減肥日記 / 減肥日記 / ＭＤ--15公斤換日本旅遊五天

我是很新很新剛剛註冊的會員^^大家好

28歲/163公分/70公斤/體脂41%無脂肪肝...骨架不大
手臂13吋
大腿23.5吋
小腿39公分
腰圍31吋
臀圍40吋
胸上圍100公分
胸下圍80公分

十年前是57公斤-->因為跟這個男友在一起十年所以...

"婚紗沒那麼大件"他說
後來一些原因我就真的下定決心了

而且很重要一點
他說如果年底瘦掉15公斤
就帶我去日本玩五天(呼哈~歡欣鼓舞~)

"有正妹可以陪我出國玩~何樂不為"=.=

我採用的是在網路上看到的減肥食譜(榮總)
實行兩週停一週
每天大概是1000卡左右的熱量
就是少油少糖少澱粉多蔬菜
搭配每天玩WII的拳擊30分鐘以上

因為我起的很晚所以都沒吃早餐
但是沒有晚睡~我一天大概睡10小時以上
十二點多睡~大概就十點起床=.=我從小就需要這樣

實行三天~今天第四天~
我發現一個很恐怖的事情
我體重下降了2.6公斤體脂肪下降了6%
我是不是用了太激烈的方法阿???

我打算下週(7/8)開始去健身中心(加州)
執行每週2-3次的運動
如果有朋友剛好也是加州會員可以約約一起去阿^^

希望大家能督促我
我真的很想美美的穿上婚紗
或是去日本玩阿~

尋找幸福的密碼

2007-07-30 11:44:14

我想要加入你們…一起加油可以嗎?

我4年前大約87公斤吧，後來跟同學打賭，瘦到了63公斤，結果因為派到大陸工作，就隨便亂吃，工作時間又長，一直坐著不運動，所以就搞到70幾公斤…最近開始覺得自己這樣有點慘，所以要努力的瘦下來，本來加入了另一個版，但是大家好像都已經很熟了，沒什麼人理我，不喜歡那樣的感覺…一個人減肥很無力…所以囉…

7/25/2007 晚上77.8公斤身高167公分

7/26/2007(1) 早上76.5公斤 (-1.3公斤)
早: 火腿蛋土司+鮮奶茶700cc
中: 黑咖啡+牛奶290CC
晚: 辣魷魚片*1包
運動: 跑步機*30分鐘 / 練肚子*30分鐘

7/27/2007(2) 早上76.0公斤 (-0.5公斤)
早: 黑白炒 (蔥蛋+蔬菜+燒肉)+牛奶290CC
中: 素食便當-3/1碗飯+無糖綠茶

7/28/2007(3) 早上76.0公斤 (不變)
中: 味噌湯+5口飯+5口冬粉+4/1隻雞腿+無糖紅茶+寒天
晚: 味噌湯+半顆冬粉
運動: N/A

7/29/2007(4) 早上75.2公斤 (-0.8公斤)
早: 牛奶200CC+穀片(半馬克杯)
中: 關東煮(蘿蔔*2+油豆腐*2+高麗菜捲*1)+湯
晚: 無糖綠茶+牛奶100CC
運動: 跑步機*30分鐘+腳踏車*30分鐘

7/30/2007(5) 早上74.5公斤 (-0.7公斤)

