減肥日記 / ●飛天小綠兔●第四版．從７２→４８的減肥生涯．倒數７公斤。

首先要感謝大家的支持與鼓勵！
所以兔兔的版已經很快的邁入第４版囉！

雖然說從１月到現在兔兔只小瘦一公斤！
但是兔兔沒有放棄希望，還要更努力再努力的邁向我的夢想！
原本預定計劃現在應該要挑戰５１了！
但現在卻卡在５５不得動彈！
這也是沒辦法的事，因為兔兔我從國小以後，最瘦也不過５２公斤！現在一下要挑戰到４８，當然是非常困難的！
不過不達目的我絕不罷休阿！

與兔兔一起奮戰的朋友們！千萬不能放棄喔！
一起加油喔！

◎兔兔倒數七公斤的減肥方法：

第一種．低熱量減法

每天攝取熱量不超過１２００卡！
不吃晚餐！過６點不食！

第二種．無澱粉減法

完全不接觸澱粉！少量多餐法！

第三種．運動

國父紀念館跑１０圈或拳擊有氧半小時以上
假日去游泳＋健身房等

第四種．紅酒＋起司減肥法

睡前一片起司＋５０ｃｃ紅酒
幫助增加代謝！
配合無澱粉法一起施行較有效！

第五種．美容澡＋泡澡

敷臉＋護髮＋去角質＋泡澡＋按摩＋減肥霜＋護手腳全套進行！

第六種．多喝水

每天至少補充水份或無糖飲料至少２５００ｃｃ以上
幫助體內代謝率

第七種．維生素ｂ群

每天補充維他命ｂ群
增加減肥代謝率

第八種．減肥梅

如便秘太多天或無正常排便或吃大餐過後
就會吃一顆
幫助清掉體內廢物！
不累積宿便與毒素

以上所有減肥法多是交替使用
因為減肥會遇到瓶頸！
只有不讓身體去適應各種減法！
才可以永保沒停滯期喔！

最近我都會施行無澱粉減法＋運動＋美容澡
我要一鼓作氣瘦到至少先５３啦！＞＜

加油加油！！

舊雨新知趕緊一起回來報到吧！！！

飛天小綠兔

2006-02-20 19:42:39

to tingchan

我今天也開始嘗試洋菜囉@@
不過我是生吞粉

我個人覺得蠻嘔心的...= =粉味

不過我看妳都沒有爆食阿
洋菜會讓體重爆增那麼多阿.....
噗!!我怕我也會被體重嚇傻

妳這幾天吃下來覺得身體有改變嗎???
嗯嗯都正常嗎@@?

至於拳擊有氧我是在網拍買盜版的來跳qq"
我買兩種
民視包龍星的早晨有氧和美國的taebo
都很有效
但我比較偏愛taebo
因為它比較激烈!!!!會讓我爆汗
而且全身爆酸的

妳可以試試看喔~~^o^

to 小紫仔仔

嗯嗯!!!歡迎妳也加入有氧的行列阿~~哈哈

要認真跳喔!!!!

不然妳會以為它沒效

而且要常常跳....不然效果很淺@@

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tingchan

2006-02-20 20:57:13

嗚~~~我也不知道啊~~~
洋菜吃了這幾天下來，恩恩都很順利哦
而且"美麗俏佳人"節目裡面說
洋菜會包覆澱粉跟油脂，是真的哦
因為..............看恩恩就知道了= =
有未消化的!#$!%$^%^%^
只是我覺得肚子會脹脹的ㄟ
而且我真的自從知了洋菜之後體重就沒下降了= =
超頭痛的
不過還是想再持續試一陣子看看，先試到月底好了
taebo是在網拍上打這個單字就找的到了嗎？
恩~~我也想試試，有時在家無聊不知道要幹嘛
跳跳有氧也好~~

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小紫仔仔

2006-02-20 23:21:09

to小綠兔~~

對阿！跳完覺得整身熱的勒！>O<
朝有氧邁進囉~~~~

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小紫仔仔

2006-02-21 00:10:01

to tingchan

我是去網拍買的~
因為它是燒的所以很便宜~~~
你也可以試試看喔！
一起努力變瘦吧！~~~~^O^

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罐頭小姐

2006-02-21 00:18:14

to小綠兔:
假日這兩天去了台南玩呀~~
台南啥沒有
就是小吃特多!
行程就邊逛邊吃、邊吃邊逛
所以我胖到63了....
不過開學了!
所以下定決心要好好地減肥~
像今晚的牛排大餐我就拒絕了說~~
總之!一起加油~不要放棄!!

