減肥日記 / VIVI重新振作啦!!目摽明年1月底體重57-49

VIVI 8-9月時從61減到55公斤
前一陣子因為心情失落(失業)而開始大吃大喝
暴飲暴食的結果.....就是體重狂增>_<...
現在終於暫時把心情穩定住
也開始要重新振作尋找出路+減肥
希望大家一起加入喔!!

vivi減肥心得:
早餐:水果吃到飽+牛奶或豆漿
午餐:正常吃
晚餐:盡量不吃澱粉,也不吃甜的水果(6:30以前吃完)
水一天喝2500CC
若要吃大餐會加吃白腎豆膠囊+CLA
一星期選3天去運動(游泳最有效果)
MC來時若菜價允許,可以實施NANA蛋白質餐5天

VIVI試過很多知名減肥診所跟減肥藥
發現原來少吃多動才是不二法門
但VIVI是個大食怪(可以吃下小披薩+義大利麵+炫風條)
抑制食慾的藥(諾美婷..)對我完全沒感覺
後來發現NANA跟軟糖公主的食譜,覺得很不錯
卻又因為徹底實施有點辛苦且不長久
所以才改良現在自認為的減肥食譜
尤其是6:30後不吃東西超有用
VIVI並沒瘦到胸部,所以證明蛋白質真的很重要
千萬別不吃或只吃青菜水果
希望大家都可以成功瘦下來喔!!!!

芋仔豬

2007-11-28 02:20:44

168/56.8(-0.3)
距離目標三天 168/55.5
感覺肚子好餓

中午:紅贵*一半+泡麵小碗+兩片土司麵包+葡萄不知道幾顆咖啡一杯

下午:乖乖一包
晚上:花椰菜+高麗菜+香菇 +半顆橘子

青菜真是餓壞我了
約10點咖啡又一杯

晚安囉大家今天都沒上來押...???

0

回應

檢舉
水晶海芋

2007-11-28 10:19:35

11/27
07：00 起床
07：15 有嗯嗯，體重：55.8(-0.1) 體脂：29.6
07：20 500cc水
07：45 芭樂*1、250cc山藥薏仁芝麻漿
12：15 香吉士*1、青菜*2(青江菜、小白菜、香菇)、豆腐1/3盒
17：30 350cc每朝健康綠茶、鮪魚起司煎蛋
19：30 300cc每朝健康綠茶

青菜：2
水果：2
水：2000cc
排便：有*2
運動：空踩250下
瘦身霜按摩：20分
抬腿：20分

11/28

06：50 起床
07：20 有嗯嗯，體重：55.5(-0.3) 體脂：28.6
07：20 500cc水
07：35 小香瓜*1、鮪魚蛋餅(ketchup1小匙)
12：15 葡萄柚*1(半顆)、青菜*2(青江菜、萵苣、香菇)、豆腐1/3盒『預』
13：10 每朝健康黑烏龍1瓶『預』
17：30 300cc低脂牛奶、青菜*1(青江菜)『預』

近程目標—
11月底：55 → 還剩0.5KG / 2天
12月底：52
元月底：50
----------------------------------------------------------------------------------
看到超市每朝健康茶在特價，買回來喝喝看，聽說可以清腸道。
可是過了3個小時，一點感覺都沒有....= =
這2天南台灣的空氣中終於瀰漫著冬天的氣息，多麼適合大吃大睡阿....>"<
節食那麼久，今天第一次有想暴飲暴食的衝動....還好我沒亂來。
我一定要達到目標！！！
只是年終飯局暴多...我開始擔心下個月了。QQ

大家別放棄阿！想像自己能變正妹，動力就來了！加油加油！

0

回應

檢舉
變美的vivi

2007-11-28 14:14:44

11/26
體重：58.8 體脂：28.5
07：30 豆漿+柳橙汁+蛋餅
12：30 滷肉飯+高麗菜+洋蔥炒蛋
18: 30 泡菜鍋半碗+泡菜煎餅...妹妹說天氣冷要補冬,買了一堆晚餐,吃完超後悔>_<

排便：無

這是昨天的體重跟飲食,今早起床因先吃早餐忘了量體重,
不過我猜想一定是慘不忍睹
Fabiana,我都是在我家附近的北投運動中心游泳
不過現在這種室內游泳池應該有很多家
既然不能少吃就多動吧!!

