減肥日記 / 減肥日記PO出來才能警惕自已~5/2start

減肥
飲食均衡很重要，
不然很容易把身體搞壞，
我曾經兩個月三餐只吃水果和水煮蛋、白吐司，
是學一個女藝人(忘了她的名字)的減肥方法，
她好像是瘦了十幾公斤的樣子
結果~~~~
兩個月
瘦了六公斤，
也停了兩個月的MC，
一整個不健康~
MC沒來真的是嚇死我了~
還特別跑去看醫生~
所以嘍~
我決定好好地實行我的健康減肥計畫~
將每天吃下肚的食物PO出來~
也會學習軟糖公主食譜，
加油了~~~~
為大家加油，
也為了讓自已更自信而加油!!!!

小鯨

2007-05-30 09:07:12

Dear 大頭玲＆Secreat:)

好開心喔~~~~
大頭玲妳回來了~~~~
真的!!!!
這幾天我都在亂吃東西，
心慌慌~
有時候早上和中午不太敢吃，
可是晚上餓昏了，都亂吃~~~~
但是這樣子好像更容易胖>"<
吃太多東西了~好心虛~
都不太敢把吃的食物PO上來了~
不過，我後來還是有上來PO啦!!!!
妳說的那篇新聞我有看到，
真的很可怕吶~
難怪我同事之前要減肥的時候，
一直提醒自已水果也是容易胖的，
她說因為水果的糖份高，
而且果醣比較容易吸收，
吃太多的話反而會肥~
看到這一則新聞~
我媽還說:那以後我只能吃芭樂了~
因為芭樂的醣份比較沒這麼高~
唉~
怎麼會這樣~
基本上，不甜的水果我是不吃的~唉~
人生啊~

我有去妳介紹的熊本舖下標，
我先取試用品~
昨天吃了一顆~大約下午快兩點的時候~
我的天啊~
效果很驚人耶!!!!
我大約在八點多的時候有上一次廁所，
下完課，十點多的時候~
回到家肚子隱隱做痛~(但不是很痛的那種，是想大便的痛)
然後~~~~
我覺得我把消化道裡的東西都清空了~
好舒服啊~
Secreat可以試試看~
建議妳先拿試用品~
每個人的體質不一樣~
效果也會不一樣~
對我是真的很有效~
只是我怕會像每朝健康綠一樣~
所以妳還是先試用看看~
有效再說~
呵呵呵呵~~~~

0

回應

檢舉
大頭玲

2007-05-30 10:25:32

今天早上還是鼓起勇氣

站上體重計

哇∼重了一公斤＞＜

要加油加油了！

小紅快點來∼∼

P.S 那個梅子很有效厚！剛吃會覺得上超多的
　　但別忘了要多喝水喔！加油！

0

回應

檢舉
小鯨

2007-05-30 11:31:05

2007/5/29(三)

早餐：
芭樂一顆、芒果一顆

午餐：
芭樂一顆、五穀餅二包(四片)

晚餐：
胡椒餅一個+蘋果醋一杯(500cc)

便便：２

對了，
大頭玲我想請教妳~
就是這個梅子可以天天吃嗎？
會不會吃到最後就沒有效果了呢？
或者是天天吃~天天拉~
對身體會不好呢？？？？

0

回應

檢舉
大頭玲

2007-05-30 13:54:52

TO 小鯨

我個人是覺得不要常常吃
有需要再吃　效果會比較好
常吃的話　肚子痛的時間可能就會變的不一定

我有一陣子常常吃　幾乎每天都吃一顆
久了　我發現　雖然每次都會上
但時間變的很難拿捏
而且上的量也沒久久吃一次來的多和正常
有時會變成拉肚子
我在想說　會不會是腸子裡沒啥東西（怎麼可能）
然後又一直在攪動　所以才會拉肚子吧！

但一但吃很多東西　再吃
就會很有成就感　哈哈∼∼

0

回應

檢舉
嘟嘟兔

2007-05-30 19:49:44

哈囉!大家
我是嘟嘟兔
最近越來越胖
感覺這裡的人都好有毅力
真的很佩服大家
可以一起加入你們減肥的行列嗎??

