減肥瘦身 / <永臻減肥日記>目標48公斤~~~一定要成功!加油!

6月9日　　星期五

體重：未量

早上睡到10點多~~~趕著去交作業>"<

午餐：本來不覺得餓，所以喝了小7的雪藏奶茶，後來到快2點的時候有點小餓，又去買個葡萄優格(楊丞林廣告的那罐)吃~

晚餐：因為幾乎沒吃什麼東西(我越來越厲害了@@)所以晚上5點多就去吃了，吃水蜜桃羊肉燴飯，和男友點的三鮮炒麵輪流吃，不過我燴飯只吃了1/5吧！其他都是吃炒麵，不過炒麵也只吃了一半左右，其他都被男友吃掉了XD

晚餐後：仙蛙撞奶(其實就是鮮奶加珍珠)500ml+幾口養樂多檸檬→(因為飲料店促銷每種都10元所以就......)

晚上：請罵我是豬豬豬豬!!!因為我又吃了不該吃的東西><我吃了不知道幾口的多利多滋，還喝了一杯阿華田牛奶約450ml

*晚上要睡覺的時候覺得肚子痛痛的，不知道跟吃了優格有沒有關係，隔天真的就嗯嗯了@@

6月10日　　星期六

體重：未量(但是我害怕變重>"<)

睡到12點多......=  =昨天梅子拿到了！所以起床就吃了一顆ＸＤ

吃早午餐：鮪魚苜蓿芽吐司＋紅茶中杯

下午：青脆梅綠約700ml

晚餐：雞腿飯(飯只吃了幾口...可是沒幫我吃...我好浪費><我連炒蛋都沒有吃完，只把雞腿肉跟高麗菜吃完而已就飽了！我好怪喔>"<)

*便便：吃過早午餐之後有一次，之後又有一次

＊明天來量個體重好了，怕小紅快來了，會重＝　＝

魔幻天女貓

謝謝妳的鼓勵唷！^^
我會繼續加油的，我身體不舒服的情況好像和緩了點，可能跟壓力也有關係吧！我的作業快要完成了^^

我介意你還是要面對現實喔!

你還是要每天涼體重ㄉ.不然你怎知道ㄋ到底有沒有減呢.
有每天涼ㄉ習慣就會時時提醒自己.反而減ㄉ比較快喔!不然你要減到什麼時候.像我減不到一個月明天就要邁向減第4公斤ㄌ說.我每天都有量體中喔!我自己也有開一個自己ㄉ版說.我每天都會上來打近況說.我身高160.原本ㄉ體重:65.9.  今天良ㄉ體重:62.1ㄌ所以我才說明天我會61.X公斤.

你不會介意我囉唆ㄅ!因為我是魔羯座ㄉ比較囉唆不要介意喔!

要加油喔!~~~~GO~~~~~

身體有好就好.身體還是要顧到喔!不要給自己太大ㄉ壓力喔!要學著放輕鬆

6月11日　　星期日

體重：早上空腹量62.4kg(小小降，但是小紅來了！！！)

昨天(星期六)晚上熬夜到星期天早上6點多做作業，超級累的，等這星期過去我會輕鬆一點，要調回來身體！

下午約1點多：12片葡萄餅

下午4點：阿華田約400CC

晚餐：幾口炒飯(約10口不到，小紅來完全不舒服到吃不下)

晚餐後：巧克力奶茶約500CC

便便：有

＊今天整個人不舒服到了極點，所以東西吃的也很少(我的天@@")，以前小紅第一天也會很不舒服，但是不會像今天一樣沒胃口，我大概是太不照顧自己了！小紅過之後想要喝四物來調養身體......

6月12日　　星期一

體重：未量

早餐：燻雞全麥三明治+小杯豆漿

午餐：素香麵2/3份(其實一開始吃了幾口就吃不下了！大概身體已經習慣一天吃兩餐，所以還很飽)