水量一直無法增加，一天頂多只有辦法喝1000CC而以，要加油。

0

回應

檢舉
尋找幸福的密碼

2007-07-30 12:03:03

妹豬…看到你寫康是美的減肥活動，我也想參加，我今天晚上就去報名…耶…

0

回應

檢舉
妹豬

2007-07-30 17:49:07

尋找幸福的密碼∼歡迎啊！
減肥就是要有同好阿！
不然哪支持的下去

我最近愛上做運動了^^
嘿嘿嘿~~不去運動還覺得怪怪的
尺寸一值有下降
但是體重沒有
不過這沒關係~~~看起來美最重要~~

我最近的三餐實在都很平淡耶@@
每天都ㄧ樣~~

起床第一餐
13:30 無糖豆漿+水鍋菜盤

15:30 健怡ㄧ罐

19:00 媽媽主的無油菜鍋就ㄧ堆蔬菜ㄧ起煮

23:00 蘋果或是芭樂+蘇打餅乾3-4片

早上4點睡

ㄚ~~我想說我的體脂肪啦!!
本來一個月之前是量最少的(早上量)41%
現在晚上量都只剩下33%囉^^Y

體重的話就是65.8-66.4之間跑動
我最近愛吃蜜餞跟蘇打餅乾@@
很糟糕
要戒掉

喝水每天2000CC一定要的啦^^
因為運動也喝了很多水
相對的也開始吃的比較多
居然出現了宵夜@@雖然是水果

0

回應

檢舉
妹豬

2007-07-30 17:50:35

不知道有沒有人想去好市多採買生菜跟五爪蘋果
那邊東西都好大一包
我家才兩個人
買一包根本吃不完@@

想去的朋友可以留言給我ㄚ~~約約一起去^^

0

回應

檢舉
妹豬

2007-07-30 17:52:42

漢堡寶~~

其實我覺得ㄧ值都不吃好料
會撐不下去
我最近吃的好料是

酸梅一大堆+橄欖一大堆+蘇打絣乾

吃太多糖份真的體重就下不去=.=

今天量是66.2
但是體脂肪一值下降
好開心

我的腰圍邁入29吋囉!!!!!

0

回應

檢舉
尋找幸福的密碼

2007-07-30 20:53:28

贊成贊成…我也覺得一直都不吃好料的…會撐不下去，而且很常會有功虧一簣的現像發生喲。

另外，很巧的是，我也是看到肥田囍事…心有戚戚焉…
才下決心要減肥…

0

回應

檢舉
尋找幸福的密碼

2007-07-30 21:32:24

好市多的東西真的很大一包…每次想買卻又不敢買…因為知道一定吃不完…感覺很像要批來賣似的…

可惜我住高雄，不然就可以一起去買了

0

回應

檢舉
妹豬

2007-07-31 01:00:28

肥田囍事真是大家的好朋友啊!!

我決定明天要吃點正常東西
例如水餃之類的
或是來碗熱呼呼的麵條

不然好想吃洋芋片喔@@

0

回應

檢舉
尋找幸福的密碼

2007-07-31 10:34:43

記得吃了一天正常的東西後，
要很感恩的繼續努力減肥喲。

至於洋芋片，允許你在下午時吃個五片…
哈哈，有時真的會很想吃某種東西，
又怕吃太多時，我就買一包，拿幾片出來，
剩下的就交給瘦不拉幾的同事處理…

0

回應

檢舉
尋找幸福的密碼

2007-07-31 10:36:03

另外，妹豬你的睡覺時間，似乎有點給她晚耶，
怎麼已經凌晨了…你還老神在在啊。

0

回應

檢舉
尋找幸福的密碼

2007-07-31 10:51:41

7/25/2007 晚上77.8公斤身高167公分
7/26/2007(1) 早上76.5公斤 (-1.3公斤)
7/27/2007(2) 早上76.0公斤 (-0.5公斤)
7/28/2007(3) 早上76.0公斤 (不變)
7/29/2007(4) 早上75.2公斤 (-0.8公斤)

7/30/2007(5) 早上74.5公斤 (-0.7公斤)
早: 無糖綠茶300CC+牛奶100CC
中: 素食便當(3/1碗的飯)
晚: 無糖紅茶700CC+寒天
水: 1500CC
運動: N/A

7/30/2007(6) 早上74.9公斤 (+0.4公斤)

我似乎很懶的準備減肥的食物…這樣不太好說，哎，要加油，誰的媽媽借我一下啦!!

0

回應

檢舉
尋找幸福的密碼

2007-07-31 10:55:13

7/25/2007 晚上77.8公斤身高167公分
7/26/2007(1) 早上76.5公斤 (-1.3公斤)
7/27/2007(2) 早上76.0公斤 (-0.5公斤)
7/28/2007(3) 早上76.0公斤 (不變)
7/29/2007(4) 早上75.2公斤 (-0.8公斤)

7/30/2007(5) 早上74.5公斤 (-0.7公斤)
早: 無糖綠茶300CC+牛奶100CC
中: 素食便當(3/1碗的飯)
晚: 榨菜肉絲湯+茶葉蛋*1+無糖紅茶700CC+寒天
水: 1500CC
運動: N/A

7/31/2007(6) 早上74.9公斤 (+0.4公斤)

我似乎很懶的準備減肥的食物…這樣不太好說，哎，要加油，誰的媽媽借我一下啦!!

