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減肥日記 / 爆肥哈比喵減肥日記~目標43公斤!

我153公分,是哈比族的女人
這一年來因為暴飲暴食又沒有運動
所以體重從原本的44公斤爆肥成54公斤  =  =
真的是超胖的...
害我走在路上都不敢抬起頭來...
很該死…
老是說想減肥想減肥
卻又常常半途而廢
所以現在乾脆來版上紀錄美天的減肥日記
因為大家一起相互努力的感覺很好
讓人比較有動力跟毅力

傾向於討論區很熱門的軟糖公主食譜
也就是澱粉跟蛋白質分開吃
然後配合每天的運動促進代謝
希望可以瘦身成功!

<<<  目標44kg  !  >>>

歡迎想減肥的同我一起努力哦  ^^~
  • 這三天兩夜跑出去玩了
    所以沒有上來打日
    ^^..

    而且因為小紅來肚子很痛
    所以吃東西都很怪
    有一餐沒一餐的
    而且早餐都不是喝水+吃水果><
    想說小紅來對自己好一點..
    又因為出去玩
    所以有的時候一整天幾乎只吃ㄧ餐
    但是一餐又吃的很多..
    好糟糕...
  • 哈比喵~

    減肥的時候飲食正常很重要捏~
    尤其是小紅來的那幾天,
    就算不餓的話還是要多少吃一點東西,
    喵潔西說的無糖豆漿很不錯啊!
    我也是每天都喝無糖豆漿哦~
    有時候可以自己加一些抹茶粉或是可可粉,換一下味道,
    現在天氣冷加上小紅來訪,
    喝點溫熱的東西比較好,你說的紅豆湯就不賴啊~
  • 因為我外宿
    比較沒辦法自己煮..
    我好愛喝紅豆湯
    可是又好怕
    外面賣的紅豆湯熱量爆高  ><

    無糖豆漿阿..
    嗯嗯  明天就去買來試試!
    謝謝小恩~
  • http://www.a-sir.com.tw/survey.htm

    P型體質的人--蛋白質油脂代謝型體質 
    荷爾蒙狀態:腎上腺素低、甲狀腺素高、胰島素高 
    特徵:象腿啤酒肚大屁屁 
    飲食建議:以大量蔬菜取代澱粉性主食..如綠色及黃綠色的青菜、菇藻覃菌類 
    蛋白質來源為各類高脂紅、白肉類 
    油脂來源為中短鍊油脂、單元不飽和油脂、OMEGA3油脂暨所有健康食用油 
    忌:任何型式的澱粉類食物及甜食 


    然後這個是吃涮涮鍋時的吃法↘↘↘
      P型 
    先喝兩碗湯 
    所有肉類包括霜降牛肉
    與所有海產類包括鮮蚵都可以吃 
    雞蛋豆腐也可以吃  綠色蔬菜可以吃 
    高麗菜少吃  沙茶醬可以吃 
    不吃餃類等加工食品 
    不吃芋頭玉米飯麵冬粉等澱粉類食物 
    當然也不能吃甜點 

    ^^
    我最喜歡吃高麗菜了說..
    建議少吃是不是
    因為高麗菜裡頭也有澱粉呢??
    以後吃涮涮鍋
    還是少吃高麗菜好了..
    多吃點萵苣大陸妹或是小白菜吧!

  • 10/30(日)

    體重:63.9kg

    早餐:無

    午餐:岩燒海鮮牛排套餐(凱薩沙拉×1份、牛排×300g、蟹堡×1、蝦子×1、馬鈴薯泥×50g、扇貝×1、柳橙汁×300㏄、蘋果派×50g)

    下午:茶�王英式紅茶×1瓶

    晚餐:香雞排×1份

    運動:●下午:逛街×300min(累計)●晚上:踏步機×45min、呼啦圈×30min

    今天吃太多東西,明天一定會比較重,
    週一至週五再乖乖努力回來~
  • 哈比貓來ㄌㄚ.前幾天都沒人留言想說人都跑ㄑ哪ㄌㄋ.加油!祝大家離目標43越來越近^_^
  • 10/30
    46
    早:花椰菜
  • ^^
    Qoo~我前幾天跑出去玩了
    沒有網路
    沒辦法上來補日記
    呵呵..

