減肥日記 / 身高167cm  目標48kg

4/15(日)
體重        52.8kg
早餐        葡萄子2顆,豆漿350cc,煎餃5顆
中餐        地瓜4小塊,地瓜葉,咖哩豬排(簡餐),優酪乳250cc
晚餐        健康飲品300cc
點心        無
嗯嗯        一點點
運動        無 


今天還是52.8kg,
希望明天還能看到52開頭的體重!!
中午吃的很奇怪,
12點的時候就吃了一點東西,
兩點的時候又吃了一次午餐,
所以晚餐想說就不要吃了~~
奇怪的一天!!!!!

星期六喝了二罐飲料，一罐咖啡、一罐纖維水
報應來了，二天胖了  0.6kg！
不過這二天沒有嗯多少(又便祕了)，今天有嗯很多了
看明早的體重是不是可以恢復回來  … 

同樣是喝飲料，咖啡熱量每100g是35大卡、纖維水每100g是12大卡，整整差了3倍
所以啊∼嘴饞想喝飲料時，還是要慎選喝下肚的東西  …  唉~
飲料啊∼飲料∼對你真的是又愛又恨啊∼  鳴… 

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◆04/16  今早  體重：52.0  kg╱身高：165cm╱BMI：19.10
    與04/14比較  (+0.6kg)  …  >_<
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4/15(日)
體重                52.8kg
早餐                葡萄子2顆
中餐                排骨麵(麵吃2/3)
晚餐                雞肉飯,下水湯,燙青菜,滷蛋
點心                每朝綠茶,酸梅雪泡(500cc)
嗯嗯                有
運動                無   

晚餐吃太多~~
明天體重回到53kg的~~

果然上週末體重暴增，是因為沒嗯嗯的關係
昨天嗯很多，所以今早體重就又降回來了  …  ^^

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◆04/17  今早  體重：51.4  kg╱身高：165cm╱BMI：19.88
    與昨日比較  (-0.6kg)  …  ^0^
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昨天  4/16
◆飲食
早餐：一杯優酪乳200cc、一小條地瓜、2-3口菜
午餐：蕃茄炒蛋、炒四季豆、一小塊鮭魚、1/4顆蘋果
晚餐：炒龍鬚菜、�蛋、炒杏菜、半塊滷豬排

◆飲水
起床：3g梅精  +  500cc水
白天：1000cc水
            一罐〞每朝健康綠茶〞(650ml、熱量0卡)

◆運動
健身操  20分鐘

◆有嗯ㄣ  …  一次

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☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg  ((  4/3  達成！))
☆第二目標：50.0kg
☆終極目標：48-49kg
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4/17(二)
體重          53.3kg
早餐          葡萄子2顆,優酪乳450cc
中餐          肉粿
晚餐          炒麵(1/3個便當盒),木瓜,小番茄,牛奶
點心          每朝綠茶,油飯(4口)
嗯嗯          有(一點點)
運動          無       

體重回到53kg,我想應該是跟美美少婦是一樣的
一肚子的大便!!體重都變重了~~~
明天會開始運動了~
因為小紅走了!!
我的運動食譜就可以繼續執行囉~~

哈！哈！哈！  體重驟降∼  (2天少1kg)
下星期要看到50.x，距離第二目標更進囉∼  ^^

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◆04/18  今早  體重：51.0  kg╱身高：165cm╱BMI：18.73
    與昨日比較  (-0.4kg)  …  ^0^
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昨天  4/17
◆飲食
早餐：一小條地瓜、一小盤菜
早上：一罐咖啡歐蕾(330ml、熱量158.4大卡)
午餐：紅燒魚少許、炒四季豆、芹菜炒甜不辣、2口白飯、1塊黑巧克力、1/4顆蘋果
晚餐：半碗玉米蛋花湯、1口白飯、1塊三杯雞肉、少許青菜
晚上：一片土司+一顆荷包蛋+一片火腿  …  (晚上吃的太少，肚子非常的餓~~)


