減肥日記 / 減肥日記PO出來才能警惕自已~5/2start

TO 小鯨：

你好　我的身高和你一樣
不過　你的體重是我目前的目標ㄟ
我已經減肥兩個禮拜了
共減了1.4kg　目前（05/01）體重是52.0kg

今天小紅來報到了
依然要繼續努力
希望在05/25前能減到50.0kg
還有3個禮拜
我相信我能做到的
彼此加油內　甘巴爹！

大頭玲

2007-06-09 18:46:23

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.08(五) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.08(五) 食譜 day08 Red 02

早：咖哩雞腿三明治1塊
自製咖啡牛奶

午：培根蛋沙拉御飯糰1個(189)

P.M 3:30 芭樂1顆

晚：炒菠菜
炒龍鬚菜
炒鯊魚
人蔘雞1/2碗
泰國蝦1隻
奇異果2顆

運動：跳繩1000下

水量：早→白開水(1000)+枸杞茶(500)=1500
午→白開水(500)+普洱茶(1000)=1500
晚→白開水(500)+油切果茶(500)=1000
------------------------------------------------------
TOTAL： 4000 C.C

便便：1次

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大頭玲

2007-06-09 18:47:34

TO 小鯨：

你要去台北考試喔！
考啥咪啊！
進修嗎？
真用功內
加油喔∼∼祝你考試順利∼^^

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心情小魚

2007-06-09 21:13:53

TO 大頭玲…
因為加班，所以晚餐配合公司，加班後又遇小紅就比
較敢吃！

小紅第三天

早+中餐：炒米粉、蝦子、爌肉、香魚
偷喝五碗仙草

晚餐：延續中餐+炒青菜+炒花枝

唉~~~雨過何時天晴呀！

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大頭玲

2007-06-10 07:27:11

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.09(六) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.09(六) 食譜 day09 Red 03

早：和風雞腿三明治1塊
奇異果1顆

午：培根蛋沙拉御飯糰1個(189)

晚：炒高麗菜
炒蘆筍
炒花椰菜
雞肉3塊
奇異果1顆

運動：跳繩2000下
轉手臂500下
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+枸杞茶(500)+油切果茶(500)=1500
午→白開水(1000)+普洱茶(500)=1500
晚→白開水(500)+茉莉綠茶(500)=1000
------------------------------------------------------
TOTAL： 4000 C.C

便便：0次

檢討：可惡！今天竟然沒有上廁所，肚子脹的要死，小紅快走儸！要開始努力了^^

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心情小魚

2007-06-10 20:15:22

小紅第四天，即將歡送

早+中餐：水餃6顆+半碗炒米粉+3根小熱狗+一個薯餅
半個鮪魚蛋+炒絲瓜一小碗

卡俚卡俚10個
水1000cc+蓮霧

下午5：00：愛文2個
晚上7:51：卡里卡里30個

水500cc

早晚擦薇姿

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大頭玲

2007-06-11 00:02:44

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.10(日) 體重：51.1 kg、體脂肪：19.7 %

96.06.10(日) 食譜 day10 Red 04

早：咖哩雞腿三明治1塊
奇異果1顆

午：北海道鯖魚御飯糰1個(200)

晚：軟絲炒芹菜
不知名的魚
筍絲炒肉絲
白飯1/3碗
奇異果1顆

運動：抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+油切果茶(500)=1500
午→白開水(1000)+纖姿茶(500)=1500
晚→茉莉綠茶(500)=500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3500 C.C

便便：2次

心得：哈！今天早上量體重，終於恢復我渡假前的體重了，真高興，不過今天太累了，沒運動，但有便便2次，很好！

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心情小魚

2007-06-11 20:01:43

今天的台北天氣好多了，下班沒雨，心情更是好。
popo今日進度
早餐：蘿蔔糕+蛋+無糖豆漿
中餐：炒米粉+魯蛋+三小塊魯肉

以上

從今日實施monk....加油

我在減肥了…別在叫我死胖子

氣死、氣死、氣死

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大頭玲

2007-06-12 10:07:28

Dear 心情小魚 & 小鯨：

不吃晚餐的話是瘦的很快
但會不會以後恢復正常吃晚餐的話
就又胖回來了啊！
有的人好像就是這樣
所以我都不敢不吃晚餐
即使吃一點點也好
總比沒有吃好
哈哈！！

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心情小魚

2007-06-12 19:15:14

今天上班閒閒的~只有幾個人講話比較不討喜

所謂的monk是指下午二點過後不用餐…但可以喝水或低熱量的茶

早餐：三層土司夾蛋、起司、抹植物性奶油一片半、花生
醬一片+無糖豆漿

中餐：一整個魯雞腿

堅持總會是成功！！

薇姿太傷，最近要改擦ZA那一個牌子的！一樣早晚

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大頭玲

2007-06-12 19:30:12

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.10(日) 體重：51.1 kg、體脂肪：19.7 %
96.06.11(一) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.11(一) 食譜 day11 Red 05

