減肥日記~ 邁向40kg!!!

這次下定決心ㄖ一定要給她瘦身成功..
都當ㄖ10幾年ㄉ胖子ㄖ不想再當ㄖ...
而且我又不高還超矮ㄉ...
所以胖胖ㄉ就會很像肉球一樣超難看ㄉ...

體重 46.2
體脂肪 25.0

早飯糰無糖綠茶1杯
午肉羹麵半碗 600cc水
晚青菜少量魚肉 +1杯水

睡前抬腿20分仰臥起坐30下空中騎腳踏車100下

希望有人可以和我一起努力多ㄍ同伴也是不錯ㄉ唷!!

李小瓜

2007-09-04 15:04:55

to為自己而活：
你的體重都是什麼時候量的啊^^
你的體脂肪好低唷，真的有這個需要要減肥咩?

你都有吃魚耶，真健康，我不愛吃魚說><
吃魚會變廋嗎?

我目前體重也一直來來回回，昨晚記錄是44.8
希望今天不要再回胖了
一起加油吧!!

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為自己而活

2007-09-04 21:58:38

to李小瓜
我體重都是早上上完廁所裸身量ㄉ唷!!

所以那會是我一天中最輕ㄉ體重~~

一到晚上就變調ㄖ~ 所以都會來ㄍ運動~

老實說~我超愛吃魚ㄉ~~~ 不知道為什ㄇ

像魚旁邊白白軟軟ㄉ地方超喜歡ㄉ

我是不知道吃魚會不會變瘦啦~

是我個人喜歡吃~就會吃囉~

而且我媽主菜時一定都會有魚唷~

因為我爸也超喜歡吃魚ㄉ~~

我體重也是變來變ㄑㄉ~ 超不穩定ㄉ說

有時還會把持不住ㄋ~ 加油啊~

我ㄉ體脂肪目標是在20內喔~所以我還要再努力ㄉ瘦身跟運動~

9/4
體重45.4

體脂肪22.4

排便*1

水量3000cc

空腹600cc水
早餐：豆漿250cc 鳳梨數塊
1800cc水

午餐：飯少量豆腐1ㄍ豆芽菜0.5份紫菜湯1碗
600cc水

晚餐：煎魚4塊豬腳2塊筍子少量炒空心菜1份
跳舞35分(心跳120下)

今天晚餐吃太多ㄖ~而且變化好大唷~一下子就變肥ㄖ
果然維持事件不簡單ㄉ事~~

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為自己而活

2007-09-05 22:26:23

9/5
體重45.4

體脂肪22.7

排便*1

水量2100cc

空腹600cc水
早餐：牛奶250cc 芭蕉一支鳳梨數塊
1000cc水

午餐：炒飯少量瘦司儀ㄍ蛋糕半快竹筍少量
500cc水

下午：鳳梨數塊頻果一ㄍ桃子一ㄍ

晚餐：鮪魚罐頭2塊蒸魚一邊金針菇少量
跳舞35分階梯10分

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為自己而活

2007-09-06 22:39:14

9/6
體重45.6

體脂肪21.8

排便*1

水量2400cc

空腹600cc
早餐：桃子1ㄍ豆漿300cc 鳳梨數塊
1200cc

午餐：花椰菜少量飯ㄐ口糖醋魚2塊滷蛋1ㄍ(沒蛋黃)
蛤俐2ㄍ
600cc水

晚上：空心菜1.5份瓜絲0.5份煎魚3隻筍子少量炒青菜少量

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熱帶魚***

2007-09-06 23:17:19

我也想要減肥丫

不過實在沒衡心

呵呵∼

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為自己而活

2007-09-08 22:47:14

9/7
體重45.4

體脂肪20.3

排便*0

水量2400cc

運動45分

空腹600cc水
早餐：牛奶300cc 鳳梨數塊

午餐：炒青菜1份玉米少量飯少量
1000cc水

晚餐：絲瓜1份炒青菜0.5份蒸魚1邊豬腳2塊

9/8
體重44.9

體脂肪20.1

排便*1

運動20分

空腹600cc水
早餐：牛奶300cc 鳳梨數塊

午餐：高麗菜1份陽春麵1碗荷包蛋(沒蛋黃)
400cc水

晚餐：沒吃(太晚ㄖ)

