氣質減肥團....Level 2 ....戰力提升版

因為新的版壞掉了嘛
PO的字都連在一起
大家在寫什麼就看不太下去了看的眼睛都快蝦了
金害
那個寫程式的人該打屁股了！

這個假日又跟goshien去血拼了
戰利品當然不少呵呵
後來晚上goshien來住我家小小渡假一下
星期天本來要跟她去吃日本料理
後來改變心意改吃肯德基
吃完後覺得很空虛也
感覺吃了一堆熱量很高的東西可是卻又滿足不了口慾
真是不太划算="=

10/18 體重56.3，體脂28.2 (小紅來的第一天)
10/19 體重56.7(+0.4)，體脂28.4(+0.2)
早上：雜糧麵包半個+7-11黑咖啡╱
下午：芋頭蛋高一小片+coldstone冰淇淋4OZ╱
晚上：蒜味超重的蕃茄牛肉義大利麵一盤
10/20 體重56.6(-0.1)，體脂28.4(0.0)
上午：三合一咖啡╱
中午：肯德基爺爺家吃不飽的餐，藍帶豬排堡(不好吃)半個+脆皮炸雞一個+烤雞翅一隻+薯條+蛋塔一個+可樂+寒天柚子茶╱
因為吃不飽，所以有下午茶：黑咖啡+薄言洋芋片
晚上：芝多司+麥片一包(今天一整個亂吃~~)

---------------------------------------------------
10月底目標 54kg(+2.6) 我還在混="=

su-hui

2008-11-21 11:47:30

晚上外面還是很冷懶得出間只好在家原地小跑步無奈没流汗期待明天没下雨去爬山

subway 熱量很低中午没帶便當就決定買它了一直到完成56kg為止

11/21 體重56.7 體脂32
11/20 飲食
早 2P吐司火腿+起司芝麻醬1茶匙+素肉鬆
午 subway 雞肉潛艇堡 290卡
4:00 甜柿1顆
晚餛飩湯1大碗+炒豆芽菜+蒸午仔魚+白斬雞2塊

運動原地小跑步20分
水分 2400CC+900CC黑咖啡
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11月底:56.0kg (+0.7kg/9days)
12月底:53.5kg (+3.2kg/40days)

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weishan

2008-11-21 15:56:06

我可以跳過一天不記嘛？因為昨天早上體重到57.2也，厚~整個不開心，因為沒有吃藥就沒有拉，結果體重就跑到57，很down也~~後來昨天有去回診，就問徐醫生說，我才一天沒有吃藥，竟然完全沒有想拉的fu也，徐醫生說，因為天氣冷，活動力下降，所以沒有吃藥，胃腸也就懶的動，五臟廟也要冬眠嗎？真的很傷，冬天…真是減肥最大的考驗="=

11/20 早上體重57.2(+0.6)，體脂28.9(+0.5)
11/21 早上體重56.9(-0.3)，體脂28.6(-0.3)
早餐：苜蓿芽三明治
黑咖啡
午餐便當：黑糯米
白菜
芥藍菜
肉片+豆輪
下午：蘋果二顆
晚上：苜蓿芽捲
康寶杯湯 52k

水份：1500cc
運動：下班走路30分鐘

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11月底目標 54kg(+2.9)
12月底目標 52kg(+4.9)

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goshien

2008-11-23 23:58:18

真的也~自從第一波寒流來啊~就覺得自己好像開始冬眠起來,手腳冰冷~怪不得循環也變差了~
呼!看起來即使天氣冷也還是要用跑步來增加循環力囉~

11/20
體重61.2 體脂27
早餐:糙米飯+蛋+豆支+肉鬆
午餐:吉野家牛丼+蘋果派
晚餐:沒有吃

水分:美式700CC + 水1300CC
運動:跑步30分鐘+走路約35分

11/21
體重60.6 體脂26.5
早餐:糙米飯+蛋+豆支+肉鬆
午餐:湯米粉+魯味
晚餐:沒味道的酸菜白肉鍋+巧克力蛋糕1/2個
運動:逛街+走路約3小時
水分:咖啡400CC + 水1200CC

11/22
體重61.2 體脂27
早午餐:炒米粉+酸辣湯+1/2燒餅
晚餐:炒粿條+炒米粉+魚1/2尾+青菜
運動:整理衣服(換季)約5小時
水分:咖啡600CC+水1000CC