◆飲水
起床：3g梅精  +  500cc水
白天：1000cc水
            一罐〞每朝健康綠茶〞(650ml、熱量0卡)

◆運動
無

◆有嗯ㄣ  …  三次(粉多  ^^)

…………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg  ((  4/3  達成！))
☆第二目標：50.0kg
☆終極目標：48-49kg
…………………………………………………………………

我也是167公分~目前體重52.4公斤~
以前47時就覺得自己肉肉的~現在依各過年到現在胖了5kg~每天都覺得自己好痛苦唷~所以我要跟大大們一起努力~目標先受到48~先採取不吃晚餐法~讓自己先受下來~在來控制熱量~ 
4/18  ~早~衣包已開封的餅乾~300卡
          (想說先把他吃完~不然下班到家會想吃他>"<)
           
          1:30~依各國明便當~635卡
                    (想說中餐吃飽點~晚上部會那麼快餓)
         
          希望我晚上只喝我準備好的無糖豆漿
          晚點下班後在上來PO 
      各位愛美的水水~我們一起加油吧

to  海上鋼琴師:

哈!看到你把木瓜當晚餐!我之前也有這樣做過!步過我覺得切木瓜真的好麻煩阿~加油啦!

4/18(三)
體重          今天早上趕出門,忘了量
早餐          葡萄子2顆
中餐          便當(紅蘿蔔炒蛋,空心菜,地瓜葉,糖醋排骨,蒜蓉白肉,海帶....)
晚餐          五穀全麥饅頭,優酪乳
點心          多多綠,肉丸子3顆
嗯嗯          有
運動          30分               

今天忘了量體重,
然後回家10點多,
看到媽媽炸的肉丸子~~
忍不住又吃了3顆
我的媽呀~~
我怎麼能夠拒絕這種人間極品呢?

TO  要美美的少婦
恭喜妳,又更接近妳的目標了
看到你說昨天有便便三次
敢情是每朝健康綠茶的效用發揮囉?
我跟我朋友合買了一箱
因為這邊的全家在特價
一瓶才25塊錢,整整少了10塊,
10瓶就少100了咧~~~
這兩天雖然體重沒有減少
(肚子裡面有大便,每朝綠不敵小紅來的時候的便秘)
可是皮尺量臀圍跟大腿圍卻減少囉
會不會是每朝綠的關係阿???


TO  淚~*
歡迎你的加入唷!!
你要用不吃晚餐的方法
要多注意身體唷,不要傷了胃~
胃酸是很恐怖的東西!!
真的不想吃晚餐的話
可以買一些熱量低一點的水果(小番茄)
還是沖泡式的湯喝(7-11有賣,50幾大卡吧!)
加油唷~~~
我們都要健康的瘦下來
開心的減肥~~~~~~~~~~~~~

ㄟ...我也忍不住上來分享一下耶^^呵呵..

目前是166公分48公斤

其實我是從農曆年就開始減ㄌ~
我約莫是從53剪下來的吧
但是我也沒有用很激烈的方式來瘦
因為研究很多資料如果瘦的很快~或是不當方式反而會復胖的很厲害
之前才在新聞看到如果節食減肥..5年內必復胖
所以阿..水水們減肥還是要吃但是要少吃不要不吃

不曉得我來提供一下自己的方法或許可以參考看看

先找出自己會胖的原因
利用這點徹底去做效果最大

像我~最大的原因是我超愛吃主餐+麵包+珍奶
我說的分量是一餐喔...><..一天又匯吃滿三餐跟宵夜

所以我先全力戒掉自己愛吃整各套餐的進食習慣
還有一開始也勉強試了衣陣子無澱粉減肥
不過真的不向板上有人說會瘦好幾公斤.我只有一開始利用這各方式讓自己先快速有點效果(以免減不下去)
然後再去買克蘭詩的美體霜
有空就捏按自己~~~這各真的有點輔助效果
瘦到51就變成計算卡路里減肥
不然每天光是想無澱粉的菜單就快把自己逼瘋了!
外食族真的很困難都不吃澱粉簡直要餓死自己