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為自己而活

2007-09-09 21:57:18

to Chi-vi
加油~ 相信尼可以瘦ㄉ很漂亮ㄉ~

9/9
體重44.4

體脂肪21.8

排便*0

水量2600cc

運動50分

空腹600cc水
早餐：牛奶300cc 芭樂1ㄍ桃子1ㄍ
1200cc水

午餐：煎魚一隻鮪魚1塊絲瓜少量

下午：800cc水芭樂1ㄍ桃子1ㄍ

晚餐：芭樂2ㄍ

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為自己而活

2007-09-11 22:50:35

9/10
體重44.7

體脂肪22.3

排便*1

水量2700cc

運動45分

空腹600cc水
早餐：牛奶300cc 桃子一ㄍ麵包一口
1200cc水

午餐：飯少量炒青菜0.5份冬粉少量紫菜湯1碗
900cc水

晚餐：間於3~4快聒聒1.5份竹筍2塊

9/11
體重：44.8

體脂肪19.3

排便*1

水量2800cc

運動38分鐘

空腹600cc水

早餐：牛奶300cc 桃子1ㄍ
1200cc水

午餐：飯少量羹炒青菜0.5份排骨1ㄍ+湯1碗
1000cc水

晚餐：碗豆1份竹筍少量魚3~4之絲瓜1.5份

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為自己而活

2007-09-12 22:19:26

9/12
體重：44.7

體脂肪21.4

水量200cc

空腹600cc水

早餐：芭樂1ㄍ桃子1ㄍ
1000cc水

午餐：麵少量壽司1ㄍ豆芽菜1份
400cc水

下午：豆沙月餅1ㄍ冰其淋豆沙冰1碗

晚餐：芭樂2ㄍ桃子2ㄍ大腸數塊魚肉少量

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小小草莓大大福

2007-08-08 15:55:17

To.為自己而活^^

讓我來加入妳吧~
我也想瘦下來，
雖然我沒有很胖，
但是臉就是都肉肉的，
希望靠著瘦下來，
臉也能跟著變小，
加油加油~

2007//8/8
早餐：
梨子半顆
甜桃一顆
蘋果1/8顆
芭樂1/8顆

午餐：
魯味排骨便當一個
(咖哩一些+高麗菜一些+四季豆一些+好多白飯喔+很油的排骨還裹粉)
這個便當的熱量少說也有九百多大卡~哭了~
一杯只有甜味的仙草茶

身高：161cm
體重：47kg

有點小便秘~真是糟

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小小草莓大大福

2007-08-09 09:04:13

2007/8/8(三)
晚餐：
芭樂一顆
水梨半顆
蘋果一片
每朝健康綠茶一瓶

2007/8/9(四)
今天早上量體重都沒有變，
果然是排骨便當的威力驚人，
還是別吃太油的好~
加油啦~

早餐：
海鮮粥一碗
司目魚兩片
青椒一盤

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小小草莓大大福

2007-08-10 10:04:35

2007/8/9(四)
早餐：
海鮮粥一碗
司目魚兩片
青椒一盤

午餐：
炸肉魚便當一個
(茄子+南瓜+冬瓜+炸肉魚一片+很多白飯)

晚餐：
每朝健康綠茶1/4瓶

便便：0

體重都沒變，
好想哭喔~
怎麼連晚餐沒吃都沒用了呢?
難道是停滯期= =

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小草莓大大福

2007-08-11 19:44:24

2007/8/10(五)

早餐：
水梨一片
蘋果一片
奇異果一顆
芭樂一顆

午餐：
炸肉魚便當一個
(茄子+香菇+高麗菜+炸肉魚一片+很多白飯)