11/23
體重61 體脂25.5
早餐:糙米飯+肉鬆+豆支+海苔
午餐:青菜+炒魷魚加甜不辣+昨天剩的炒米粉和酸辣湯+金針菇排骨湯
晚餐:大陸妹+魚1/2尾+雞卷3塊+麻婆豆府
運動:繼續整理衣服5小時
水分:咖啡400CC+水1300CC

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weishan

2008-11-24 11:41:27

現在好像只能求不要變胖就已經很不賴了，要瘦的話，真的是要去做跑步之類大流汗的運動才行，再不就是吃少一點，讓吃進去小於排出來的也許會有一些成效吧…

11/22 早上體重56.8(-0.1)，體脂28.6(0.0)
早餐：苜蓿芽三明治
豆漿
午餐便當：黑糯米
白菜
芥藍菜
肉片+豆輪
下午：蘋果二顆+黑咖啡
晚上：真的沒味道的酸菜白肉鍋+巧克力蛋糕1/2個+雜糧麵包一小片
水份：1000cc
運動：沒

11/23 早上體重57(+0.2)，體脂28.8(+0.2)
中午：雜糧麵包三小片+葡萄麵包二大片+黑咖啡一杯
傍晚：7-11的御便當807k+無糖豆漿
晚上：葡萄麵包三大片+芭樂、蘋果
水份800cc
運動無，換季整理一整一天

11/24 早上體重56.8(-0.2)，體脂28.6(-0.2)
中午：鬍鬚張魯肉飯+青菜+豆腐+苦瓜排骨湯
下午：星巴克美式咖啡
晚上：薯條+生菜沙拉
水份：1000cc
運動：散步走路40分鐘

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11月底目標 54kg(+2.8)
12月底目標 52kg(+4.8)

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su-hui

2008-11-24 13:18:08

11/22 體重56.8 體脂33
11/21 飲食
早素食三明治+300CC 牛奶
午 subway 牛肉潛艇堡 320卡
晚餛飩湯1碗+炒青菜+滷肉2塊+滷蛋+紅燒魚
10:00 忍不住吃了小姪女的巧克力脆笛酥15公分長4根

運動無下雨中
水分 2600CC+600CC黑咖啡

11/23 體重56.8 體脂31.5
11/22 飲食
早 2P吐司+火腿起司蛋
午餛飩湯1大碗公(其中外加金針菇大陸妹
4:00 巧克力脆笛酥15公分長4根
晚 3支炸雞翅+桶仔雞的雞胸肉+1/4片蔥油餅+紅燒臭豆腐1塊加湯

運動爬山2.5小時+健走1小時
水分 3000CC+600CC拿鐵咖啡無糖

11/24 體重57.2 體脂31 又連二三天没大號
11/23 飲食
早稀飯+肉鬆+醬菜
午紅燒臭豆腐湯底+大陸妹+金針菇 1大碗
晚蘿蔔湯1碗+炒青菜+水煮蝦5支+.....

運動爬山2.5小時
水分 2500CC+300CC黑咖啡
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11月底:56.0kg (+1.2kg/6days)
12月底:53.5kg (+3.7kg/37days)

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tyliu

2008-11-25 09:17:02

這個月整個就是鬼打牆
月初的體重和今天完全一樣
下雨、氣溫低
運動少又好吃
有一個星期甚至維持相同體重5天
看樣子要調整一下策略哩

體重：46.8（11月底目標45.8）
早餐：肉鬆稀飯
午餐：自製牛肉燴飯
晚餐：清炒高麗菜
水：1800
運動：40分鐘（慢跑+健走）

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su-hui

2008-11-25 15:35:36

11/25 體重57.2 體脂30
11/24 飲食
早素食三明治
午自製便當(滷肉2塊+滷蛋+滷竹筍+炒青菜+水煮蝦1支)
晚炒菠菜+滷肉2塊+滷蛋+滷竹筍+1/4碗飯

運動無
水分 2500CC+600CC黑咖啡
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11月底:56.0kg (+1.2kg/5days) 不能再沈淪了天冷是藉口晚上没下雨就一定要去跑步這才會一步步走到成功之路
12月底:53.5kg (+3.7kg/36days)

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weishan

2008-11-25 17:34:40

忘記加上逃避，所以我現在來po了，看來這個月…只能放水流去…orz

11/25 早上體重56.9(+0.1)，體脂28.7(+0.1)
早上：蘋果+素菜三明治+豆漿
中午：徐醫生對面的素食(很愛吃
晚上：我吃了摩斯的蜜汁牛肉堡也，還加玉米濃湯1/3杯，還有雞肉沙拉2/3份…
水份：1200cc
運動：在東區狂走趕路15分鐘，流汗了…