下午：油切檸檬茶約450CC+綠茶約300CC

晚餐：排骨飯(想說小紅來對自己好一點>"<)，飯吃了小碗裝的份量的3/4

便便：無

＊小紅第二天∼

6月13日　　星期二

體重：未量

早餐：無

午餐：鍋燒烏龍麵（麵吃3/4）

下午：小7摩卡咖啡約450CC

晚餐：廣東粥約1/2多一點+幾口雞絲麵

晚上：兩塊巧克力夾心餅乾+一根香蕉（做作業做到厭煩很火大！）

便便：無

＊小紅第三天∼今天晚上一直在趕工，從7點多一直做到12點多，超級累的>"<

6月14日　　星期三

體重：未量

午餐前：百香綠茶450CC

午餐：乾麵約1/2多一點+一口牛肉湯麵+幾口紅茶

下午：OK便利店買的綠豆椰果飲料幾口

晚餐：未知

便便：應該也會沒有吧！明天早起來吃梅子XD

＊小紅第四天∼快結束了∼∼∼黃金期！！！

紅心芭樂塑身茶       
相信全台灣有減過肥或正在減肥的人，聽到吃芭樂可以減肥一定不陌生，但吃了芭樂後卻容易便秘，卻也成了許多人的困擾，到底有何方法能運用到芭樂的塑身價值，又不會便秘呢？   

在圓滿任務製作小組不斷的找尋及苦思對策後，卻始終無下文，或許是皇天不負有心人吧。在我們差點放棄找尋時，具有塑身價值又不會便秘芭樂竟然自動找上門了，芭樂怎麼會自動找上門呢？說到這可得感謝BODY雜誌的廣大引響力了！   

具有塑身價值又不會便秘的紅心芭樂乾現身了！提供訊息的李小姐，運用了此配方在3餐照吃的情況下，3個月體重竟然減掉了8公斤，而他所運用的芭樂乾，可不是普通的芭樂乾，而是紅心芭樂乾，在圓滿任務小組人員深入的查訪下，也詢問了中醫界的專業醫師李政育中醫師，才了解到原來紅心芭樂乾，為台灣現今土產數量極為稀少之水果。   

本草綱目記載主治：糖尿病、尿酸....並可降低血脂肪.....   

當然除了方法提供者的親身體驗外，我們也立刻徵求了實驗者來進行實驗，任務委託者圓滿新娘顏小姐，它的願望就是能夠美美的穿上夢想中的婚紗，而圓滿新娘在運用紅心芭樂乾執行任務10日後體重減了3公斤，體脂肪竟然從原來的44掉到35    雖然這樣的體脂率仍嫌高，但才10天…卻有這樣的成績簡直是效果驚人，不論你是否已當了新娘或正準備要當新娘，擁有健康的BODY，人生才會圓滿喔！   

材料：紅心芭樂20片、仙楂15片、陳皮2片、2000C.C.熱水

方法：
1.    將以上材料用大火煮開後，再用小火煮10分鐘
2.    三餐用餐時，不喝湯，以此配方代替飲用500c.c.
3.    平時以此配方當水來飲用

玫瑰蜜棗茶   
每年的這個時候，因為即將換上夏裝，對許多人來說，又到了開始檢討自己身材的時候了，現在因為減肥的資訊普遍，許多人也很樂於分享自己的減肥經驗，就這樣越累積越多，所有奇招怪法都出籠了，   

有關「玫瑰蜜棗茶」相信不少人也聽說過，這個既天然又神效的偏方，有人是要拿來通便，有人是要拿來瘦身，當然不過是各取所需啦！因為有立即見效的快感，所以它的威名也就這樣不脛而走。   

相信想減肥的人大多還是對減肥藥不放心，對標榜瘦身的減肥茶裡面的成分懷疑，因為要減肥終究身體還是要顧嘛！又上不起那種貴而不實的瘦身中心，所以開始流行喝起花茶來了，……   

在眾多配方中最具減肥功效的「玫瑰蜜棗茶」，其實他最原本是用來消除便秘，可以幫助排便，因為他喝下去之後不久就會產生便意，效果相當快，而且如果劑量重的話還會有腹瀉、水瀉的作用，讓人有立即見效的感覺，所以許多減肥者會樂此不彼，持續嘗試下去，當然腸子裡面的營養素與油脂也快速的被排光，如果長時間飲用可以排除便秘之苦，也會讓人有身輕如雁之感。   

如果你也想嘗試以下告訴您該怎麼吃，才吃得健康？

玫瑰蜜棗茶的作法：   

材料：加州蜜棗5顆，粉紅玫瑰一小搓即可（最好是買已經打碎的，比較能沖煮出味道）   

作法：   
準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去。
放在爐火上加熱到滾熄火即可。   

玫瑰，具有疏肝解鬱的作用，對於保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂的作用（但他所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪）。蜜棗，可提供纖維質。長期飲用的話，可去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，當然就能讓皮膚看起來細嫩，而且也不容易在體內堆積肥有，可達到減肥的效果。   

玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃，不然會有腹痛、水瀉的情形的情形。初期可以一天飲用一杯杯，天天使用，等到宿便被清除的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。   

我上網查到ㄉ提供給你   
   
   
   


 
 
 
 
 

永臻
好醫政沒來看你說^^

對ㄌ我想請問一下.之前你不是有放照片ㄇ.

