減肥日記 / prettywoman diet log part II

這是我的第二版減肥日記了囉~

希望自己在這一版結束前~
可以達成自己設定的目標 47公斤

目前還是決定實行軟糖公主的食譜為主
再次實行的週數目前是 W2.1

*******************************************
WW1 1/29 ~ 2/04 {53.5-52.7} (-0.8kg)
*******************************************

新版新希望~
希望在期待與努力中達成目標 ~ 47公斤 ~

prettywoman

2007-03-18 22:46:29

*日期：3/18
*週期：w6.7
*體重：沒量
*體脂：--
*早餐：無
*午餐：咖啡牛奶加巧克力條二條
*晚餐：高心菜一碗加六個火鍋料,花生一把
*運動：仰臥起坐五十下及蹲站100下
*喝水量：1000cc
*恩恩：一次
*心情小記：今天小紅似乎要來不來似地
約一週沒吃中葯又開始反常了嗎?
="=

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恩恩媽咪

2007-03-19 10:04:45

==日期：3/16 W1.3
==體重：沒量
==早餐：忘了
==午餐：稀飯2碗+條瓜--因為女兒在拉肚子-好像現在很流行ㄋ
==晚餐：1杯咖啡+幾塊餅乾--晚上女兒要上課來不及
==宵夜:1碗燙清菜
==運動：無
==喝水量：1400cc

==日期：3/17 W1.4
==體重：沒量
==早餐：2片土司
==午餐：1碗青菜
==晚餐：水果+一些零食-
==運動：無
==喝水量：很少沒記

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恩恩媽咪

2007-03-19 10:15:27

==日期:3/18 w1.5
==體重:沒量
==早餐:1份蔥抓餅--因為早上要去爬三峽的鳶山--

很久沒運動---很累但空氣不錯
==午餐:孩子剩下的便當約半個只有菜跟飯
==晚餐:有人請客吃薑母鴉,只吃高麗菜和2塊鴨肉+豆乾絲
+水果--很努力的節制中

當到了週末不用上班---生活跟飲食都會亂七八糟

所以每次的減肥計劃都無法完成,這一次一定要堅持了

週末多吃的部份---星期一二補回來---所以今天一定要少吃一些---多吃青菜吧^^

一定要想辦法找時間運動了--不然新陳代謝太差ㄌ

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prettywoman

2007-03-19 14:17:14

恩恩媽咪,

我也同妳一樣
一到假日就很容易亂了飲食表
所以在上班的時段�
我都會儘量地少吃
而且還會注意到運動呢...

加油~
我們這次一定要成功 *~*

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bode

2007-03-19 17:06:29

pretty woman & 恩恩媽咪~

上來替你們打氣囉！....

我當初減肥也是，一到假日整個飲食就大亂，不過沒關係...
如果真ㄉ沒辦法控制，那麼就利用平常上班ㄉ時候來調整就好ㄌ...
這樣其實也不太會容易胖ㄉ！....
只不過要堅持下去就是ㄌ，千萬別因為假日就慌ㄌ手腳，如果正常日能夠堅持下去，也是會變瘦ㄉ！
加油喔∼

pretty woman∼
如果水腫ㄉ很厲害ㄉ話，就吃清淡一點吧！...
加油喔！...

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恩恩媽咪

2007-03-20 09:01:45

==日期:3/19 w1.6
==體重:53.9---(-0.1)
==早餐:1個蘋果
==午餐:半碗飯+2碗高麗菜+1碗玉米濃湯
==午茶:2片土司
==晚餐:1杯咖啡
==宵夜:一些燙青菜+5-6個火鍋料+1杯豆漿
==水量:1000cc左右

感覺上吃不多怎麼體重還沒降下來了,難到跟我吃宵夜有關嗎??可是晚餐常常來不及吃---該如何解決呢??

