減肥日記 / winwin的減肥日記（純屬個人減肥日記）

94/12/17(六）∼第36天

早餐：豆漿一杯(150)

午餐：牛肉湯麵一碗，湯太油了不敢喝湯，只吃麵麵（400)

晚餐：在家吃火鍋，不知道吃進去多少，算600大卡吧！
            盡量都挑菜吃也不敢弄沾醬（600）
            蘋果一顆（80）
            豆漿一杯（150）

...................................................
總計：1380大卡

天氣愈來愈冷，就會愈吃愈多......
來碗熱呼呼的麵，或是吃火鍋都是一大享受
但是在"享受"的同時，就別"想瘦"了

啊∼忘了，小紅結束了要補身體

94/12/18(日）∼第37天

早餐：綠茶多酚一瓶(245)

午餐：客家菜（400)
            黑糖薑茶(150)

點心：大薯(300)
            可樂一杯（200)

晚餐：羊肉爐一碗（200)
            黑糖薑茶（200)

................................................
總計：1695大卡

今天吃太多了，待會兒補上運動吧！

今天出去晃了一整天，
回來很累∼
身體不舒服，不想運動了

最近都沒正常吃中藥
又開始頭痛了
還是乖乖吃藥比較好

不然頭痛起來真難過
什麼是都不想做了
累了∼要睡ㄌ
偷懶....................

94/12/19(一）∼第38天

早餐：豆漿一杯
            餡餅一個

午餐：餡餅一個
            豬血糕半支
            蔓越梅汁750C.C

點心：水煎包一個
            魯味（豆皮，甜不辣一片，高麗菜）

晚餐：雞排飯
            綠茶多多750C.C

...............................................

不想算了∼就是好多好多

心情很糟.....
心情很糟.....
心情很糟.....
心情很糟.....
心情很糟.....

感嘆生命的早逝∼
人的生命真的好脆弱
正因為如此
還有什麼好計較的
真的要珍惜自己所擁有的每一天

hi  winwin  ^^
我最近也是對熱呼呼的食物投降了
畢竟冬天真是冷到不行..
不過我不會放棄的 
你也要繼續加油喔^^

珍惜每一天阿
那就做一些不會讓"明天的你"後悔的事吧
anyway  Good  Luck  ^^

恩∼我也是.....
最近真的吃很多
雖然覺得不好意思，但是還是乖乖的每天PO上來

目前的目標只是希望不要變重就好了
不過吃這麼多，想不便胖都難

好吧！
決定明天來個水果餐好了
不能再自暴自棄了
加油！加油！加油！

94/12/20(二）∼第39天

早餐：豆漿一杯（210）

午餐：板條一碗（350）

晚餐：滷肉飯一碗(300）
            魷魚羹湯一碗（250)

宵夜：橘子一顆（100)
            蘋果一顆(80)
...............................................

總計：1290大卡

94/12/21(三）∼第40天

早餐：蘋果一顆(80)
            玉米粒少許(20)
            杏仁茶一杯(130)

午餐：地瓜二條(200)
           
點心：巧克力酥二片(150)
            小王子麵二包(140)

晚餐：吃火鍋(400)

宵夜：小王子麵三包(210)
            健怡可口可樂(4)

...............................................

總計：1334大卡

＊∼餓得時候就是身體燃燒脂肪的時候∼＊

這時候運動半小時至一小時，
燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分。
如運動後補充一點蛋白質更能有助建立肌肉。

如果感覺肚子餓或嘴饞的時候，
不急著找東西吃
先做半小時至一小時的運動
不然就把自己打昏乖乖去睡吧！

下星期一要回去複診，要開始認真的減肥了
這陣子開始墮落，一定變胖不少.........