而且不用點就已經貼在那ㄌ.請問要怎樣才ㄎ以向你這樣ㄋ??

我ㄉ還要點照片ㄉ圖才會顯出來說=  =煩惱~~麻煩~~

to  永臻:
加油喔!這次不要又消失了!
持之以恆就能達到目的

補充：↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

晚餐前：珍奶半糖大杯的1/3

晚餐：排骨蓋飯(飯只吃1/5吧!)+幾口難喝的紅茶

6月15日　　星期四

體重：未量，起床之後吃了一顆梅子

午餐：花枝捲飯(飯吃了1/2，其他菜也沒全吃完)

下午：珍奶半糖大杯

晚餐：路邊攤賣潤餅的一份綜合蛋包飯(類似飯糰)+優鮮沛蔓越莓綜合果汁約400ml

便便：吃了梅子多多少少的上了幾次

＊小紅第五天~~~差不多結束了!我想明天就來喝青木瓜四物飲吧!

魔幻天女貓

謝謝妳提供的資訊喔^^
那個照片不需要點的，應該是妳的網路下載比較慢，所以點了那邊才會出來，不然你直接放圖的話它是直接就顯示在右邊的喔^^

天然小寶

謝謝妳喔^^我會持之以恆的^^

6月16日　　星期五

體重：忘記量,，但是昨天晚上睡前偷偷量了一下，是61.8kg^^到今天早上應該不會增加才是！

起床後：一瓶青木瓜四物飲

午餐：三鮮炒麵+一些紅茶

下午：好茶作無糖綠茶600ml

晚餐：素食潤餅一份+蔓越莓綜合果汁約500ml+幾口綜合果汁乳酸飲料

便便：無

＊黃金期第一天，我要好好把握黃金期的十天，不要吃油炸食物，不喝含糖飲料，雖然今天晚上的蔓越莓綜合果汁跟乳酸飲料算是破功了>"<可是我一定會堅持下去的！

永臻
我來看看ㄋ說^^

恭喜洗降ㄌ喔^^

繼續努力加油!~~GO~~~

黃金期第一天.就要開始少吃殿粉和你說ㄉ東西都少吃ㄌ喔!再加上運動會更快喔^^

加油!^^

不是不是我講錯ㄌ小紅來ㄉ第4天就要開始節制ㄌ說錯不好意思喔^^

生理期減肥法

利用生理期的循環來減重
☉孫善美中醫師（台北市立中醫醫院中醫婦科╱春暉醫星球顧問）               

許多女生都很關心生理期跟減重之間的關係，如果說真的能夠利用在生理期減肥，達到事半功倍的功效，相信多數女生都會奉行。那麼，究竟生理期跟減重之間有無關聯呢？生理期不順，會不會影響減重的成果呢？又該怎麼利用生理期的循環來減重呢？               

其實，生理期與減重有絕對的關係。一般而言，月經週期規則，體內代謝功能良好，則減重效果較顯著，因為許多婦女的肥胖，往往導致內分泌失調與月經週期紊亂，且互為因果關係。換句話說，月經不順的人常常肥胖；肥胖的女生，月經常常不順。               

因此，配合生理週期進行飲食及運動，可讓減重效果顯著。


一、濾泡期──               
月經期後，身體新陳代謝快、消化功能好，避免攝取過多之熱量，禁止油炸、煎炒等高熱量食物，是進行減肥計畫的最佳時機。               

二、生理週期後半段──               
因黃體素開始分泌，很多女性會開始出現身體腫脹、便祕、水份滯留的現象，此時多吃些利水消腫食物如：薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等。               

三、生理期間──               
月經來時，為避免經期不順，女性最好少吃生冷食物、冰品，多補充鐵質及纖維素食物，如：小魚乾、葡萄乾、波菜、紅棗等，此時食補可溫暖子宮、調血行氣。               

其實，減肥是女人一輩子的事業，隨時皆可進行，只要持之以�且是正確的減重方式，少吃多動，都有極佳之療效，但若配合生理週期進行，更有事半功倍之效。

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簡而言之，如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日∼７月１５日減肥最為有效，那７月２２日∼７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！               

如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以２８天為一個生理週期循環來看。                從生理期第一天開始可分為：               
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日               
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ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日               
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