    10/30
    玩太累...
    真的是睡了一整天@@
    中午12點多回到家
    睡到晚上12點多...
    然後在10/31的凌晨3點
    跟男朋友跑去吃吃到飽火鍋(該死)
    因為一整天都沒吃東西太餓了..
    關於菜類的吃了
    一些高麗菜  金針菇  香菇  鮑魚菇  還有很多大陸妹 
    肉類的吃了兩片魚片  三隻蝦子  跟  一些牛羊肉
    澱粉類  餃類  加工食品都乖乖沒吃..  ^^
    吃到4點多..吃的好飽...
    所以一回家就喀了一杯消脂茶...

    10/31
    早餐:(10:00)
    烤巧克力吐司+熱紅茶
    (可能還是覺得很飽.早餐吃的有點勉強)

    午餐:
    沒吃......

    下午:(4:30)
    小的肉包跟小的菜包各一個

    晚上:
    沒吃......

    這幾天水果都吃的不多
    所以晚上就去超市買了蘋果  小黃瓜  芹菜  跟  優格
    大概10點多就寢  ^^
  • 昨晚太累了,沒上來報告
    今天上來補昨天的資料

    10/31(一)

    體重:64.2kg

    早餐:百香豆漿優格×250㏄

    午餐:素蠔油地瓜葉、九層塔鮮魚湯(魚×2條)

    下午:百香豆漿優格×250㏄

    晚餐:無糖豆漿×300㏄

    運動:●晚上:哈達瑜珈課程×115min、呼啦圈×30min

    宵夜:橘子×2顆(上完瑜珈課回來口粉渴,吃橘子解渴)
  • 來報告一下...

    體重:
    10/19  =  53.0 
    10/26  =  52.1
    11/2    =  51.5

    雖然瘦的不多瘦的速度也不快...
    不過因為我都沒有運動  =  =
    (我沒有20歲不能去健身房..
      房間太小無法買呼拉圈或是健身腳踏車來使用..
      前些日子都在下雨學校操場也無法使用..)
    所以這樣的進度我算是滿意的了...
    希望在11月底前我可以看到體重計上面的4開頭  ^^

    從今天起每天晚上洗完澡
    一定要督促自己靠牆抬腿30分鐘..
    不然我的羅蔔腿真的沒救了

  • 接下來想說的]是我的瓶頸..
    就是我早餐喝水吃水果 
    一天也都有喝水2500c.c以上
    以前都三天以上才會嗯嗯
    可是現在還是沒有每天
    大概兩天一次吧..
    雖然是有改善我的便秘
    可是能夠每天還是最好對不對?
    該怎麼辦呢? 
    好想每天都可以固定排便哦..

    還有什麼可以促進排便的方法咩  @@?
  • 11/1
    早餐:
    蘋果一顆  +  600c.c水

    午餐:(自助餐)
      一小碗白飯  +  茼蒿  +  空心菜  +  香菇  +  絲瓜
    (比例  =      1          :      1      :      1        :    0.5    :  0.5  )

    晚餐:(饒河街)
    冬粉  +  半份豆干海帶  +  半份草莓芒果冰
  • >"<  我正在認真懺悔
    昨天跟今天吃太多澱粉的東西

    嗚~~  饅頭太ㄉㄨㄞ了
    害我好想吃
    就忍不住多嗑了

    晚上得認真運動了

    大家假右~
  • 哈比喵,
    運動時沒有輔助器材,很難有恆心持續下去.
    除了運動之外,喝薑水,泡澡都可以增加身體新陳代謝.
    加油喔~~

  • 放縱了二天,
    我回來囉~~    一一"

    ==============================================

    11/1(二)

    體重:63.8kg

    早餐:原味豆漿優格×250㏄

    午餐:哇沙米章魚、菠菜吻魚海帶芽湯

    下午:原味豆漿優格×250㏄、橘子×2、美祿×500㏄(美祿×30g)、無子話梅×20g

    晚餐:無糖豆漿×250㏄

    運動:●下午:椅上單腳前抬腿×500下(左右×各250下)●晚上:哈達瑜珈課程×115min

    宵夜:五穀饅頭×1、黑糖饅頭×1(→肥死活該        ~>"<~)