早：原味乳酪貝果1份
吉士蛋餅1/2塊
自製咖啡牛奶250 c.c

午：奇異果1顆
炒高麗菜
炒香菇
炒高心菜

晚：久菜炒蛋
筍絲炒肉絲
油豆腐1塊

運動：跳繩2000下
轉手臂200下
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+纖美茶(500)=1500
午→白開水(1000)+普洱茶(500)=1500
晚→白開水(500)+油切果茶(500)=1000
------------------------------------------------------
TOTAL： 4000 C.C

便便：1次

檢討：今天放假，吃的比較多，哈！！！本來想晚餐不吃的，但忍不到又吃了＞＜！

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大頭玲

2007-06-12 19:35:18

TO 心情小魚：

想請問一下你有在量體重嗎？
我爬一下之前的文章
發現你只有剛開始06/03時有寫體重
後來就沒有寫過了
要過幾天量一次體重喲！
這樣才知道自己減的有沒有效果
沒有的話　才知道哪裡要改進
有的話　就恭喜你成功囉！！

TO　小鯨：

我發現你從最開始的49.9kg 減到 47kg了ㄟ
好厲害喔！！我一個月才減2kg
你已經3kg了ㄟ
恭喜你囉！！加油！！！

我的小紅終於走了
開始我的黃金期
我也要加油加油∼∼∼

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大頭玲

2007-06-13 11:10:23

TO 小鯨：

老實說　我不曉得那個星星是怎麼來的ㄟ

藍色代表年資　黃色代表資歷

你的藍色比我多一顆　那你的要年資不就比我深了

哈哈！！那個星星多有什麼意義嗎？搞不懂內

另外　我想請問一下你的尺吋是多少啊！

想說　如果我到達你的體重的時候會是怎樣？

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大頭玲

2007-06-13 11:13:02

★醫師：少吃糖　皮膚年輕10歲

　　　　　　　　　　更新日期:2007/06/12 12:20

少吃糖真的會讓皮膚變年輕嗎？美國著名皮膚科醫師，出書發表研究「只要少吃糖，皮膚就可以年輕10歲」。不過，台灣的醫生態度比較保守，儘管多糖的確會因為糖化作用，加快皮膚老化，但是，造成皮膚老化還有外在因素，因此吃糖多少，並不是皮膚老化年輕的主要關鍵。

棒棒糖、冰淇淋，你喜歡吃甜食嗎？瑪丹娜、席維斯史特龍最崇拜的肉毒桿菌天王，美國皮膚科專家佛瑞克•伯瑞特就出書，說少吃糖，皮膚就可以年輕10歲。

這個論點果斷簡結引發討論，不過台灣的專家認為這樣的說法，只答對了一半。皮膚科醫師游鴻儒：「大量的糖，會使得身體的膠原蛋白產生糖化作用，使得它變硬，變硬就比較容易引起老化，外在引發老化因素，比如說紫外線的刺激，所以防曬非常重要，這是外在因素造成的皮膚老化。」

簡單的講，皮膚老外有外在環境因素影響，空氣、陽光都可能加快皺紋展生，而內在飲食，吃太多糖，造成血液中糖分太多，「糖化作用」也會讓皮膚老的更快。

強調少吃糖，不是皮膚年輕的絕對因素，但對身體的確有益無害。

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哇∼我超愛吃甜食的ㄟ　真是糟糕ㄟ
今天公司又要聚餐啦！！哈∼∼∼老是在我黃金期的時候聚餐，真討厭內∼

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大頭玲

2007-06-13 21:46:59

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.10(日) 體重：51.1 kg、體脂肪：19.7 %
96.06.12(二) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.12(二) 食譜 day12 Y01

早：雞腿三明治1塊
奇異果1顆

午：水梨1顆
中華花生豆花1份(96)