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金剛小甜甜

2006-02-21 10:39:15

先來補齊這幾天的紀錄吧...

2/17 體重67.8(-0.8) 體脂31
早餐:無糖豆漿(大)+洋菜粉
午餐:蔥燒包半個
二碗青菜
500CC水+洋菜粉
晚餐:ㄧ大盤青菜
600CC水+ㄧ點點洋菜粉

2/18 體重67.2(-0.6) 體脂31
早餐:無糖豆漿(大)+洋菜粉
午餐:焗烤花椰菜4朵
火腿炒蛋3口
坊魚捲1/4
晚餐:ㄧ口麵線
ㄧ大盤青菜+洋菜粉
6塊茄子

2/19 體重67.6(+0.4) 體脂31
早餐:2顆棗子
2個蓮霧
600CC水+洋菜粉
午餐:半碗飯
半盤青菜

晚餐:花枝炒芹菜一碗
半盤青菜
棗子ㄧ顆
運動:跳舞機40分鐘
按摩小腿30分鐘

2/20 體重67(-0.6) 體脂30
早餐:無糖豆漿(中)
蓮霧2顆
午餐:半碗飯+半盤青菜
黑糖蠻頭半個
下午:黑糖蠻頭半個
晚餐:紅燒魚半條+半盤青菜
草莓6顆
運動:走操場6圈跑一圈
這幾天都有嗯嗯,大概是吃洋菜粉的關係吧

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金剛小甜甜

2006-02-21 10:51:31

TO:小綠兔
我上奇摩購物中心沒看到克蘭詩超勻體精華耶
裡面只有克蘭詩纖柔美體霜(200ML)
是這瓶嗎???

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金剛小甜甜

2006-02-21 11:14:18

TO:小綠兔
我有看到超勻體精華
但是1400耶
你都去哪買1000呀???

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PECMF

2006-02-21 11:20:40

今天我也狂喝洋菜粉 = ="
希忘有效

我偷懶太多天了啦自己都不好意思PO 上來 .

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飛天小綠兔

2006-02-21 12:00:46

to tingchan

我是只小降0.2....
是沒沒降
但是我覺得這樣要回到我最低要等好久喔嗚~~
妳再努力試試看
我希望可以先看到妳體重猛降
這樣我信心一定會大增的

是的!!taebo再網拍也是搜尋就搜到了
妳可以去搜搜看喔~~ccc

to 小紫仔仔

嗯嗯!!!瘋狂給他跳唄~~~~
今晚我是要去跑步了
天氣超好@@"

to 罐頭小姐

噗!!!!豁出去了嗎........
趕緊收心阿
過年都過完了
不可以再破戒啦~~~~�

to 金剛小甜甜

好拼喔妳@@

已經降到67囉
加油加油
明天就可以66了啦!!!!

我也要跟妳一樣拼阿~~~~衝阿~~><

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小紫仔仔

2006-02-21 12:15:06

2/21昨日有氧運動見效哩>”<
體重：65.6[-0.9]
早餐：
烤全麥吐司兩片抹少許果醬350cal
橘子一顆60cal
熱牛奶一杯57cal

中餐：
納豆紅麴燕麥片少許+糙米活力餐約300cal
橘子一顆60cal

共827cal
有再吃在po囉~~~
下午到晚上：
狂喝水+食物纖維

運動：
Funky dance一小時

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飛天小綠兔

2006-02-21 12:36:17

TO 金剛小甜甜

我覺得pchome的比較便宜.........9塊錢qq

妳可以去pchome買是1290元

我昨天才買一罐哩!!@@

to pecmf

嗯嗯!!!一起加油喔~~
我也會狂吃洋菜粉了~~呵呵

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幸褔的最愛

2006-02-21 13:40:59

小綠兔
洋菜~~加水~~~喝到最後都粉粉 >"<
真不喜歡這種粉粉的感覺QQ
不過因為可以嗯嗯所以就給他吃了！
體重會一開始不會減的樣子。
先用一段時間看看囉= =