歹勢，剛才看了一下，才發現忘了寫晚餐的食物…現在加上

0

回應

檢舉
漢堡寶

2007-07-31 13:28:19

尋找幸福的密碼~

歡迎你加入阿!!我們這歡迎你~~

妹豬~
開始愛上運動了唷~~

我最近爆走~會回來啦~~
還好我平時有在運動~
要不然可不是這樣~

0

回應

檢舉
漢堡寶

2007-07-31 13:43:13

7/30 體重 68.4

9:30 健康補品一杯

12:30 白飯半碗 + 空心菜1份 +魚1份+4片白肉片

3:00 嘴蠶跑去買蒟蒻干來啃~狂灌水

5:00 跑去煮泡麵,麵只吃3/1 終於丟了剰下的羅美菜1把跟8顆綠花椰菜~

只能說我水加太多,湯都變好清唷,菜倒是吃到撐,剩下的麵就給我家妹妹吃

結果晚餐我媽煮的很豐盛,我偷吃了3顆蝦仁3口番薯葉~

晚餐後,我弟還想誘惑我吃蛋糕拼盤~
我忍住了,幸好蛋糕對我的吸引力不大~

運動 30分鐘瑜珈熱身~
水量 2000cc
排便 1次

好在我爆走真正只有3天~
太可怕了~

0

回應

檢舉
漢堡寶

2007-07-31 13:53:27

1個月成績發表~

減肥第一週體重
7/4 - 7/10 70.4 --> 69.4

減肥第二週
7/11 - 7/17 69.4 --> 68.5

減肥第三週
7/18 - 7/24 68.5 --> 68

減肥第四周
7/24 - 7/30 68 --> 68.4

本月減了2公斤~剛好及格@@
我只能說每週平均爆食2次
每月2公斤,算是對自己太好了~

不過我還是要嘉勉我自己,我從沒有超過一個月的減肥史~
嗚嗚嗚...幸好有你妹豬~
現在又多加一位同伴,太好了~

0

回應

檢舉
尋找幸福的密碼

2007-07-31 17:13:07

謝謝你的歡迎喲~漢堡寶

大家一起加油…再過幾個月…你跟妹豬就可以改暱稱了…
變成大美女…變成大美女…

開心開心~~

0

回應

檢舉
漢堡寶

2007-07-31 19:44:44

妹豬的話：

不知道有沒有人想去好市多採買生菜跟五爪蘋果
那邊東西都好大一包
我家才兩個人
買一包根本吃不完@@

想去的朋友可以留言給我ㄚ~~約約一起去^^

------------
你太晚說了>< 的確是很大一包我放了20天了~
昨天才把最後一把丟下去煮泡麵~
現階段不想看到它,我怕了~
最近新歡是綠色花椰菜~
下次我在跟你約~

0

回應

檢舉
尋找幸福的密碼

2007-08-01 10:38:28

7/25/2007 晚上77.8公斤身高167公分
7/26/2007(1) 早上76.5公斤 (-1.3公斤)
7/27/2007(2) 早上76.0公斤 (-0.5公斤)
7/28/2007(3) 早上76.0公斤 (不變)
7/29/2007(4) 早上75.2公斤 (-0.8公斤)
7/30/2007(5) 早上74.5公斤 (-0.7公斤)
7/31/2007(6) 早上74.9公斤 (+0.4公斤)
早: 牛奶300CC+地瓜*1小條
中: 無糖紅茶+寒天+3樣菜
晚: 無糖綠茶+牛奶100CC
水: 1500CC
運動: 跑步機*30分鐘+肌力訓練*30分鐘+游泳*1小時

8/01/2007(7) 早上74.2公斤 (-0.7公斤)

昨天運動過度，今天一早起來，頭昏眼花的…哈哈
身體真是虛啊…要加油，要減肥也要健身…

過幾天要去COSTCO買一些糧食囉…不然天天都吃這麼沒養份的東西，早晚會死掉啦…救命…

0

回應

檢舉
漢堡寶

2007-08-01 11:29:38

新的月份~希望可以禿破
還是把昨天po出來~

7/31 體重降0.2-68.2

9:00 厚片奶油吐司+咖啡

10:00-11:00 肚皮舞課

1:00 黑糖饅頭1個 + 木瓜牛奶 500cc

3:00 鳳梨3/1份

6:30 自己煮的番茄蝦仁蛋湯.+花椰菜10朵

7:00 鳳梨3/1份

運動肚皮舞1小時睡前瑜珈2小時
水量 2000cc
排便 1次

0

回應

檢舉
漢堡寶

2007-08-01 11:38:41

尋找幸福的密碼

我發覺你很愛灌無糖綠茶配牛奶勒~

這是有什麼功效嗎?

你晚餐會不會太苛了~

都是水~ 你要不要加個蘋果或是芭樂阿!

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 減肥日記 / ＭＤ--15公斤換日本旅遊五天

更多文章

更多討論

精選試用心得