減肥日記 / 目標:希望兩個月能由62瘦到50公斤^_^

本來想抽脂的…因為種種變數導致我暫時得放棄抽脂…>"<決定先靠自己減肥了….:p

我的目標:
3/13: 62.1kg
3/20: 60.5kg
3/27: 59kg
4/03: 57.5kg
4/10: 56kg
4/17: 54.5
4/24: 53kg
5/01: 51.5
5/08: 50

我希望能平均一個禮拜瘦1.5kg...因為我在03/09開始實行減肥從那天的64.5到今天早上量62.1共實行四天,掉了2.4kg...希望能照著我的目標走....我會加油的^_^

Quotation

2006-03-17 13:43:06

Dear 湯圓 ~

嗯~下禮拜二喔~太好嚕!到時候我們一起加油打氣喔!!!我第一個禮拜掉超快的!!!現在第二個禮拜從昨天復胖0.8之後,今天早上量有在掉回去0.4變成之前的61.9了…唉~~~>"<有點小沮喪>"<

好好喔!妳大腿細了…真羨慕^O^

今天天氣又變熱了…又一直流汗了….太好嚕~^O^

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小憨憨

2006-03-17 15:27:40

dear stelu49

呵呵謝謝你的加油唷^^
一起加油吧^^

因為我只有電腦所以我都是看著影片
在搖呼拉圈注意力超集中的啦
尤其最近都快看到完結篇
時間都過超快的

不過你超厲害的啦可以游1000m
我超久沒游泳了啦~~~
畢竟要去游泳超麻煩的
只有學校有泳池我看我還是搖呼拉圈吧

哈哈一起加油唷!!

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小憨憨

2006-03-17 15:32:41

Dear Quotation

呵呵加油呀^^
我最愛呼拉圈了很悠閒的就可以減肥
好好伸展你的肌肉酸痛應該會好多
之前我也是因為寒訓太操大腿也是受不了
還跑去看中醫針灸
運動完可以做做空中腳踏車還是抬腿
都可以幫助血液循環唷

記得在運動前喝多點水可以幫助代謝唷^^

我是運動前後都會拉筋(因為打球常受傷)
也可以保護身體還有讓身體放鬆唷^^

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小憨憨

2006-03-17 15:36:38

對了，我之前也有買軟式的他是真的頗難搖起來的
不過效果挺好的說可以幫助排便
而且除了除了搖呼拉圈他也可以用來拉手臂押
大腿壓有頗多作用的不過需要的空間挺大的
因為他搖起來會變成很長 ^^

一起加油吧!!

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Quotation

2006-03-17 16:29:13

Dear小憨憨~

哇~>O<看來我真的是運動白痴>"<我都不知道運動前要先伸展跟多喝水>"<難怪我只是開始運動,實際上也沒做多多…就痠痛到不行>"<看來真的是沒做功課了>"<

今天我會照著做的…謝謝妳喔~^_^

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2006-03-17 16:30:34

Dear小憨憨~

嗯~妳是外宿的學生喔?!所以用電腦看影片?真羨慕妳能外宿….>"<我求學階段都在台中…超羨慕妳們能離家唸書的>"<現在已經畢業粉久嚕!也不可能嚕~~~~>"<

年輕真好^O^

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2006-03-17 16:32:51

Dear小憨憨~

嗯~對呀!那種軟的我都搖不起來…>"<連一下都沒辦法說>"<真慘>"<

我今天會把他拿出來用做像妳講的伸展…真的是好方法….不然我還不知道它能幹麻??就真的是浪費錢嚕>"<
謝謝啦~^-^

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小憨憨

2006-03-17 19:24:36

Dear Quotation

那種軟的我也是一開始搖不起來
不過掌握要訣就比較好了
搖那個一開始要比較大力等他上了軌道
就可以輕輕搖了^^
對呀那個做伸展不錯你還可以把它用兩圈
然後套在大腿上坐在椅子上
然後讓大腿拉開然後慢慢合起來
這樣也可以瘦到大腿唷!!!
對呀我現在住在外面只有電腦的生活呵呵
有時候是挺無聊的不過很自由^^

一起加油吧^^

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小楦媽咪

2006-03-17 22:32:39

to.Quotation

今天騎腳踏車去想說去買褲子好了~

結果沒買.....

主因:

我穿的褲子腰圍都比較鬆

大腿圍都很貼~

曲線醜弊了

放棄!

我還是在加強下半身在說吧!

