減肥日記 / 下決心減掉讓我看起來難看的10kg∼我能變得超骨感嗎∼那就拭目以待吧

本來就在這裡po減肥日記的  可是∼失敗了
這是第二次開話題了
這一次決對不會在失敗了  真的不想在讓自己
看起來那麼難看了 
減肥真的好難喔  減肥也真的需要很強的毅力

把上一次減肥所領悟到的po在這裡好了

我的壞習慣∼
愛吃零食    吃了一堆垃圾后  正餐就吃不下       
等到又餓的時候又不想吃正餐        就拚命挖       
冰淇淋  巧克力  零食  汽水什麼的 
每次都說吃了才來減肥        可是每次吃了既後悔
可又懶得減        就這樣        日復一日        體重就在無形中加重了 

難忍受的部位∼
手臂        大腿  小腿        腰        臉        都是我肥肥的地方        這些地方我一定要減減減

悟出的大道理∼
1)有時候一下子吃了一堆東西后還是想吃別的東西    因為以為自己還不飽    那是錯的    因為隔了一陣子后    真的就會覺得飽的    所以這就是為什麼吃東西要
“細嚼慢嚥”的道理
我是不習慣細嚼慢嚥的啦    所以我以後會有一個定義吃了就好    反正多一下就會覺得飽的

2)    無論你一天做多少運動    就算是做了無數的有氧運動，如：跑步、游泳、跳繩、騎腳踏車(這一些都是容易消耗熱量的運動)    可是要是都沒有持續維持20分鐘以上的話    那都是徒勞無功的 
難怪以前跳繩跳了500下沒有超過15分鐘會覺得秤體重的時候沒什麼改變    可是如果跳了1000下大約花了20分鐘以上    隔天秤體重的時候就會獲得驚喜 
雖然之前我就知道做運動要20分鐘以上    原來喔是要
"持續的維持"20分鐘以上才會有效 
難怪    難怪

3)只要吃得飽    真的就不會有想要吃垃圾食物的念頭 

4)真的減肥期間如何破例沒有按照自己訂下的菜單吃而多吃了其他的食物而導致體重不是沒變就是回升的話    真的無法持續減肥    真的有想要放棄的念頭
可是如果真的太按照自己訂下的菜單而放棄了許多吃大餐的機會也是無法持續的  所以對我來說我就必須要選擇一些我比較愛吃的東西  卡路里高一些沒關係  多運動就好了

跟上次一樣我會選擇我愛吃的食物  不會太考量卡路里  畢竟減肥是一條漫長的道路  不是三五天就能達成的  叫我這個不吃那個不吃還真難勒
不能在找借口不做運動了  世上只有懶女人沒有丑女人  沒有勤做運動哪來的漂亮

我的身材
手臂              大腿              小腿            腰             
11.3吋        21.2吋        12.6吋      26.5吋

身高＝150 
體重＝45kg
體脂＝23

我的目標是35kg 
我會先達成體重目標后  再繼續局部減肥