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減肥日記 / 目標 40 kg 我要當瘦美人 - 第一版

記得去年一月的時候,
我有56  kg,當時靠著堅強的意志力,
控制熱量,外加每天打一小時的籃球,
一年的時間裡,努力減到了40  kg…

可是,自從我家的寶貝去當兵以後,
每到他放假的日子,
我們總是到處吃吃喝喝,
很快的,我又胖回來46~47 kg(汗)
嘴裡總是說著要變瘦子,
卻一直都沒有再下定決心去減,
眼看我家的寶貝就要退伍了,
這次,我要認真,再一次挑戰40 kg

上次減重時發現自己是肥肥的下半身
雖然減到了40  kg,下半身還是肥到一個不行…
所以,這次減重要著重於下半身,
只要下半身能達到標準,就算體重比40  kg重,
也無所謂… 我要加油再加油 ha

身高:154  cm
目前體重:47.2  kg

目前大腿圍:50cm
目前小腿圍:33.5cm
  • 11/05 (減重第22天)

    早上量的體重:44.0 kg (-0.4 共計-3.0 kg)
    晚上量的體重:44.6 kg (-0.4 共計-2.6 kg)

    目前大腿圍:47.8cm (-0.0 cm 共計-2.2 cm)
    目前小腿圍:33cm (-0.0 cm 共計-0.5 cm)

    早餐:土司一片 火腿肉一片 荷包蛋一顆
       無糖綠茶一瓶 
    午餐:蘆薈無糖綠茶700cc 鮪魚手卷一份
    晚餐:三合一麥片一杯 富士蘋果一顆 
       

    運動:左右側邊抬大腿各60下
       大腿運動80下
       小腿運動60下
       臀部運動60下
       腳踝運動80下
       搖呼拉圈1500下
       踩空中腳踏車1000下
       拉筋


    這禮拜大小腿的數字
    就和貓的體重一樣 毫無進展 …泣

    雖然如此 but
    明天仍要加油 ha
    相信持續總會看見結果  :)  加油!!
  • 抱歉

    最近都很忙很忙
    忙到到家連開機的力氣都沒有
    就直接倒下睡死

    看見體重有些許下降
    真的很開心:)
    因為很不想看見那些不愛好我的人的嘴臉
    所以想以我自己的方式減重
    我沒有貓這種量大小腿尺寸的毅力
    只要看見我的體重下降就很開心
    雖然也許只是水分上的改變
    但近期如此就很開心

    po今飲食
    早:花生麵包半個
          布丁麵包1/3個
          梨子一顆
          黑糖薑糖+牛奶半杯
    下午:纖麥餅乾四片
              蘋果半顆
    晚上:百葉半片
              黑豆干半個
              芋頭翹1/3個
              傑克巧克力酥約7塊
              布丁1/2個
             
    呃...晚餐又又又破戒了
              我到底在幹嘛!?
  • 11/06 (減重第23天)

    早上量的體重:43.8 kg (-0.2共計-3.2 kg)
    晚上量的體重:44.6 kg (-0.0 共計-2.6 kg)

    目前大腿圍:47.8cm (-0.0 cm 共計-2.2 cm)
    目前小腿圍:33cm (-0.0 cm 共計-0.5 cm)

    早餐:三合一麥片一杯  自然的麥一包(15g小包裝)
       海苔蘇打餅二包(小包裝) 
    午餐:瓜仔肉便當一個(瓜仔肉飯一碗 香腸薄片二個片
       淹黃瓜一片 花椰菜三口 高麗菜三口
       玉米蛋四口) 無糖綠茶一杯
    晚餐:桂格綠茶麥片一杯 硬柿子一顆 無糖綠茶一杯 
       

    運動:左右側邊抬大腿各120下
       大腿運動160下
       小腿運動120下
       臀部運動120下
       腳踝運動160下
       搖呼拉圈2000下
       踩空中腳踏車2000下
       拉筋


    終於看到43 ha 感動~>"<
    but 明天回到44的機率還蠻大的
    畢竟今天中午吃了便當 
    (新陳代謝正差的時候…吶喊中)
    原本是想吃滷肉飯加滷蛋的
    可是愛的那間今天沒開  泣

    神啊!明天別胖了…

    最近愛上了麥片
    打算早晚都喝
    還有蘇打餅 ha
    自然的麥小包裝熱量約81卡
    另一種海苔蘇打餅 一包是44卡
    綠茶買了茶包來泡 是熱的
    好愛綠茶 XP
  • 蜜桃:

    沒關係 ha
    妳工作那麼忙碌
    but 身體一定要照顧好
    不然貓會擔心

    傑克巧克力酥約7塊
    ↑這個…

    會有量大小腿尺寸的毅力
    其實是因為貓很想要有瘦瘦的腳
    這陣子體重沒動靜
    so 尺寸也沒小 還蠻難過的…

    貓明天會繼續加油!
    蜜桃也加油 :)
  • 怎麼忍不住多吃了一個燒餅
    燒餅熱量230~250

    完全就是
    吃不飽熱量又高的食物 …~"~

    今天又是 44.0
    還多吃燒餅
    看來明天回不去43 
    再來又是寶貝回來的日子
    體重可能會大暴走
    唉…超傷心。

    怎麼就是忍不住嘴殘
    真是自找罪受
  • 11/07 (減重第24天)

    早上量的體重:44.0 kg (+0.2共計-3.0 kg)
    晚上量的體重:44.4 kg (-0.0 共計-2.8 kg)

    目前大腿圍:47.8cm (-0.0 cm 共計-2.2 cm)
    目前小腿圍:33cm (-0.0 cm 共計-0.5 cm)

    早餐:三合一麥片一杯    自然的麥一包(15g小包裝)
       海苔蘇打餅二包(小包裝) 
    午餐:燒餅一個(未加料) 鮪魚三明治一個
       無糖綠茶一杯
    晚餐:桂格濃鮮奶麥片一杯 無糖綠茶一杯 
       

    運動:左右側邊抬大腿各60下
       大腿運動80下
       小腿運動60下
       臀部運動60下
       腳踝運動80下
       搖呼拉圈1500下
       踩空中腳踏車1000下
       拉筋

    體重又回到44
    心情有小 Down 了一下
    然後又是管不住的嘴
    真不知道自己在做什麼

    希望明天能回到43
    思考著寶貝回來後該怎麼吃
    在寶貝家 吃了會胖
    不吃又感覺很沒有禮貌
    心煩…

    這兩天感覺很累
    整個就是想睡
    明天來補一下眠

    明天也要努力 ha
  • 看見體重沒進步
    整個就很嘴殘
    今天又吃了一個甜的燒餅

    貓  <- 天啊… 妳到底在想什麼 想胖死就是

    明天就是寶貝回來的日子
    體重定會直直上升
    要胖真是容易 要瘦真是困難

    心情差…整個就是煩

  • 我也要來加入你們減肥的行列
    ^^  現在的我好胖阿 
    為了可以美美的穿衣服
    還有不想跟男友站在一起  顯的很自卑
    所以我決定要減肥    我希望是在12月底成功瘦身
    我目標是43公斤
    目前體重50左右吧 
    我身高160初...不太清楚是160幾
    但是就...160左右  也沒多高^^
    我們大家一起加油    努力減肥

    貓:
    最近小紅來  可能再過個兩天就走了
    貓說的黃金期是指...小紅來的階段嗎?
    還是走之後  有點搞混掉囉...?
    貓每天都作好多運動喔  真強 
    要是我一定沒辦法 
    因為晚上要讀書(夜校)所以回到家10點多了
    都想到才做  ...少吃還要配合多運動才會瘦~"~
    可惜我只想要少吃就好    運動對我來說  懶....

     

    對了你們量體重都是裸秤嗎
    還是穿著衣服呢??

    說一下我今天吃的東西好了
    11/08

    早餐:3角型土司+一杯中杯豆漿(我媽買好的  那個土司就
    是早餐店做好的那種  豆漿有糖)

    中餐:半碗湯+青菜一碗

    晚餐:打算不要吃 

    哈哈  今天吃好少    現在就開始餓了 
    不過我要撐過去.....
    希望明天也可以吃的少少    >  <
    想要快點看到成效...呵呵



    大家一起加油辣!!  一定會成功低

    我的暱稱很白痴  因為打好多都不能用
    這個居然可以    哈哈  好好笑ㄡ!
    可惜不能改暱稱了    真是討厭
    你們可以叫我.笨笨.就好了^^

  • 笨笨:

    安 :)
    這個版其實並沒有很熱鬧
    如果妳不嫌棄的話
    很歡迎妳的加入 ha

    黃金期是指
    小紅走後的那一個禮拜

    配合黃金期
    效果真的會不錯
    貓從以前就是在黃金期時減最多
    也有不少相關報導
    像貓現在就是處於
    小紅要來之前 新陳代謝最差的時候
    因為這樣 整個體重很卡
    心情也很差 … orz

    160左右 ha
    真好 XD
    貓很想要這個身高

    運動 <- 貓是分早晚來做
    早上五點起床 先做一半
    睡前再把剩下的另一半做完
    因為知道睡前要一次做那麼多運動
    絕對是無法持之以恆
    現在又是冬天 
    貓有時候也會做到一半就想偷懶
    可是想到第二天的體重
    又有堅持的動力

    不管後來妳會不會留下來
    貓都希望妳也能成為大瘦子
    一起努力 :)
  • 哇~
    看你們都好努力!!!