0

回應

檢舉
變美的vivi

2007-11-28 14:16:49

體重PO錯了,是55.8(還是沒啥進展)...嗚嗚嗚!

0

回應

檢舉
FABIANA

2007-11-28 15:35:39

11/27
早上量 63.9KG
榮總食譜第二天

11/28
早上量 63.9KG
榮總食譜第三天

像見鬼一樣
兩天體重沒上沒下耶
...................
我照著食譜吃咧

><"

沒關係
至少平盤我還算樂觀
哈哈哈
大家加油
水晶海芋眼看就要達成
加油喔~

那我去我家附近的南港運動中心看看好了
VIVI說的是
不能少吃就多動啦

-----------------------
近程目標
11月底 60KG
12月底 57KG
01月底 54KG

0

回應

檢舉
芋仔豬

2007-11-28 22:14:20

變美的vivi:
你好像胖了好幾公斤喔...
這幾天是不是有偷偷大吃大喝呢?
大家要注意押!
一起撐過這難關押..

ME; 167/56.7(-0.1)

中午:魂吞麵+紅襘*一半+珍珠紅茶
晚上:青菜*一碗+橘子中間偷吃兩粒巧克力

0

回應

檢舉
變美的vivi

2007-11-29 14:37:57

to 芋仔豬:
我沒變胖啦!!
是體重PO錯了,不過也沒下降很多!
...............................................................................................
體重55.6(-0.2) 體脂29.2
11/28飲食
早餐:豆漿+燒餅夾蛋
中餐:肉絲炒麵
晚餐:7-11無糖豆漿+茶葉蛋

中午的炒麵實在太多
一直到晚上都不會很餓
所以只喝豆漿+蛋
想不到也瘦一些
這2天晚上都決定不吃澱粉
喝豆漿或是吃青菜
雖然不能達到目標53公斤
起碼離目標越來越近囉!!

0

回應

檢舉
芋仔豬

2007-11-30 02:19:58

當月目標 168/55.5
12月底目標 168/53
1月底目標 168/50
今日食譜
168/56.7

中午:雞腿飯+水梨偷吃兩大塊巧克力(糟糕押)
珍珠紅茶

晚上:青芒果+燙青菜咖啡*1

每天吃青菜還是不會瘦耶
好糟糕..
六日又要大餐去慶祝生日
我完蛋了..
一點進展都沒有

0

回應

檢舉
水晶海芋

2007-11-30 09:02:20

11/29
06：50 起床
07：20 沒嗯嗯，體重：55.5(-0) 體脂：30.1
07：20 500cc水
07：35 葡萄柚*1(半顆)、鮪魚起司蛋餅+ketchup1匙
12：15 香吉士*1、青菜*2(萵苣)、鮮魚湯
13：20 650cc每朝健康綠茶
17：30 300cc脫脂牛奶、鮮魚湯(只吃肉)
19：20 薯條10根、熱狗球3個、炸芋丸2個→我真的很克制了...QQ

青菜：2
水果：2
水：2000cc
排便：有*1
運動：空踩250下
瘦身霜按摩：X
抬腿：15分

11/30
07：00 起床
07：15 沒嗯嗯，體重：55.7(+0.2) 體脂：29.8
07：20 500cc水
07：40 皮蛋海苔玉米粥半碗、鮭魚起司捲半個、澀柿*1
12：15 香吉士*1、青菜*2(菠菜、香菇)、雞腿排1/2『預計』
17：10 250cc脫脂牛奶『預計』
17：40 青菜*1*(菠菜)、雞腿排1/2『預計』

