瑜珈的心得報告

很少人談論瑜珈
YOGA在國外是很時尚的運動
目前還是新手才剛學3個月
不過已經感受到練瑜珈的種種好處
現階段還無法折來折去不過我的老師很細心
都會仔細糾正我們的姿勢
我得到的好處有:
1.不駝背(不小心駝背也會立刻有警覺)
2.俏臀(這是最好的收穫,我的屁屁脫離了地心引力)
3.肉變得紮實(雖然還是肉肉的,不過都很有彈性喔~)
4.很重要~某某地方變的很緊~(也是很大的收穫)

目前最看的到收穫就這些~
是我今天剛練完瑜珈,心血來潮的分享給大家~

fifi.angel

2004-11-15 16:29:25

選擇不會綁手綁腳然後會吸汗的衣服就可以了啦，
不過不要太寬鬆，會不好做~~

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櫻桃子

2004-11-15 16:48:38

Carolyn Yin 妳好,
我想學瑜珈,請告訴我舞蹈中心的電話及地址, 一堂費用是多少? 謝謝妳。

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fifi.angel

2004-11-15 17:13:16

to：愛美大作戰

如果真的想學的話，
如果你是初學老我建議你可以自已請瑜珈老師來教
你可以找幾個志同道合的朋友、同學、同事一起學，
我覺得自已請老師的好處是不用怕程度會和人家差很多，有什麼問題及需求也可以馬上提出來，老師會針對你的問題及需求來上課，另外一個就是價錢的問題嚕，現在來說，請一個老師一堂課（一小時）約１５００，如果你可以找到10個人的話，一個人上一節課約是150元，不過價錢是可以談的。其實，如果你的人數夠，請老師不會是一個很大的負擔，而且還不用自已出門就能上課.....。現在有很多人都是這樣，會約同事或朋友，下了班或下課後，直接在公司或家裡上課，感覺還蠻方便的!!

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fifi.angel

2004-11-15 17:28:13

to：小杏兒

很遺憾你碰到醬子的狀況!!
不過希望你不要因為醬子而放棄學瑜珈哦~~

其實你的情況很常見啦，正常來說，一般來說因為一班的的學生程度不一，如果又沒有依照程度來做分班的話，那老師在上課時就會以人數多的那個族群來做指標，要是舊生居多的話，就會以舊生為主，新生就要配合舊生，若是新生居多，那舊生就要以新生為主了。因為一般來說開課並不會特別去以程度分班所以很多的新生上起課來就會覺得很吃力....

至於你說你吐的很嚴重..
我想，那是因為你在做瑜珈的時間，呼吸錯誤了，更明確一點的說法是，你大多數的時間都在憋氣，如果運動時憋氣的時間太長，運動完之後，體質比較敏感的人就會有噁心，想吐，頭昏的情況出現。

身為初學者的你，給你一個小小的建議，
在家裡看電視的時侯，可以練習一下腹式呼吸法，
讓自已習慣這種方式呼吸，
至於做瑜珈的時侯，記得的時侯就用腹式呼吸法，真的不知道怎麼運用的話，就用自然呼吸法就好，千萬不要因為不知道怎麼呼吸，就一直在憋氣，醬子你會很不舒服的哦.....

如果你還有其他的問題的話，可以提出來喲，也許我能給你一些建議也說不定

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櫻桃子

2004-11-16 11:51:56

Carolyn Yin 妳好,
我想學瑜珈,請告訴我舞蹈中心的電話及地址, 一堂費用是多少? 謝謝妳。

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超想敗家

2004-12-31 08:47:53

我做完瑜珈心情就莫名的愉悅

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＊小樂樂＊

2005-01-12 20:42:07

有人學超過一年以上嗎？是不是一停止原本的線條又會鬆掉了呢？我知道中壢sogo附近有一間，最近想去問問看說！想要身體可以柔軟地拗來拗去練出美美的線條！等我去問過上課方式再和大家報告報告~~

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用可愛取勝

2005-01-12 21:26:14

我做體適能瑜珈已經5個月了

因為體適能強調的是體態的調整.體能的鍛鍊.肌耐力的訓練.所以有些柪來彎去的動作在我們的教室是被嚴格禁止的..因為不當的動作會造成關節磨損.椎間盤突出.韌帶受傷.脊椎壓迫等等..真的要小心>"<~~~

