美好嗎？呵呵呵~加油啊氣質減肥團的美女們！



6/13  早上體重62.0  體脂33.6
昨天早餐：7-11的湯種吐司二片  378.6k  (高！==")
                    肉鬆25g  122k
昨天午餐：自備便當
                    飯100g  113k
                    高麗菜100g  23k
                    花椰菜100g  35k
                    肉絲  50g  122k
下午老闆從德國回來請吃巧克力一顆  約20k吧
昨天晚餐：只有西瓜  720g  120k

共計吃進933.6k    水份2500cc
運動：雨中走完中華路一段30分鐘，結果汗水雨水傻傻分不清楚，外加褲管濕一半~~

我好像近來都吃不是太多
固體不夠
結果這幾次都是肚子痛痛有反應　但是拉不出來
拉也是很少
加上昨天下大雨所以我ㄤ來接我下班就沒去走路
我發現阿　下班先走路再回家　進家門不太會餓耶
不過昨天是專車送達
所以一進家門就飢腸轆轆
該死的組合＝不拉＋吃很多

我剛和ｗｅｉｓｈａｎ　討論一下
這幾公斤的拖拖拉拉的　真不乾脆
要不　下一下猛藥
狠心兩個月　達到一個階段得滿意
試試看囉
下周一開始我早餐禁吃鮪魚蛋了
用水果餐代替

早上量：５９.９ｋｇ　體脂肪　我忘記量了　：Ｐ

早餐：鮪魚蛋　冰拿鐵　４３０ｋ
午餐：鐵路招牌便當    600k  (我猜熱量應該不低)
晚餐:  四季豆炒肉絲  一小碗  20g
            味增湯  1碗   
            五榖飯  1/3碗 
            250k

九點:7-11  冰拿鐵一杯  12oz

水分:2000cc
沒運動沒泡澡

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6月底:  58kg  (1.9kg/17days)

我問到了  "開花結果"  這檔事情了



原理在於
那個根    其實是病根
而人的身體就是一個根源
所以  我們吃的東西  和生活作息  生活態度  就是每日灌溉給身體的養料
那態度遭一點的  就等假以時日  看病因發生  就造成了生病的事實
所以他所做的工作就是  修枝剪葉  把一些枯葉蟲害的清理一下
讓身體重新茁壯發展
但是終究會開花結果  因為我們會老化  加上不會遵守良好生活方式

原來真的沒錯
GOSHIEN  就是屁股開花結果
YANGIE    就是全身開花結果
WEISHAN  就是脖子開花結果

類似這樣吧
我剛有和WEISHAN說一堆
不過好像不小心被我關掉對話了
不然可以直接複製貼上喔
就不用這樣重新打一次了  :p

GENLY想必也是開花結果在腿部

而他說我呢　還沒開花結果　
但不代表不會有
只是我調得比妳們早一點

我把剛才和fiona的對話重ｐｏ一次，補充一下


基本上
開花結果都不是好的
根  是指  病根
果就是我們程現出來的病理
像肌瘤  像甲狀腺    像腫瘤    像濕疹  等等等
沒有開花結果是好的
我們得亂吃亂喝  和  錯誤生活態度
就事會重下(病)根
所以開花就是  最後  我們所聽到看到的  發炎症狀  或者是最嚴重的  癌症
所以  吃藥  只是修剪樹枝
但是根  就是  我們的身體  養分就是我們每天的作息和營養
吃得對  就長得高壯  不發蟲病 
吃的錯  活的錯  就會開始歪七扭八  病蟲害  枯黃樹葉
所以  根是一直都存在
只是看怎麼灌溉(就是生活方式)
終究會開花結果
因為我們是身體  會老化
只是快和漫  和強壯枝幹與否
強壯一點的  就撐得久  病痛少
瘦落  就要一天到晚驅蟲除害
所以早早理氣修枝剪葉  讓身體透氣  和不糾結
哪裡開花結果就要哪裡修剪


所以，大家有沒有了解了呢？

對啊
認真調整生活習慣,其實真的有差喔..像我這幾天常常吃完晚餐之後不到半小時,就會開始肚子翻滾,我想應該就是吃到不對的東西,就會很快速的反應出來...前幾次是喝了一大杯冰豆漿就肚子不舒服一整個下午,要不就是西瓜多吃二片,肚子馬上就像青蛙一樣脹脹的,所以囉~在對的時間挑對的東西吃真的很重要!

6/12飲食紀錄
體重63.4  (又變胖了也...)
早餐:糙米飯團  +  肉鬆  +  蛋皮
午餐:白飯半碗  +  硬蓆蚵仔6隻  +  京醬肉絲2口  +  黃魚2口  +  青菜2口  +  芹菜魷魚2片  +  宮保雞丁3塊(今天午餐是合菜囉)
晚餐:滷肉飯  +  油豆腐  +  嘴邊肉  +  魯白菜

嗯嗯:1次
水分:無糖咖啡300CC  +  水  1600CC  +  綠茶優酪500CC
運動:南京建國路口走到南西站(約30分鐘)

6/13飲食紀錄
體重62.8  體脂:27.5  (果然變高)
早餐:糙米飯團  +  肉鬆  +  蛋皮
午餐:三商巧福的豬肉壽喜燒  +  黑糖奶茶半杯
晚餐:玉米二根  +  西瓜

嗯嗯:2次
水分:無糖咖啡300CC  +  水分1500CC
運動:今天下班有順風車可搭~所以從公館坐公車到永和~整個運動量大概走路10分鐘

6/14  飲食紀錄
因為昨天晚上的二根玉米並沒有飽足感~大概到10點我就餓了..不過因為這種饑餓的狀熊,該我今天一大早起床量體重的時後有出現好久不見的61囉~雖然61.8只出現一下下,等我吃完午餐之後又跳回62.4,但還是蠻讓人振奮的!