0

回應

檢舉
大頭玲

2007-05-31 09:38:08

TO 嘟嘟兔：

歡迎你的加入喲！

一起加油嘜！

要確實記綠飲食

還有體重變化喲！

0

回應

檢舉
小鯨

2007-05-31 10:50:12

嘿呀嘿呀~~~~
嘟嘟兔歡迎妳~歡迎~歡迎~歡迎~
要記得上來PO飲食記錄喔~
有什麼問題也可以提出來，
大家一起討論~
這樣減肥才不會太無聊~
也不會半途而廢~
重點是
每天都要記得上來PO進食記錄喔~
我有時候吃太多，
也會很懶的打~很想偷懶~
但是看到夥伴們都很有心~
也會注意我的飲食~
心中很感動~
所以，
我還是會確實的把一天當中所吃的食物PO上來，
其實~這樣就有達到警惕自已的目的嘍~
一起努力吧~
我們現在有四個人了耶~
開心~

0

回應

檢舉
小鯨

2007-05-31 10:56:34

2007/5/30(三)

早餐：
芭樂一顆、芒果一顆
午餐：
芭樂一顆、五穀餅三包(六片)、黑炫風脆迪酥3/4包
晚餐：
和風雞肉白醬義大利蝴蝶麵一份

犯了一個大錯~
又吃太多餅乾了~
晚上還吃了熱量有點高的義大利麵，
飽到不行~
不能一直犯錯下去呀~
小鯨清醒清醒~快醒醒~
好可怕~我們老闆又買了起士蛋糕要我吃~
怎麼辦~我的耳邊有一隻小惡魔和小天使~
快人格分裂了
哇~救命呀~

0

回應

檢舉
嘟嘟兔

2007-05-31 18:05:27

to 大頭玲、小鯨、Secret

謝謝你們讓我加入
這種大家一起努力的感覺真好!

雖然我的體重離你們還有一大段距離(54kg)
不過我會好好努力趕上你們的
大家加油加油!!

0

回應

檢舉
嘟嘟兔

2007-05-31 18:11:33

先來po上今天的

減肥第一天5.31→54kg
目標6月底前→50kg(好像有點困難..orz)

早餐：統一四物飲、巧克力派一個(160cal)、蘇打餅六塊

晚餐：7-11烤布丁、蔓越莓汁、銅鑼燒

今天早餐很晚吃
所以就當早午餐一起吃
晚餐也就延後一點
好怕晚上又會餓喔~~

明天就是謝師宴
而且還辦在晚上
對於我真的是很一大折磨啊~~

0

回應

檢舉
大頭玲

2007-05-31 19:56:35

96.05.30(三) 食譜

早：咖哩雞腿三明治1份
御茶園抹茶奶綠1瓶(174)

午：龍蝦沙拉御飯糰1個(213)

晚：炒A菜
蕃茄炒蛋
炸旗魚6塊

運動：跳繩1000下
側抬腿30下
抬腿30分鐘
舉手15分鐘

水量：早→白開水(500)+枸杞茶(500)+La Sort(500)=1500
午→白開水(1000)+油切果茶(500)=1500
晚→油切果茶(500)=500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3500 C.C

便便：2

0

回應

檢舉
大頭玲

2007-05-31 20:06:06

今早量體重　高興了一下　輕了1kg

但離我的最低記錄還有0.6kg

可惡的是　

今天我們公司的業務竟影射我愈來愈胖

他是瞎了喔！明明就瘦了　哪有愈來愈胖

大家都說我變瘦了　只有他說我胖　真是嘴賤　哈！

不過　更燃起我的慾望

今天要加倍努力　讓他無話可說　哼！

0

回應

檢舉
大頭玲

2007-06-01 00:45:15

96.05.31(四) 體重：51.8kg、體脂肪：19.5%

96.05.31(四) 食譜

早：??雞腿三明治1份
御茶園抹茶奶綠1瓶(174)