晚：炒龍鬚菜
滷雞腿1隻
人蔘雞1/2碗
奇異果1顆

運動：側抬腳50下
舉手15分鐘
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+枸杞茶(500)+油切果茶(500)=1500
午→白開水(500)+茉莉綠茶(500)=1000
晚→普洱茶(500)=500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3000 C.C

便便：1次

心得：今天午餐本來有水梨和芭樂的，結果芭樂竟然酸掉
　　　了，結果中午只吃了一顆水梨＞＜

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大頭玲

2007-06-13 21:48:13

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.10(日) 體重：51.1 kg、體脂肪：19.7 %
96.06.13(三) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.13(三) 食譜 day13 Y02

早：香蕉1根(120)
御茶園抹茶奶綠1瓶(174)

午：奇異果1顆
日本味增烤肉御飯糰1個(220)

P.M 4:00 大芭樂1顆

晚：公司聚餐(春喜碳火烤肉)
每朝健康綠茶1瓶

運動：舉手15分鐘
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+枸杞茶(500)+普洱茶(500)=1500
午→白開水(1000)+普洱茶(500)=1500
晚→茉莉綠茶(500)=500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3500 C.C

便便：1次

檢討：哈！在黃金期的第二天就公司聚餐，大吃特吃，毫
　　　不節制，吃了一堆肉，跟烤肉沒兩樣，不過只吃肉
　　　和魚，沒吃澱粉類的，還邊配每朝健康綠茶，不知
　　　這樣有沒有好一點(心理作用)，明天繼續努力。

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心情小魚

2007-06-13 22:31:21

TO二位：
我的體重目前59KG…減肥果然漫長
從明天開始我會消失到6/19嘿~~~

早餐：蘿蔔糕+蛋+微糖豆漿(那店員拿錯了XD)
中餐：燒肉便當一個
晚餐：青醬蛤蠣義大利麵+無糖紅茶

今天和同事去逛街故破功…黃金時期耶…
無言ㄚ

改擦Ｚａ

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大頭玲

2007-06-14 12:24:12

TO 小鯨：

哇∼沒有小腹喔！真羨慕內
我的肚子超大的
一直想消都沒辦法消
我比我妹輕
可是我的肚子卻比她大
她都叫我水蛙
可能是以前讀書的時候
吃飽就坐著　睡覺　
或躺著　睡覺
嗚∼∼要怎樣才可以消小腹啦！

而且我的肩膀也很寬
穿無袖或細肩的衣服
看起來就會壯壯的
唉∼

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大頭玲

2007-06-14 23:37:05

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.10(日) 體重：51.1 kg、體脂肪：19.7 %
96.06.14(四) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.06.14(四) 食譜 day14 Y03

早：三杯雞腿三明治1塊

午：奇異果1顆
日本味增烤肉御飯糰1個(220)
葡萄8顆

P.M 4:00 葡萄10顆

晚：竹筍炒肉絲
豆芽菜炒肉絲
炒絲瓜
每朝健康綠茶1瓶

運動：跳繩1600下
側抬腳50下
轉手臂200下
舉手15分鐘
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+普洱茶(500)=1500
午→白開水(1000)+普洱茶(500)=1500
------------------------------------------------------
TOTAL： 3000 C.C

便便：2次

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大頭玲

2007-06-15 19:37:14

96.05.31(四) 體重：51.8 kg、體脂肪：19.5 %
96.06.10(日) 體重：51.1 kg、體脂肪：19.7 %
96.06.15(五) 體重：50.7 kg、體脂肪：19.4 %(便便前)

96.06.15(五) 食譜 day15 Y04

早：三杯雞腿三明治1塊
無糖高纖豆漿1瓶(157)

午：12:00 香蕉 1 根(120)
13:00 葡萄 20顆

晚：芹菜炒魷魚
炒香菇
九菜炒蛋
雞肉2塊

運動：跳繩2000下
側抬腳50下
轉手臂300下
舉手15分鐘
抬腳30分鐘

水量：早→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+杞枸茶(500)=1500
午→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+普洱茶(500)=1500
晚→茉莉綠茶(500)+每朝健康綠茶(600)=1100
------------------------------------------------------
TOTAL： 4100 C.C

便便：2次

心得：今天早上量看到50開頭的，超開心的咧！哈！！！
　　　要繼續加油加油，一定會看到4開頭的啦！但下半
　　　身還是很多肉，討厭，是減到哪去了＞＜！

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大頭玲

2007-06-16 00:03:29

更正 96.06.15(五)

運動少：轉手臂300下

水量少：晚→每朝健康綠茶(600）

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