2007-03-27 16:55:11
減肥日記 / 我瘦了~ya~現在還在努力減肥中。
我滴身高165公分、體重59.5，現在還在努力減肥中。
高中太會吃了，畢業之後上大學高達72KG
大一靠著一年的飲食控制+一周三次的運動(本來其實很討厭運動，剛開始跑步頂多跑800公尺就累了，靠著毅力現在可以跑到2000公尺，=_=我知道太少，還要在努力)瘦了10KG，雖然減肥的速度很緩慢，但其實不太會復胖。
但從上年九月開始到寒假為止體重一直沒有掉下來，
這個月實行
1.每天1000大卡，如果早餐+中餐破1000 那晚餐不吃。但由於是懶人大學生通常早餐都跟中餐一起解決，所以現在的狀態是吃中餐跟晚餐。盡量在4點以前解決，晚上不吃宵夜(=_+有時候還是會破表啦)
2.自助餐過水(一定要過水，自助餐的油真是妖受的多)，吃肉就不吃飯，一份肉或飯就要三份的青菜(有點跟著軟糖公主減肥法走)，如果一天要吃大餐就只能吃一餐。
3.戒掉早上喝奶茶改成豆漿的習慣，也盡量選著不油的早餐。
4.早上起來喝500cc，然後一天總喝水量要達2000CC以上
5.紀錄自己早中晚餐的飲食，早餐用B，午餐用L，晚餐用D代稱，每天要大概算一下卡路里，不過紀錄飲食才是重點，也可以順便看看自己缺乏哪些食物。
6.五六日會回家，這三天就一定會泡個澡，不要泡太久頭會很暈，泡澡可以促進新陳代謝、血液循環，不過還蠻浪費水的。
奇蹟終於發生了 快要三月底我終於瘦了2.5公斤，雖然還是沒有大家快真的要感謝在這個板的人，因為我其實很懶得PO文章，但是都會看大家的減肥方式，然後砥礪自己。
我有朋友是靠著減肥藥瘦了20幾公斤，但是其實真正能讓他瘦下來的是每天的低卡路里餐，藥只是能夠抑制你的食慾，所以阿~重點都是毅力吧 我想。
\__/短期目標是55kg 再來就是瘦到50kg
高中太會吃了，畢業之後上大學高達72KG
大一靠著一年的飲食控制+一周三次的運動(本來其實很討厭運動，剛開始跑步頂多跑800公尺就累了，靠著毅力現在可以跑到2000公尺，=_=我知道太少，還要在努力)瘦了10KG，雖然減肥的速度很緩慢，但其實不太會復胖。
但從上年九月開始到寒假為止體重一直沒有掉下來，
這個月實行
1.每天1000大卡，如果早餐+中餐破1000 那晚餐不吃。但由於是懶人大學生通常早餐都跟中餐一起解決，所以現在的狀態是吃中餐跟晚餐。盡量在4點以前解決，晚上不吃宵夜(=_+有時候還是會破表啦)
2.自助餐過水(一定要過水，自助餐的油真是妖受的多)，吃肉就不吃飯，一份肉或飯就要三份的青菜(有點跟著軟糖公主減肥法走)，如果一天要吃大餐就只能吃一餐。
3.戒掉早上喝奶茶改成豆漿的習慣，也盡量選著不油的早餐。
4.早上起來喝500cc，然後一天總喝水量要達2000CC以上
5.紀錄自己早中晚餐的飲食，早餐用B，午餐用L，晚餐用D代稱，每天要大概算一下卡路里，不過紀錄飲食才是重點，也可以順便看看自己缺乏哪些食物。
6.五六日會回家，這三天就一定會泡個澡，不要泡太久頭會很暈，泡澡可以促進新陳代謝、血液循環，不過還蠻浪費水的。
奇蹟終於發生了 快要三月底我終於瘦了2.5公斤，雖然還是沒有大家快真的要感謝在這個板的人，因為我其實很懶得PO文章，但是都會看大家的減肥方式，然後砥礪自己。
我有朋友是靠著減肥藥瘦了20幾公斤，但是其實真正能讓他瘦下來的是每天的低卡路里餐，藥只是能夠抑制你的食慾，所以阿~重點都是毅力吧 我想。
\__/短期目標是55kg 再來就是瘦到50kg