午：香蔥雞絲御飯糰1個(190)

晚：炒大白菜
炒龍鬚菜
炒鯊魚

運動：跳繩2000下
抬腿30分鐘
舉手15分鐘

飲料：每朝健康綠茶1瓶

水量：早→蜂蜜水(500)+枸杞茶(500)+油切果茶(500)+白開水(500)=2000
午→La Sort(500)+白開水(500)=1000
晚→白開水(500)=500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3500 C.C

便便：2(拉肚子)

心得：今天受到刺激，很努力的給它跳個2000下，不過懶
的做伸展運動，不知是老了(虛歲25)，還是怎樣，
總覺得動幾下就覺得好累，唉呀呀！真糟糕，而且
　　　我的小紅也快來了，肚子有點給它隱隱作痛咧！
　　　還拉肚子，為啥小紅快來時都會拉肚子咧！奇怪！

0

回應

檢舉
大頭玲

2007-06-01 00:51:44

補充：

因為我們公司的女生體重都在50kg以下

所以我就成為全公司最胖的

每次去公司就覺得自己怎麼這麼胖

所以一直有個目標

不想成為全公司最胖的女生

這樣那個臭業務就無話可說　

沒有理由再說我胖了

加油！！

0

回應

檢舉
大頭玲

2007-06-01 01:03:37

剛在奇摩看到的新聞喲！參考一下！

★1天吃2顆奇異果　有助排便順暢

生活訊息，最新的醫學研究顯示，每天吃2顆奇異果，有助於改善便秘問題。

研究表示有1/5的民眾為便秘所苦，尤其又以女性為多，不過若是每天食用2顆奇異果，有近一半的人，會有顯著改善；醫師就表示，因為奇異果含有豐富膳食纖維，以及特有幫助腸道消化的營養元素，所以對於改善擾人的便秘，確實有幫助！

P.S 奇異果 1個(80克) 39卡

0

回應

檢舉
小鯨

2007-06-01 09:23:04

Dear 大頭玲~~~~

別理他~
有些人就是這樣~
別讓他打擊到我們~
我們有一個女業務也是這樣~
就是有大頭症~
明明自已又沒有多好，
可是都把別人講的很低下，
真不曉得她的眼睛是長到那裡去了！
所以說妳們家和我們家的業務可能都是瞎了~呵~
要加油喔~
努力瘦下來讓他無話可說~
對了~
我也是虛歲25耶~
可是好心慌喔~
感覺我也才剛出社會沒多久，
馬上就變成輕熟女了~
青春呀~青春~
我不想要25歲啦~

0

回應

檢舉
小鯨

2007-06-01 09:40:09

2007/5/31(四)五月的最後一天呀~

早餐：
一顆芒果

午餐：
口卡啦雞排便當
起士蛋糕一片

晚餐：
芭樂一顆

終於還是受不了誘惑~
吃了一片起士蛋糕~
大家都吃的津津有味的，
尤其是我們老闆~
這是我們老闆從台北的蛋糕店宅配下來台南的，
雖然先前我就有吃過了，
但還是忍不住~
嗚嗚嗚嗚~~~~
我的中餐少說就吃了快一仟大卡了吧!!!!
心寒中~~~~
今天早上量體重果然又回到了49.多KG~
嗚~~~~
我有時候吃太多呀~
都會消化不良耶~
就像是中午吃的食物，
一直到了傍晚六、七點，
肚子還是漲漲的~
我的消化好像變差了，
這樣好像更容易變胖的感覺~

我要把蛋糕都消滅啦~
該是努力吃些有營養的食物了啦~
我以前超愛吃奇異果的~
酸酸甜甜的~好好吃~
聽很多人說過奇異果的好處~
沒想到原來還可以改善便秘~
呵~我也要開始來吃奇異果了~