近程目標—
11月底：55 → 失敗！還差0.7KG。
12月底：52
元月底：50

『11月底大結算』
11/03:57.5，32.2%。
11/30:55.7，29.8%。→共瘦1.8KG，2.4%。
--------------------------------------------------------------------------------
在最後一晚，我敗給好樂迪了。
昨天晚上被拖去唱歌慶生，大大破戒！
虧我硬要吃飽才出門....
對於自己忍不住，好懊悔喔...>"<
所以我也失敗了...QQ
不過大家看到我都說我變瘦了，所以還要繼續加油！

0

回應

檢舉
水晶海芋

2007-11-30 09:25:18

TO：VIVI
我看到你的58.5也嚇一跳∼原來是筆誤阿！呵呵...
天氣好冷，晚上吃很少真的有點難熬耶！
VIVI要撐住喔！你一定會成功的！加油！

TO：芋仔豬
珍珠的糖份很高的，減肥大忌耶。
而且天氣冷運動量不夠，再加上你作息不正常，代謝本來就比較慢了。
所以應該減肥速度就會比別人慢囉。
不過我覺得你身材應該很標準了耶！
去吃大餐也可以挑東西吃阿，而且八分飽就好。
一種方法是整天只吃那餐大餐，吃到飽不要撐。
一種方法是大餐後，2餐不進食。
我下個月一堆飯局，我也打算這麼做了...QQ
不然我很怕下個月不用減了，鐵定復胖...囧

TO：Fabiana
我這星期都沒運動，感覺代謝有比較慢...
你也開始去健身房運動了嗎？
自從上星期去游泳，我也覺得游泳是很棒的運動耶。
我本來有考慮吃榮總食譜，後來放棄了。
因為我覺得食譜的東西比我現在吃的東西還多，感覺沒用...＠＠

我想來吃美鳳食譜耶∼不知道有沒有人試過。
貼來給大家瞧瞧。

0

回應

檢舉
水晶海芋

2007-11-30 09:26:32

美鳳推薦的美鳳瘦身湯之一週食譜:
此「瘦身湯」不僅消耗脂肪還可清洗消化系統。
一周內可瘦10~17磅(4.5至7.7公斤)切記至少得放鬆兩天，
才開始下一回合。

材料:
蕃茄2、3粒.包心菜(高麗菜)1顆.青椒2個.芹菜1小把.
乾洋蔥2包或新鮮洋蔥2粒.香菜

作法: 將以上材料切成小塊狀，在鍋內放入適量水或高湯，
把材料放入鍋內煮軟，依個人喜好加上鹽、味素、胡椒等調味料。

PS.
材料可以吃;最多可以吃一天之中三餐請適量,但請注意營養均衡.

第一天，
只吃水果，各樣都行，除了香蕉之外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特別低)
祇能喝不加糖的飲料。

第二天，
只吃生菜(用鹽水洗乾淨就好,不要燙過,可加一些低熱量醬料)，
可以配「瘦身湯」吃，吃到飽為止。
多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米。
晚餐時可以犒賞自己一顆加奶油的馬鈴薯，今天不能吃水果。

第三天，
水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃，但不能吃馬鈴薯，
如果到今天還未作弊的話，體重應已掉五磅(2至3公斤)。

第四天，
只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水.
香蕉和牛奶有較高卡洛里，不過今天需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣來抵擋想吃含糖食物的慾望。

第五天，
只吃牛肉(可放些許沙茶醬調味)和蕃茄(也可是蕃茄炒牛肉).
最多可吃十到二十盎司(0.37∼0.7公斤)的牛肉和六個蕃茄。
今天最多喝六到八杯的水，才能洗掉身體中之酸性。
別忘了至少喝一次湯。

第六天，
吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快，想大吃兩三塊牛排配生菜都行，
但不可吃馬鈴薯，當然湯至少得喝一次。