    不知道
    能不能一起加入版版?!


    身高  157
    體重  52

    一直都這樣胖胖的
    國中後就沒在4字頭了...

    希望能跟你們一起努力

    45KG  一直是我想達成的目標!!!

    希望大家能一起分享感想  ˊˇˋ
  • 11/08 (減重第25天)

    早上量的體重:44.0 kg (-0.0共計-3.0 kg)
    晚上量的體重:44.4 kg (-0.0 共計-2.8 kg)

    目前大腿圍:47.8cm (-0.0 cm 共計-2.2 cm)
    目前小腿圍:33cm (-0.0 cm 共計-0.5 cm)

    早餐:三合一麥片一杯        自然的麥一包(15g小包裝)
       海苔蘇打餅二包(小包裝) 
    午餐:甜燒餅一個(未加料) 鮪魚總匯一份
       無糖綠茶一杯 糖醋肉一塊
    晚餐:三合一麥片一杯 無糖綠茶一杯 
       

    運動:左右側邊抬大腿各120下
       大腿運動160下
       小腿運動120下
       臀部運動120下
       腳踝運動160下
       搖呼拉圈2000下
       踩空中腳踏車2000下
       拉筋

    不知道是小紅要來 還是沒有便便
    亦或是體重很卡…整個心情就是很差
    今天中午又在亂亂吃
    看來明天的體重 一定會大破44.0上升
    究竟在想什麼… 煩 ~"~
  • 閃閃:

    安  :)

    歡迎妳的加入
    but 這個版不似其它版熱鬧
    如果不介意的話
    就一起努力  ha
  • 貓~
    抱歉
    最近真的都很忙
    所以都沒有準時上來po飲食
    但是我還是有克制

    看你居然一早五點起來運動
    蜜桃我不睡到八點是不會起床的
    (8點半上班,路途約五分鐘)哈
    也許我把自己生活的太急迫
    才會都無法順利排便
    所以都要靠克寧順暢奶粉來恩恩
    運動因為之前幾乎每天都去健身房
    很認真的運動是沒錯
    但是反而讓自己更餓而吃了不少宵夜
    現在改變運動期間
    一、三、五就好
    效果真的比之前好很多
    因為我會有想反正已經運動
    多吃一點沒關係的人
    好糟糕...
    看你體重一天一天的降
    真的很為你開心
    目前我就先不要求自己體重
    不要亂吃零食就好了
    你要繼續加油唷
    乖~
  • 蜜桃:

    貓正在尋找
    能幫助便便的方法

    ↑實在是很困擾

    其實試過很多方法
    but 一兩天後就免役
    馬上沒效 …汗
    (我的腸胃有免役力)

    減肥當然是
    要找適合自己的方法
    不管妳怎麼做
    貓都尊重妳的想法
    but 有空就多多上來看看貓
    會想妳的  ha …>///<

    順便一提 貓的體重
    己經很久沒下降過
    整個就是很傷心 ~"~
  • 貓:
    你可以早上空腹喝一杯溫開水  ..要溫的唷^^
    這樣子對身體好  也比較容易排便^^
    不然喝看看優酪乳押..
    多吃綠色蔬菜類的東西  有纖維  會比較好排便吧
    感覺你吃的東西  綠色蔬菜類偏少^^  可以多吃點..

    體重沒掉沒關係  減肥到一個程度都會這樣  卡住
    過幾天可能就開始掉了^^  不要灰心唷
    我之前減肥有時候就是因為都沒掉體重  ...
    讓我很氣餒  跑去亂吃  結果...哈哈  體重就回來了
    所以始終沒有減肥成功  ....
    所以  還是要努力持之以恆 
    胖子不是一兩天造成的  所以瘦子也是..@@
    加油  加油 GO



    我下星期就要期中考了 真是有夠煩的
    老師出的範圍太大  不知道怎麼看  很糟糕
    重點是..我還看不懂=  =  都原文書...
    我現在頭一個兩個大    快氣死囉...