還是真的沒運動??一定想辦法找時間動一動

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prettywoman

2007-03-20 09:52:34

hi bode,

謝謝妳不時地上來給我們加油打氣呢~
我一定要加油才行
上週的進度始終沒有前進
再不加油
可能又要退回原點了
>"<

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prettywoman

2007-03-20 10:04:01

*******************************************
WW1)1/29 ~ 2/04 53.5-52.7}..(-0.8kg)
WW2)2/05 ~ 2/11 52.7-52.3}..(-0.4kg)
WW3)2/12 ~ 2/18 52.3-52.0}..(-0.3kg)
WWX)2/19 ~ 2/25 52.3-53.3}..(+1.3kg)..恐怖的年假
WW4)2/26 ~ 3/04 53.3-53.0}..(-0.3kg)..
WW5)3/05 ~ 3/11 53.0-52.5}..(-0.5kg)
WW6)3/12 ~ 3/18 52.5-52.3}..(-0.2kg)
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日期：3/19
*週期：w7.1
*體重：沒量
*體脂：--
*早餐：咖啡牛奶,鳳梨三塊
*午餐：香蕉一根加兩個奇異果
*晚餐：高心菜一碗加湯圓一碗
*運動：抬腿各一百下及蹲站200下
*喝水量：2000cc
*恩恩：一次
*心情小記：最近天氣陰陰地
真讓人討厭
也令人在放鬆時特別想吃東西....慘字可形容

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prettywoman

2007-03-21 13:33:30

日期：3/20
*週期：w7.2
*體重：沒量
*體脂：--
*早餐：咖啡牛奶,香蕉一根
*午餐：鳳梨四塊.咖啡一杯
*晚餐：高心菜二碗加火鍋料一碗,綠花椰菜一碗, 巧克力二小條
*運動：蹲站200下
*喝水量：2000cc
*恩恩：一次
*心情小記：小紅真的來了
所以特別想吃甜的
於是乎就給它吃下去囉....巧克力 >"<

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bode

2007-03-21 16:48:25

恩恩媽咪~

千萬不要因為體重沒有減輕就放棄喔...
我想你有可能是因為吃宵夜ㄉ關係，所以體重才會降不下來...
如果真的餓到受不了ㄉ話，水果跟蔬菜是可以吃啦！（當然吹好就是喝流質ㄉ就好ㄌ...）
至於火鍋裡ㄉ餃類，就不建議囉！因為那個熱量超高ㄉㄛ∼
要加油喔！...
一定要撐過去！∼

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bode

2007-03-21 17:25:44

pretty woman~

雖然你這一陣子減ㄉ不多，但至少已經快把過年胖ㄉ部分打平囉！
看下來，成績也算是不錯啦！..
小紅來，就盡量不要減肥減ㄉ太激烈喔！
可以趁這段時間好好獎勵一下自己....
休息一陣子在出發喔！
恩∼不好ㄉ天氣，讓人沒有減肥ㄉ好心情，真是討厭！..
但想想，夏天也快接近ㄌ，一定要趁現在好好努力，夏天才可以穿美美ㄉ衣服展現好身材喔！
加油！
撐下去∼^^

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恩恩媽咪

2007-03-22 08:42:19

TO bode~~

謝謝你的加油,這條路上真的要有人隨時的提醒與鼓
勵的,我就是那種白天可以2餐不吃,但3-4點之後,就會開始覓食的人,常常不是餓的受不了而是嘴饞,所以才會失敗這麼多次~~這一次我一定要忍耐,慢慢減少吃宵夜的習慣,或是吃完宵夜努力做家事消耗熱量吧,只是早上會起不來了, 我一定要忍耐撐過去啦~~~

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恩恩媽咪

2007-03-22 08:50:32

==日期:3/20 w1.7
==體重:53.9-
==早餐:1個蘋果
==午餐:豬腸冬粉
==晚餐:雞排---
==運動:腳踏機 200下

==日期:3/21 w2.1
==體重:53.7-(-0.2kg)
==早餐:沒吃
==午餐:烤魚半片
==晚餐:咖哩+1碗湯

有運動+少澱粉類好像體重真的會輕喔

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恩恩媽咪

2007-03-22 08:55:46

to bode & pretty woman

我有問題想請教~~~

1.量體重得時間何時教為準確ㄚ~起床時??還是睡前

2.軟糖減肥不是7天有一個全素日嗎??一定要執行嗎??