第七天，
吃糙米、不加糖的果汁還有蔬菜，當然是吃到飽為止，
記得至少喝一次湯。

從今起七天內減重者必須遵循此食譜進食，覺得餓就喝「瘦身湯」，
它不會增加卡洛里，又會加快消耗脂肪喝越多就瘦越多。

0

回應

檢舉
FABIANA

2007-11-30 12:15:20

我回來了
三天的榮總食譜
似乎沒什麼成效
我還是一樣 63.5KG
ㄎㄎㄎㄎㄎ
(因為我有偷吃東西啊 ....懺悔ING)

現在不知道要用哪種方法了
我還是會繼續努力
就多動少吃少油膩多蔬果

一樣還是拼明年過年前一訂要全部完成
繼續堅持下去

TO 水晶海芋
我應該也會去游泳吧
我發現我家離南港運動中心好近喔
且游泳不怕流汗
還有三溫暖可以舒緩筋骨呢
我依然是走路回家
當作是正常的作息
已經養成習慣了
走路回家感覺還不錯
冬天就是另外一個考驗了
又冷又雨的....
不過我聽說冬天減肥如果減下的斤兩都是實在的唷
不會是吃吃就又回來身上的
姑且試試看

目標一樣
繼續往瘦的路上去

對了
有朋友看到我也說我好像瘦多了
呵呵
雖然減去不多
但是容貌體態開始有改變
還是挺開心的
雖然只有自己知道其實沒差幾兩啦 :p

總體結算:

11月初體重 64.9
11月底體重:63.5KG
共減去 1.4 KG
------------------
近程目標:
11月底 60KG (未達成)
12月底 57KG
01月底 54KG
-----------------

0

回應

檢舉
變美的vivi

2007-11-30 14:06:56

體重:55.3(-0.3) 體脂:29.2
11/29飲食
07:40 豆漿+蘿蔔糕

12:40 媽媽便當(飯+峴菜+甜不辣+花椰菜+滷肉)

15:00 一包乖乖==吃了乖乖變不乖,該打!

18:00 肉粽+豆芽菜+豆乾+峴菜

排便:有
...................................................................................................
昨天早上體重是因為前天晚上只喝豆漿
所以變瘦
今天早上體重卻莫名的也變瘦(昨天吃很多)
可能的原因是....
1.昨晚植牙很痛,所以消耗熱量
2.昨晚因為看牙醫,所以回家後沒再吃任何甜食
(因為VIVI晚上看黃真伊時都會偷吃餅乾.巧克力)
3.聽說無糖豆漿是減肥聖品,因為是高蛋白又有飽足感,
這幾天VIVI早餐或晚上都喝
不管原因為何,都讓vivi有了持續瘦下去的動力,加油囉!

0

回應

檢舉
瘦身美人

2007-11-30 14:20:24

dear:

之前我用過不下30種的減肥方法，之中有幾種還有點效果，但是最後都會復胖。懷孕期間我又胖了23公斤，產後要瘦身簡直難上加難,後來我認識了一個醫院藥師，他介紹我吃一種食品,是食品哦！不含藥的哦！
一來,我可以調整我的體質;二來,我真的瘦下來了,還變得臉色更好,像我之前三酸肝油脂很高,吃這食品後,指數降下來了,我人健康也瘦回之前產前的身材。我們的食品沒有副作用，不過，有心臟相關疾病、肝、腎、糖尿病、心悸、甲狀腺抗進、過敏體質（對咖啡因是否會過敏？所謂的咖啡因過敏就是攝取含有咖啡因的食物會有頭痛、頭暈、心悸...等不舒服的症狀！）或有吃抗憂鬱藥物的人，就要請教醫師後才能食用。如果你目前懷孕中，或未滿18歲，請勿嚐試本方法，我們不想在各大報上看到你的大名。哺乳中的媽媽們，也請先告知我們，在調配上，我們會為你特別調製。
我們會針對你的飲食習慣和肥胖的種類,為你量身訂做,而不是盲目亂吃,浪費錢錢。
如果你無以上我說的病史，請回答以下幾個問題
1.平常飲食習慣吃油炸食品?或是澱粉類(米,麵,豆,甜點)的?
2.食量大嗎?有三餐定時定量嗎?
3.現在是否懷孕中?餵母奶中?滿18歲了嗎?
4.有每天正常排便嗎?
5.是屬於下半身減不下來,下半身肥胖嗎? 或是水腫型體質？
6.有無服用過減肥產品?如藥?食品?中藥? （現在？過去？）
7.身高?體重?想減多少公斤?
我等你的回答,才能為你量身定做一套專屬你個人的減肥好方法哦!
部落格　http://www.wretch.cc/blog/tpbaby520
e-mail：tpbaby520@gmail.com