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11月底目標 54kg(+2.9)
12月底目標 52kg(+4.9)

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tyliu

2008-11-26 14:09:39

11月的平均體重一定是47.1
不管前一天吃什麼，做啥運動
體重計似乎被定格在47.1

體重：47.1（鬼打牆的數字，11月底目標45.8）
早餐：鮪魚蛋三明治
午餐：辣味雞肉茭白筍飯
晚餐：米苔目湯
水：1800
運動：健走30分鐘

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su-hui

2008-11-26 19:05:19

11/26 體重57.2 體脂31.5
11/25 飲食
早素食三明治
午自製便當(滷肉2塊+滷蛋+滷竹筍+炒菠菜+2/3碗飯)
晚魚湯+炒青菜+煎香腸1條+滷豆干2塊+1/4碗飯
10:00 紅豆湯半碗

運動無無言
水分 2500CC+600CC黑咖啡
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11月底 : 56.0KG (+1.2KG/4DAYS)
12月底 : 53.5KG (+3.7KG/35DAYS)

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goshien

2008-11-26 23:36:47

距離去加拿大的時間只剩20天...
最近的體重上下振盪幅度和美股一樣也~忽上忽下的!怪怪的~上下可以差到快2公斤喔~~

11/24
體重61.6 體脂27
早餐:糙米飯+肉鬆+海苔+豆支
午餐:乾面一客+花干+花生
晚餐:青菜2樣+紅燒肉一塊

運動:走路約20分鐘
水分:咖啡350CC+水1200CC

11/25
體重62.2 體脂26.5
早餐:糙米飯+肉鬆+海苔+豆支
午餐:中午請即將離職的同事吃飯~吃得可好了!吃玫瑰夫人套餐,市價960元(美國牛排+前菜(扇貝2只)+凱撒沙拉+面包1個+龍蝦濃湯+玫瑰茶凍+拿鐡一杯)
晚餐:沒有

運動:跑步30分鐘+快走20分
水分:咖啡350CC+水1400CC

11/26
體重60.4 體脂26.5
早餐:摩斯火腿歐姆蛋堡+紅茶
午餐:蠔油牛肉餐
晚餐:金海岸活蝦(有酸辣~檸檬~胡椒~沙茶~燒酒口味各1~2隻)+面線+香菇雞湯2碗+羊肉爐1碗

運動:沒有
水分:咖啡400CC+水1300CC

所以結論是~沒吃晚餐真的比較快瘦~但是冬天真的很餓!

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su-hui

2008-11-27 11:59:39

11/27 體重57 體脂30.5
11/26 飲食
早 2P吐司+火腿起司 1P吐司+芝麻醬+素肉鬆
午 SUBWAY 火腿雞肉潛艇堡320卡
晚餛飩湯(餛飩7顆)+炒青菜+紅燒雞腿肉+橘子1顆

運動伸展運動30分
水分 2500CC+600CC黑咖啡
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11月底 : 56.0KG (+1.0KG/3DAYS)
12月底 : 53.5KG (+3.5KG/34DAYS)

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su-hui

2008-11-28 13:33:20

明天又是週末雖然有點涼但應該也是個好天氣没下雨的話我的爬山日

11/28 體重57 體脂31
11/27 飲食
早素食三明治+香蕉
午 SUBWAY牛肉潛艇堡320卡
晚炒青菜+黑楜椒洋蔥炒肉片+1/4碗飯+橘子1顆
運動無
水分 2800CC+600CC黑咖啡
------------------------------
11月底 : 56.0KG (+1.0KG/2DAYS)
12月底 : 53.5KG (+3.5KG/33DAYS)

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weishan

2008-11-28 16:10:41

昨天長針眼了，整個下眼皮腫起來，超醜的，去看眼科那醫生幫我擠了它，>"< 痛啊…，還好今天已經消腫了，不過我想，一定是最近這幾天都去亂吃的關係，才會營養到長針眼了…(生平第一次長也)

11/27 早上體重56.9(0.0)，體脂28.8(+0.1)
11/28 早上體重56.8(-0.1)，體脂28.7(-0.1)
早上：苜蓿芽三明治+紫米飯團+豆漿
中午：麵包一個
下午：摩斯的燒肉珍珠堡+沙拉+熱咖啡
晚上：starbucks的黑櫻桃摩卡+法式烤火腿三明治(那三明治的皮很硬)
水份：1000cc
運動：在等著看眼睛的時候去逛了公館二個半小時

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11月底目標 54kg(+2.8)
12月底目標 52kg(+4.8)

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goshien

2008-11-30 23:57:51

又過了一個假日~也是吃吃吃...看起來最起碼要三天才排得完吧~~嗚嗚嗚...