    ==================================================

    11/2(三)

    體重:64.5kg

    早餐:手工五穀饅頭×1、手工黑糖饅頭×1

    早上:烤薯餅×3(同事拿的    ="=||||)

    午餐:炒菠菜、豆腐味噌湯

    下午:光復饅頭的黑糖饅頭×1(同事拿的,算是交換,明知道不能吃,還是吃了    ~>"<~)

    晚餐:無糖抹茶豆漿×300㏄

    運動:●晚上:哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×60min、踏步機×30min

    =================================================

    兩天的結論,
    「胖死活該」            ~一一"~
    還是認真運動ㄅ…嗚~
  • >_______________<
    我現在一個人住在學校附近的小套房..
    根本不可能泡澡  (哭)
    運動又不方便難持續...
    喔~~  看來只得喝薑水了?



    11/2  (三)
    睡到下午兩點才起床..  @@"
    所以吃東西的時間完全都打亂了說..

    15:00:  500c.c  水+蘋果一顆
    18:00:  上海烤小鰻頭  X2
       
    ((  接下來兩個多小時都在逛街  ^^  ))

    21:00:  貴族世家牛排一客..
                  (沒有加麵,只吃了生菜  牛肉  蛋  )

    凌晨兩點就寢...
  • 11/2
    45.6
    早:蘋果
    晚:青菜+雞肉
  • 喵喵,
    妳的浴室放得下整理箱ㄇ??
    可以買一個整理箱來當浴缸,
    超級好用喔。

    運動的話,不然妳就考慮到學校的操場去走路好囉~
    省錢又實在

    唉,體重又開始往上飆了      ="=||||
    可是很詭異的是體脂居然往下掉???????
    下午還好有魅姬在,阻止我啃  mister  dount~
    不然又慘了

    11/3(四)

    體重:64.9kg

    早餐:小小蘋果×2、橘子(小)×1

    午餐:冷凍&#38894;菜水餃×15、薑絲芥菜湯

    下午:成功的拒絕了Mister  Dount~~~嗚~可惡!!!!該死的Mister  Dount你給我等著,我很快就要來吃你了,我要多咬你幾口,咬到飽為止!!哼!!!!

    晚餐:橘子(小)×1

    運動:●下午:椅上單腳前抬腿×500下(左右×各250下)●晚上:哈達瑜珈×110min、交叉拍打×100下、踢臀×300下、90°抬腿拉筋×500下(單腳左右×各150下、雙腳×200下)
  • 喵潔西~~~
    可是整理相不幾乎都是塑膠製的???
    拿來當浴缸..
    泡澡是溫熱的水呢
    這樣好嗎??
    有點小擔心欸  @  @"

    呵呵..
    甜甜圈先生真的太難拒絕嚕!
    喵潔西好棒!!
  • 11/3
    睡到中午趕去上課就沒吃了>.<
    因為要上課都沒吃東西..
    到下午四點上完課才開始進食

    16:30
    福州乾麵  +  燙青菜(大陸妹)
    (福州乾麵=白麵條加烏醋)

    24:00
    油條  +  熱豆漿  +  蛋餅

    因為晚上忙道很晚
    餓壞了..就吃宵夜了  @  @
    不過這天搞到凌晨五點才睡..
    宵夜好像也不算宵夜了?


    11/4
    早餐(8:30)
    600c.c  水  +  兩顆小蘋果

    午餐(12:00)
    空心菜  +  絲瓜  +  一小片魚肉

    晚餐(18:30)
    豬排飯  +  燙青菜


    晚餐吃的有點多(嘆氣)
    可是對大食量的我來說可真的很辛苦
    剛剛偷量了一下體重..
    52公斤..重了0.5公斤..
    最近大概真的是吃太好了
    有點懊惱..
    明天是家庭日晚餐要吃日本料理..
    頭好痛..
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