0

回應

檢舉
變美的vivi

2007-11-30 15:05:36

TO：芋仔豬
晚上只吃青菜還不會瘦
那代表你的新陳代謝太慢導致停滯期
之前人家跟我說遇到停滯期時要多吃東西
但不表示是大吃大喝
而是高蛋白(豆漿.肉...)要多攝取
你試著晚上喝7/11的高纖無糖豆漿+蛋+青菜
不吃水果(除了芭樂跟蘋果)
看看會不會有進展

TO：Fabiana
三日減肥法常常會因為前2餐太餓而導致晚上反而吃多
或是3天實施完,第四天暴吃
VIVI就是一個例子
所以後來我都把早中餐的份量變DOUBLE
雖然少吃多動是不二法門
但我推薦大家去一個網站測試自己的體質
http://www.ezcare.com.tw/shop/Stores_app/survey.asp?Store_id=103
這是楊氏診所的體質測試題目
如果你測試是p型人..代表你需少吃澱粉才會瘦
M ..代表飲食可以均衡.少吃就會瘦
C ..代表需多吃澱粉但少油.少蛋白
我以前測試是p型人,為了不吃澱粉超痛苦
今天去測已變成m型人,看來我只需均衡飲食就可以了
大家測試後,更改一下自己的食譜喔!1
並不是只吃燙青菜就會瘦喔!!

TO:水晶海芋
美鳳的食譜我沒用過
但七天都吃這些東西,會不會反胃阿
妳說一種方法是整天只吃那餐大餐，吃到飽不要撐。大餐後，2餐不進食(這方法大S敎過)
另外有一種也不錯
第一天攝取正常飲食或大餐
第二天全部減半
第三天又繼續正常飲食
第四天又減半
ex:第一天1700大卡.第二天850大卡.第三天1200大卡.第四天600大卡
需減少的那一天絕對不能大吃,否則會變胖
有人用此方法瘦了11公斤,大家可以試試看
或是哪一天版主來試,再把結果告知給大家!!

0

回應

檢舉
Crystalllll

2007-11-30 17:56:49

我是Crystal，我也可以一起加入嗎？

一個人減肥一點動力也沒有，
發現這個vivi的這個版大家互相激勵加油，
大家好像都是很認真的在為自己的身材努力著，
感覺很不錯，我就是需要這樣約束的力量呀~

我身高168cm，今天早上量體重63kg，
我的目標是55kg，
(我的身高跟芋仔豬一樣，沒想到我的目標體重竟然是她目前的體重...=__=)
不過55kg感覺距離好遠哦，有8kg要減，
這個版裡的大家目標好像是到1月底，
那我也想來給自己一個目標.....
---------------------------------
11月底(目前)63kg
12月底 ---- 60kg
1月底 ---- 57kg

55kg的目標就留待2月份再說吧!
----------------------------------
一起加油，go go go!!