11/27
體重61.6 體脂28
早午餐:刈菜雞湯+面輪+介藍菜+糙米飯1/2+青木瓜排骨湯
+三色炒蛋
晚餐:晚上吃免費喜酒也~~吃好多喔!有魚翅鮑魚海蔘+超大塊豬排+炸湯圓+生魚片+黑豆+甜點+甜湯+酥皮炸蝦....
運動:走路約45分鐘(太冷所以沒流汗)
水分:柳澄汁3杯+水1300cc+咖啡450cc

11/28
體重61.2 體脂27.5
早午餐:青木瓜排骨湯+三色炒蛋+炒海帶+高麗菜+雞脖子半隻
晚餐:師大夜市生煎包2粒+很淡的三兄弟燒仙草+章魚丸子3粒+起司口味紅豆餅一個
運動:走路約35分鐘(也沒流汗)
水分:咖啡500cc+水1300cc

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su-hui

2008-12-01 11:52:51

週六中午參加了大姑姑的壽宴,吃了不少破壞了減肥大計食慾>毅力

11/29 體重56.2 體脂31 我覺得我的體重計有問題怎麼可能降0.8KG
11/30 體重56.8 體脂32.5 是因為吃壽宴吃太多還是體重計昨天發生故障?
12/1 體重56.5 體脂31.5

運動週六没什動所以買晚餐的時候故意繞路走了一大圈花了30分
週日爬山2.5小時一週没爬山就感覺好像少做一件事

水分 3000CC+無糖拿鐵400CC
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11月底 : 56.0KG (+0.5KG/0 DAYS) 還是没成功結論没毅力運動太少
12月底 : 53.5KG (+3.0KG/31DAYS)

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weishan

2008-12-01 13:42:28

12月了，完全沒有進步，還給他退步了，繼上星期長針眼厚，今天竟然好久沒長的嘴泡又出現了，我想是因為最近海鮮類的吃太多了嘛(上星期三吃了日本料理，星期六又吃喜宴的生魚片)~~~真傷腦筋，不行再這樣下去了，身體裡積太多毒素了，我要開始好好淨化我的身體了，多吃水果跟菜~

11/30 早上體重57.4，體脂29.1 57.4也，好煩喔，又回來57了 >"<
中午：MOMO-Paradise 吃到飽
下午：starbucks 熱美式一杯
晚上：喜宴吃到飽

12/1 早上體重57.2(-0.2)，體脂28.9(-0.1)
中午：愛之味甜八寶一罐
下午：7-11的起司貝果一個
晚上：師大夜市生煎包3粒+紅豆芝麻湯圓一碗+章魚丸子3粒+起司口味紅豆餅一個+芋頭波蘿麵包半個
油切咖啡一小平
水份：不到1000cc
運動：跟goshien一起走路35分鐘

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11月底目標 54kg(+3.2) 整個大失敗，好灰心
12月底目標 52kg(+5.2) 我會看著辦的 T_T

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tyliu

2008-12-01 17:25:08

今年的最後一個月了！
看看那個數字啊∼離原訂目標真是遙遠
11月是鬼打牆月

1201
體重：46.6
早餐：稀飯小菜
晚餐：炒寧波年糕
水：1200
運動：40分鐘

1130
體重：46.5
吃喝啥都忘了

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su-hui

2008-12-02 11:56:01

12/2 體重57.2 體脂30.5 小紅又要來了
12/1 飲食
早蔬菜三明治+香蕉
午蕃茄湯冬粉+滷豆皮
5:00 橘子
晚白菜滷+炒青菜+蘿蔔湯+橘子

運動無
水分 2500CC+600CC黑咖啡
---------------------------------
12月底: 53.5KG (+3.7KG/30DAYS)

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weishan

2008-12-02 17:06:04

我更慘，昨天小紅來，今天早上體重竟然到58.0，我好想哭喔>"<
已經不知該怎麼說了，56一路來到58，厚！前功盡棄嘛？

怎麼辦啊 T_T

12/2 早上體重58.0，體脂29.4 ~~~~不願面對的真相
早餐：素三明治+豆漿
午餐便當：肉片+杏鮑菇炒豆皮+青菜+小黃瓜炒貢丸
下午：小紅來很不舒服，跑去買巧克力吃約237卡
晚上：徐醫生對面的素食+師大路上的燒仙草

水份：我有喝到2500CC
運動：走路約20分鐘

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12月目標 54kg 原本是9月的目標一直下修，金害

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