晚上體重54.8kg

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小楦媽咪

2006-03-17 22:44:49

to.stelu49

當餓的時候看到吃的! 實在痛苦的說

我也常有這個經驗~

青椒包絞肉我已經問媽媽了

我老公也想學!

媽媽說絞肉買最嫩那一塊要絞細一點

+蔥花+鹽巴少許+醬油即可

湯汁=糖+醬油即可

聽起來很簡單改天我在試做看看

不過醬油一定要買(東成)醬油這大賣場好像沒賣

這是我媽媽找到的!醬油很甘甜喔!很讚!

我醬油快用完一定會回去拿個幾罐回來放!

現在面上的醬油我都用不慣,都太鹹了!

還有妳說的瘦大腿那招~

哇賽~真的很用! 大腿都很酸ㄝ~ 還有點累人的說

不過效果應該會不錯.做幾下就有酸的感覺了!

超棒!

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小楦媽咪

2006-03-17 22:49:05

to.小憨憨

哇~妳教得搖呼啦圈方法果真很棒 ~

今天我就照妳的方式試...

結果搖起來了ㄝ~

還蠻輕鬆的說~

不會邊搖邊掉了!

第一次能搖的那麼不費體力!

實在是太高興了....

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小憨憨

2006-03-17 23:58:15

dear 小楦媽咪

呵呵能對你有幫助就好啦^^
搖呼拉圈是一個挺享受的運動
我愛^^

對了敎了什麼瘦大腿的招數壓
我也想學~~畢竟我就跟你一樣
每次買褲子臀部跟大腿都很緊
每次買都要改腰不然就會卡在臀部那邊
超討厭的啦!!!

來救救我的下半身吧!

加油加油gogo

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小憨憨

2006-03-18 00:05:29

3.17(五)

午:兩個小地瓜+豬肉咖哩+送的350cc檸檬紅茶
晚:燙A菜+皮蛋豆腐+500CC無糖綠

運動:呼拉圈60min+仰臥起坐30下+抬腿30

今天回到我溫暖的家^^大開心啦

體重:晚點在量明天再報

呼拉圈我來囉

一起加油吧

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2006-03-18 00:49:59

Dear小楦媽咪~

吼~妳偷吃步喔:p

給它跑去買衣服嚕~^O^

不過我也是說...我也是大腿粗壯型的>"<討厭啦~~~~~~~~>"<

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2006-03-18 00:52:46

Dear小楦媽咪~

吼~現在肚子超餓的啦>"<看妳打的水餃內容...我也餓了>"<痛苦說>"<

今天晚餐都消化光了....但一定得忍耐>"<

把妳的撇步學起來...哪一天也來包看看...^O^

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2006-03-18 00:55:08

ㄏㄏ~對壓~小憨憨教的真的很好~我也有慢慢搖起來了

說...原來妳跟我一樣也會邊搖邊掉喔...哈哈~太好嚕~我

們都要學起來喔!^O^

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2006-03-18 00:58:50

Dear努力的小豬~

妳好阿~歡迎妳一起來加入減肥的行列喔~

妳超年輕的啦~才要升高三喔!不過姊姊我希望妳不要控制過量喔!畢竟妳還在發育...而且還要準備考大學...需要有充足的營養和體力...^O^

可以控制均衡飲食,但可別影響到體力喔!一起加油嚕!^^

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2006-03-18 01:00:57

Dear小憨憨~

妳的呼啦圈招數真的對我們很有效喔!謝謝啦~^O^

我也是都卡在屁屁那裡>"<好討厭說>"<

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Quotation

2006-03-18 01:07:59

嗯~好晚嚕~該睡了~超累的>"<

來紀錄我今天的飲食嚕!~

3/17(五)

早餐:1杯500c.c.脫脂牛奶+1個鮪魚三明治
午餐:1碗地瓜飯+1坨炒豬肉片+1坨炒青菜
晚餐:1盤燙青菜+2個海帶片
水分:2000c.c.
運動: 30分鐘抬腿+按摩,30分鐘跑步機,30分鐘邊搖還是會邊掉的呼啦圈>"<

體重:61.9(>"<體重別再鬼打牆了啦~~~~~~~>"<)

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小楦媽咪

2006-03-18 09:55:04

to.小憨憨

對臀&大腿也蠻有效:
1.弓箭步

2.下壓

3.回復

左右腿重覆做 12-15次為一回

連續做3回,會練到臀大肌&大腿肌群

這是stelu49教我的~

腿真的很酸喔~

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