喔..先插話..這中間我都是一星期減個5天剩下2天依然吃吃喝喝..只是不感狂吃但是愛吃的都有吃~所以相對我拖慢速度

51到現在偶爾都會做運動
因為最主要我也是胖到中間去了
光靠飲食尺寸不會很好看~所以我就配合運動
不是每天!一星期大概也只有運動2-3次
內容固定是:

空中慢速腳踏車100-200下不等
仰臥起坐5-20下不等
側腰伸展各10下
V字型腹部訓練5-10下
如果還有體力就扭扭跳跳各幾分鐘
全程最短10分最多35分鐘

最大的成果就是我又瘦回穿S腰啦~~^^~這各真的是我的重點
不然之前胖到穿M號..而且感覺肚仔都真的有小腹..超傷心的

今天拿出以前很瘦的一條完全無彈性的低腰26腰的牛仔褲來穿
剛減的時候連拉鏈都只能拉一半(@@哭..)
線在我輕鬆穿下去還扣起來小腹平坦~~MY  GOD開心死啦
說了那麼多其實只是想鼓勵大家
有恆心才是成功的關鍵
不需要靠減肥葯或是偏方(雖然我ㄧ開始也想那樣_)
但是其實減肥就是少吃多運動而已
每個人都知道
水水們加油喔
建議輪流搭配減肥方式~比較健康
比如一餐故意吃沒有澱粉
其他就算卡路里~比較不痛苦
真的要運動!即使5分10分也好
真的有很大差別
徹底搞清楚食物熱量以免吃錯食物
*餛頓麵--------別吃熱量很高
*乾麵麻將麵油豆腐雞排油炸物各式麵包臭豆腐還有火鍋--熱量都很高喔

加油~我還要受~我要受到47
彼此努力^0^

to:  海上鋼琴師
哈∼被妳發現了,
我那天有喝一種產品「S.S.CH  通暢包酵素飲品」，在藥局買的...
當天早上9點多喝，下午5點半左右開始〞攪肚子〞(台語)
然後從5點半到6點半就一直想嗯.嗯很多次.
可是不是拉肚子那種，就是很想嗯，然後嗯的很順,
嗯完肚子也沒感覺了...
覺得妳可以試看看,可是我喝那一天後就沒有再喝了.
想說這種東西喝多了應該不太好.
所以等那天又覺得滿肚子大便時,再喝一次囉....

PS.那天喝完嗯完後，今天第2天，又都只嗯一點點，不知道是不是那天嗯的太乾淨的關係，我也滿怕這種東西喝多了，不知道以後會不會變成沒喝就嗯不出來了  >_<

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◆04/19  今早  體重：51.0  kg╱身高：165cm╱BMI：18.73
    與昨日比較  (-0.0kg)  …  @.@
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昨天  4/18
◆飲食
早餐：一杯優酪乳150cc、半條小地瓜、幾口菜&魚肉
早上：一罐貝納頌咖啡(375ml、熱量213.75大卡)
午餐：清蒸魚少許、炒波菜、炒青椒、1根小小的香蕉、1塊黑巧克力
晚餐：炸香菇四朵、一塊小小的滷豬腳、泡菜、炒西洋芹
晚上：1/3碗泡麵

◆飲水
起床：500cc水
白天：1500cc水

◆運動
健身操  30分鐘

◆有嗯ㄣ  …  一次

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☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg  ((  4/3  達成！))
☆第二目標：50.0kg
☆終極目標：48-49kg
…………………………………………………………………