只剩四天而已，加油吧！
不然怕看到自己的體重變重的時候
會自暴自棄ㄉ

有沒有辦法可以四天就瘦下來的方法啊！
好緊張喔！
千萬不可以變胖ㄋㄟ

我覺得你每天都吃好多哦　＝　＝”　但你的體重又不重　你是幾公斤啊？　而且你最好要早餐哦　不然很難瘦

TO:米鼠變白鼠

哈！哈！哈！
被你這麼說都覺得不好意思了
我真的都吃得很多
一點都不像要減肥的人

我沒習慣吃早餐
因為我都睡得很晚
要不就是要上課
等忙完就已經是吃午餐的時間了

我也很傷腦筋
寫了一個多月的減肥日記了
一公斤也沒減下來
我也不知道該怎麼辦？

之前是從52公斤減下來的
瘦到48公斤才開始寫日記
想瘦到43公斤
可是一點進展都沒有

ㄏㄏㄏ
看來我要多努力了

94/12/22(四）∼第41天

早餐：還是沒吃

午餐：爸爸煮的牛肉麵一碗(500)
            木瓜牛奶250C.C(200)


點心：兩顆糖果(60)
            餅乾(150)
            地瓜兩條(200)

晚餐：一碗飯＋少許菜(300)

宵夜：一顆糖果(30)
            餅乾(150)
            一個太陽餅(250)
            一杯咖啡(80)
................................................
總計：1920大卡

挖∼吃好多喔！
我是豬∼我是豬∼我是豬∼
為什麼這麼不爭氣？
明明肚子就不是很餓
可是最近不知道為什麼
就是很想吃甜的東西
連平時很少碰的餅乾，零食
最近也特愛吃的
不是在跟我作對嗎？
討厭自己∼討厭這麼冷的天氣∼

to  winwin2006:
我之前也是胖到60公斤  現在瘦到51公斤了  可是冬天好難瘦哦=  =  "  我現在每天都盡量在兩點以前吃完飯  兩點後就不吃東西了  如果很餓就會熱一杯無糖豆漿來喝  也會作一些小運動  重點是我已經很久沒吃澱粉和肉類了  呵呵  每天過著吃素食的生活

winwin~

恭喜你有兩顆星星了ㄋㄟ...

期待看你美美滴照片ㄋㄟ  所以  要努力唷~

我今天鼓起勇氣站上體重機了  T  T
結果  真滴讓我想叫人一棍把我打昏...
不過  算了  再努力吧!!!
呼~  要加油加油  希望這兩天可以回復

winwin~你也要加油ㄋㄟ  ^^
GOGO  加油!!!

這幾天回南部過聖誕節
過了好幾天暴飲暴食的日子
不敢量體重，一定又變胖了啦∼

下星期又要到花蓮去玩
想到花蓮的美食
我怎麼可能減肥嘛∼

可是不能任肥肉繼續發展下去
雖然這陣子不大可能減重下來
但不能再繼續肥下去了
先實行短期的減肥計畫吧！

加油喔∼
減肥的最大宗旨就是
可以享受美食，又可以有曼妙的身材

winwin~

好棒唷~去花蓮玩
我還滿愛花蓮滴  海邊超美
麻糬超好吃滴  XD  哈哈 

加油加油  這幾天就先努力點
醬才可以美美的去花蓮玩  ^^

網路上看到滴~  感覺還不賴唷~  ^^

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法國女人為何苗條？

不需節食即獲姣好體型　享受生活減肥有要訣


《法國女人不發胖》此書作者－法國Veuve  Clicquot香檳公司的執行總裁古利雅諾（Mireille  Guiliano）自己都沒有意料到，這本書已經再印刷六次了，並在Amazon的銷售排名榜上高居第二。 

《時代》週刊報導，四十年前，十九歲的古利雅諾，作為交換學生到美國生活了一年後，回到法國的家。就在她興奮地準備投入父親的懷抱時，沒想到平時最愛自己的父親面無表情地說，「你看起來像一袋土豆。」古利雅諾如冷水澆頭，但她很清楚父親指是甚麼，這一年來的巧克力蛋糕和餅乾，已經給這位苗條的法國姑娘加了20磅，變成了美國體態。不過，回歸法國生活習慣很快就治癒了古利雅諾的「肥胖症」。 