早餐:因為在睡覺所以沒吃
午餐:米漢堡(三杯雞口味)  +  炒茄子  +  空心菜
晚餐:客家粽子一粒  +  四季豆數根

嗯嗯:3次(今天乖乖吃二次藥)
水分:每朝鳥龍茶600CC  +  水分1000CC
運動:完全沒有  (所以今天的體脂有到30也..破錶)

一次要連Po三天
實在有點難
尤其是周末
氣質減肥團圓相聚
果然如ㄤ所料  吃得聚會  順便一次小小成果展
weishan真的看得出來有瘦有瘦
身形都小了一大圈
減重小有成
繼續努力
你的臉和脖子的贅肉繼續揉捏  用我告訴你的脂肪流向去走
不出一周  你會發現神其所在
另外yangie  腳傷真是嚴重啊  那先用飲食控制吧 
早先我產後瘦身也是懶得運動  也是先用飲食控制來減衣些磅數
既然你現在行動不便
那就好好利用揉捏脂肪和飲食控制法  讓自己磅數不要再往上衝
趕快把傷養好  等腳腳好了  加倍努力往下降

超神奇得事情
那天周六吃成那樣
我幾乎圍著那一圈Pizza再過一天
還偷吃了yangie珍藏的巧克力餅乾好幾根
更別說依些雜七雜八的
竟然周日早上量  掉磅了
我實在太不了解身體了
周日晚上有去大吃一頓
且周日也沒啥運動  因為周六那天DD在yANGIE家玩得HIGH
累到星期天
所以周日就給DD補眠和放鬆精神
兩老就在加混吃等死  一直到傍晚雨停後才出門覓食
不過大吃特吃想說周一就要來實行減肥餐
所以就一點也不內疚
沒想到周一上午量
也是一個超神奇得掉磅了
我想我是否已經度過了停滯期啊
不過真是開心  看到數字往下走
這次月底一定要到五十八
至少雖不到  也要亦不遠矣

我可不可以不要PO周末的飲食啊
你知道得 
周六那場聚會是共業
周日呢  就是我自作孽

不過也許真的是低熱量一陣子  來的大吃大喝  身體會解除危機感
所以我每天量每天掉磅數

6/14早上量:60.0KG
6/15早上量:59.8KG
6/16早上量  59.6KG  體脂肪:27.9%

-------------------------------
六月底58KG  (+1.6KG/+15DAYS)

這個假日我們氣質減肥團的戰友，自520馬上減肥後第一次見面了，大家都說我有瘦了，可見努力就有成果，由於太開心所以當天我們就吃pizza慶祝了…呵呵=="
還好後來有在yangie家玩了一下wii，有稍微運動到(其實我流很多汗，到今天手還在酸)小小減輕了罪惡感

今天星期一，上星期五跟fiona說好今天要下猛藥，所以早餐改吃水果，我現在就是嗑著蘋果在po文，第一天嘗試覺得還不錯，不知道能不能撐個一個星期，因為有時候還是會想著三明治的香味…  加油，試看看吧！


來報告一下假日的情況
6/14早上體重61.8  體脂33.4
前一天早餐：湯種吐司二片  378.6k
                        肉鬆25g  122k
午餐便當：飯110g  124k
                    高麗菜100g  23k
                    花椰菜60g  21k
                    冬瓜50g  20k
                    肉60g  146k
                    香菇25g  10k
下午：蘋果240g  120k
晚餐：西瓜300g  50k
            雞翅2支110g  236k
共計吃進1251卡  水1600cc
運動：下班走路  30分鐘


6/15早上體重61.7  體脂33.3  (吃了pizza  竟然沒有變重…)
前一天早餐：睡覺中渡過
午餐：沒什麼料的粽子一顆  大約400k
            碗豆莢100g  25k
            高麗菜100g  23k
下午茶跟晚餐一起：COSTCO的牛肉捲+PIZZA+紅菜包沖的紅茶好幾杯~
吃進熱量…不知幾多去了，我猜大概也超過1000K了
運動：第一次玩WII，很笨，全身冒汗約半小時



6/16早上體重61.9  體脂33.5  (好險~差一點又回到62)
星期天午餐：西瓜690g  115k
                        沒什麼料的粽子一顆約400k
晚餐：還是沒什麼料的粽子一顆約400k
            把快過期的吐司二片吃完  387.6k
            肉鬆20g  97.6k
共計吃進  1400k  (明明沒吃什麼)  水份  1200cc
運動：洗廁所滿頭大汗+打掃環境  一整天

To  yangie
我猜我們人體的油水應該是有一定的比例，如果水多油脂就會少，油多了，水就會被排出去，所以水喝的少自然油就會被留住，所以體脂就變高了…
我是這樣想的啦，呵呵，不過水還是多喝一些還是會對身體的循環有幫助的，可以排掉一些毒素，所以這樣的體脂率我覺得是可以相信的~~

yangie
你的周日太精采了啦
光是坐在輪椅上就成串成串得吃
看得我都一個驚嚇


今天早上開始實行為期兩個月的水果早餐
這周六就是夏至了
夏天真的到來了
在這個盛夏時分
希望大家這次能窈窕一夏

那個體脂肪和水分的關係
下次妳們留意一下
吃完徐醫生藥  拉光光後 
體重雖下降  但是相對的水分也一起拉出來
體脂卻上升
所以傍晚量的體脂肪  會比我們清早起床排空後  較低
所以你如果看到體脂肪上升  但是你並沒有變重
那就要知道  你身體缺水了
請記得:  多喝水  多喝水  多喝水  多喝水