0

回應

檢舉
大頭玲

2007-06-01 13:26:07

TO 小鯨 & Secreat：

我也不知奇異果有沒有效
是剛好看到新聞有說
試試看囉！哈！

我昨天有去買每朝健康綠茶
喝完第一天　咦！沒啥感覺　哈！
今天再試一下
有時候一直在意肚子反而會更不想上
真是討厭

小紅快點來啊！
小紅來前肚子都脹脹的　很討厭內！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

小鯨
那你不就跟我同年　72年次的嗎？
我也是剛出來工作快2年而已
覺得還沒賺到什麼扣扣
但現在又被我男友的家人逼婚(他大我5歲)
唉∼覺得都還沒賺到扣扣咧！
你在台南哪裡工作啊！
真怕以後嫁去台南會很難找工作？

0

回應

檢舉
嘟嘟兔

2007-06-01 15:12:40

to 大頭玲

天呀~你們公司女生都在50kg以下
那我在你們公司人眼中
啟不是大肥豬一個
總之
不管業務怎麼說
我們就是要憑這骨氣
達到我們的目標
加油加油!
不過最應該加油的好像是我吧...^^"

吃奇異果可以排便阿~
那改天買來吃吃看好了
希望能改善一下排便不順

0

回應

檢舉
大頭玲

2007-06-01 15:37:45

★嗯不出來...每天2顆奇異果　連續4週4.5成的人便秘改善

有研究指出，每天食用2顆奇異果，連續4周，4成5的人便秘情況獲得改善。負責這項研究的台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳指出，因為奇異果中特有的含硫蛋白分解酶，可促進腸胃蠕動，每100公克便含有3.4公克的膳食纖維，還比香蕉含量多出一半。

這項研究共招募70位受試者，包括54位便秘型大腸激躁症患者與16位健康受試者，平均年齡為28.4歲，其中將大腸激躁症患者隨機分為安慰劑組及奇異果介入兩組；健康者則全數為奇異果介入組。

奇異果介入組每天食用2顆奇異果，連續4周、安慰劑組則每天攝取2顆安慰劑，並且均定時記錄排便狀況及糞便特性，研究結果顯示，4成5患者在每天2顆奇異果、食用4週之後，便秘情況獲得改善。包括受試者腸道蠕動時間增快，糞便停留於腸道時間從42小時縮短為 35小時左右；排便次數從每周3次改善為4次；原本乾硬的糞便也呈現濕軟狀態。

台北醫學大學附設醫院消化內科主任張君照指出，大腸激躁症原因目前尚不清楚，但主要與大腸的蠕動及感覺神經不協調有關，可能來自日常生活中的壓力、食物、飲料及其他藥物，食物中又以酒精、咖啡、碳水化合物、巧克力奶製品及油脂類食物最易導致。患者又以女性居多。

劉珍芳說，奇異果中含有豐富的膳食纖維，具有高度保水性，有助於產生軟糞便及幫助排便，可促進結腸中細菌繁殖，增加糞便重量；此外，裡頭特有的含硫蛋白分解酶，也能幫助腸胃蠕動，與民眾最常食用來幫助解便的香蕉相比，其每100公克僅含1.6公克的膳食纖維，僅為奇異果3.4公克的一半，且香蕉熱量又比奇異果高出2倍之多。

劉珍芳指出，奇異果中富含維生素C與 E、膳食纖維、β胡蘿蔔素，以及鈣、鎂、胺基酸等營養成分，過去研究指出每天2顆奇異果除能幫助入眠、降低動脈硬化發生外，現在還發現能改善便秘。但不論如何，她也強調，維持均衡飲食與規律生活，就是身體健康的不二法門。

P.S 哇~奇異果竟然比香蕉還要有效，而且熱量又低，看來要試一下囉！

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 減肥日記PO出來才能警惕自已~5/2start

更多文章

更多討論

精選試用心得