難道法國真的沒有胖女人嗎？「當然不是，」  古利雅諾說。「哪�都有胖子。不過，按規律來說，法國少些。」的確，資料顯示，33%的美國人肥胖，而在法國只有10%。 

四十年來，古利雅諾刻意觀察美、法生活習慣，自認為已洞悉法國女人不長胖的個中奧秘。她評估美國人的錯誤在於：快速食品，匆忙、沒有花時間坐下來進餐，以及沒有充分享受食物。總之，美國人不是在享受生活。 

而美國人的節食方式，如那種可以吃肉但限制碳水化合物的減肥法，「對歐洲人來說很噁心，」  古利雅諾說。「歐洲人不能這樣子吃法，幾天不吃水果蔬菜、不喝葡萄酒或沒有通心粉。。。對我們來說太陌生了，太不平衡了。」 

古利雅諾也不贊成其它任何一種減肥法，「從根本上說，節食沒有效果。如果它真是管用，每個人都會是苗條健康的了。」她對美國CBS說，最近研究顯示，多數節食計劃只起幾星期作用，「減得快，增肥也快，而且還會比以前更重幾磅。」那是因為節食者最終會對此感到厭煩，失去對食物的興趣，會使他們吃更多的垃圾食品和更快速進餐。」 

古利雅諾自己堅持一日三餐新鮮、高質量的食物、中等量，並且充分享受每一口食物。水果蔬菜、魚和酸奶是她的最愛，每餐也少不了一杯葡萄酒或香檳。雖然她的工作使她一年中幾乎每天都要在外用餐一次，自從減去了在美國養成的肥膘後，1米64的她三十多年來一直不超過112磅。她說，「我看到美國與法國的最大區別就是，美國人吃太多的合成食品，簡直到了可怕的程度。」下面就是她書中的部份要訣： 


一。記下你吃的食物：
你也許不吃麵包，但每天喝幾大杯加糖熱奶咖啡，或許在並不真正感到餓的情況下還把盤裡的飯吃得淨光？只有當你意識到這些，才有助於改正習慣。 

二。充分享受每一口食物：
美國女人常常對吃食物有一種負罪感；而法國女人卻以所有的感官品嚐食物，由於她們很在意食物，實際上反而吃得較少。另外，法國女人也不會吃到最飽，她們認為每樣菜吃三口就足以達到享受了。 

三。穩扎慢行：
作者說這本書不是為那些尋求快速減肥的人的，而是關於生活方式的改變，重設生物鐘的過程，至少需三個月時間才能做到。關鍵是如何愉快地度過這三個月，而非好像受刑罰一樣。 

四。品種多樣化：
吃最多種類的高質量食物是減肥的關鍵。多樣化的食品使你不至於太想那些你放棄的不健康食物，這是一個嚐試親自動手烹調和時鮮貨的好機會。在吃東西時要將不同的菜分開咀嚼，充分享受美味；滿嘴都是不同的食物則失去了多樣化種類的意義。 

五。多飲水：
美國人不喝足夠的水，而是渴了就來一杯果汁或咖啡。法國女人知道白水是控制體重最好方式，它能保持身體水份、清理使身體感到腫脹的毒素。 

六。進餐儀式：
另眼看待吃飯時間，關上電視，不在進食時閱讀，集中精力在食物上。看電視的人增重最多的原因，就是他們粗心大意地吃東西，甚至為吃而吃。因此，即便你是單身，也一定要坐在餐桌，用真正的餐具（而不是紙盤子），並且細嚼慢咽。 

六。控制份量：
即便是像三文魚一樣的好東西，你也不需要每次吃太多。如果你真的離不開巧克力，那就準備一塊優質巧克力並且只咬一口，事實上，這一口就足夠滿足你的慾望了。這是美國女人與法國女人的根本分別，美國女人因對吃食物有一種負罪感，傾向於從一個極端走到另一極端。 

七。步行：
與美國女人不同的是，法國女人不喜歡體育或健身房，但步行是她們文化的一部份。 

八。準備儀式：
法國女人熱愛購物和準備食物，愛談論買了和做了甚麼。那是一種深切而自然的愛，但它在許多其它文化中都被抹去了。你應該每個星期去市場二、三次並且只買你需要的東西，而不是像美國人那樣兩個星期買一次菜。你應該自己做晚餐和帶午餐便當，你會習慣成自然的。