4/19(四)
體重      52.8kg
早餐      葡萄子2顆
中餐      餛鈍麵(半碗)
晚餐      鴨肉麵餅,豬肝湯,小籠湯包(3顆),木瓜牛奶
點心      墨西哥脆餅,榛果奶茶,每朝健康綠茶
嗯嗯      有(一點點)
運動      20分                               

今天體重回到52kg唷!!
希望明天會看到52kg開頭的,
不過...................
今天吃這麼多吼~~~~
明天希望有52kg開頭好像太奢侈了

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◆04/20  今早  體重：51.0  kg╱身高：165cm╱BMI：18.73
    與昨日比較  (-0.0kg)  …  @.@
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昨天  4/19
◆飲食
早餐：一杯優酪乳150cc、半塊土司+藍莓果醬
早上：一罐貝納頌咖啡(375ml、熱量213.75大卡)
午餐：5片肉捲、炒杏菜、炒四季豆、1根小小的香蕉
下午：一罐便利商店的咖啡(400ml、熱量152大卡)  …  有機會在上班時間外出，忍不住就買回來喝了  >_<
晚餐：1/3碗白飯、1塊滷豬腳、青菜少許
晚上：半塊土司+半顆蛋+半片火腿  …  最近都在吃宵夜(唉~)

◆飲水
起床：500cc水
白天：1500cc水

◆運動
健身操  30分鐘

◆有嗯ㄣ  …  一次

…………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg  ((  4/3  達成！))
☆第二目標：50.0kg
☆終極目標：48-49kg
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哈哈!謝謝妳阿~我沒想過木瓜可以直接加在牛奶裡面耶!我都直接去外面買700CC的木瓜牛奶!!下次也來試試看!對了你那麼高肩寬多少阿!我覺得自己的肩膀有點寬耶~大概38~40左右~_~一胖起來就整個人很壯阿  我...

4/20(五)
體重        52.9kg
早餐        葡萄子2顆
中餐        地瓜粥,蕃茄蛋,肉燥,海帶,空心菜
晚餐        木瓜,蕃茄,牛奶
點心        每朝健康綠茶
嗯嗯        無
運動        20分                                                               

今天肚子有一直翻滾
可是去廁所的時候卻大不出來
唉~~~~~~~~~~
便秘到底要跟我到何時 

TO  要美美的少婦
「S.S.CH    通暢包酵素飲品」
這個東西隨便藥局都有賣嗎?
還有要多少錢阿??

to:  海上鋼琴師
我買的「S.S.C.H  通暢包酵素飲品」可能要在比較〞新型〞的藥局才買的到，或許像「丁丁藥局」那種性質的就會有了，一包$200，裡面有6小包，每一小包它是說包含2份，可是那天我一次就喝一包(2份)...  >_<

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今早體重還是  51.0kg(與昨日比較  -0.0kg)...
唉~  又停住了 
今天到目前為止吃的比平常多，如果晚餐以及明天假日再不節制，我看啊~星期一的體重一定上升  >_<

4/20(五)
體重      53.1kg
早餐      葡萄子2顆
中餐      酸辣麵(麵半碗,湯喝完)
晚餐      雞翅兩支,薯條一份,酸辣湯一碗(7-11的)
點心      小番茄,西瓜,香瓜,多多綠     
嗯嗯      有     
運動      邊看電視邊做

TO    要美美的少婦
我這幾天找時間去買個一包來喝
我也不希望變成說要依靠藥物才能排便
所以之前的中藥才沒有繼續吃
想說利用多吃水果,
補充膳食纖維跟乳酸菌能不能改善
結果還是很難咧~~
不喜歡滿肚子便便的感覺   

4/22(日)
體重        53.3kg
早餐        麥香雞漢堡,豆漿350cc
中餐        便當(很多菜),南瓜濃湯,西米露
晚餐        味增拉麵
點心        每朝健康綠茶           
嗯嗯        有(一點點)           
運動        無

體重一直增加中,
整個人也覺得無力中
雖然早知道這個月沒辦法達到目標
但是降不下體重還是覺得悶阿~~