我們在做瑜珈前一定要先做有氧暖身.再做肌耐力訓練.最後才是瑜珈..可見瑜珈不是隨便做做就好..一切已體適能為原則~~

我現在的柔軟度是..寶塔頭可以到地(練過的人應該知道什麼是寶塔)

至於體態..我是31C.23.35~在做體適能瑜珈之前..我是34B.27.38..應該算調整很多吧^^~

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*小樂樂*

2005-01-13 19:41:18

哇~~“用可愛取勝”才不到半年就真的改善了好多喔！我是還算瘦但就是骨頭都比較大，我想知道練了瑜珈臀股會不會擴張咧？還是會像整骨一樣有縮小的可能？因為看你練了之後臀圍也變小了說~~

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用可愛取勝

2005-01-14 11:44:37

TO.小樂樂
我倒是沒看過越練臀圍越大的同學ㄝ...
只有越來越小.越來越結實的..^^~

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ivan-taipei

2005-01-14 13:27:03

挖可愛取勝...太強了ㄅ,34->31...真的ㄇ???我也是上半身給他小寬了一點@@....好吸引人喔

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布瓜麻堤

2005-02-02 02:16:01

我也粉想學瑜珈，因為聽說唐娜也是有甲狀腺的問題也是學瑜珈調好的~她還有出一本瑜珈的書http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c14279962
我也有甲狀腺的問題，但我住板橋~不曉得~板橋有沒有好的教室呢？

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HUMAN    是 我的

2005-02-15 00:04:26

我已經學了2年多,真ㄉ很贊,屁股變ㄉ集中了.以前都會往外擴.也不會腰酸被背痛,尤其練完以後騎著腳踏車在回家路上,那種暢快ㄉ感覺就是支持我練下去ㄉ原動力.
但是練瑜珈最重要ㄉ是,不要和他人比較,自己有進步最重要.要有恆心哦!!!

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*小樂樂*

2005-02-25 19:56:50

這星期三去上了第一堂瑜珈！不騙大家。。。剛上真的很累！隔天全身痠痛（老師說這是正常現象），而且真的有出現頭昏、想吐暈暈的情況！所以有些動作我就不勉強自己做滿老師數的拍子，練瑜珈真的要量力而為才行！

但像我現在全身痠痛不知道能不能去上課？我是想休息幾天不痛了再去上，因為現在腹部大腿手臂全都痠痛呢。。

下星期再繼續挑戰，繼續努力~~

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huahua0727

2005-02-28 00:42:22

我也想學瑜珈
但不曉得一般正常情況下
一個星期要上幾次，要多久以後
才看得出效果丫???

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QQ依依QQ

2005-03-02 09:07:24

我也是去邱素真喔!!
真的還不錯!!
我第一次去就滿上手的了!
做完感覺很舒服*
所以滿推薦的嚕!!
不過價錢高到是真的~~><

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folwer5243

2005-03-08 15:52:29

嗯~我也有在上瑜珈~
真的好處很多~
不但排便正常~
精神也比較好~
也不會流很多汗~
很適合女性朋友~
推~推~推~

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snick

2005-03-08 23:06:26

To ＊小樂樂＊
你在中壢哪一家上課呢?我也有興趣知道一下....
目前準備考試，都沒在運動，大腿接臀部的地方都軟趴趴的....
順便探聽一下一班幾個人?老師親不親切? 呵呵~~
有沒有靠近中央大學附近的呢???

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*小樂樂*

2005-03-09 21:47:14

TO snick~~

我是在sogo旁的“昱驊”上的（從後門starbucks往左邊看就能看到囉！）

有分堂數或不限次的，都以兩個月為限！我本身是選擇兩個月內不限堂數$2400，覺得滿便宜的說~~

上課時間也很彈性，可選擇你想要的時段來上一~日都有課可以上！

可以考慮看看，有啥問題再問我唷~~

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snick

2005-03-10 10:07:35

謝謝*小樂樂*
等我四月考完試了就去報名好了...
每堂課是幾小時呢?一班幾個人??
它會分初級班或是進階班嗎?
因為我身體很硬，怕會跟不上大家......

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