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春風喵潔西

2006-02-21 14:14:01

我也覺得洋菜粉加水味道不太好
會有洋菜粉的味道
比較起來蒟蒻粉還比較沒味道說＝○＝|||

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PECMF

2006-02-21 14:20:51

各位親愛的姐妹們.
以及我愛的,愛我的姐妹們
今天呢.........台灣,尤其是北台灣,天氣好的很
適合郊遊,而我呢,熱愛工作的我 .下午心一直飛
所以就溜出去買東西

然后呢,到了大賣廠
買了纖梅(等我吃了,再來向各位報告一下)
它的功能是幫助消化

然后看到了一個包裝不錯看耶
嗯,很合我的眼睛
抱起來又不重.嗯,可以放在公司早上泡來喝
就買了.他就是........................

桂格十錦珍穀

心情一下子就變的很不錯
然后,msn上告訴小西
小西說................
那個是用煮的

= ="
蝦咪..............

小西的意思是那個是米囉?????

實物就如同相片------------------------------------>

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金剛小甜甜

2006-02-21 14:26:32

TO:小綠兔
我剛剛去pchome有看到1199的可是賣光光囉
看來ㄧ定很有用才會賣的那麼好
對了你一瓶都用多久呀??全身都擦嗎...

我昨天有做草莓牛奶洋菜凍唷
用新鮮草莓+牛奶+洋菜條
但是吃起來....好恐怖喔
可能我本來就不愛吃涼涼軟軟的東西吧
最近洋菜變的比較難買了耶...不知道大家有沒有這種感覺呀

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PECMF

2006-02-21 14:31:47

to 金剛小甜甜
我剛去全聯社吧,
洋菜粉一堆耶
可能剛補貨吧,
我就又買了一大把 = ="

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飛天小綠兔

2006-02-21 14:56:20

TO 喵潔西

那蒟弱粉吃了不曉得效果一不一樣厚....
我今天都忘了提前十分鐘吃洋菜粉
就是吃了幾口飯~突然想起來~補吞一口再配飲料QQ
不曉得這樣會不會不好耶........

TO PECMF

今天天氣真的很好
真想出去玩
可是非要上班~~唉><"

至於妳說的纖梅~其實就是我吃的減肥梅
是同樣的東西啦
那個是吃大餐晚上吃一顆
隔天會幫助排便的
會拉的狠爽的那種QQ"
不過我已經開始一顆沒啥效了
可能要進階到兩顆了><
好煩喔~我吃洋菜粉也不想嗯嗯說><

TO 金剛小甜甜

不可能賣光吧QQ
我昨天才買的耶
妳是不是連錯地方啦
網址在這:還是1290呢!!!
http://ladyshop.pchome.com.tw/prod/M010/M01036/M0103633.htm?shop_id=S0010061

我一瓶約抹快一個月吧!!!
耗量還蠻大的
因為我卯起來抹~哈

我家這洋菜粉量還很多哩
完全沒缺耶@@"

我看我還是生吞粉吧~因為我實在沒啥做菜能力qq"

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飛天小綠兔

2006-02-21 20:46:52

體重:55.4 kg (-0.2)

已經快兩個月都在55晃....
唉!!!!我想要進步啦.....

早餐(11:00)

培根蛋餅一份 350卡
溫豆漿一杯 130卡

午餐(3:00)

洋菜粉約2克

排骨便當-排骨一半/飯一半/魯白菜一點/魯筍絲一點/海帶一點約600卡
無糖綠茶一杯

下午:

無糖綠茶一杯

(6:00)

洋菜粉約2-3克
(吃還嗆到差點嗆死qq")

無糖綠茶一杯

晚上(8:00)

小時候常吃的水果冰棒(可折成兩節的那種)半節 45卡
水-300cc

嗯嗯:1次

運動:

7:00-8:00 國父紀念館跑+快走+走10圈

共1125卡

檢討:

努力加油!!!!!今天表現不錯!!^_^

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幸褔的最愛

2006-02-21 21:27:32

你都好乖唷 QQ

我今天運動完，要回家時，經過雞排攤...人生大考驗=..="" 我還是沒買！因為想到今天吃的東西，我就不敢吃了QQ~~本來晚上不打算吃的，後來吃了北平烤鴨的肉片
丫嗚~~~~~鼠定了Q.Q~數字要不漂亮了！希望我的毅力和你一樣~堅定嘿 Q..Q

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