    而且最近跟男友很少見面  讓我好困擾
    想見  但是見不到  彼此都有事情  根本沒時間
    而且我男友又不喜歡太黏  導致現在好像老夫老妻一樣
    一個月  相處時間可能不到四次  好慘...
    我真不敢想像  以後他要是去當兵 
    我會不會更痛苦...  現在我就好痛苦  =  =
    很想他  但是卻沒辦法....><


    哈哈...我只是抒發一下自己的心情而已
    你們應該有點無言吧    呵呵
    不要理我  ^^  好像笨蛋唷.....

    不過大家還是要努力  朝瘦子方向前進
    乾巴茶....^O^



  • 昨天晚餐我沒偷吃唷=  =硬撐著 
    我週遭一直有人吃東西  引誘我
    周邊的人吃東西  很容易就跟著吃了
    所以真的要很有毅力  ><
    下課回家趕快去睡覺  ㄏㄏ  降子才不會破功





    今天是可愛的星期五  明後兩天就是週末囉
    可以放鬆一下心情    不過大家要小心 
    不要因此而亂吃了    降子之前的努力就白費囉
    瘦下來  再慢慢享受美食^^
    祝大家有個愉快的週末...嘻嘻..
  • 11/9  (五)

    晚上52KG


    早餐:  一個手掌大的火腿麵包

    中餐:  紅豆薏仁一碗 

    晚餐:  水煮高麗菜  (2碟)  、魷魚羹湯半碗

    茶�王綠茶500CC 
    水1200CC

    我下禮拜也要期中考了
    希望大大考的好喔~

    最近胃不太好,胃常常會痛會悶
    偶爾還會有胃酸分泌過多的感覺

    大家加油摟~
    用要抑制力克服  ˊˇˋ

    我想問一下~
    請問有人知道電子磅秤一台大該多少錢嘛?!
  • 笨笨:

    貓會多吃一些蔬果的
    其實 多吃蔬果這個方法
    貓也試過 ha
    還有過一天喝水3000CC
    結果全都是
    剛開始的時候有效
    沒幾天就沒fu …汗

    期中考 <- 辛苦 妳要加油 ha
    原文書 OMG
    貓已經畢業一年快二年
    很久沒考試 but 為妳加油!!

    和男友少見面
    那感覺真的是不好受
    可能是貓太愛撒嬌
    so 是黏黏派  >///< ha
    偷偷的透露一下
    當初貓的男友去當兵時
    天天都是以淚洗面
    其實多點自己的時間也不壞
    重點是他要對妳好
    相信愛情 相信妳自己 :)

    笨笨 沒有關係
    有心事說出來會比較好
    貓不會介意
    重點是妳要開心 XD
  • 閃閃:

    妳也考試 ha
    那貓也為妳加油 :)

    握手 <- 貓最近胃也很糟

    其實 貓覺得
    閃閃妳的魷魚羹湯
    可以改到中午喝
    因為晚上的新陳代謝很差
    羹湯類熱量很高

    茶 貓好愛 ha
  • ↓ 以下是限制級 千萬別學習

    11/09 (減重第26天)

    早上量的體重:44.0 kg (-0.0共計-3.0 kg)
    晚上量的體重:沒量 

    目前大腿圍:47.8cm (-0.0 cm 共計-2.2 cm)
    目前小腿圍:33cm (-0.0 cm 共計-0.5 cm)

    早餐:三合一麥片一杯 自然的麥一包(15g小包裝)
       海苔蘇打餅二包(小包裝) 
    午餐:紅豆包一個 鮪魚總匯一份
       無糖綠茶一杯
    晚餐:三合一麥片一杯 

    宵夜:蚵仔煎半份 臭豆腐四塊 紅豆牛奶冰半盤
       麥香魚堡三口 麥當當薯半包 雞排兩口
       炸甜不辣五塊 梅甘薯一份 肉包一個
       無糖豆漿一碗  
       

    運動:左右側邊抬大腿各120下
       大腿運動160下
       小腿運動120下
       臀部運動120下
       腳踝運動160下
       搖呼拉圈2000下
       踩空中腳踏車2000下
       拉筋

    昨天是44的第三天
    這是26天來的第一次大放鬆
    隨著 努力克制住後體重卻不降
    貓的脾氣愈來愈差
    so 貓決定
    讓自己放一天假

    吃完以後 
    整個心情超滿足 ha
    也知道今天一定會胖
    過幾天小紅就會來
    貓要火力全開

    其實 說那麼多
    一方面是放鬆自己
    一方面是因為陪我家寶貝
    大家不要學習 ha
    從今天起 貓仍會繼續努力 :)

    大家都加油!!

    to 蜜桃:
    sorry 貓不乖
    還沒42就亂亂吃
    but 心情真的好很多
    後 貓還會繼續努力
    屁屁給妳打 ~"~ <- 壞貓貓
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