晚餐：
洛神梅茶

和8/9吃的東西差不多，
但是還是沒瘦~
是不是吃的方式不對呢？
還是會繼續加油的！！！！

2007/8/11(六)跑去夢時代玩喔~高雄真是進步呀~

早餐：
水梨兩片
奇異果一顆
竹筍一些(聽說吃這個很好排便)

午餐：
雞肉咖哩焗飯
鮭魚沙拉(這個好吃)
蔬菜濃湯
法國面包一片
夏綠蒂蛋糕
綠茶多多一杯
麻米署紅豆抹茶冰淇淋

晚餐：
白開水

午餐吃的真的有些太多了，
一整個飽到不行，
好撐喔!
胃也變小了~呵

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小小草莓大大福

2007-08-13 09:48:24

2007/8/12(日)超級墮落的一天，下雨天呀~沒辦法做戶外活動跑去朋友家玩Wii，真是痛快~哈

早餐：
鮪魚蛋餅
意仁漿一杯500cc
麥克雞塊一個
熱狗一條

午餐：
披薩兩片(海鮮+什錦)
超級甜的冬瓜茶
不甜的麥茶

晚餐：
芭樂一顆
味噌苦瓜湯一碗
水餃七顆
吐司兩片

便便：0

體重上升到48了，
開始拉警報，
好可怕，
果然不能亂吃東西，
太墮落了吧！！！！
不能再肥下去了。

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小小草莓大大福

2007-08-14 09:16:12

2007/8/13(一)

早餐：
起士火腿吐司
梨子半顆
芭樂二片

午餐：
芝麻黑豆五穀茶(140卡)
蘇打餅2包(240卡)餅乾的熱量真高
七七乳加巧克力一條(164卡)
總熱量:544卡

晚餐：
梨子3/4顆
蘋果1/2顆
芭樂3/4顆
白開水350CC

便便：0

體重降了0.5，現在是47.5，
哈~我是真的不胖~
但是我的臉真的好肥呀~
希望藉由瘦身來讓我的臉不這麼"壯"，
因為我只要胖就是胖臉~

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小小草莓大大福

2007-08-15 08:51:54

2007/8/14(二)

早餐：
梨子半顆
芭樂一顆
奇異果一顆

午餐：
麻醬麵一碗
貢丸湯一碗
起士火腿吐司半個(早上沒有吃，留著當點心)

晚餐：
地瓜粥一碗
丸子一顆
青椒少許
蝦子兩隻
司目魚一片

便便：1

維持在47.5kg
吃這麼多~還好沒有肥~
好希望能瘦回到45kg喔~
加油啦~姐妹們

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小小草莓大大福

2007-08-16 19:38:53

2007/8/15(四)

早餐：
楓糖鬆餅一份
難喝的紅茶幾口

午餐：
蝦仁肉圓三顆
珍珠奶茶半杯
三杯雞麵半碗
米血四塊

晚餐：
林鳳營鮮乳兩杯700cc

便便：1

維持在47.5kg
精神喊話一下，
要堅持下去，
才會看的到成果呀~~~~

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小小草莓大大福

2007-08-18 09:49:16

2007/8/18(五= =)

早餐：
有點甜的銅鑼燒一個
鮮乳兩杯800cc
三杯雞肉兩塊

午餐：
素食炸香菇一個
白飯半碗(有加地瓜)
花椰菜一個
結丸子一個
寒天茶一瓶

晚餐：
沒吃

便便：1

早餐店的食物我也有聽說
熱量很高耶~尤其是奶茶
所以會刻制自已，
偶才吃一次早餐店的鮪魚蛋餅~

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Chi-vi

2007-08-21 10:46:54

加油喔
我也是跟你一樣的體重
身高我157
我也很想邁向40kg耶

加油加油
我睡前也做運動
(日本雜誌教的方法)
現在我已經穿得下s號美美的牛仔褲囉
(之前也可以啦不過緊繃)

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Chi-vi

2007-09-09 00:00:47

我沒有很瘦啦
我蝴蝶袖都跑出來了~
又愛吃
所以我體重直線上升~

最近又想開始瘦了

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