3.還有什麼我一定要注意的細節呢??

謝謝啦~~

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bode

2007-03-22 17:34:31

恩恩媽咪~

我想我只能回答你第一點喔...
因為我不是採用軟糖ㄉ減肥方式，這個在請Pretty Woman回來你喔^^

就量體重這方面，我個人建議是早上，而且最好是固定穿同一套衣服量（也有有人是用裸秤ㄉ..）...這樣會比較準確！因為有時體重ㄉ增、減是會因為衣服ㄉ不同而有所差異ㄉ！....
當然早上量ㄉ話，我建議是『起床後，上完廁所在量』...
（因為體檢ㄉ時候都是早上在做體檢ㄉ..）

你可以參考看看喔！^^

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恩恩媽咪

2007-03-23 09:09:54

TO bode~~~

謝謝你的回答--我知了,下回我都起床後再量,

你說你不是採用軟糖ㄉ減肥法,那你是用那種方式ㄋ

你已經成功了是花了多久的時間ㄚ~~

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恩恩媽咪

2007-03-23 09:15:15

==日期:3/22 w2.2
==體重:53.7kg

==早餐:鳳梨+咖啡1杯餐前200CC的水
==午餐:半碗飯+A菜+一些湯
==午茶:早上未吃完的鳳梨
==晚餐:4-5片蘿蔔糕+一些湯
和女兒合吃一包可樂果
==喝水量:1000CC吧

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prettywoman

2007-03-23 09:34:13

hi 恩恩媽咪,

我可以提供妳我自己的方式喁
1.
我都早上起床後量地(只穿內衣褲喔...因這樣較輕啦)

2.
我現在是改善式的軟糖食譜啦
所以只是儘量以 3:1 的方式去吃
(也因如此我才瘦地較慢..但吃得較快樂)

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prettywoman

2007-03-23 09:38:12

hi bode,

謝謝妳的鼓勵及支持
最近小紅來了..

而且公司又較忙
所以心情多少都會受些影響

但今天好多了
不舒服的感覺依舊
但看到 bode 的安慰
心情頓然快朗許多

所以我要打起精神
好好減肥
以期待夏天的到來...

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bode

2007-03-23 13:49:30

恩恩媽咪∼

我採用ㄉ減肥方式，算是用我自己ㄉ方式ㄝ....
就是早餐、中午盡量吃ㄉ飽一點，然後約3∼4點後盡量不吃東西！（最晚不要超過5點啦，我減肥ㄉ時候，也會吃零食，因為戒不掉...但我會利用中午ㄉ時候吃）
有ㄉ時候晚上實在是憋不住ㄉ話，有盡量ㄉ少吃....
另外因為我個人很愛吃青菜跟水果，所以攝取ㄉ食物量中，比例算蠻高ㄉ....

剛開始ㄉ時候，我沒有運動！（因為我沒減肥以前是屬於肌肉型ㄉ女生，怕一動都會變肌肉....）
到後來，聽ㄌ別人ㄉ建議才又開始運動！但基本上都不算是劇烈ㄉ運動，應該算是伸展操吧！...
另外，我每天要喝2000CC左右ㄉ水，因為我容易覺ㄉ口乾！...
大概就是這樣吧！

我是從去年10月底開始減ㄉ，約一個月就瘦到原本定ㄉ目標ㄌ！（64.4-->58.1=6.3Kg）
後來又重新定ㄌ一個目標55繼續減，約12月中就又達成目標ㄌ！
最後又定ㄌ一個最終目標50Kg，在2月中完成ㄌ（過年前達成ㄉ！）....
不過這最終目標在減ㄉ時候，我很不認真，幾乎沒有依照自己當初訂ㄉ減肥方式在減∼晚餐吃ㄉ次數越來越頻繁....感覺自己一點都不像在減肥很像在維持體重！^^

目前體重維持在50.8∼51.5之中，算沒有復胖喔！（自己復胖ㄉ定義是胖3公斤才算喔！也就是53才算...）

這大概就是我ㄉ減肥過程喔！^+++^

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