0

回應

檢舉
水晶海芋

2007-11-30 21:24:12

TO：Crystal
歡迎你一起加入唷！大家都好高唷∼羨慕>"<
我矮你們足足10公分耶！QQ
你可以記錄每天吃的東西、做的運動，大家可以一起檢討。
我也覺得這樣比一個人悶著頭減肥好多了！
一起為下個月的新目標衝刺囉！GOGOGO！

TO：VIVI
我是P型體質耶！
所以我少吃澱粉是對的，不過我幾乎只吃菜，肉跟油脂很少碰，可能是降反而沒效果耶！
好有趣的測驗唷！
那我也要試試看高蛋白的減肥法。
剛剛馬上跑去抱了一大瓶無糖豆漿回家！
睡前來喝喝看，謝謝VIVI提供的網頁！^O^b

TO：Fabiana
我剛剛跑去公園慢跑+快走將近50分鐘，
在寒冷的夜晚流了滿身汗的感覺真的很棒耶！
運動果然會讓人心情愉快。
我也要努力運動！^^y
等等來試試骨盆操，大家也可以做做看唷！

骨盆操網址：
http://blog.sina.com.tw/shirley/article.php?pbgid=16217&entryid=71203

0

回應

檢舉
變美的vivi

2007-11-30 23:39:32

To: Crystalllll
歡迎你加入喔!
我們每月01.11.21.會公佈大家減重成績
遇假日則順延
因為大家假日都失蹤啦!!!....(吃大餐去了,不敢PO體重)
哈哈!!所以VIVI會找大家都有PO體重的時間公佈成績
我以前加入加州健身房時也是跟你一樣63公斤
不過我只有162公分!
如果你有好的減重方法
歡迎PO上來讓大家試試喔!

0

回應

檢舉
Crystallll

2007-12-03 10:32:37

這兩天週休二日我真的很慘不忍賭，完全處於一個破功的狀態，
星期六晚上跟男朋友去逛士林夜市，有的沒有的小吃吃了不少，
星期日又跑去淡水逛，老街小吃根本是從頭吃到尾，
我跟他一個月難得見一面，他又很愛吃，
這兩天我只好跟他一起淪陷...懺悔中...
今天早上我完全不敢量體重耶~不敢面對現實=__=
看來今晚要去加州多運動一些，不然就完了!!!

TO Vivi:
我自己剛使用fashion guide的討論區功能不久，
所以不是很熟悉，大家似乎都用的蠻順手的？
我自己是覺得找文章有一點點辛苦啦~

我之前曾經使用過"減肥部落格"，覺得效果還不錯~
也就是...我們約定一起減肥的四個人，
共同使用一個天空blog，
文章的分類是以四個人的暱稱來分，
每個人的分類裡面po的都是各自的每日飲食記錄、運動狀況，
(這樣有利於監控每個人的狀況....)
另外也可以開一個文章分類來分享給彼此的話之類的，
我覺得還不錯，可以考慮看看哦~

0

回應

檢舉
變美的vivi

2007-12-03 13:04:31

to: Crystallll
我都是直接加入我的最愛中
這樣比較好找
每次都至最後一頁開始看文章留言
我之前有使用奇摩部落格
但很多人似乎一下子都消失了
反而在這裡大家比較會持久
如果有別的美眉建議
我會在參考看看
.................................................................................................
12/1體重55.3(11月目標53).......殘念
11月份共從57-55.3(共瘦1.7)

週休二天碰到弟弟的生日
想當然爾一定是大餐一堆
所以今天12/3體重量是55.9(+0.6)
不過新的一個月份
vivi不會讓自己跟11月一樣混
一定會好好加油趕上進度
目標重訂...
12月:53公斤
元月:50公斤
02月:48公斤
................................................................................................
大家趕快把結果po上囉!
vivi要來做成績發表喔....
這個月由vivi先反省自己
暱稱將改成"胖胖的vivi"...>_<...嗚嗚嗚

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / VIVI重新振作啦!!目摽明年1月底體重57-49

更多文章

更多討論

精選試用心得